Писатель
Из телеграм-канала «Всегда котов!»: https://t.me/vsegdakote/1084
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Упражнения с гирей
Внимая просьбе читателей пикабушников @snoops and @deni7s выполняю обещание и выкладываю ролик упражнений с гирями для начинающих.
Вес гири 16 кг, это оптимально с чего можно начинать, постепенно увеличивая количество повторений с 8 до 25. Разогревайтесь перед началом занятий.
Занимаясь с гирей вы прорабатываете все тело сразу и укрепляете позвоночник. Особенно это чувствуется когда делаете что-то в ротации. Позвоночник весь связан мелкими мышцами, как зашнурован между остистыми отростками позвоночника, именно они дают тонус при занятиях с отягощениями и не допускают грыж.
Все в основном мало уделяют внимания этим мелким мышцам, их же не видно, да и штангой тренируются только большие мышцы. Гиря делает из вас «ртуть» с ощущением центра тяжести в одном месте, как у борцов. Ваш кор при работе с гирей постоянно в нагрузке, вы как будто завязываете на животе невидимый пояс.
В общем, двадцать минут в день вам будет достаточно чтобы почувствовать бодрость и разогнать кровь по венам - «торкнуться» так сказать, почувствовать кайф. Начните с малого, через пару месяцев можно слегка изменить питание и к следующему лету вы будете выглядеть как этот седой дяденька телом. Оптимальный объём мышц при низком уровне подкожного жира.
Кстати о жире, чтобы вы понимали. На видео спортивный персонаж с 13% подкожного жира. Соревнующиеся атлеты выступающие на конкурсах красоты имеют менее 10-8%.
Всем хороших тренировок. 🏋️♀️.
Сегодня с обеда не мог залить видео на сайт и только сейчас это произошло легко. Странно...
С гирей на природе
Единственная гиря 24 кг., оставшаяся у меня в живом визуальном виде со времён моей юности. Было их пять, две по 16, две по 24 и одна тридцать два, килограмма. С дружком Михоном жонглировали друг другу в четыре руки, хорошее было время. Да, ушло безвозвратно но, нет причин печалиться, все в памяти осталосся.
Вот, осталась только одна - гиря. Ездила по городам и весям со мной с песней. Две жены, три города, семь квартир сменила, но мне не изменила. Последняя жена не взлюбила, в гараж отправить решила. Воспротивился этому, говорю пока жив буду я, со мной будет она. Она и так и сяк - все ни как, в общем спорить устала и жить отдельно стала.
Время прошло, плохое из сердца ушло. Стоит теперь моя гирька в домашнем углу на подстилке, у моей «милки». Она пыль с неё сдувает, протирает, сама поднимает, в плейе приседает. Вижу ей нравится, моя «красавица». Так и дружим втроем, когда к ней приезжаю - в огороде играю, юность вспоминаю...
27.07.2020
Портрет акварелью на 100% хлопковой бумаге «М.А. Булгаков»Формат А3Самый любимы писатель
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Атмосфера творчества Джерольда Брома
В первую очередь художник Джеральд Бром знаменит своими мрачным иллюстрациями к настольным играм и книгам.
Он принимал участие в работе над такими фильмами ужасов как Ван Хельсинк, Сонная Лощина и др.; над компьютерными играми - Doom, Heretic, Diablo 3 и др.
Но в литературной среде он хорошо известен и как писатель. Его книги это мрачная фантасмагория под стать его картинам. Его главные герои чаще всего отрицательные персонажи. Сам Бром говорит о том, что в книгах не бывает плохих и хороших героев. "Когда ты пишешь книгу, ты задумываешься о мотивациях персонажей и понимаешь, что практически ни один герой не считает себя злым."
Меня завораживают картины и иллюстрации Брома. Их хочется рассматривать, изучать, они обволакивают тебя своей атмосферой.