Привет всем
Я Кира и мне только исполнилось 18
Я пытаюсь бороться с расстройством пищевого поведения. Это очень тяжело, и я постоянно думаю о похудении. Люди, у которых был такой же опыт – как вы вышли из этого состояния? Как вы живете сейчас и каковы ваши отношения с едой? Я очень боюсь набирать вес, но при этом хочу начать жить заново - без страха перед едой
Надеюсь услышать советы или ваши истории, может ссылки на полезные статьи
Спасибо
Здравствуйте. Я хотела бы задать вопрос, может кто знает. Мне не нужны ваши консультации по этому поводу, я сама уже начитана этой темой и знаю, что да как. В общем, у меня сложилась такая ситуация, я ем мало, от 200 до 450 ккал, при том, что сжигаю много. но если я увижу, что съела больше чем это число, я вызываю, простите, рвоту.. Назвать это булимией я не могу, так как больные этой болезнью переедают, пока им не станет плохо, но и анорексией, вроде, не назовешь.
Кол-во продуктов, которые мы употребляем - огромное.
Никогда ранее продукты питания небыли так доступны, как сейчас.
- "Кофе ту гоу" когда мы идем от метро или на заправке
- яблочко или конфетка с коллегой
- перекусы перед сном или бокал вина что бы расслабиться..
Таким образом мы совершенно теряем контроль над кол-ом съеденного, а регулярно и переедаем. Набираем килограммы, впадаем в депрессию, уходим в состояние стресса и не знаем, хотим мы есть или не хотим и что нам вообще делать..
На такой вот злободневной ноте начался разговор двух наших специалистов в новой рубрике "Беседы с диетологом".
🔸 В выпуске участвовали специалисты:
🔹 Шляхетко Елена Владимировна (врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук).
🔹 Беликова Ирина Александровна (врач, специалист по функциональному питанию).
В дебютном выпуске "Интервальное Голодание. Взгляд диетолога и психолога." они поговорили о том, какое значение имеет для нас еда: утоления голода, успокоения, развлечения, снятия тревоги и стресса...
Коснулись темы пищевых привычек. Поговорили о психологических причинах, из-за которых мы не можем выдерживать голод и, самое главное, что с этим делать.
Интересный цвет волос, очаровательная улыбка, распахнутые глазки, юбочка-плиссе. Она щебетала что-то про апатию, бессонницу, трудности в учебе и затяжной конфликт в семье. Слушать ее было трудно, ведь ее ровная осанка, аккуратный, почти профессиональный макияж, кроткий голосок никак не сочетались с жалобами на ту самую тягостную апатию и бессилие. Обессилившей скорее выглядела я в конце того рабочего дня, а ее бы отправить на конкурс красоты и талантов, в кабинете психиатра она смотрелась фальшиво. Думала, что пациентка врет, очередная студентка, запустившая учёбу, желающая оформить справку на академ. Я уже собиралась завершать нашу беседу и вдруг она заплакала, горько и безутешно, закрыв ладонями лицо.
Вздернув плечами, как бы опомнившись, затем поднялась, поправила волосы и снова одела свою дежурную милоту. Получив диагноз расстройство адаптации, план обследования и рецепт на сульпирид, она выпорхнула из кабинета лёгкой, почти воздушной походкой.
Потом потянулись следующие приёмы. Мучительные и долгие. Сколько их было не помню, отклика на терапию не было, препараты менялись, дозировки титровались, толку ноль. Психотерапия оказалась бессильна. Вообще бессилие и злость единственные итоги проделанной работы. На приёмах были все те же распахнутые наивные глаза, красивые кукольные наряды и бесконечные жалобы на отсутствие сил. Обстоятельные, многоречивые ответы про сон, изменения настроения в течение дня, уровень активности, учёбу, дружбу и пр и пр.
А вот про аппетит всегда дежурный готовый ответ- все нормально. И почти ни слова более. Пустой взгляд в пол и поворот тела в сторону выхода.
Оказалось эпизоды откровенной голодовки смеялись компульсивным переедание с последующей рвотой. Мучительная слабость и бессилие, когнитивные и аффективные расстройства- букет причин и следствий нарушения пищевого поведения. Она старалась до последней минуты наших встреч держаться премило и мягко, но это уже не сбивало с толку, не отнимало сил. Очарование- самая прекрасная и коварная маска, способная скрыть даже тяжёлый недуг.
Сил становилось все меньше, энтузиазма тоже. Мозг стал предательски хотеть вкусняшек, голод был такой силы, что я уже не могла терпеть, даже литры выпитой воды не спасали.
Я сорвалась и узнала, что такое «компульсивное переедание»! Я стала покупать орехи, фрукты, все то, что не разрешала себе раньше, но ела я теперь только когда ходила по улице, так я меньше чувствовала вину.
Потом срыв становился сильнее и я ела все в огромном количестве: мороженное, шоколад, фастфуд, алкоголь, хлеб, мучное...
Потом, конечно же винила себя, ненавидела, пыталась вызвать рвоту, но у меня не получилось, только горло себе содрала зубной щёткой.
Я видела ужасную цифру на весах, и просто билась в истерике, я била и царапала свой живот, мне хотелось себя наказать, в тот момент мне думалось, что весь мой труд насмарку, я не хотела жить, даже слышала голоса по ночам, хотела выпрыгнуть в окно.
Потом я успокаивала себя и голодала. Итак по кругу в течении полугода я голодала изнуряла себя тренировками, добивалась худобы и опять срывалась и переедала.
Это было невыносимо, я все время думала о еде, а когда поем думала как сжечь калории.
В один день я стала замечать, что теряю волосы, просто у меня всегда были длинные, густые волосы, а тут они стали просто выпадать целыми пучками, наверное именно в тот момент я очень испугалась, я не хотела быть лысой, меня не пугало отсутствие цикла и риск остаться бесплодной, но именно волосы заставили меня включиться. Но даже не смотря на это, я все равно обманывала семью и себя, да, я стала больше кушать и добавила жиры, но я изнуряла себя физической активностью, потому что очень боялась потолстеть.
У меня была анорексия и булимия несколько лет в серьезной степени. Вот прям совсем все плохо было. Потом удалось на несколько лет полностью избавиться от проблем с пищевым поведением благодаря глобальным переменам в жизни — переезд, смена работы, новые отношения, хобби... Но в 2015 году проблемы с пищевым поведением вернулись снова на фоне депрессии, таблеток, вызывающих повышенный аппетит и снижающих контроль над собой. В итоге сейчас я набрала почти 40 кг.
Бывали периоды, когда не одну неделю подряд меня каждый день мучили приступы компульсивного переедания (КП). Были и длительные депрессии, когда я просто практически не двигалась, но при этом много ела мучного и сладкого, поэтому вес закономерно рос.
Сейчас удалось сдерживать депрессии и в конце мая я смогу отказаться от таблеток, влияющих на вес. Поэтому очень хочу начать худеть понемногу.
У меня сидячая работа, но я люблю пешие прогулки, плавание, езжу на самокате. Не ем рыбу и мясо, но при стрессе мне почти невозможно удержаться от сладкого.
Посоветуйте, пожалуйста, что сейчас делать, поделитесь своим опытом похудения с РПП. Я знаю, что РПП все равно и сейчас влияет на меня. Поэтому, например, боюсь голодать — это вызывает приступы КП.
Может ли человек из соседней кабинки туалета понять по звукам, что я ем и выплевываю еду, и как это делать менее палевно.
P. S
Просьба не писать своё "очень важное" мнение по этому поводу. Я знаю что треть населения голодает, а я сука конченная занимаю кабину. Знаю что есть еду и выплевывать это мерзко, и такие твари как я должны сдохнуть.
Последние месяцев 8-10 мой вес сильно колеблется. При своём росте 169 я весила около 62 килограмм в июне. В июле 2020 сбросила до 59-60 и в целом была довольна своей формой. В августе поехала на отдых и поправилась, но в целом наверно весила как и до этого свои 62 кг. В сентябре началась учеба, не следила за своими параметрами, но, кажется, вес оставался единым (хотя мб и вырос до 64-65). В новогодние праздники аппетит пропал и я неожиданно даже для самой себя сильно похудела (ну как, кг 61 для меня теперь уже мало). А после каникул... в феврале и марте я весила и вешу 67-68 кг (не могу себя принимать такой, прям никак). В середине февраля, где-то на день всех влюблённых, я задумалась о вызове рвоты после еды и пару раз практиковала это. Но последнюю неделю я стала ходить к белому другу каждый раз после приемов пищи. Понимаю, что это плохо и вредно, но и не переедать не могу (хотя я блюю теперь даже когда просто ем рис с овощами). Сейчас начну тренировки дома и постараюсь не блевать хотя бы на учебе :( Посмотрим, что из этого выйдет
