Об исчезающем жире, геноциде калорий, рваных мышцах и гликогене.
Справился с голодом и ночью не жрал борщ из холодильника? Ай да молодец. Если в течение дня сумел обойтись пятью-шестью приемами пищи и удержался в пределах нужного числа калорий, то начнется кино об исчезающем жире с боков. Победа, конечно. Но с оговорками.
Не получится сжечь жир, а мышечную массу не трогать. Так устроен наш организм, что легче и энергетически дешевле сжечь гликоген (это тоже источник энергии в организме наряду с жиром), а вот разложить жир на воду и энергию гораздо труднее. Поэтому при похудении теряется жировая ткань (куда ж ей деться!), но с вместе драгоценными мышцами.
Продолжу портить настроение. Мышцы это необязательно бицепсы и кубики пресса. Это еще и стенки сосудов, ткани сердца и других влиятельных внутренностей. Понимаете теперь, чем грозит неконтролируемый геноцид калорий?
Спасти мышцы от уничтожения не получится. Придется принять факт, что некоторое количество мышц уйдет с жиром. Но в наших силах сделать так, чтобы после сжигания жира мышц осталось вполне приличное для внешнего вида и безбедного существования организма количество. Для этого придется идти в тренажерку. Нужны силовые тренировки, правильное питание и восьмичасовой сон.
Что происходит, когда, допустим, тягаешь штангу? Мышцы напрягаются, растягиваются и в некоторых местах малость рвутся. Надорванную мышцу организм сразу пытается залечить. Для этого нужен белок, как строительный материал, энергия из жира и гликогена и состояние покоя в виде восстановительного сна. Микроразрыв зарастает новыми мышечными волокнами и к этим волокнам добавляются дополнительные мышцы, как страховка на случай будущих нагрузок. Таким образом мышцы растут.
Резюмирую. Мышцы растут и в процессе роста изнутри жрут жир. Питаться нужно полноценно и контролируемо, правильно. И много спать. Ведь интересующее тебя превращение из толстяка в красавчика происходит во сне.
Ну, кто со мной в качалку?