Супер кресло
Образование и условия
Последние 5 лет продаю мебель, в том числе для учебы. Стараюсь помочь подобрать ортопедические кресла, учебные столы, которые помогут поддерживать осанку.
Не реклама ничего, но тот же момент, как учился я в 90х преобретя сколеоз на фото ниже) Пятиэтажка, коммуналка, все дела)
Фото мое, не срказм. Родители, берегите осанку детей, потому что свою спину я похерил еще до выпускного, а это больно, правда. постоянно.
А вы подготовились к главному футбольному событию 2024 года? Пройдите тест, чтобы узнать!
Евро-2024 уже на носу! Готовы ли вы к самому грандиозному футбольному событию года? Проверьте свои знания вместе с нами. Даже если футбол не ваш конек, присоединяйтесь — будет весело!
Для всех поклонников футбола, Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Здоровая попа - всему голова
Расскажу о том, как врач по состоянию моей попы определил что я плохо на стуле сижу.
Думаю, как и у многих офисных работников необремененных движением, в какой-то момент начала болеть спина. Решив что пора что-то с этим делать, я записалась в тренажёрный зал, чтобы укрепить мышцы спины. Перед этим сходила к врачу (кинезитерапевту), чтобы понять какие мне лучше упражнения делать, да ещё и мужа подрядила, чтобы не скучно было.
Приходим. Первого мужа осмотрели, дали рекомендации. На очереди я. После осмотра спины врач просит меня лечь на живот на кушетку. Потыкал в спину, спускается ниже и начинает мне попу жмякать..
"Мдааа, видимо сидите вы криво на стуле. Муж, вы жену свою любите?" - интересуется врач.
Молчание ягнят в ответ, так как ни я ни муж не поняли, что доктор имеет в виду.
"Снимайте штаны, сейчас эксперимент будем проводить" - продолжает он.
Странные врачи пошли, подумала я, но штаны сняла.
Села я на кушетку с голым задом, жду продолжения. Врач просит мужа подложить ладошку под одно полупопие, а под вторую половинку подкладываю свою. Сижу ровно.
"Что чувствуете?"- спрашивает врач.
"Мм, кружочек. Видимо косточка какая-то." - отвечаю.
"Все верно," - подтверждает врач - "Это седалищная кость. Она так называется, потому-что на ней сидеть надо. Она вес вашего тела на себя принимает. А теперь отклонитесь назад, как будто вы вразвалочку на спинку стула облокачиваетесь." (на картинке поза 2)
"Что теперь чувствуете?" - интересуется опять.
"Кость пропала!" - как ребенок удивляюсь я.
"Aга, это мышца и она у вас деревянная, так как вы ее своим весом полностью пережали, пережали сосуды и кровь плохо циркулирует. У вас же наверняка поясница болит?"
"O_o. В точку! Именно она и болит больше всего, а под конец рабочего дня просто отваливается"
В итоге прописали мне люлей за свою любимую позу на стуле, много упражнений на зад (не только спину качать надо!), ну и на десерт ежедневный массаж ягодиц от мужа. Муж ведь меня любит:)
Как обезопасить позвоночник при работе за компьютером
Ну что, дорогие наши пикабушники, надеемся, что многие из вас уже стонут от рекомендаций по работе со спиной во время компьютерных сеансов, и все уже суперздоровые пользователи гаджетов и компов, которым не нужны дополнительные советы. Но давайте-ка еще разок пробежимся по злободневной теме безопасного позвоночника во время работы за компом - мало ли, кто-то из вас не знает, что монитор должен быть не выше... (если не знаешь на какой высоте должен быть монитор - чекай этот небольшой полезный постик)))
Купите кресло и стол с регулируемой высотой. Так вы сможете установить их под свой рост. Ноги должны свободно помещаться под столом. Идеальная поза — спина полностью опирается на спинку кресла, колени не выше бедер, стопы стоят на полу или подставке. Если высота и глубина кресла не позволяет сидеть правильно, купите ортопедические подушки под поясницу и на сиденье. И нет, не надо стесняться дополнительных аксессуаров на рабочем месте. Лучше так, чем затекшие по утрам бедра и негнущаяся в 30 лет спина;
Не устанавливайте монитор слишком высоко или слишком низко. Его центр должен быть на одной линии с глазами или чуть ниже. Если высота стола не регулируется, возьмите специальную подставку под ноутбук или подручные средства: книги, дощечки и т. п.;
Не наклоняйте голову вперед. От этого напрягаются мышцы плеч, груди и верхней части спины, а мышцы шеи и середины спины растягиваются. Со временем осанка становится сутулой. Врачи называют этот синдром «компьютерная шея»;
Меняйте положение каждые 15 минут. Каждый час вставайте в течение 10 минут делайте физические упражнения: наклоны, повороты, приседания. Для любителей игр и сериалов это особенно легковыполнимая задача: можно встать и сделать небольшую разминочку во время катсцены, загрузки браузера, скучного филлера. Если вы работаете в офисе, можно несколько раз спуститься и подняться по лестнице, прогуляться во дворе. Если вы работаете дома, совместите физическую активность с хозяйственными делами.
Научите детей 👶 следовать этим правилам. Лучший способ — собственный пример.
И не сидите за компьютером в свободное время! Прогулка на велосипеде 🚲 или пешком, активные игры с детьми (особенно чужими) или уборка квартиры полезнее для позвоночника, чем «танки» и соцсети.
Ребята, пожалуйста, очень хотим от вас как можно больше фидбека. Спасибо всем за комментарии в прошлом посте: благодаря вашей активности, нам - врачам - легче и интереснее готовить для вас материалы, понимать реально картину статистики. Если мы не отвечаем на комменты - это не значит, что мы их не прочли и не приняли к сведению! Спасибо всем, кто помогает нашей Клинике стать лучше!
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Сутулость. Как предотвратить боль в шее
https://www.youtube.com/watch?v=kCvnRf8yD0E
Едем в транспорте, смотрим в телефон, сутулимся. Идём по улице, смотрим в телефон, сутулимся. Сидим перед компьютером, сутулимся. От этого и начинает болеть шея, спина и поясница.
Мы подобрали для вас простые, но эффективные упражнения с помощью которых вы можете исправить сутулость, и предотвратить боль в шее и спине.