Как накачать бицепс?
За весь мой опыт тренировочный могу сделать такой вывод:
Одно базовое упражнение поможет накачать ваш бицепс. Подъем штанги на бицепс стоя:
3-4 подхода 8-10 повторений 2 раза в неделю
Важно перед тем как качать бицепс стоит начать с тренировки трицепса, поскольку он занимает большую часть руки. Как его качать это уже совсем другая история. Но чтобы руки выглядели больше важно качать трицепс. Естественно этого всего недостаточно чтобы руки росли, ещё много всего: 1. Сон 2. Питание.
3. Кардио( или какая-то физическая активность). 4. Восстановление 5. Повышение весов и т. д.
Почему сон на первом месте? - У каждого индивидуальный организм. Если я не высплюсь, можно вешаться. Я буду ходить как убитый весь день. Аппетита у меня вообще нет, если я не выспался, через силу только если.
Кардио- тоже самое как и сон у меня, без физических нагрузок, я не хочу кушать а питание это важно для роста мышц.