Правда ли, что просмотр милых видео с животными способствует снижению стресса?
Многие любители роликов со смешными животными объясняют, что такое времяпрепровождение помогает расслабиться и снять стресс. Мы решили проверить, есть ли у этого убеждения научное обоснование.
Спойлер для ЛЛ: видео с милыми животными действительно могут помочь успокоиться, снизить стресс, нормализовать пульс и давление. Но важно чтобы такие ролики действительно умиляли, иначе можно получить возросшее чувство вины из-за прокрастинации
О том, что просмотр видео про котиков и пёсиков помогает при борьбе со стрессом, пишут, ссылаясь на исследования учёных, разные российские СМИ, в том числе федеральные, а также русскоязычные медиа из других стран. В некоторых публикациях даже уточняется, как сильно от такого времяпрепровождения снижается стресс, а именно — на 50%. Блогеры добавляют эту информацию в подборкизабавных видео с животными, о снижении стресса таким способом пишут каналы о здоровье в Instagram*, медиа для подростков, сайты, посвящённые живой природе, садоводству и путешествиям.
Взаимодействие с животными, или пет-терапия, — распространённая практика при лечении многих заболеваний. Наиболее популярны канистерапия (общение с собаками), фелинотерапия (с кошками), иппотерапия (с лошадьми) и дельфинотерапия (её доказательность многие специалисты ставят под сомнение). Также в пет-терапии могут использовать кроликов, хомяков, сурикатов, фреток (домашних хорьков) и других животных. Применять этот метод рекомендуют при целом ряде заболеваний: ДЦП, аутизме, синдроме Дауна, ПТСР, депрессии, деменции, шизофрении, эпилепсии. Популярны животные-терапевты как в детских больницах, так и в домах престарелых и хосписах.
Однако основа пет-терапии — именно физическое взаимодействие с животными: больные гладят и чешут собак и котов, катаются на лошадях, кормят животных или позволяют им полежать рядом с собой. В случае с просмотром видео отсутствуют все кинетические составляющие такой терапии, остаётся только само изображение.
При этом популярность роликов с животными в Сети огромна. В 2014 году создатель Всемирной паутины Тим Бернерс-Ли в интервью к 25-летию своего изобретения отмечал, что больше всего в интернете его удивляет то, какую важную роль в нём играют кошки и котята — сварливые, умилительные или просто трогательно мяукающие. Согласно исследованию компании ReelSEO, в 2014 году на YouTube было размещено более 2 млн видео с кошками, в сумме эти ролики посмотрели 26 млрд раз. Год спустя, писало агентство Bloomberg, на связанный с котами контент приходилось 15% всего интернет-трафика.
Некоторые котики обретают в интернете популярность настолько большую, что даже попадают в Книгу рекордов Гиннесса. В 2022 году это произошло с котом породы рэгдолл по имени Пафф, которого признали самым популярным котом на YouTube — ролики с ним посмотрели 7,5 млрд раз (к апрелю 2024 года этот показатель вырос более чем втрое). У другой интернет-звезды, кота Грампи (Grumpy Cat), 7,6 млн подписчиков в Facebook*. Среди самых популярных животных интернета — шотландский прямоухий кот Мару из Японии, известный своей любовью к коробкам (555 млн просмотров на YouTube), кошка с химеризмом по имени Венера (2,2 млн подписчиков в Instagram*), померанский шпиц Бу из Сан-Франциско (14 млн подписчиков в Facebook*), карликовая кошка Лил Баб (2,5 млн подписчиков в Instagram*).
Стресс — это довольно широкое понятие. Канадский эндокринолог Ганс Селье, который и ввёл этот термин в научный оборот, подразумевал под ним «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Сейчас ВОЗ определяет стресс как «естественную реакцию человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах». Как подчёркивает британская некоммерческая организация «Фонд психического здоровья», проявления стресса в эмоциональном плане крайне разнообразны — это может быть взволнованность, страх, гнев, печаль, раздражительность, подавленность и растерянность. Эксперты Гарвардской школы медицины отмечают, что стресс оказывает воздействие на функционирование мозга — человек может стать более забывчивым, хуже справляться с повседневными задачами и иметь проблемы с концентрацией. Высокий уровень стресса, выражающийся в повышенной раздражительности, замкнутости и враждебности, влияет и на наши отношения с близкими. Поэтому учёные постоянно анализируют, что может помочь в борьбе со стрессом.
В 2012 году группа исследователей из Университета Хиросимы изучала феномен каваий — эстетической концепции всего милого — на примере фотографий котят и щенков, а также взрослых животных. Учёных интересовала потенциальная польза таких изображений для улучшения физической и психической концентрации, которая под воздействием стресса часто снижается. В первом эксперименте добровольцы вначале выполняли задание на координацию — им нужно было специальными щипчиками аккуратно извлечь 14 мелких инородных фрагментов из макета человеческого тела, не касаясь определённых участков. Затем половина участников получила карточки с изображениями котят и щенков, а вторая — со взрослыми животными. Учёные попросили добровольцев отдохнуть, рассматривая эти картинки, а затем повторить тест на координацию. У тех, кто смотрел на изображения котят и щенков, результаты оказались лучше на 54%, у второй группы — на 11%.
Участники второго эксперимента решали другую задачу: внутри таблицы 4 на 10 ячеек им нужно было подсчитать количество букв F среди букв T и наоборот. Разобравшись с одной такой матрицей, добровольцу показывали следующую — и так в течение 3 мин. Затем учёные выдали испытуемым изображения (либо котят и щенков, либо взрослых животных, либо эстетично оформленной еды — суши, пасты или стейка), дали время, чтобы изучить картинки, и попросили вновь пройти тест. Результаты после просмотра изображений улучшились на 13,2% для группы, которая рассматривала котят и щенят, на 4,3% — у тех, кому достались карточки со взрослыми животными, и на 3,2% в случае с изображениями красивой еды.
Наконец, в третьем эксперименте, ход которого был идентичен первому и второму, добровольцам нужно было максимально быстро оценить, какая буква перед ними: F или T — и нажать на пульте соответствующую кнопку. При повторном выполнении задания после перерыва на рассматривание картинок наиболее заметное улучшение показала группа, рассматривавшая котят и щенков, — на 15,7%. Для сравнения, изучение карточек со взрослыми животными и красивой едой повысило результаты совсем незначительно — на 1,4% и 1,2% соответственно.
В выводах учёные отметили, что каваий не только делает нас счастливее, но и улучшает производительность, внимательность и скорость реакций. Милые картинки и видео, предполагают исследователи, могут повысить качество работы офисных сотрудников и водителей общественного транспорта.
В 2018 году группа учёных из Университета штата Колорадо исследовали, как просмотр видео с кошками и собаками влияет на студентов, которым нужно усвоить сложный материал, то есть максимально сконцентрироваться и одновременно запомнить большой объём новой информации. В качестве добровольцев авторы эксперимента пригласили 113 учащихся ветеринарной школы. Они слушали лекции по фармакологии, в середине которых студентам либо показывали милый ролик про животных, либо нет. Всего будущие ветеринары посетили 20 лекций, видео им показывали в половине случаев. После лекций с просмотром роликов студенты оценивали себя как более счастливых, довольных учёбой и хорошо освоивших услышанный материал. Правда, учёные отмечают и ограниченность своих выводов — перерыв на просмотр других видео (например, с успокаивающими видами природы) или физические упражнения может в такой ситуации оказаться не менее эффективным.
В 2020 году учёные из Университета Лидса предложили посмотреть ролики с милыми животными 19 добровольцам: 15 студентам, которые волновались перед экзаменом, и четырем сотрудникам колледжа, которые жаловались на повседневный высокий уровень стресса. Участникам эксперимента показывали забавных утят, котят, щенков, альпака, тигрят, львят, детёнышей горилл, а также «самое счастливое животное в мире» — квокку. Именно она оказывала наиболее «значительное и немедленное положительное» влияние на добровольцев. Выяснилось, что получасовой просмотр роликов со смешными животными снижает частоту сердечных сокращений на 6,5%, нормализует давление (со среднего по группе 136/88 до 115/71) и опускает уровень тревоги (в среднем на 35%, а у некоторых участников эксперимента — даже на 50%). К концу сеанса учёные оценили всех добровольцев как людей со здоровым уровнем стресса. Один участник расслабился настолько, что почти заснул, несмотря на отмеченное до эксперимента волнение.
Видео с квокками, которое смотрели участники эксперимента
Однако просмотр видео с милым животными — не панацея. Исследователи из Университета Индианы в 2015 году пригласили поучаствовать в эксперименте 6827 добровольцев, заявивших, что регулярно (в среднем примерно раз в полтора дня) смотрят ролики с кошками в интернете. Учёных интересовали эмоции этих людей: как именно они чувствуют себя перед и после просмотра подобных видео. Чтобы выяснить это, испытуемым предложили оценить интенсивность своих позитивных и негативных эмоций: тревожности, раздражённости, грусти, вины, оптимизма, счастья, удовлетворённости, ощущения истощённости или энергичности. Оказалось, что все отрицательные эмоции после просмотра роликов становились менее интенсивными, а позитивные — наоборот, усиливались. Однако чувство вины в среднем снижалось наименее выраженно, а у некоторых добровольцев и вовсе возрастало, что могло привести к стрессу. Исследователи объяснили это тем, что люди ассоциируют просмотр видео про котиков с прокрастинацией. При этом выяснилось, что чем больше видео нравилось испытуемому, тем сильнее положительные эмоции подавляли негативные, в том числе и чувство вины.
Таким образом, имеющиеся научные данные подтверждают пользу от просмотра видео с милыми животными. Подобные ролики успокаивают, снижают уровень стресса и тревоги, нормализуют частоту сердечных сокращений и давление. Однако, просматривая такие видео, важно следить за тем, чтобы котики, пёсики или другие звери действительно умиляли, иначе вместо положительных эмоций можно получить возросшее чувство вины из-за прокрастинации.
*Российские власти считают компанию Meta Platforms Inc., которой принадлежат социальные сети Facebook и Instagram, экстремистской организацией, её деятельность на территории России запрещена.
Изображение на обложке: соцсети
Наш вердикт: большей частью правда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Особенности жизни с высокочувствительной кошкой
Коричка
Я сейчас пишу серию постов на Пикабу https://pikabu.ru/series/korichka_15085 про очень чувствительную кошку Коричку, которую в конце зимы мы с мужем взяли домой с улицы на передержку, и у которой адаптация идет совсем не так, как у других наших подопечных. Это натолкнуло меня на идею сделать обзорный пост про таких кошек (с фотографиями таких моих подопечных).
Для начала, что такое высокочувствительность? Это врожденная особенность нервной системы, которая проявляется в том, что внешние стимулы (звуки, запахи, тактильные ощущения, изменения в окружающей среде и т.д.) перегружают нервную систему гораздо быстрее, чем у тех, кто такой особенности не имеет. А перегрузка нервной системы приводит к раздражительности и тревожности, что окружающими может неверно восприниматься, как капризность.
Но если бережно и деликатно обращаться с теми, кто обладает высокой чувствительностью, учитывать провоцирующие факторы, то многих проблем можно избежать, и это особенно касается животных.
Маркоша
Вот несколько советов, как хозяину вести себя с высокочувствительной кошкой:
Обеспечить кошке уютное, уединенное и безопасное место, куда она может уйти, если почувствует стресс. Важно, чтобы там ее никто не мог потревожить (маленький ребенок, собака, враждебно настроенная другая кошка или неприятный член семьи).
Принадлежности кошки (лоток, миски с едой и водой, когтеточка и игрушки) расположить в таком месте, куда кошка легко может добраться, не встречаясь с тем, что ее может потревожить, например, рядом с безопасным местом.
Постараться создать в доме спокойную и тихую обстановку. Дом, где, например, бегают маленькие дети, громко ругаются члены семьи, живет гиперактивная собака, такой кошке не подойдет.
Создать четкий распорядок дня. Желательно кормить, ухаживать и играть с кошкой в одно и то же время. Повторяемость существенно помогает снижать тревожность. Например, кошка знает, что после ужина хозяин обязательно будет с ней играть, а потом даст лакомство, и уже ждет этого в положенное время.
Обеспечить кошку большим количеством интересных игрушек и стимулирующих активностей, которые помогут ей самостоятельно расслабиться и отвлечься.
Бусинка
Ни в коем случае не повышать голос на кошку и не ругать ее, не говоря уже о рукоприкладстве. Такие кошки, как правило, очень хорошо себя ведут и даже не дают повода для критики, но даже если повод есть, вести себя с ними нужно максимально бережно. Если кошка делает что-то не так - показывать ей как надо и хвалить ее, когда она делает правильно, а также давать альтернативу, чтобы заменить плохую привычку на приемлемую для хозяина.
Часто хвалить ее за хорошее поведение: использование лотка, точение когтей о когтеточку, терпеливое поведение при вычесывании и стрижке когтей и т.д., тем самым подкрепляя его и повышая самооценку кошки.
Постоянно демонстрировать свою любовь и заботу, создавать надежную привязанность. Нежные прикосновения и ласка могут успокаивать кошку. Но важно не просто гладить кошку, а внимательно наблюдать за ее реакцией на касания (виляет ли хвостом, напрягается, отодвигает лапой, отходит). Если демонстрирует мельчайшие признаки недовольства - менять место поглаживания или прекращать его вовсе. У таких кошек часто чувствительная кожа и поглаживания могут быстро натирать ее.
Подходить к кошке спокойно, без резких движений, трогать ее, когда она видит, что подошел хозяин, чтобы не было испуга от неожиданности. Если кошка особенно тревожная, то спускаться на ее уровень и стараться не нависать над ней.
Отмечать, какие ситуации вызывают тревогу у кошки, и стараться уберегать ее от них. Но в то же время понемногу приучать ее к стрессогенным факторам, чтобы список вещей и явлений, которые пугают кошку, постепенно сужался.
Когда же высокочувствительная кошка живет в благополучных условиях и не подвержена хроническому стрессу, она раскрывается и показывает себя с наилучшей стороны.
У таких кошек на самом деле много достоинств:
Они чаще всего ведут себя хорошо и не создают хозяину проблемы.
Они, в основном, доброжелательны и не агрессивны. В страхе стараются забиться в угол, и если делать с ними что-то неприятное (например, сажать в переноску, когда кошка к ней не приучена и боится ее), шипят и отталкивают лапами, но не наносят хозяину увечий.
Высокочувствительные кошки могут создавать особенно глубокие и крепкие связи с хозяевами, будучи преданными и ласковыми спутниками. Отношения с такими кошками могут быть неимоверно теплыми и доверительными. Уход за высокочувствительной кошкой может потребовать больше усилий, но это делает связь с ней более глубокой.
У таких кошек большие шансы завязать крепкую дружбу с другими кошками (не конфликтными, разумеется). Они деликатные, дружелюбные и не вторгаются в чужое личное пространство.
Преодоление сложностей и уход за высокочувствительной кошкой, особенно на этапе установления контакта, может принести радость от каждой маленькой победы. Даже небольшие положительные изменения в поведении "сложной" кошки могут приносить огромное удовлетворение. Конечно, не для каждого человека подойдет такая кошка, как и не каждый человек подойдет ей. Хозяин должен быть чутким, терпеливым, умеющим держать себя в руках, эмпатичным человеком. И когда встречаются такой человек и такая кошка, и им удается установить доверительные отношения, сложности перестают замечаться, зато радости такие отношения приносят очень много.
Больше фотографий и историй про котиков, живущих у меня на передержке, в моей группе в вк https://vk.com/pushistiyblog
Устала как собака, хорошие новости будут вообще?
Стресс у кота
Прошу помощи у мощнейшего сообщества.
Неделю назад взял себе котика (8 месяцев). Отдали так сказать в добрые руки
По прошествии недели кот шкерится по углам. Весь день сидит за диваном
Выходит по ночам или пока никого нет дома, чтобы поесть и сходить в туалет
Подскажите, как облегчить адаптацию
Чащоба
В глухое место, где сто лет
Никто не слышал об охоте,
Пришел с ружьем какой-то дед
И как бабахнет на болоте
По уткам. Что тут началось!
Всё, что живого есть в округе,
Летело, мчалось и неслось
Куда ни попадя в испуге.
Неделю был переполох.
При встрече в ужасе соседки
Кричали: «Ах!», вздыхали: «Ох!»
На каждой кочке, каждой ветке
Всё выстрел обсуждали тот.
Но беды редко в одиночку
Приходят. Не прошел и год,
Стрелять там стали днем и ночью –
Охотников поразвелось,
Что и считать их перестали.
А всё, что мчалось и неслось,
Теперь и вздрогнет-то едва ли
На дальний выстрел. По нему
Уже и муха не взлетает.
Вот так и люди ко всему
Плохому тоже привыкают.
© Автор. Олеся Емельянова. 2016 г.
Источник: https://www.olesya-emelyanova.ru/index-basni-chaschoba.html
Картинка из интернета.
Пушистый громоотвод
Небольшая кулстори на утро. На днях было. Вот в один момент бывает подкатывает уже к ушам, всё, кипишь! Говоришь с начальством, работаешь в несколько смен, деньги все тают, ссоры в личной жизни, еще и заболел и тебя буквально заставляют работать каждый день в температуру 37 градусов, ибо не короновирус же, а квота на больничные уже истрачена, паразит. И делать нечего, разбираешься со всем этим походу работы и думаешь: - на кой? И вот совсем херого, стадия - съезжай с обочины на 170км/ч. И злоба такая, что хоть сковороду в окно кидай, еще капля и все, пойду штативом уничтожать машину. И, по ходу работы, под ногами крутится мелкий пес, рыжий такой как мелкий лис, все следит что я делаю. Пищит, скулит, за мной ходит. Думаю “Не, не поглажу, иди отсюда. Вирус же ходит, он грязный.”, а потом “Да какая мне сейчас разница. К черту!”. И только прикасаюсь к мордахе… Всё. Как в землю через пёселя всё прошло, мо-мен-таль-но. Ей Богу в землю, как громоотвод чертов сработал! Я такой резкой химической реакции в жизни не чувствовал! Даже заулыбался.
Из-за пса того, Кузьмы-лисёнка, я возможно тогда не сделал какую-нибудь глупость. Прямо отпустило, ушло.
Навеяло это сейчас писать Coub’ом https://coub.com/view/1j63o9, что глядел еще раньше, и он мне показался претенциозным, как Любовь. А оно точь-в-точь так. И от этой мысли до сих пор прибываю в приятном осадке.
Может у кого-то есть подобные истории из жизни?