Подъём на бицепс с гантелями и EZ грифом
🎯 Лучшие упражнения в профиле!
Мышца у супруги (40 лет)
Рост 165, вес 45. Догадались, думаю, кто готовит дома?
У вас тоже бицепс утомляется после жима лёжа?
ДД, только у меня бицепс утомляется после тренировки Дима лёжа?
Ответ на пост «И где они?!»
Вспомнил один из самых "позорных" моментов моей жизни. Останавливались как то с женой в гостинице на четвёртом этаже и почему то не работали лифты в тот день. И вот идём мы в город гулять, зима. И к ступенькам перед нами бодро шагает девушка высокая в большой такой "дутой" куртке с двумя сумками большими спортивными. Ну я же джентльмен, как тут не предложить помощь... Девушка отказывается дважды, на третий раз очень подозрительно нехотя(видимо не первый раз) соглашается и отдаёт мне сумку, которая поменьше, что, естественно оскорбило меня, но хоть так. И вот я беру сумку...и понимаю что она весит килограмм 60 точно...И несмотря на то, что я довольно крупный дотащить это с четвёртого этажа будет не очень то просто. Короче на втором этаже я сдался, ибо спина больная и уже просто не мог)))
Девушка оказалась тяжёлоатлеткой, которая в город надолго приехала и как раз выселялась, и что б в форме себя держать снаряд с собой привезла. Хз почему было не найти спорт-зал рядом, но ладно. В общем она бодренько взяла вторую свою сумку и дошагала до такси))
Спина ещё неделю болела, а гордость так до конца и не исцелилась.
И где они?!
Как накачать бицепс?
За весь мой опыт тренировочный могу сделать такой вывод:
Одно базовое упражнение поможет накачать ваш бицепс. Подъем штанги на бицепс стоя:
3-4 подхода 8-10 повторений 2 раза в неделю
Важно перед тем как качать бицепс стоит начать с тренировки трицепса, поскольку он занимает большую часть руки. Как его качать это уже совсем другая история. Но чтобы руки выглядели больше важно качать трицепс. Естественно этого всего недостаточно чтобы руки росли, ещё много всего: 1. Сон 2. Питание.
3. Кардио( или какая-то физическая активность). 4. Восстановление 5. Повышение весов и т. д.
Почему сон на первом месте? - У каждого индивидуальный организм. Если я не высплюсь, можно вешаться. Я буду ходить как убитый весь день. Аппетита у меня вообще нет, если я не выспался, через силу только если.
Кардио- тоже самое как и сон у меня, без физических нагрузок, я не хочу кушать а питание это важно для роста мышц.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509