ХЭШТЕГ ПЯТНИЦА или какую часть жизни крадет алкоголь?
Здравствуйте, уважаемые! Сегодня пятница и потому очередной очерк я хочу посвятить, пожалуй, любимому дню недели абсолютного большинства наших граждан, как употребляющих алкоголь, так и пребывающих в трезвости. И если для первой категории наступление пятницы сулит возможность долгожданного "отрыва" (неделю-то пришлось ждать тем, кто пока не пьет в рабочие дни), то для второй части (к сожалению, если откинуть детей, менее многочисленной) пятница предоставляет возможность обдумать свои планы на выходные. Оставим в покое вторую категорию - ну что с них взять? Скукотища!) Ну, что-нибудь полезное по хозяйству сделают, или на природу выберутся, или в кино сходят, а может посвятят время своему увлечению или просто дома будут сидеть и сериалы смотреть под всякие "вкусняхи"... То ли дело те, кто готов к безудержному "отрыву"!
Примерно на втором году трезвости я обратил внимание на то, что у меня банально за два стандартных выходных дня происходит просто неимоверное количество событий. При этом я нахожу время и для каких-то обязательных домашних дел и для "произвольной программы", в которую входят мои личные увлечения и интересы. А, если так случается, что в выходные я просто устраиваю "день тюленя", то два дня превращаются по ощущениям во все четыре.
А ведь мне есть, с чем сравнивать! Когда на вопрос о том, как я провел выходные, я мог запросто ответить с помощью одного только слова - взглядом! Причем в этом взгляде отражалась только накопленная усталость, нервозность, раздражительность и ... алкоголь. Уверен, многие из вас понимают, о чем идет речь.
При написании этих строк мне вспомнилась "Сказка о потерянном времени", в которой злые волшебники превратили ребят в стариков только за то, что они не ценили свое время и тратили его попусту. И если главные герои сказки заслуживают снисхождения ввиду своего возраста (по-моему, они учились в третьем классе), то о каком снисхождении может идти речь в случае со взрослыми людьми, по собственной воле употребляющими алкоголь? Хотя, слово "воле" здесь находится под большим вопросом...
Но, речь сейчас не об этом. Давайте вместе с вами попробуем посчитать, какую часть жизни крадет алкоголь? Небольшая вводная - для расчетов я буду использовать собственный опыт употребления, а каждый из вас уже сможет использовать собственные "поправочные коэффициенты".
Итак, поехали... Мой стаж употребления составил 20 лет. Из этих 20 лет первых лет 5 я пил несколько меньше, а последние 5 лет - больше, поэтому буду отталкиваться от того "режима", который у меня сложился к экватору моей "алкогольной карьеры". А "режим" был следующий: примерно 1 "крупная пьянка" за три-четыре недели (возьмем - 1 в месяц), один раз в неделю "пивка попить", и в отпуске дополнительно 12-15 дней, добавим дополнительно "официальные" поводы: Новый год, 8 марта, дни рождения, юбилеи и т.д. - еще дней 14-15 (о том, как я пришел к подобным расчетам, я описал в статье "ЙЕЛЛОУСТОУН или как предсказать алкогольный срыв?").
Полученное количество дней смело умножаем на два (второй день - все равно, "вычеркнутый из жизни" либо по причине "подлечиться", либо тупое валяние на диване под телевизор в фоновом режиме).
Считаем количество дней в год:
· "крупные пьянки" - 12 дней;
· "пивка попить" - 52 дня;
· "отпускные" - возьмем по минимуму, 12 дней;
· "официальные поводы" - 14 дней.
Полученную сумму (90 дней) умножаем на 2 и получаем 180 дней... ПОЛГОДА!!! За двадцать лет набегает десятка... Каково?
Честно говоря, мне сейчас и самому стало немного "не по себе" от подобной арифметики... Даже, если учесть, что на "попить пивка" я мог потратить по одному дню без продолжения и тяжелого отходняка (то есть, на 2 можно не умножать), то все равно получается: 52 плюс 76 (38*2) равно 128 дней в году или 35%.
Итак, от одной трети до половины жизни алкоголь украл лично у меня за время моего употребления! И только одному Богу известно, на какое количество лет я сократил свою жизнь от долговременных последствий употребления...
А какую часть вашей жизни украл алкоголь?
Так себе наследство...
Я НЕ БОЮСЬ или когда можно не бояться алкогольного срыва?
Здравствуйте, уважаемая публика! У меня вопрос к непьющей части аудитории - а вы не боитесь алкогольного срыва? Честно говоря, я не очень люблю слово "срыв" в данном контексте... Более справедливо будет заменить его на выражение "возврат к употреблению алкоголя". Однако, срыв, так срыв... Сегодня я хочу поделиться с вами своими соображениями по поводу того, почему я не боюсь алкогольного срыва и каким образом я достиг этого состояния? Приятного чтения!
Итак, примерно полтора года тому назад я впервые "словил себя на мысли", что я практически не боюсь алкогольного срыва. Я спокойно и уверенно себя чувствую в пьющих компаниях и даже в мыслях не хочу к ним присоединиться. У меня дома стоят несколько бутылок алкоголя для гостей и родственников, к которым я абсолютно равнодушен. Я реально не вижу НИ ОДНОЙ причины, чтобы вернуться к употреблению алкоголя!
Данное состояние я бы назвал ключевой характеристикой комфортной и осознанной трезвости. Однако, как вы понимаете, так было далеко не всегда. Анализируя опыт предыдущих отказов (хотя скорее подойдёт слово "воздержаний") от употребления спиртного, я хотел бы выделить три основные причины, по которым он был неудачным - отсутствие информации про механизм действия зависимости, ощущение, что я себя чего-либо лишаю, и время. Вот на этих моментах я предлагаю остановиться более подробно...
Еще одним моим заблуждением была уверенность, что после определенного периода воздержания от употребления алкоголя можно будет вернуться "к заводским настройкам" организма... Иными словами, я всерьез думал, что после полугода или года вынужденной трезвости я смогу выпивать, как "в молодости" - без "догонок", жутких "отходняков" и прочих "прелестей"... Стоит ли говорить, что эта мысль подкладывала мне "очередную свинью"?
Отсутствие информации про механизм действия зависимости.
Сейчас мне предельно ясно и понятно, что бросить пить исключительно на силе воли невозможно. Естественно, речь идёт не про чисто физический отказ от вливания алкосодержащих жидкостей, а про состояние комфортной трезвости. На этом я сейчас подробно останавливаться не буду, а данный момент мы отдельно рассмотрим в статье ЖЕЛЕЗНАЯ СИЛА ВОЛИ или почему невозможно бросить пить на силе воли? (ее я планирую опубликовать на канале немного позже).
А причина проста, как все гениальное - я не владел информацией про действие механизмов зависимости, в целом, и про симптомы отвыкания, в частности... Именно их воздействию я пытался противопоставить все свои морально-волевые усилия, в то время, как их вообще не стоило ассоциировать с окружающей действительностью и нужно было всего лишь переждать.
Ощущение, что бросив пить, я себя чего-либо лишаю.
Об этом я уже неоднократно писал в статьях и в чате канала, но, как говорится, повторение - мать учения... На протяжении всех неудачных сроков "воздержания" меня периодически "накрывала" мысль о том, что я себя чего-то лишаю, в чем-то ограничиваю. Эта мысль настолько прочно "сидела у меня внутри", что я по окончанию "периода воздержания" возвращался к употреблению буквально с удвоенной силой, пытаясь компенсировать "упущенное"...
Один из фундаментальных постулатов комфортной трезвости - осознание того, что бросая пить вы не только ничего себя не лишаете, но наоборот - приобретаете! А данными приобретениями являются свобода от зависимости, внутренняя энергия, работоспособность, сила, уверенность в себе и психологическое равновесие... Поймите, именно алкоголь "воровал" у вас настроение, а не кратковременно поднимал его при употреблении!
Время.
До наступления комфортной и осознанной трезвости мой самый длительный "период воздержания" не превышал одного года (11 с половиной месяцев). За это время в моем мозгу не успевали выработаться новые нейронные связи, в связи с чем возврат к употреблению приносил гораздо большее удовлетворение, чем начинающая зарождаться трезвость.
Запомните, если вы употребляли не один десяток лет (в моем случае более двадцати лет), то не достаточно просто воздержаться от выпивки несколько месяцев! Чем больше ваш алкогольный стаж, тем дольше вашему организму требуется времени на "перестройку" - приблизительно от года до двух... Как говорится, любишь кататься - люби и саночки возить!
БЕГ НА МЕСТЕ или почему алкоголь мешает нам жить?
Приветствую всех думающих людей! А вы любите заниматься спортом? Уверен, что многие из вас ответят положительно. Особенно та часть, кто твердо решил "покончить с темным прошлым" и окончательно "встать на путь исправления". Лично я всегда хотел иметь дома беговую дорожку, чтобы спокойно, "без посторонних глаз", в удобное для меня время и в любую погоду можно было уделить минут 20 времени своей физической форме. Однако, я и без беговой дорожки два десятка лет занимался бегом на месте... Каким образом? А давайте вместе подумаем над вопросом - почему алкоголь мешает всем нам жить? Приятного чтения!
"Соревнования в беге происходят на ограниченном отрезке пути и зависят от потраченного тобой времени. В жизни соревнования в беге зависят от того, какой отрезок ты пробежал за ограниченное время."
Фэн Цзицай "Полет души"
Начну статью с весьма странного на первый взгляд вопроса... Какие основные критерии характеризуют бег? Из школьного курса физики вспоминаем про расстояние, время и скорость... В принципе, любое перемещение в пространстве и характеризуют эти три физические величины. Чем дольше ты бежишь, тем дальше будешь от отправной точки!
В случае с беговой дорожкой ситуация обстоит несколько иначе... Безусловно, мы затрачиваем столько же энергии, как и при беге по открытой местности, но при этом в пространстве не передвигаемся. Получается своеобразный бег на месте! Именно устройство и принцип действия беговой дорожки и натолкнули меня на идею и тему этой статьи...
Посудите сами, на первых порах употребления алкоголя (мысленно включаем беговую дорожку на первую скорость) мы практически не ощущаем его влияние на нашу повседневную жизнь. Да, где-то возникают незначительные и пока еще некритичные неудобства (невозможность сесть за руль, легкое утреннее недомогание и прочие). Тем не менее, к первой скорости практически все мы адаптируемся легко и непринужденно...
Проходит время... Алкоголь становится неизменным спутником АБСОЛЮТНО ВСЕХ торжеств, семейных праздников и просто "дружеских посиделок" (как вы понимаете, включается вторая скорость нашей беговой дорожки). Нам приходится затрачивать гораздо больше усилий для того, чтобы заниматься своими обычными делами без ущерба от употребления алкоголя! Но, как говорится, человек быстро ко всему привыкает...
Далее наступает черёд третьей скорости, при которой употребление алкоголя начинает откровенно нам вредить и вносить далеко не самые радужные "коррективы" в привычный образ жизни! Однако, вместо того, чтобы сойти с беговой дорожки (а для этого достаточно просто сделать шаг в сторону), мы, несмотря на частые падения, продолжаем изо всех сил бежать "вперед"...
На четвертой скорости нам уже не до "прелестей жизни"... Приходится, закрыв глаза, бежать только с одной единственной целью - чтобы не упасть без сил! Удовольствия от бега нет и в помине! Как тот бедолага - страус из мультфильма "Крылья, ноги и хвосты"... Сойти с беговой дорожки уже не так просто, как на первых трех скоростях, но еще возможно!
На пятой (заключительной) скорости нашей вымышленной беговой дорожки мы громко падаем без сил и равнодушными глазами наблюдаем за тем, как уносимся в противоположном направлении от того, куда еще недавно так усердно бежали... Некоторым "бегунам" и жизни не хватает для того, чтобы осознать один элементарный факт - беговая дорожка ВСЕГДА будет двигаться против направления вашего движения! На какой бы скорости вы в данной момент времени ни находились...
На этом, уважаемые читатели, наш бег на алкогольной беговой дорожке предлагаю завершить и перейти к занятиям спортом на свежем воздухе!
Бросить пить легко...
ДОЛЖОК или почему трезвость не приносит удовлетворения и комфорта?
Приветствую! Почему наступившая трезвость не приносит удовлетворения? Я не пил три месяца и чуть не умер со скуки! Когда я пил, то чувствовал себя гораздо лучше! Так или примерно так, довольно часто можно прочитать в комментариях и сообщениях от отказавшихся от употребления алкоголя читателей... На самом деле, ответ на эти вопросы очень простой, но, тем не менее, я решил посвятить ему отдельный материал. Приглашаю всех вас, уважаемая публика, на увлекательный разговор на тему - почему трезвость не приносит удовлетворения и комфорта? Приятного чтения!
"Любишь кататься - люби и саночки возить"
Русская народная пословица
Уже в нескольких предыдущих статьях я упоминал о таком важном нюансе при отказе от алкоголя, как ИНФОРМАЦИЯ! Да, именно информации о механизме действия зависимости на организм человека, в том числе и после отказа от употребления, мне очень не хватало при первых попытках бросить пить, которые во многом из-за этого и оказались неудачными... Прошу не удивляться - даже после отказа от употребления алкоголя в течение некоторого времени зависимость будет продолжать оказывать на вас самое непосредственное влияние!
Я не буду отказываться от собой же установленных принципов - подавать материал в доступной форме и без научно-медицинских сложных для восприятия понятий... Поэтому, отвечу так - кому интересно доскональное изучение вопроса, то вбейте в поисковую систему словосочетание "симптомы отвыкания от алкоголя" и "будет вам счастье"! Для остальных я кратко и "доступным языком" попытаюсь донести основную суть этого вопроса - периодичность появления, срок действия и прочее...
Итак, механизм действия алкоголя НА ВСЕХ примерно одинаков! Примите этот факт, как аксиому. Безусловно, у каждого из нас есть свои индивидуальные особенности, благодаря которым наши "алкогольные истории" могут несколько отличаться, в основном, по временным рамкам. Один сможет растянуть процесс перехода от первой стадии к третьей, например, на десятилетия, а кто-то "экстерном" - всего за несколько лет. Неизменным будет и у первых, и у вторых одно - действие симптомов отвыкания!
Все дело в том, что при употреблении алкоголя мы, сами того не подразумевая, закладываем фундамент под новое употребление. Иными словами, после отказа от выпивки у вас еще некоторое время будут возникать психо-эмоциональные и даже физические симптомы, побуждающие принять вас привычную дозу спиртного. Эти симптомы, опять-таки, у каждого могут проявляться по-разному, но практически у всех будут носить периодический волнообразный характер.
Это может быть и раздражительность, и резкие перепады настроения, и апатия, и упадок сил, и даже боль в районе грудной клетки... Самое главное - уметь распознавать эти симптомы и не "подтягивать их" к каким-то событиям в вашей окружающей жизни. Они не взаимосвязаны! Основное оружие против этих проявлений былого употребления алкоголя - просто ПЕРЕЖДАТЬ! Главное, не предпринимать "резких движений", среди которых одним из основных может быть желание "накатить 50 грамм" ради снятия стресса... В этом и есть основная причина "срывов"!
Что же касается продолжительности воздействия симптомов отвыкания - то здесь все индивидуально, но зависит от стажа употребления, возраста, привычной "дозы" и прочего. В среднем, симптомы отвыкания оказывают серьезное воздействие на человека от шести месяцев до полутора лет (реже двух). Для условного ориентирования по срокам можно использовать приближенную «формулу» - один месяц отказа от употребления алкоголя на каждый год употребления. Лично у меня при стаже употребления в двадцать лет где-то до полутора лет проявлялись эти симптомы более-менее активно... А потом в мозгу сформировались новые устойчивые нейронные связи, а я стал реально "кайфовать" от трезвости!
Поэтому, дамы и господа, перед наступлением комфортной трезвости всем нам нужно отдать последний должок своему былому употреблению алкоголя, без которого, к сожалению, невозможно насладиться естественным состоянием человека! Вот поэтому я всегда и интересуюсь у читателей, которые пишут про несколько месяцев воздержания в негативном тоне, про их стаж употребления и период трезвости...
Что же вы хотите, уважаемые, двадцать лет "синячить", а потом за пару месяцев все само рассосется? Нет, так не бывает, добро пожаловать в реальность!
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ЙЕЛЛОУСТОУН или как предсказать алкогольный срыв?
Здравствуйте, господа хорошие! А вы слышали про Йеллоустоун? В данной связи я бы сравнил жизнь любого любителя алкоголя с нахождением в кратере супервулкана, например, Йеллоустоуна, никогда не знаешь когда "рванет" и какие будут последствия. Хотя по поводу последствий лично для меня все стало предельно ясно - пить бросят все, только некоторые успеют это сделать еще при жизни... Я с огромным желанием хочу поделиться своим опытом и мыслями на тему появления непреодолимого желания выпить и сопутствующих этому желанию моментов (по крайней мере, так, как это происходило у меня)... Приятного чтения!
В повседневной жизни я отношу себя к числу людей, стремящихся по возможности придерживаться определенного режима или системы. Однако было ли системным (если хотите, циклическим) мое употребление алкоголя? А попробуйте каждый ответить на этот вопрос, особенно те, кто еще выпивает (конечно же, речь не идет про циклы типа - "украл - выпил - в тюрьму").
Уверен, что многие из вас, как и я ранее думал (особенно в самом начале формирования пристрастия) ответят отрицательно - мол, когда есть повод или желание - можно выпить, а нет, так нет! Иными словами, выпью, только если захочу, без всякой системы-цикла (примерно так же думают и начавшие курить, но еще не осознавшие наступления зависимости, плавали - знаем).
Еще во времена активного употребления алкоголя я стал задумываться над одним вопросом (особенно по утрам, "зализывая раны" от вчерашних "похождений") - почему я могу несколько раз выпить, "как все", а потом обязательно "отличиться"? Анализ "извержения" моего внутреннего Йеллоустоуна в те времена сводился к одному - видимо в этот раз я просто перебрал с количеством выпитого, потому и пустился "во все тяжкие".
Более "опытные" друзья-коллеги со знанием дела поучали - нужно просто знать свою меру и все будет "в шоколаде"! Безусловно, данный "метод" имел в те времена на меня определенное воздействие, и когда я старался не выходить за границы условных 200, 300, 400, 500 грамм (с течением времени, как вы понимаете, эти границы постоянно расширялись, как НАТО на Восток), то хмельные вечера заканчивались более-менее "ровно".
В один прекрасный день я задумался над тем, а нет ли у меня проблем с алкоголем? Естественно, в то время я все это отрицал! На листке календаря в течение пары-тройки месяцев я стал обводить кружками даты своих "возлияний". Как говорится, картина маслом... Один раз в месяц происходила "крупная пьянка" с большим количеством алкоголя (потом месяц плавно трансформировался в две-три недели), и примерно раз в неделю-две (потом раз в неделю стабильно, а то и два) - "небольшие" возлияния.
При этом была еще одна интересная особенность - если так случалось, что в перерыве между "крупными" пьянками не было (!) или было меньше обычного "небольших", то "цикл между извержениями" моего супервулкана был существенно короче, а само "извержение" более "разрушительным".
Ну, а вишенкой на торте стал анализ (который я все-таки успевал проводить во времена воздержания от алкоголя) тех "спусковых крючков", после которых я с вероятностью более 90% мог "загудеть":
· сильная раздражительность (знаете, когда раздражает всё и вся)
· накопленная усталость (когда много работаешь, все равно - все "сыпется и валится")
· одиночество (когда на несколько дней оставался один)
· безделье (от нечего делать)
· конфликтные ситуации и т.д.
Более того, сейчас у меня присутствует ясное понимание того, что если у меня в жизни не происходило ничего из перечисленного выше, а время "цикла воздержания" подходило к концу, то я на подсознательном уровне мог спровоцировать ситуацию, после которой "с легким сердцем" мог идти пить.
Помог ли мне представленный выше анализ? Мог ли я четко предсказать, что сегодня будет "крутое пике"? Оглядываясь назад, скажу "как на духу", какой-то внутренний голос довольно часто пытался "меня предупредить", что сегодня нужно "быть начеку". Слушал ли я его? Тоже честно - почти НИКОГДА!
Поэтому мой вам совет - "соскакивайте" (кто еще употребляет) каждый со своего Йеллоустоуна, потому, как извержение может быть очень сильным, а вот предсказать, когда оно начнется и подготовиться к нему, вряд ли получится!
Будьте всегда спокойными, отдохнувшими, занятыми, в кругу семьи и близких, живите в гармонии с окружающим миром и алкоголь вам просто не будет нужен!