Коротко о моих снах...
Источник - 🐻 Медведь
Источник - 🐻 Медведь
Вот неделя проходит в сумасшедшем темпе, с утра до вечера погруженный в дела, одно, другое третье.
График сна сильно сбитый, подъем в 8:30, отбой в лучшем случае в 2 ночи и так всю неделю.
Просыпаясь утром, даешь себе твердое обещание, уснуть пораньше, а вечером снова его нарушаешь.У меня такая история последний год точно, я каждый день даю себе обещание уснуть пораньше. В итоге как обычно.
Многие думают, что можно все компенсировать на выходных, якобы спать пока бугры по спине не пойдут и все, но это так не работает. Отсыпаться на выходных также вредно для здоровья как и недосып. Недосып в будни может привести к нарушениям обмена веществ, инсулинорезистентности, с чем я недавно себя «поздравил» когда сдал анализы. Что активно начинаю исправлять, каждый день жалею, что не начал раньше
Еще я понял, что недосып дает ложную энергию для организма, я пока не знаю точного определения, но ощущения будто ты выпил очень много энергетиков и бегаешь с затуманенным сознанием…. А это очень сильно отражается на моей работе и отношениям с коллегами.
Первым этапом решения моей проблемы — изменить режим сна в будни.
Важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму. 8 часов минимум
И не с 2 ночи и до 10 утра, а стараться засыпать до полуночи, и просыпаться до 9 утра
❗️Еще есть мнение, что регулярный недосып также может привести к накоплению специальных белков в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера, кто не знает, эти когда твой мозг перестает работать как надо, мышление, поведение, память, всему кирдык.
Для меня лично, сделать это будет очень сложно, но если я хочу исправить ситуацию, надо действовать срочно , не хочу запустить пуще прежнего
То, что нужно делать в первую очередь:
• Стараться ложиться в одно и то же время, чтобы выработать устойчивый режим сна
• За 1-2 часа, отказаться от использования смартфонов, это вообще ужас для меня
• Кушать максимум за 3-4 часа до сна, ну тут уже проще, по крайней мере мне надо перестать по ночам ходить в кфс и уже будет проще
• Перестать компенсировать недосып в выходные, вставить и ложиться примерно в одно время всегда
• Подумать какие витамины стоит начать принимать, для лучшего сна, магний точно надо, я ранее писал, мне очень помогает, некоторые советуют пить ромашку и душицу, но от того и другого немного подташнивает
P.S Физические нагрузки, тоже должны быть включены в жизнь, я много сейчас тренируюсь, уже третий месяц стабильно, но понимаю, что где то я упускаю важно, и это важное- сон.
Если будут советы, хитрости, которые смогут помочь, буду признателен
Я начал вести свой канал в ТГ, можете подписываться, буду рад каждому !
Сейчас по моему времени 2:40 ночи, вставать мне в 5 утра, уже 2 час лежу с закрытыми глазами не могу заснуть. Что лучше , дальше пытаться заснуть или не спать. И то если я дальше буду пытаться уснуть то это опять таки займет много времени и не факт что я даже 2 часа посплю
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Для ЛЛ: помню все сны. Ежедневно.
В общем, где-то в подростковом возрасте увлекся практиками осознанных сновидений. Придумал собственные триггеры во сне и вот это все, что нужно конкретно для меня. Было прикольно, единственный минус тогда был - просыпаешься совершенно разбитым, т.к. сознание не отдыхает. С возрастом, утратил бОльшую часть контроля, сознательно... т.к. эти триггеры должны быть и в реальной жизни... согласитесь, не комильфо уже в 30+ искать часы или отражения, чтобы убедиться в том, что ты не спишь.
Это довольно прикольная практика на самом деле. Я кучу вдохновения и идей для своих творческих проектов черпаю именно из снов. Я помню абсолютно все сны. Это и есть побочка практики... но вместе с плюсами приходят и минусы: все дневные переживания переходят в сон.. не важно, что было днем - ссора с боссом, срыв сроков проекта, мелкий скандал со второй половинкой или даже ссора с кошкой, которая наблевала на паркет. Все идет в сон... а твоя участь - каждую ночь переживать это во снах вновь и вновь... и помнить тот бред, что там происходил... это сложно.
Большинство снов конечно бредовые, как Лума АИ... ничего не приносящие в целом, ни позитива, ни негатива.. простая смена картинок пережитого за день. Но не дай бог, задуматься перед сном о прошлых обидах или проблемах на работе... и как с этим бороться, уже хз. В этом и есть проклятие прошлых практик. Если сны интересные, я их записываю, переосмысливаю, бывают интересные сюжеты, которые по роду профессии я могу реализовать в своих проектах. Но как бороться с нежелательными повторными переживаниями - ума не приложу...
Ну, для примера (сложных проект, так что могу рассказать, мб кто-то другой реализует):
Было 20 сфер, типа головоломки, ну знаете такие: верхний слой, внутренний... так вот, внутренними сферами надо было выставить дату и время эпохи, куда надо было "прыгнуть"... в внешней сферой, если ее крутануть обе половинки в разные стороны - запускал механизм запуска "прыжка"... так вот, 10 сфер было у нас, некая секретная компания... нам надо было найти тех, кто своровал другие 10 сфер и пользовался знаниями будущего. Еще у нас в команде был бесячий душнила, который каждый раз всем рассказывал, где он был и куда отправляется, типа "ох, я сейчас был во Франции 18 века.. боже, какая архитектура... а сейчас мне нужно в 16 век. ох, Италия..."
И он на столько бесил всех своими рассказами, что я не выдержал и настраивая свою сферу для очередного прыжка, сказал только "Да ты заебал. Всем похуй где ты был и куда идешь. Просто делай свою работу" и "переместился".
Там было что-то еще с эпической погоней за жуликом, сквозь эпохи, на современной тачке... ну помните, как в Телепорте... когда можно было прыгнуть за Телепортом по его следу. На зарядку сферы требовалось минут 5.. и этот упырь прыгал, а мы за ним.. только и успевали уворачиваться от карет, охуевших лиц прошлых эпох и вообще...
Из последних контролируемых было недели две назад...
Это было крутое лайф-шоу. Надо было набрать 5 парней и 5 девушек и мы все вместе под камерами "аля Дом2" отправились в какое-то путешествие... очень жесткий кастинг, набрали лучших из лучших. Всем участникам надо было вроде просто продержаться в необычных условиях "похода" всем вместе и каждый вечер вроде решали кто убывает. Надо было заправиться, набрать еды и вот этого всего, остановились в каком-то ресторане. Странный ресторан, т.к. кухни я там не помню... был в центре бар, а вокруг столы.. и какие-то перегородки в виде лабиринта блин... и все в какой-то сферической формы. Мне надо было вроде тупо договориться сколько воды и еды погрузить в нашу "экспедицию"... и тут между делом, я прошу одну из девушек помыть посуду (нахуя? это же ресторан... ну ок).. и она такая "я прошла жесткий кастинг, чтобы мыть посуду, что за хуйня?"... а там ну реально модель прям, какая посуда? ...но надо же соответствовать, так что "Маша.. Вы - часть команды. Сегодня Вы моете посуду, завтра другие. Это и есть командное соревнование и взаимоподдержка. Без нее Вам не справиться"... и она пошла мыть. Тут мне сообщают, что еду приготовили, надо забрать 4 контейнера. Иду искать, нахожу и не могу найти группу для помощи в погрузке этой фигни... ресторан - лабиринт. Вроде 10 метров отошел, хожу и не могу найти свою группу... то ли еду оставить, то ли своих идти искать.. и тут срабатывает триггер на отражения (если поискать зеркало во сне, то оно будет показывать не то или вообще всякую фигню.. но свое отражение вы точно не увидите.. но надо тренироваться).. и тут я понимаю. "Какое нахуй шоу, ресторан, Маша с посудой?". И иду летать )) но не долго... очень сложно без длительной практики держать сон под контролем...
Короч, основной посыл: это сложно но прикольно...
Плюсы:
+ Ты можешь контролировать сны.
+ Ты помнишь вообще все сны. Записать их на потом или нет - решать тебе по пробуждению
Минусы:
- Ты не можешь долго контролировать сон, хотя и запомнишь его. Чтобы контролировать долго, надо изучить триггеры, от которых можно сойти с ума в реальной жизни... ну нах.
- Ты помнишь вообще все сны. Любые дневные переживания наложатся на "отдых". То есть, во снах вы будете переживать все то, что переживали в течении дня.. и хз сколько раз. Проснетесь разбитыми...
И как с этим бороться хз... я уже очень давно не спал просто так, для расслабления и покоя... каждый сон - отдельная история и переживания, которые как проклятие преследуют меня даже в покое...
Кто-то говорит, что не видит снов... все всё всегда видят. Просто Вы не помните. Я Вам завидую. Хотел бы я тоже не видеть и не помнить.. просто поспать: пусть там были бы розовые пони в облаках...
Всю неделю встаёшь по будильнику и недосыпаешь, надеешься выспаться в выходной. В выходной просыпаешься рано утром по инерции и всё так же хочешь спать, а посередине дня снова засыпаешь, после чего, ночью не можешь уснуть. Утром встаёшь на работу невыспавшимся, поспав часа три.
Автор: @GovnevoyPuzir,
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605