Ответ на пост «Курение на балконе»
Вот так правильнее будет
Вот так правильнее будет
Хочу бросить пить и курить. Знаю, что надо. Но не знаю как правильно сделать. Как говорится сила есть, воля есть, а силы воли нет. Хочу быть примером для порастастающих сынишек. Зарабатываю достаточно, могу себе позволить каждый день коньячок и хорошие сигареты, но понимаю, что это путь в никуда и ни к чему хорошему привести не может. Пост первый, больше похож на крик души. Кто сталкивался с таким? Как преодолели? Знаю, сила пика у поможет
Тут проблема не курение, а открытое пламя, непотушенные бычки и чинарики.
С этим надо бороться, а не курением.
1) Электронные сигареты
2) Трубки курительные с крышками (как раньше были на парусном и деревянном флоте)
3) Просто время для покурить. Тупо каждый час по звонку/гудку останавливается производство на ~5мин. перекур. Т.к. непонятно ни график работы, ни нагрузка на персонал (может посс...ть отойти некогда, поэтому и «всё не отходя от раб.места»).
4) Для тех кто не может без никотина (хим. зависимость) нюхательный, или жевательный табак.
Никотиновые пластыри и жевачки.
5) Уборка. Всего горючего и воспламеняющегося. Во избежание. Чтоб даже если кинул горящий окурок в угол (пряча от проверяююэщего), там не чему гореть.
Самое главное «кнут и пряник» (система вознаграждения и наказания).
Не увольнять по собственному, а выговор, выговор, увольнение по статье «нарушение пожарной безопасности».
Штрафовать «дорого». Половину себе, на вторую половину суммы поощрять некурящих.
Некурящим ... шоколадка раз в неделю. Укороченная смена, билеты в кино, спортзал ещё чего.
Советую перед введением новой системы стимулирования провести соцопрос на тему курения. Почему курят. Как курят. В чём готовы пойти на уступки (лучше официально договориться, чем сами будут прощупывать слабину).
Это ваша «песочница» и вы можете устанавливать в ней свои правила (в границах ТЗ РФ).
Научпоп про курение.
Никотин - это яд. Но в малых дозах (как в 1~3~5 сигаретах) он миорелаксант, т.е. расслабляет мышцы тела.
Да, именно поэтому многие и курят в туалете, по другому расслабиться и испражниться у них уже не получается (эдакое слабительное которое курят).
Т.е. мы имеем дело с психофизиологическим перевозбуждением приводящим к гипертонусу мышц которые человек пытается снять с помощью социально и физиологически вредной привычки. Эдакое самолечение подручными средствами по совету таких же задёрганых и возбуждённых.
Да, стресс. В основе негласное разрешение от общества (отсутствие запрета), но так же многие перевозбуждённые не курят, т.к. умеют самоуспокаиваться и саморасслабляться без «дымного допинга», или используют другие варианты.
Само курение со временем становясь привычкой становится неким ритуалом самоуспокоения.
Остановится, или снизить темп действий (курение на ходу), взять сигарету, прикурить, раскурить, затянуться ..., в конце затушить сигарету, или отбросить. Целый психомоторый акт (программа поведения) которая позволяет самооткалиброваться на эти 1~3 мин., отстраниться от текущих действий и мыслей соскочив на некий набор зацикленных действий.
И да, про вред курящий как правило знает и понимает что это саморазрушение (аутоагрессия), просто «из двух зол» выбирает то что помогает здесь и сейчас (решает текущие проблемы (перевозбуждение) в ущерб общему состоянию здоровья).
Таковая жизнь.
- Когда ты уже курить бросишь?
- Когда рак на МРТ свистнет
Или, как я бросал...
Что бросал? Да и курить бросал, и пить. Легко бросать? Нет, не легко.
Но, начнем... Первый раз я бросил курить "на силе воли". На самом деле, на спор на 15к. Давно это было... Не курил три года. Курить хотелось КАЖДЫЙ день. Постоянно. Любая сцена с сигаретой в фильме, запах табачного дыма на улице,... - всё приводило к желанию закурить. Да, продержаться надо было всего минуту, затем желание исчезало. Но, оно постоянно возвращалось. И, естественно, однажды на нервяках я взял сигарету и закурил. Первый опыт показал, что на силе воли курить не бросишь. Забегая вперед, скажу, что на силе воли и пить не бросишь, и не похудеешь,... Вопреки себе любимому ничего сделать нельзя. Как-бы долго не держался - всё-равно сорвешься.
Второй раз я бросал курить на табексе. Здесь всё было комфортней. Плавно соскочил с курева. И вполне нормально и относительно комфортно держался. Но, соблазнили) Да, не удержался и попробовал электронную сигарету. Потом купил себе. Потом, когда под рукой не было электронной, купил обычные. Да, я использовал с никотином.
Третий раз, я бросал курить на мазохизме. Я вполне себе осознавал, какие будут некайфы, ждал их, и учился ими наслаждаться. Бывал разочарован, когда их не было. Сейчас, мне доставляет одинаковое удовольствие курение и некурение. Потому, иногда курю в каких-либо компаниях. После продолжительного некурения, в голову дает, как алкоголь. Так, обычно, не курю, потому что лень. Зависимость куда-то пропала. Это как радио послушать. Вроде, и прикольно. Но и надоедает быстро. Да и без него неплохо. Но, в определенных ситуациях (когда ждешь, например) помогает.
Дальше было похудение. Сперва, я наступил всё на те-же грабли, и пытался сбросить вес на силе воли. Сбросил 15 кг, и почти сразу набрал 10. Поняв, что так не пойдет, я пошел к врачу.
Я думаю, многие уже заметили, что история повторяется) Да, мне выписали гору лекарств. И я начал худеть). Ага, с алкашкой по пятницам))) Нифига я не похудел.
Следующий этап был совмещенный. Я бросил алкашку и начал худеть. Худеть на медикаментах, а алкашку не пить на мазохизме. Результат - минус 15 кг. Которые не возвращаются потому что с алкашкой отношения сейчас такие-же, как и с куревом. А пищевые пристрастия поменялись. Ем больше белка и овощей с фруктами.
Итог:
1. Кто ищет, тот всегда найдет.
2. Легко не будет.
3. У каждого свой путь)
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ситуация такая, стал я курить эти подики (электронные сигареты) в 13 лет (6 класс), купил эту хероту просто побаловаться.
Прикольный вкус у жидкости, есть пар, тебя уважают и на тебя ровняются твои друзья.
Такое было по началу, глупые пацаны в 6 классе не могли ни чем себя развлечь, курили эти подики со мной.
Подсадил я на них почти всех пацанов из моего класса. Последний из близких людей, кто стал курить эти электронные сигареты, стал мой лучший друг. Это произошло недавно, буквально месяц назад (отсчитывая от этого поста).
С одной стороны есть общая привычка у лучших друзей, мы проводили много времени вместе, ходили за школу курить.
Сейчас, я чувствую свою вину, за тех людей, которых я на это подсадил.
Мое здоровье очень ухудшилось, появился постоянный сухой кашель, отдышка.
За это время меня не разу не заставали родители за тем, что я курю.
Последние пол года я начал курить в своей комнате.
Закрываю дверь, открываю окно, держу долго затяжку в себе и кумарю.
Решил бросить эту тему, но обнаружил, что попросту не могу жить без этого.
Не могу проснуться без утренней затяжки, да и в принципе не могу без них прожить и 40 минут.
После каждого урока бегу скорее раскуривать свою курилку, потому что не могу спокойно сидеть без заветной затяжки.
в последнее время, поднялась какая то паника, так как всех моих курящих друзей за эти 3 года раскрывали их родители, они после этого бросали и забывали об этом так быстро и внезапно.
да и палка стреляет раз в год, ну у моём случае, может стрельнуть и на 3 год))
подскажите, друзья, как вы завязываете с этой дрянью?