Работа сил | Физика
На занятии познакомимся с определением понятия работа сил, рассмотрим примеры расчёта данной величины.
На занятии познакомимся с определением понятия работа сил, рассмотрим примеры расчёта данной величины.
В этой статье мы вместе с психологом Анной Емельяновой разбираемся, что такое стресс, как его распознать и что делать, чтобы он не испортил результаты экзаменов. В конце статьи несколько техник самопомощи, которые помогут в момент справиться с накатывающей паникой.
Как устроен стресс
Стресс — это реакция организма, возникающая в ответ на что-то необычное, неожиданное или угрожающее. Такие явления называют стрессорами.
Стрессовая реакция очень тесно связана с работой нашей нервной и эндокринной систем, выступающих главными помощниками организма. Они реагируют на любую «угрозу», чтобы помочь нам выжить. Это важнейший механизм, благодаря которому человечество вообще смогло эволюционировать. В самом по себе стрессе ничего плохого нет, это такая же биологическая реакция как, например, голод или усталость.
Стресс может быть полезен, если:
• он не очень продолжительный
• у организма есть ресурсы справиться с проблемой
Стресс приносит вред, если:
• он длительный или слишком сильный
• человеку трудно найти выход из стрессовой ситуации
• он приводит к истощению сил и ресурсов
Для древнего человека система стрессоров была достаточно ясна: хищники, враги и плохая погода. В современной жизни саблезубых тигров заменили родительские чаты в Whatsapp, нервное начальство и инфляция. Эти ситуации не связаны напрямую с выживанием, но вызывают эмоциональный стресс, свойственный человеку разумному и социальному.
Важно понимать, что стресс могут вызывать не только события, но и наше отношение к ним. У одних экзамены ребенка вызывают тревогу и страх, а для других это всего лишь бытовое неудобство.
Как понять, что вы в стрессе?
Иногда мы можем быть настолько вовлечены в проблему или ситуацию, что просто не замечаем, что организм отчаянно борется с нагрузкой. После того, как все кончилось, мы чувствуем усталость и опустошение, но не можем понять причины этого.
Чтобы не терпеть разрушительных последствий, важно осознать себя в моменте. Психологи выделяют признаки, по которым это можно отследить, что вы находитесь в состоянии длительного стресса:
• Физиологические изменения
Мышечное напряжение, ощущение усталости, апатия, учащенное сердцебиение, изменение сна и аппетита, нарушение пищеварения, повышенная потливость, жар или, наоборот, холод в конечностях, дрожь в теле, различные боли (головные, например), проблемы с кожей и т.д.
• Эмоциональная подавленность
Может проявляться как чувство тревоги, раздражительность, резкая и частая смена настроения, апатия, отсутствие интереса к происходящему.
• Умственные трудности
Рассеянность, уход в фантазии, ухудшение памяти и внимания, замедление мыслительных процессов. Человеку может быть просто трудно думать, принимать простые решения и делать привычные дела.
• Поведенческие изменения
Трудно найти себе место, включаться в привычные дела, может возникнуть желание направлять энергию в непривычное русло — например, в уборку или какое-то неожиданное хобби. Изменения могут проявляться через прокрастинацию или замещение — неконтролируемое заедание, уход в видеоигры, бесконечный просмотр сериалов.
Что стоит за стрессом перед экзаменами?
От экзаменов не умирают, но экзамен — это испытание, которое несет большую социальную нагрузку для ученика и родителя.
Ученик часто сталкивается с ожиданиями социума и нагнетанием обстановки взрослыми. Это повышает ответственность за результат и формирует страх не справиться или получить «не ту» оценку, за которой может последовать что-то неприятное. К тому же стресс могут усиливать трудности с самоорганизацией (распределять время, включаться в деятельность и т.д.) и мотивацией.
У взрослых отметки детей иногда становятся экзаменом родительской компетентности: а хорошо ли я воспитал? а какой я родитель? что я передал и вложил? Или же формируют тревогу перед оценкой других людей: а что скажут другие обо мне и нашей семье?
Ну и конечно тревоги взрослых — это будущее ребенка: в какой вуз поступит, кем станет, какую работу найдет. Здесь часто включается опыт собственной жизни, собственных успехов и неудач, которые переносятся на путь ребенка.
Как родителям себя вести, чтобы не усугубить ситуацию?
Дорогие родители, помните, что вы — взрослые. И от того, что вы транслируете своему ребенку, зависит и его состояние и его настрой.
Экзамены — это временный жизненный этап. И остальная жизнь в этот момент не останавливается. Поэтому здорово, если взаимодействие с ребенком не будет сводиться только к разговорам об учебе.
1. Наполняйте общение обычными человеческими разговорами о планах на лето, жизни, просмотром фильмов, играми в настолки, досугом и т.д.
2. Помните, что у ребенка есть свой собственный путь. Оценка за экзамен не определяет всю жизнь, успешность в будущем и не делает жизнь счастливее. А в современной реальности все большее значение имеют специальные навыки, гибкость в решении задач, креативность и soft skills.
3. Постарайтесь взять под контроль свою тревогу при взаимодействии с тинейджером.
➡️ Ваша тревога — ваша, не заражайте ею ребёнка. Он как никогда сейчас нуждается в опоре, поддержке и принятии.
4. Определите своё отношение к успеваемости и экзаменам. Что для вас значат оценки вашего ребёнка? Как вы будете себя чувствовать, если результат не будет соответствовать вашим ожиданиям.
➡️Важно обратиться к своим чувствам, чтобы сопоставить ваши ожидания с реальностью. Попытайтесь понять, почему для вас это имеет такое огромное значение? Какой ваш прошлый опыт или представления о мире заставляют вас думать и чувствовать таким образом?
Если вы очень трепетно относитесь к оценкам и успеваемости, то это может влиять на отношения с ребенком. Но ребенок — это не только его оценки, почему тогда вы концентрируетесь именно на них?
5. Просто спросите подростка: «Чем я могу тебе помочь?»
Находите правильные слова поддержки, задавайте наводящие вопросы и постарайтесь избежать сравнений и обвинений. Подростку (как и любому человеку) в стрессе важно знать, что его будут любить и принимать несмотря ни на что.
Выбирайте более мягкие интонации, постарайтесь выйти из роли тревожного взрослого, которому нужно срочно все проконтролировать и направить ребенка на путь истинный. Лучше говорить из более спокойной и уверенной внутренней позиции.
Как подростку помочь самому себе в состоянии стресса
1. Разобраться с планированием
Например, можно использовать такой алгоритм:
1️⃣Составить список того, что нужно сделать по каждому предмету
2️⃣Затем пронумеровать задачи по степени трудности и значимости по каждому предмету отдельно
3️⃣ Не стоит самое трудное или самое легкое оставлять на конец. Лучше миксовать задачи, чтобы нагрузка распределялась равномернее. Тогда на фоне трудных задач, которые требуют бОльших затрат энергии будут и легкие, дающие ощущение результата и движения вперёд
4️⃣Чтобы трудные задачи не так пугали, можно разделить на более простые, и делать их постепенно
2. Не забывать отдыхать и двигаться
Организму нужны ресурсы, чтобы продолжать работать исправно и решать задачки по математике. Самый простой и главный их источник — еда, вода и сон.
Ложиться лучше до 12 ночи, хотя бы за час исключив яркие картинки, громкие звуки и все, что возбуждает нервную систему. Перед сном можно: принять ванную, помедитировать, почитать что-то легкое, слушать спокойную музыку. И приглушить свет☝🏽, так мозг начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. А простая чистая вода в течение дня поможет избежать утомляемости и роста гормонов стресса.
Мозг будет работать гораздо лучше, если в режиме дня присутствует легкая физическая нагрузка: бег, велосипед, плавание, прогулки. Спорт не должен отнимать силы, которые и так на исходе, но должен обеспечивать весь организм кислородом и поддерживать адекватный метаболизм.
Удачи вам и бережного отношения к себе! 💙
Анна Емельянова
Решаем тесты.
Фиксировать результаты совсем некогда, закапываюсь в ЕГЭ полностью. Паника по поводу приближающихся экзаменов уже не отпускает. Когда я готовлюсь, я об этом не думаю. Когда НЕ готовлюсь, в голове мысли о возможных вариантах, темах и, особенно, баллах. Глупость, которая отвлекает, но поделать ничего не могу.
В последние дни делаю упор на русский, до него осталось всего 17 дней. Сборник на 36 вариантов Цыбулько закончился ещё на зимних каникулах, надо будет прорешать его же второй раз чисто для запоминания. С английским пока пауза - то есть, я делаю задания в рамках курсов, но не более. Всё-таки, на две недели больше.
Школа отвлекает. Шум вокруг последнего звонка - классному руководителю водителю не нравится видео, которое класс сделал для концерта. Мне тоже не нравится, но разве это важно? А ещё наш последний звонок в субботу. Это жестоко.
Вернёмся к обществознанию. Собственно, кодификатор:
Всë идёт по плану, но у меня появилась другая проблема: я пишу конспекты, повторяю вслух, но ощущение, что формулировки надолго не задерживаются. Вроде и знаю тему, а вроде и не очень. Впрочем, результаты тестов неплохие, а это показатель.
За пробник учительница поставила мне 94 балла. Хаха, да я так в жизни не напишу. Правда, она, не являясь экспертом ЕГЭ, так и сказала: "Не обольщайся. Но как по мне, работа хорошая". Куда уж тут обольщаться...
В общем, учить и учить. Это марафон "Готовлюсь к ЕГЭ за 90 дней", и на данный момент осталось
24 темы
28 дней
Ухх, плотно иду. Какая интрига.
Читаю пикабу пару лет, пост пишу впервые, так что если что не так в оформлении, буду благодарна за поправки.
Суть поста: я грустный физик, у которого обломалась стажировка в Германии по известным всем причинам. Обычно, помимо работы по научке и преподавания в университете, набирала учеников на репетиторство по физике и математике. В этом году в связи с предстоящей стажировкой никого не брала, только с февраля-марта взяла четырех человек. Ну и так как часть научной работы встала, появилось свободное время, которое хочется заполнить учениками. Поэтому обращаюсь к родителям и самим старшеклассникам, на которых надвигаются ОГЭ\ЕГЭ, с предложением помощи. Не бесплатно, но цену стараюсь не задирать, для пришедших с пикабу снижу еще. В качестве эксперимента по причинению добра: если у вас вот прям совсем туго с финансами, пишите, попробуем тоже что-нибудь придумать. Последнее предложение хочется нацелить больше на жителей маленьких населенных пунктов, где уровень зарплат низкий, как и уровень образования в школах.
Все занятия провожу дистанционно, через zoom\teams и электронную доску. Возможен формат занятий в группах по 2-3 ученика.
По моему опыту, в мае для подготовки к ЕГЭ\ОГЭ работают лучше всего два формата занятий:
- формат спринта. Когда занятия проводятся часто и много домашки. Подходит тем, кто понимает, что не успевает и в голове ничего не укладывается. Если понимаете, что задания на одни и те же темы то решаете уверенно, то не решаете вообще и не понимаете, что происходит, то это ваш случай. Скорее всего причина в том, что есть много точечных пробелов, которые надо найти и проработать.
- формат консультаций. Здесь занятия проводим редко, возможны вообще разовые консультации по отдельным темам и заданиям. Подходит тем, у кого есть отдельные вопросы по конкретным заданиям и\или темам. Возможен вариант, когда вы копите вопросы, записываете, что в каких заданиях не поняли, потом пишете мне, мы договариваемся о времени занятия и разбираем все. Так же в большинстве случаев еще поверх разбора накидаю вам полезных ссылок по теме, анимаций, задач с разборами решений т.д. для последующего самостоятельного повтора или закрепления.
В связи с большим количеством свободного времени, могу проводить занятия в обоих форматах.
Связаться со мной можно здесь, можно по почте chirp-chirp-chirp@yandex.ru
PS с авито не сложилось, ибо дважды звонили с предложением проводить занятия за 300р в час, дважды с требованием гарантий, что школьник сдаст ЕГЭ на N+ баллов, "а то он на пробнике набрал 6 баллов, а нам очень надо поступить".
PSS хвалить и рекламировать себя не умею, ибо ученики всегда находились сами через знакомых или тех, кто уже у меня занимается. Об опыте: занимаюсь репетиторством с 2017 года, в том числе готовлю к олимпиадам, два года проработала в школе (не могу сказать, что это был плохой опыт, ибо повезло и с директором, и с учениками контакт удавалось всегда налаживать, но зп низкая, поэтому сбежала вести пары в универ при первой же возможности). Больше всего греет душу фраза учеников, у которых в школе вела подготовку к ЕГЭ (основные уроки у них вел другой учитель): "Оказывается, физика совсем не сложная".
Сегодня разберём сложные реакции окисления углеводородов перманганатом калия вместе с кандидатом химических наук Василием Хрипуном.
Всем хай! В прошлом посте я рассказал о наречиях, теперь поговорим об Н и НН итак, начнём:
1. Прилагательные, образованные от существительных:
НН:
В суффиксах -ОНН- и -ЕНН-
Исключения:
ветреНый (НО безветреННый)
Если основа исходного существительного заканчивается на Н + суффикс Н
Например, стариННый (образовано от стариНа с помощью суффикса Н),
камеННый (от камеНь), тумаННый (от тумаН).
Исключения:
бараНий, фазаНий, кабаНий
Н:
В суффиксах –ИН-, -АН-, -ЯН-
Исключения:
стекляННый, оловяННый, деревяННый
Легко запомнить: стеклянное окно в деревянной раме с оловянной ручкой
Прилагательные без суффикса
(они не образованы ни от каких слов):
Пьяный, рьяный,
Зеленый, единый, багряный,
Синий, юный,
Свиной, пряный, рдяный, румяный
2. Причастия и отглагольные прилагательные:
НН:
С приставкой (кроме НЕ-)
(слово образовано от глагола совершенного вида)
Исключения:
назваНый (брат), смышлеНый, непрошеНый (гость), посажёНый отец
В суффиксах -ОВА- и -ЕВА-
Исключения:
В словах коваНый и жёваНый «ов» и «ев» входят в корень!
Если есть зависимые слова:
давно крашеННый забор
Н:
БЕЗ приставки (кроме НЕ-)
(слово образовано от глагола несовершенного вида)
Исключения:
неждаННый и негадаННый,
невидаННый, неслыхаННый,
нечаяННый, отчаяННый,
желаННый, неожидаННый,
свящеННый, данный, делаННый,
обещаННый
жемаННый, также слышаННый,
и медлеННый
Если нет зависимых слов:
крашеНый забор
3. Существительные и наречия:
В существительных и наречиях, образованных от причастий и прилагательных, пишется столько же -Н-, сколько их было в первоначальной полной форме.
Например:
Путаный — путаница — путано (отвечать),
туманный — туманность — туманно,
священный — священник — священно.
Сложные слова, в которых легко допускают ошибки:
ТружеНик
МаслеНица (от глагола “маслить”)
МучеНик
ПридаНое, НО беспридаННица
МошеННик
ПлемяННик
Что же во и всё, спасибо, что вместе со мной повторяете Русский язык, всем удачи и всем пока
Добрый день, дорогие Пикабушники.
Пишу пост для тех, кого впереди ждёт сдача ЕГЭ, и просто для всех интересующихся.
Я заканчивала школу в 2015 году, в тот год впервые ввели углубленную математику, камеры и металлоискатели применялись с успехом. Речь пойдет именно об экзамене по углубленной математике. В тот раз все с самого начала пошло как-то не так.
Все экзаменуемые собрались рядом с соседней школой, начали запускать. Всех досмотрели на входе, пустили в классы по какой-то системе, уже не помню. Начали раздавать бланки, задания. И вдруг какой-то парнишка говорит "а почему у нас два бланка для второй части, а для первой ни одного?". Ступор, паника, всем ребятам в срочном порядке велели сложить бумажки на край стола и отодвинуться на другой. Стали звонить в Москву. Тот же парнишка предложил писать все части на втором бланке, но кто он, нужно ждать ответ сверху. Лето, жара, все на нервах. Город в самарской области, у нас летом правда жарко, окна на распашку. Прошло два часа, все это время мы сидели за партами почти не шевелясь. Дали отмашку - пишем все части на вторых бланках. Спасибо...
Так как нас держали на экзамене дольше положенных 3 часов 50 минут, нас обязаны были покормить. В столовой для нас накрыли обед! Мы дружным скопом, обсуждая задания, прошествовали в столовую. Там, как в кабинете экзамена, мы были рассажены поодиночке. Далее экзамен шел обычно, бланки ЕГЭ постепенно были заполнены ответами, можно выдохнуть и отправиться домой. Потому что дальше будет интереснее. Кстати, такая штука с бланками получилась только в нашем кабинете. Ну, не везло.
Результаты ЕГЭ по углубленной математике задерживали. Я не помню, насколько. Потом наконец-то они появились, ура! Но, среди них не было моего результата, из всей школы только моего. Я нервничала, учителя успокаивали "все будет, скорее всего забрали на перепроверку. Так бывает, очень-очень редко". Ждём. Мой результат пришел примерно через неделю, в пятницу, он был 50 баллов. Мало. Я всматривалась в результат, опубликованный на специальном ресурсе, - вторая часть полностью по нулям, странно. Я не гений, среднячок, хорошистка. Но два задания по тригонометрии точно решила верно. В голове сверкало "апелляция!".
Дело в том, что когда нам рассказывали про апелляцию учителя, я вяло слушала. Уж кому-кому, но мне не пригодится. Говорили в основном такое "После апелляции баллы только снимают! Иногда ничего не меняют, а уж чтоб сверх накинули - очень редкое, исключительно событие".
Дальше следует уточнить такую вещь: апелляционное рассмотрение работ должно было состояться в Самаре уже в понедельник. Да, я не виновата, что моя работа где-то путешествовала, но, се ля ви, апелляционные жалобы уже не принимали. Дальше мне везло. Мама моей близкой подруги была завучем в нашей школе. Она много сделала для меня и для того, чтобы добиться пересмотра моей работы. Итак, в понедельник я отправилась в Самару, это очень близко.
Ребят было много, как мне показалось. Сначала нас впустили в большой актовый зал на втором этаже, и там во всеуслышание объявляли ФИО и сколько баллов прибавили/убавили (спойлер - НИКОМУ не убавили ни одного балла. Были те, кому ничего не добавили, таких была пара человек). Когда назвали меня, все ахнули, потому что добавили много, больше всех остальных. Я горько улыбнулась.
После, на первом этаже была возможность подойти посмотреть на свою работу, подойти к свободному педагогу и с ним разобраться, что было не так. В первую очередь, меня интересовало, где так долго пропадала моя работа. Сказали, что ее потеряли, правда потом нашли, проверили бегло, видимо даже не заглянув во вторую часть.
Мораль сей истории такова: если вы окажетесь в такой же ситуации, то не бойтесь подавать на апелляцию. Вы наверняка выиграете. Остальным ребятам в зале добавляли по 1 и 2 балла, ну круто же! (Так, 1 балл = 4 баллам, не помню, как это работает, такая система исчисления). Всем удачи на ЕГЭ и пожалуйста, не бойтесь ни экзамена, ни отстаивания свой правоты.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
В личном кабинете ЕГЭ обновились все предметы, которые я сдаю. Сейчас он выглядит вот так:
Каких-то два месяца - и в этой таблице будут все баллы. Аж жутко делается.
"Человек и общество" - всë. Ура. Дальше перехожу к "Политике". Её думаю недели за две-три закончить, а потом разобрать "Право", сколько успею. В этом вопросе надеюсь на знания, полученные за текущий учебный год. Вот так теперь выглядит мой план:
Забавно, что зелёный фломастер в "Экономике" уже начал выцветать, хотя прошёл всего месяц.
Теперь можно говорить: "Ужас, первый экзамен меньше, чем через месяц!". Сегодня первое, русский язык тридцатого. На самом деле, паника начинает потихоньку подкрадываться, ничего не могу с этим поделать. Я не боюсь не сдать. Я боюсь сдать недостаточно хорошо. Из всех предметов мне не страшно только за математику, потому что она простая до нелепости. Как-нибудь отдельно про неё напишу. Например, перед экзаменом. Даже если я умудрюсь сдать её на "четыре" (там баллы переводятся в пятибалльную шкалу), а не на "пять", она не влияет ВООБЩЕ ни на что, если пройден порог "тройки", а его не набрать может только умственно отсталый человек, и это не шутка. Совсем другое дело - профильная математика, но я её и не пишу.
Вот так вот накручу себя, и в итоге сдам хорошо всё, кроме базы, ага)
В общем, это марафон "Готовлюсь к ЕГЭ за 90 дней", сегодняшний день уже не считаем, поэтому осталось:
38 дней
35 тем.