0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Как тренировать Жим лежа для увеличения результата?»1
Максимально коротко: должны быть тренировки до отказа в малом, среднем и большом диапазоне повторений. Лучший диапазон повторений для максимального результата можно подобрать экспериментально.
Ну и поболтать за спорт, тренировки и диеты https://t.me/+5WDuDNthIUBmMThi
Показать полностью
Как тренировать Жим лежа для увеличения результата?1
Всем привет, Я решил поделить месяц на 4 дня тренировки жима, где первые 3 тренировки я жму комфортный мне вес(75кг на 6), а на 4 неделю жму свой максимальный вес.
на 4 неделе я пожал 82,5кг на 6 повторении, соответственно в 1 неделю второго цикла я должен жать 77,5 на 6? я просто не понял немного принципа, в первый раз с переодизацией занимаюсь.
Буду рад если объясните здравый подход в переодизации.
Если надо:
Рост 193,
вес 76кг
Gym 180
Диванные эксперты, мастера пиздежа и комментариев ловите видос
