Как я бросил курить
Никак :(
Никак :(
Надеюсь я наставлю нужных тегов.
Мне не нужен рейтинг, мне нужен пинок... Или место, куда можно поныть, пожалеть себя, записать мысли в текст. Ибо поговорить мне особо не с кем.
Сегодня седьмой день, как я бросила курить. Я уже точно и не помню со скольки лет я курила. Вроде с 14-ти, сейчас с мне 35.
Был перерыв, когда забеременела и до года кормила дочу грудью, с потом я закурила вновь. Друг привез в наше захолустье айкос, с него я вернулась на обычные сигареты.
Я прекрасно знаю, что это вредно для здоровья. Да и проблем с ним у меня не мало, но решиться бросить у меня никогда не хватало сил или воли или мотивации, а вообще х.й знает чего. Наверное мне просто нравится это самое моё деструктивное поведение. Я никогда не понимала фразу "уши в трубочку сворачиваются", обозначающую дикое желание курить, у меня никогда не было физической ломки, моя зависимость носит психологический характер. И как её победить я не знаю.
Скачала какую-то приложуху, поставила себя "на счетчик".
С алкоголем вероятно тоже надо прекратить отношения, чтобы не сорваться.
Пока как-то депрессивно...
Надеюсь не сорвусь.
Привет, пикабу. Недавно попросил пикабушников морально поддержать меня в борьбе с никотином. Думал, хотя бы с десяток человек пошлет мне лучи добра, и уже как-то попроще станет. Внезапно пост набрал 4707 этих самых лучей, за что я очень всем вам благодарен.
С учетом происходящего вокруг, первое время постоянно вспоминал эту сцену:
но также помнил и об "контракте" с поддержавшими меня человеками. Сила пикабу в действии. Всем большое спасибо.
Сейчас самочувствие нормальное, тянет к сигарете очень редко и не сильно. Каких-то суперспособностей типа супернюх или супервыносливость при беге пока не выявлено)
Теперь то, ради чего этот пост:
@Irlan, @McCleanly, @TraktorNaOhote, условленные два месяца я продержался, теперь ваш черёд)
Курил 15 лет. Перед тем, как перестать выходило по полторы пачки в день. В конце-концов достал этот кашель, частые головные боли. В общем, достало. И был мотив как-бы.
Скачал аудиокнигу, решил послушать. С частью тезисов был не согласен, часть вообще как-то пофиг.
Но пару моментов наверное помогли - это привычка, а значит - набор штампов в поведении. Якоря - встал утром - надо покурить, идешь на остановку - надо покурить, вышел из автобуса, хотя и ехал 10 минут - надо покурить. Пообедал - курим, вышел проветрить голову, постоять с коллегами - курим.
И еще подумал - а что я теряю? Я так же могу выйти утром к подъезду просто постоять, выйти с коллегами и поговорить, просто, без сигареты. И вот после этого как-то спокойно стало.
В общем, дослушал книжку (неделю слушал, по дороге на работу и с работы). Вечером докурил сигарету в пачке, поставил пачку на подоконник в курилке, и решил, что больше не буду. 15 лет не курю.
Первые пару-тройку недель было забавно. Якоря лезли отовсюду - на следующий день поймал себя поутру на том, что уже стою перед дверью в подъезд, чтобы покурить. Ну вышел как всегда к подъезду, постоял, подышал, пошел домой. И так постоянно в первое время - выхожу из автобуса - рука лезет в карман за сигаретой, встретил кого, остановился поговорить - так же.
Единственный дискомфорт - приходишь утром на работу, садишься и ощущение, что что-то не доделал - забыл покурить. Поначалу так же выходил с коллегами на перекуры, а потом режим сменился и перестал.
Ни разу не пожалел, ни разу не потянуло. Запах прокуренной курилки неприятен, хотя когда курил - не замечал. Запах хорошего табака скорее приятен, но желания закурить нет.
Привет, Пикабу!
Если вы читали книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить", не важно с каким результатом, то пожалуйста, отзовитесь! Вы мне очень нужны
Я студент психолог, и для статьи мне нужно оценить эффективность этого метода. К сожалению, контролируемый эксперимент я не могу провести, поэтому ограничусь опросом)
Я прошу Вас ответить на несколько вопросов по ссылке, это не займёт много времени, обещаю)
Если Вы бросили как-то иначе или не бросили, хотя пытались (да даже если и не пытались) - ваши ответы мне тоже нужны!
https://forms.gle/rfLPbvzU2LzUQV5eA
Заранее большое спасибо всем откликнувшимся!
P.s. этот пост я выложу ещё несколько раз, чтобы как можно больше людей увидело.
Пост без рейтинга
Товарищ, во-первых, ты молодец, что решился на этот эксперимент.
Во-вторых, скажу следующее: у каждого свой рецепт, как к этому не вернуться.
- У одних - полное воздержание (я из таких). Тут только один вариант: полное воздержание пожизненно. Любой срыв ведет к очередному периоду зависимости.
Приведу пример: Я курил с 13 лет, сейчас мне 28. При этом были затяжные перерывы по году - два. Но уже будучи уверенным, что больше никогда - единственная сигарета по случаю или от большого желания - и все по новой. Итог - только полый пожизненный отказ и никак иначе. Без вариантов.
- некоторые говорят, что постепенный отказ может помочь. Как по мне, это все маркетологические байки для продажи всяких средств, "помогающих бросить". Может быть, кому-то и помогло, но большинство только сильнее увязает в этой яме.
- кто-то зашивается, заговаривается и т.п. Главная проблема: конкретный срок. Продержаться до конкретной даты несложно, если знаешь, что по истечению срока можно будет разрешить себе все. Но это тоже западня: по истечению срока воздержания все станет еще сложнее, ведь там никто не ограничит...
Так что, как ни крути, а выход только один - навсегда бросать. Если употребив, ты себя не контролируешь, то любое "я чуть чуть и больше не буду" не работает. Никакое " продержусь до конкретной даты и больше ни-ни" не получится. Любой срыв - и все, опять по новой.
Так что мой тебе совет - не начинай больше никогда. Каждый раз завязывать все сложнее, а сорваться все проще.
P.S. Насчет 21 дня - здесь речь лишь о привычке, да, по прошествии этого срока будет проще, но это не гарантия.
P.P.S. Есть 2 примера: 1. Мой шурин не курил почти год, но вот возникло желание - хоть на стенку лезь - и вот опять курит. 2. Я сам вот уже скоро год как не курю ( в очередной раз), но вот пару недель назад тоже было сильное желание - хоть на стенку лезь. Ура, я смог перетерпеть, но именно это ворота обратно в зависимость. Появись у мня возможность и все по новой.
P.P.P.S. С алкоголем та же фигня, но тут увы, он сильнее меня. Вот сестру через 2 недели замуж отдам и закончу. Но это будет намного сложнее, чем бросить курить.
не представляю, каково наркоманам...
Привет, пикабу. Случился у меня как-то день, который я провел без сигарет и их имитаторов. Причём, не специально. Когда вечером понял это, был приятно удивлён и решил провести небольшой эксперимент над собой под кодовым названием "как долго я смогу обойтись без никотина". И вот сегодня 5й день. Существует утверждение, что привычка формируется за 21 день, поэтому планирую продержаться хотя бы столько, а там посмотрим.
Сюда решил написать, чтоб получить немного поддержки от пикабу, а то вчера и позавчера тяжковато было. Кому не жалко, помашите, пожалуйста.
Доброго времени суток !
Прошу совета.
Примерно 1,5 месяца назад я бросил курить , и тут начались проблемы со здоровьем различного характера. Началось просто с плохого самочувствия , чувствовал себя не здоровым , слабость , проблемы со сном , брадикардия и другие различные проявления . Списывал все на синдром отмены. Спустя пару недель состояние стало ухудшаться , начало беспокоить тянущие неприятные ощущения в области крестца и копчика , и самое неприятно это какая то необъяснимая внутренняя дрожь в теле , в основном в ногах , но и часто бывает во всем теле , хотя если визуально смотреть на части тела , где по моему мнению происходит дрожь , то она не видна глазом . Именно внутри тела какие то вибрации , их очень тяжело описать . И в дополнение слабость в руках и ногах .
Начал консультироваться с врачами в разных областях . У кардиолога прошёл холтер, узи сердца , кардиограмму - в целом ничего страшного нет , есть ав блокада 2 степени 1 типа , в ночное время , и са блокада , под вопросом неполная блокада правого пучка гиса. У ревматолога - повышенный асло в районе 280( предполагал что связано с хроническим тонзиллитом ). Посетил травматолога ортопеда , назначено мрт поп ( выявлена гемангмома th12 размером 1 сантиметр ) , далее посетил нейрохирурга , даже двоих в разных городах( сказали наблюдать, в операции не нуждаюсь ) . Далее обратился к 1ому неврологу ( поставлен диагноз надсегментарная дисфункция внс , назначен триттико , который принимаю 3 недели , результата нет, дрожь не прошла ) , далее 2 невролог ( сказал скорее всего дисфункция внс, но сегментарная , прописал травяной сбор седативный и тенотен). Сегодня сделал мрт крестцово подвздошного сочленения , по результатам сакроилеит двусторонний s2 s3 позвонков . Помимо этого всего сдал кучу анализов , есть небольшой макроцитоз , повышенный билирубин ( синдром жильбера подтверждённый ) , повышенный асло, небольшой дефицит витамина б12 , небольшой дефицит витамина д. В остальном все в норме( ревматоидный фактор , с реактивный белок , соэ в норме ) . Из того что уже было сделано( комлибипен внутримышечно, цитофлавин и милдронат внутривенно ) . Состояние немного улучшилось , но дрожь эта никуда не проходит. В основном в состоянии покоя чувствую ее .
Даже посещал психолога .
Что дальше делать уже и не знаю . Сильно ухудшает качество жизни .
При необходимости могу приложить все результаты и анализы , если кто попробует помочь в решении моей проблемы .
Пост без рейтинга.
Знаю что на Пикабу отзывчивые люди !
Всем здоровья!
Забыл добавить , мне 30 лет.