Я эктоморф, вес в пике был 64 кг, рост у меня 198см, ходил 3 года на бокс, пол года на дзюдо, результатов по мышцам 0. Встает вопрос насколько сложно набрать массу и нужно ли ее набирать именно сейчас т.е в момент когда я еще расту (пол года назад был меньше на см 2-4). Ем немало, за день точно больше 2к калорий, дома есть креатин, протеин, bcaa и цитрулин. В качалочку ходить не могу за неимением денег, готов заниматься дома если это даст результат.
Всем добра!
Прошло чуть больше месяца,я прочитал все комментарии к посту и хочу сказать всем спасибо огромное!
Тем кто просто шутил и поднимал настроение и тем кто дал дельные советы!
Я учёл ваши советы,поправки и начал исправляться.
Хочется подвести немножко итогов спустя более месяца.
С утра натощак вес увеличился с 57,5кг до ≈58кг (изредка 59,0кг)
Рост практически не изменился - 181,5см(был 181,4см)
Жим лёжа не делал,как и не ходил в зал,лечу плечо,которое кстати перестало болеть,сейчас лишь домашние тренировки и турник благодаря тёплой погоде.
Делаю на турнике выход силы на две и сразу 10 подтягивания,раньше не мог делать выход силы на две и сразу подтягиваться.
Предплечье стало сильнее,сегодня смог сжать эспандер 45кг полностью на 2 раза и 55кг на 1 раз (скажите норм в моём возрасте и с моим весом?)
0,5 кг которые набрал по ощущениям ушли в ляшки,слегка в живот и соооовсем немного в бицепс(вырос до 27,месяц назад был 26,7-8см)
Ну примерно такие итоги пока что,пишу пост в первую очередь сказать спасибо всем тем,кто потратил на меня время и написала комментарий дак ещё и полезный!
Всем мира и добра и с праздником!
Всем добра!
Мне 17 лет и я вешу 57,5 кг(утром натощак) на 181 см.
Хочу очень сильно набрать вес хотя бы до 62-64кг,спортом занимаюсь с 14 лет,а в спортзале с 16.
За год тренировок набрал...1 кг и всё...Этим фактом был расстроен,но ещё сильнее был расстроен тем,что недавно повредил плечо и теперь совсем не могу делать жим лёжа.
Прошу если у кого-то похожая ситуация была или просто,кто знает,что думаете?
Я планирую спортзал бросить до 18-20 лет.И как набрать нормально вес, всё соблюдаю,калорраж 2500-3000 ккал(больше физически не могу,времени мало, учёба)
Натыкаюсь переодически на посты из разряда «как я похудел(а)». А вот у меня противоположная проблема, как мне потолстеть? При росте 185, вес держится на постоянной отметке в 56-58 кг. Товарищи дрищи, давайте посоветуем друг другу как нам набрать вес, а после будем восхищаться в комментариях как мы ожирели!
Вот очень многие пишут про очищение организма, правильное питание, избавление от шлаков и т.д. Вот у меня другая проблема - мне не сбросить, а наоборот, удержать бы своё. Достал уже этот нескончаемый дрищь... С внутренними органами всё норм, проверялся очень много. С кровью тоже всё отлично. Никаких медицинских отклонений нет. С алкоголем тоже завязал (он реально сильно слабит), фрукты вообще не жру. В настоящий момент сижу на Лоперамиде, имодиуме и прочем. Начал даже пить кору дуба (отвар). Вот что мне делать? Как жить дальше, кто что посоветует? Может есть какая мудрость народная? Насчёт пробки уже шутили, это мимо)
Много вижу постов о том, как люди берут себя в руки и дисциплинированно сбрасывают десятки килограмм. И эта их целеустремленность вызывает неподдельное уважение! Ну а что же с другой стороны? Как же мы, дрищи, неистово мечтающие набрать вес? Попробую выступить сразу от имени всех нас.
Сколько себя помню, я мало чем отличался телосложением от напольной вешалки. Разве что на детских фото присутствовала пухлость мишленовского человечка, но и та бесследно исчезла годам к шести. Да что я рассказываю! Просто сами посмотрите, что за лев этот тигр:
Лучшего ракурса не нашлось, ибо фотаться я в таком виде не любил. Да и вообще избегал светить тощим пузом и торчащими ребрами перед кем либо. Так продолжалось довольно долго, пока я не решил попробовать, что называется, "накочаццо". Даже если ничего не выйдет, то никто ж за попытку меня не отпиздит, правда? Открыл гугл, ютуб, спортвики, форум дочи и еще кучу вкладок, начал неспешно постигать великую мудрость, насмотрелся мотивашек, да наконец записался в ♂Gym♂
На своем пути к рукам-базукам и плечам-ядрам я совершил все-все-все ошибки, которые только можно было совершить. Инструкторы ведь для слабаков, а я и сам дохуя умный. Поэтому неудивительно, что сначала не росло ни-че-го.
И я задумался, что не так? Ага, видимо, жру мало. Стал жрать больше. Купил мешок протеина, чтоб уж наверняка. Потом начал плохо спать и часто болеть. Это еще что за хрень? Наверное, сильно усердствую. Пришлось немного умерить пыл на тренировках. Затем колени заболели. Отчего? Видимо, что-то с техникой не то. Посмотрю видосики более внимательно...
Ну и вот так, шаг за шагом, с разбега прыгая на разложенные повсюду грабли, я медленно брел, то откатываясь назад, то прорываясь вперед. В конечном итоге, когда я набрал около 15 кг от своего изначального веса, мне впервые захотелось сделать селфи в зеркале. Разве что жопу при этом не открячил, как инстаграмщица. Та самая первая фотка, правда, не сохранилась, поэтому прикладываю другую, посвежее.
Как видите, с плечами-ядрами у меня не задалось. Я вообще не понял, хули им еще надо, чтобы вырасти. И так их дрочил, и эдак, и вприсядку, и мизинчик оттопыривал, но прогресса особого не достиг. Успокоил себя тем, что они у людей не качаются в принципе, а все у кого рельефные и округлые дельты, те просто химики. Мне так проще))
Потом я стал жрать еще больше, и мой вес поднялся до отметки в невероятные 90 кг 😱 А начинал я то ли с 64, то ли с 67, уже не помню.
Правда, и жиру во всех местах прибавилось, но мне все равно нравились происходящие со мной метаморфозы.
И вот когда я решил, что отныне буду ходить по улице без футболки и выебываться, случился ковид, изоляция, закрытие всех качалок. А потом вообще наступил 2022-ой. Мой постоянный поставщик спортивного комбикорма с бесплатной доставкой перестал отправлять посылки в РФ, а цены на ассортимент у других производителей подскочили до совсем уж некомфортных значений. Тут еще надо сделать ремарку, что живу я в очччень отдаленной местности с проблемной логистикой, и что-либо у нас тут найти очень трудно. Одни продавцы к нам посылки вообще не отправляют, а другие ломят такой ценник, что просто диву даешься. Короче говоря, меня стало проще пристрелить, чем прокормить на натуральных продуктах, а потому я на спорт подзабил здоровенный такой пикабушный хуец.
Сейчас я медленно, но верно скатываюсь к той форме, с которой начинал. И только набранный жир стойко переносит все невзгоды и лишения, героически оставаясь на моих боках и делая меня похожим на рахитичную грушу.
Но эти фотки все равно буду бережно хранить и всем рассказывать, что я пытался))
