На связи Константин Богач.
Почему-то многие (если не все), кто приступает к снижению лишнего веса, уверены, что знают «как похудеть?».
Ну тогда эта статья не будет для Вас такой интересной. Ну а кто не знает, желаю приятного прочтения.
Лови свое «как», и потом не говори, что от тебя что-то скрывают.
Итак, у каждого из нас есть определенная калорийность, на которой мы не худеем и не поправляемся. Так называемая калорийность поддержки. Она считается по формулам. Знать надо свой вес, рост и возраст.
Вбиваешь это в формулу и вуаля.
Теперь ты знаешь свою калорийность поддержки.
Чтобы начать худеть, тебе надо есть процентов на 10-25% ниже поддерживающей калорийности. Это и будет твоя дефицитная калорийность, или калорийность с учетом дефицита калорий.
Всё!
И даже если у тебя сахарный диабет, или инсулинорезистентность, или что-то с гормонами, или с печенью…или с сердцем, почками и еще с чем-то, ты продолжаешь держать назначения своего лечащего врача, а живешь на дефицитной калорийности.
Ну и, конечно, если у тебя аллергия, или гастрит, или язва - ты не употребляешь те продукты, которые вызывают эти симптомы.
Как только вес встал при похудении, вследствие адаптации, или плато, надо пересчитать калорийность поддержки, и, в случае равенства поступающей и исходящей энергии, также вычесть 10% от вновь высчитанной калорийности поддержки. Не думаю, что есть смысл вычитать второй раз больше 10%. К тому моменту тебе уже должно быть комфортно жить в физическом плане. И не надо будет делать жестких дефицитов.
Хотя многие по началу делают 25% дефицита. Всем же надо быстрее!!!!
Интересно, стало ли тебе легче от того, что ты знаешь теперь, как надо худеть?
Да ничего ж не изменились. Вообще ничего. Белый шум. Внутри у тебя даже ничего не дернулось и не шелохнулось.
Мимо.
Но, поверь, я обрисовал самый единственный и верный способ.
И если ты по-прежнему считаешь, что есть другие способы снижения веса, то твоя проблема как была, так и осталась.
Значит, может, вопрос и не в «как»?
Почему ты себя не можешь заставить воспользоваться этим «как»?
Ты же смотришь в зеркало…и все понимаешь. Но какой-то внутренний голос шепчет тебе: «Нет, не надо. Ты еще не достаточно толстый. Можно прекрасно жить и в таком весе. Вон все живут и ты живи. Зачем тебе худеть?».
И ты смотришь в зеркало и думаешь: «А правда, зачем мне худеть? Для чего? Поживу еще так».
И живешь.
А потом выясняется, что у тебя и колени ноют, и спина болит…и что-то с холестерином не то, и одышка, и храп…ну и до кучи, какая-то усталость или тяжесть (особенно, утром), а также трудно с каждым разом подобрать одежду (потому что ты вынужден покупать «мешок для бегемота»), ну и вдобавок, сердце, давление, пульс уже в запредельной зоне…а тебе, к примеру, и нет еще 40 лет.
А еще тебя задолбали головные боли, если ты чего-то не съешь сладенького; отечности по утрам; еще ты чаще стал простужаться и болеть.
И все, что ты ни делаешь в сторону похудения, тебя хватает на 3-4 дня. После этого нападает жор и голод.
Это не страшилки. Это твоя обычная жизнь. К которой ты привык.
И да, ты все про себя знаешь. Вполне вероятно, у тебя не все симптомы, но часть из них ты точно узнал.
И даже эти факты не убеждают тебя начать снижать лишний вес….
Хотя ты только что узнал, как его снижать.
Тебе не хватает одной детали.
Для чего тебе снижать-то? Для чего тебе худеть? Что будет после снижения?
Ты даже, бл…, в эту сторону и не думал никогда…
И не ври, что думал. Не думал.
Все, что ты делал все это время - набивал брюхо. Все волновался, что не доешь; перестанешь быть солидным, или перестанешь быть «хозяином» в доме.
Тебе ж так важно всех собирать за одним столом и беседы беседовать. А кто ты будешь, если сдуешься???? Тебя ж перестанут воспринимать как глыбу? А ты же глыба? Ты ж не хочешь быть дрищем…
А вдруг голод наступит? ты ж, благодаря своему весу, спокойно его и переживешь. Он тебе поможет, больше некому и нет ни на кого никакой надежды в своем спасении.
А еще ты читал, что при похудении, выпадают волосы и ногти…
А еще там какая-то фигня происходит с гормонами…
Тебе ж это твой внутренний голос нашептывает?
А еще, если ты будешь стройным, тебя же все заметят. Ты больше не сможешь «не отсвечивать». Будешь на виду. И тогда тебя можно нагружать по полной. Оно тебе надо? Всегда проще всего сказать, что ты болен, потому что у тебя лишний вес, и тебе надо отдохнуть. А без лишнего веса тебе некуда будет спрятаться.
А еще, ты же почему-то уверен, если ты даже похудеешь до желаемого веса…ты все равно будешь толстым, и какой смысл тогда себя убеждать и заставлять, правда?
А еще, ты знаешь, что ты надёжный друг, мягкий человек, на тебя можно положиться…И тебе, оказывается, нужно убирать то, благодаря чему ты такой…А вдруг от тебя все отвернуться?
А еще тебе трудно приступить к похудению, потому что ты зависишь от внешних обстоятельств: супруга постоянно приносит домой что-то вкусненькое; дети едят что-то сладкое, а тебе тяжело сдерживаться.
А еще, тебе трудно приступить к похудению, потому что у тебя нет времени готовить и нет времени на спорт (ведь без спорта никак, правда?)
А еще тебе трудно приступить к похудению, потому что ты не можешь одновременно уделять время зарабатыванию, жене, детям, и похудению, и тебе надо выбрать что-то одно.
Я думаю, пока достаточно. Конечно, там еще замешана и твоя жизненная энергия, которой, кстати, тоже у тебя нет. Но об этом я еще расскажу.
Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35-45 ЛЕТ С ВЕСОМ ОТ 100 КГ ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА
