Как убрать живот и выпрямить спину
Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
1.✅ Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2.✅ Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3.✅ Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4.✅ Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5.✅ Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6.✅ Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте.
Любования пост: Чарли Ханнэм. Хулиган и Джентльмен. Подборка фото
Чарли Ханнэм.
Английский актёр.
Карьера 1998 — настоящее время.
Получил степень по теории и истории кино в Камбрейском колледже искусств и дизайна в Карлайле (в настоящее время является частью университета Камбрии).
За драки с одноклассниками его исключили из школы, и ему пришлось сдавать экзамены на дому.
В 2016 году актер начал заниматься джиу-джитсу, и в октябре 2018-го получил синий пояс.
Сериалы: «Байкер-гроув», «Близкие друзья», «Молодые американцы», «Неопределившиеся», «Сыны анархии».
Фильмы: «Холодная гора», «Хулиганы», «Дитя человеческое», «Цена страсти», «Чёрный дрозд», «Тихоокеанский рубеж», «Багровый пик», «Затерянный город Z», «Меч короля Артура», «Мотылёк», «Тройная граница», «Подлинная история банды Келли», «Джентльмены» 2004 и другие.
С 1999 по 2002 год Ханнэм был женат на актрисе Кэтрин Таун. Они поженились в Лас-Вегасе после трёх недель отношений.
Чарли встречался с моделью Софи Даль, актрисой Стеллой Паркер и продюсером Джорджиной Таунсли.
С 2005 года Ханнэм состоит в отношениях с дизайнером ювелирных украшений Морганой МакНелис.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037