Доброго времени суток всем!
Я достаточно давно на Пикабу и встречал огромное количество постов о похудении. Поэтому когда я писал свой предыдущий пост, я даже не думал, что он привлечёт хоть какое-то внимание. Но он попал в Горячее, а потом насобирал много комментов. Некоторые комменты прям до слёз)) Всем спасибо.
Также задавали вопросы, я теперь не имею морального права сливаться после первого-же поста и попробую продолжать, пока это хоть кому-то будет интересно. Основная мотивация - это возможность помочь хотябы одному человеку и тогда жизнь прожил не зря:)
Сегодня я хотел рассказать некую предысторию, свой долгий тернистый путь сквозь кучу диет и всяческих попыток заняться своим здоровьем. Это будет обзорный пост, некоторые из его частей я потом выделю и распишу детальнее.
Почти в каждом видео о похудении, автор начинает со слов: "Я всегда был толстым ребёнком"... У меня было немного не так, было волнами. От рождения до 10 лет я был самым обычным ребёнком, разве что ростом повыше своих сверстников из-за чего казался немного крупнее.
В 10 лет, на почве нервных расстройств из-за проблем в семье, у меня развилась Вегето-сосудистая дистания (ВСД) по гипертоническому типу, в результате чего я стал быстро набирать вес и в 7 классе весил уже 70 кг.
Потом я "перерос", вытянулся и очень быстро стал снова нормального телосложения, даже слегка худощавым, из-за высокого роста (185см) при весе 62 кг. Таким я и был до середины 2000-х.
В 2009 году я уже работал и заочно заканчивал университет, защищал диплом. Преподаватель, который не видел меня год, но присутствовал в комиссии сказал, что я "раздобрел, видимо работа не пыльная". Вернувшись домой, я посмотрел в зеркало и ... ничего необычного не увидел (это важно, позже я вернусь к этому). Но когда стал на весы - увидел цифру 96 кг. Это для меня на тот момент был рекорд, своего рода и я был неприятно удивлён. Тогда-же я первый раз столкнулся с диетами. Начал меньше есть, убиваться яблоками, пить один кефир по нескольку дней. Такие пляски с бубном давали быстрый но непродолжительный результат, я срывался и начинал кушоц, запивая всё изрядной порцией горячительного или прохладительного.
Потом была первая женитьба, не самый счастливый брак, постоянная нехватка денег из-за чего пришлось устраиваться на шахту, а после смены ещё фигачить шабашки по строительству. В то время я снова хорошо сбросил и весил порядка 84 кг. Потом развод, переезд в другой город и вторая женитьба.
Тут жизнь устаканилась, любимая и любящая жена, хорошие любимые друзья, частые посиделки и вылазки на природу, ведение кулинарного канала и вообще большая охода до вкусной еды и спиртного, учитывая, что работа теперь у меня сидячая, то всё это очень быстро начало отражаться на моём внешнем виде, а затем и на самоощущении. В 2015 году, после Рождества я первый раз после переезда "встрепенулся", стал на весы и увидел порядка 110 кг. В голову пришла идея попоститься в Великий пост, который в скоре должен был стартовать. Сказано - сделано. С учётом прилежного соблюдения поста и небольшого количества кардио в зале - я за 45 дней поста сбросил 15 кг и разговелся уже с весом 95 кг. Как потом выяснится - это сыграло со мной злую шутку, т.к. я подумал: "О, это так просто! Значит как только захочу - всегда смогу сбросить вес". И тут Остапа понесло.
Очнулся я в начале 2017, увидел на весах 116 кг и охренел. Это уже было выше моего психологического барьера. Но что самое странное, что в зеркале то я себя видел и думал "ну слегка в теле, это ж норм", как и несколько лет назад, снова!
В феврале того-же года мне на глаза попался ролик Тёмы Лебедева про диету Дюкана. Я посмотрел и загорелся, т.к. по заверениям Тёмы - можно было жрать сколько угодно из того, что можно жрать. Ну мы с женой и приступили. Потихоньку, помаленьку вес стал падать, но если бы я тогда понимал какими жертвами. Да, очень быстро слилась лишняя вода. Затем начали пропадать мышцы, от полного отсутствия физических нагрузок и в последнюю очередь, немного начал уходить жир. Когда я сбросил первые 5 кг я совершил самую страшную ошибку в своей жизни - я решил, что надо начать бегать...
Не буду долго расписывать - коленям пришёл конец. Диагноз - Остеоартроз коленных суставов, перманентные боли и запрет бегать, прыгать и т.д навсегда. Тогда на минорной ноте диету я забросил.
Вы думаете я поумнел? Не тут то было. Через год я сделал новый подход к Дюкану, с тех же 116 кг, но только теперь процент жира был выше, т.к. при похудении первыми уходят мышцы, а при наборе - первым появляется жирок, что после большого количества циклов приводит к эффекту скини-фэт или по простому худой жирдяй. Это очень хорошо видно на моих фото в одном весе в 2017 и в 2020 году - разница видна невооруженным взглядом.
Итак снова Дюкан, но так как это снова была зима и из хороших свежих овощей в магазинах было ничего ну или за какие-то немыслемые деньги, то долго на белках и овощах я в этот раз протянуть не смог и остановился на отметке 101 кг.
Затем был год передышки и в 2020-й я зашёл с тем-же весом - 116 кг.
Тут мне на глаза попался один популярный канал о том, как начать новую жизнь с понедельника и не бросить её во вторник - ну, вы знаете ;) Это сейчас я делю пополам всю получаемую там информацию и не заостряю внимание на нём, т.к. временами это смахивает на секту)) А тогда я с головой окунулся и начал поглащать информацию о БЖУ, дробном питании, тренировках, инсулине и других гормонах и т.д. Сдал анализы, записался в спортзал и стал питаться гречей и курогрудой. И вес пошёл-пошёл-пошёл и... КОВИД, бл...дь!! Карантин, закрыли спортзал и офис. Сидя дома в первый месяц я одичал на столько, что пошёл за ромом и "нормальной закуской", чтобы поднять настроение хоть чем-то. Я тогда подумал, что если продолжать считать каллории и соблюдать дефицит, то вполне можно протянуть, даже, если на выходных позволяешь себе пиво или чего покрепче. До конца сентября были качели, вес то рос, то падал. Я старался побольше ходить гулять, что должно было, как я думал, нивелировать выпитое в выходные. А с октября я развязался полностью и ушёл в отрыв, подсознательно уже готовясь к тому, что скоро этому всему придёт конец и на этот раз навсегда.
Новый 2021 год я встречал уже с планом после рождества браться за ум и попытаться сбросить хотябы 10 кг до своего дня рождения, который в апреле, а до конца этого года ещё 10 кг. Единственное отличие этого плана от всех прежних это то, что данный план я выполнил и перевыполнил. Итого, программа максимум была минус 20 кг до конца года. И результат на сегодня - минус 31 кг за неполные девять месяцев.
Хочу особенно подчеркнуть то, что в каком бы весе я ни был, мне казалось, что я нормально выгляжу и не такой уж я и толстый. Очень сильно это бросается в глаза, когда я вижу фотки с весны, когда я сбросил 15 кг и казался себе тогда уже очень стройным, а на самом деле надо было ещё сбрасывать и сбрасывать. Прошло пару месяцев, сбросил ещё 7-8 кг и думал: "ну куда уже, и так дрищ". А сейчас смотрюсь в зеркало и вижу, что ещё есть куча проблемных мест и над ними надо ещё работать и работать.
Это я всё к тому, что не стоит доверять своим собственным глазам глядя на себя в зеркало, ты для себя самого всегда норм. Именно поэтому тот самый пресловутый ИМТ, на котором сломали много копий в коментах под первым постом, стал моим первоначальным опорным пунктом, моим маяком, некой точкой куда надо добраться и уже оттуда двигаться дальше.
Повторю - я не считаю ИМТ единственным, лучшим или полностью правильным параметром для оценки тела, но по нему хорошо видно, насколько ты далёк от средней нормы - это заставляет задуматься.
В следующем посте я планирую раскрыть душу и расскажу о своих душевных мытарствах в начале моего пути, начиная с 9 января 2021 года, когда я твёрдо решил менять свою жизнь.
На фото я 1 января 2021 года, за 8 дней до того, как взялся за ум:) Это фото стало сильным триггером для действий.