Вечерняя пробежка
Может и было, но все же поржал)))
Он смог
Кенийский бегун Элиуд Кипчоге сегодня стал первым человеком, пробежавшим марафон (42,2 километра) меньше чем за 2 часа – 1 час и 59 минут.
Раньше такое время считалось невозможным для человека.
После забега спортсмен сказал, что сделал это для того, чтобы показать миру, что нет предела возможностям человека.
Это не первый раз, когда Элиуд пытался поставить рекорд:
❗Неофициальный рекорд был зафиксирован в мае 2017 года - 2 часа и 25 секунд.
❗Официальный - в сентябре 2018. Тогда он пробежал эту дистанцию за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.
Спортсмен жертвует своей гонкой, чтобы помочь истощенному сопернику
Брайма Дабо, из Гвинеи-Бисау
пришел на помощь измотанному Джонатану Басби из Арубы на дистанции 5000 метров на чемпионате мира в Дохе.
Басби финишировал в объятиях Дабо под аплодисменты болельщиков на международном стадионе Халифа в пятницу, прежде чем рухнул на беговую дорожку..
Спортсмен нуждался в медицинской помощи, его увезли в инвалидной коляске.
Спортивные мудни
Субтитры:
- Чувак, что так тяжко?
- Сейчас воды бы всосать в самый раз, но с собой ничего не взял - карманы не пришиты.
- Пичаль... Но смотри чё есть. Подвязка - не жмет и подойдет для любой бутылки.
- Да? Гля, действительно удобно. Я одолжу?
- Пффф. Бутылку не забудь
- [убежал]
- [одобрительно кивает]
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Как начать бегать, если больше года не можешь начать
Купите дорогие кроссовки. Чтобы покупка не стала бессмысленной, вы начнёте бегать. Экономисты давно знают этот способ заставить человека действовать.
Однако я знаю, вы не воспользуетесь этим способом, потому что он экстремальный.
Есть бесплатный способ. Спросите себя: "Что бы я делал, если бы купил беговые кроссовки за 20 тысяч?" Вы начнёте активнее думать и быстро решите трудности, мешающие начать пробежки. Вы за 5 минут определите время и маршрут для бега. Можете открыть дубльГИС для поиска лучшего решения.
Если же вы ищите напарника для бега, а данный способ не помог найти его, следующий абзац для вас.
Не ищите напарника для бега. Вы будете долго искать человека с серьезным намерением бегать, причём через ваш маршрут и удобное для вас время. На деле вы просидите на диване ещё несколько лет. Если вы даже чудом найдёте напарника, один из вас на пробежке устанет быстрее и попросит подождать другого. Вы будете останавливать его или он вас. Смысла в таком беге нет.
Ставьте цепляющие цели. Представим, ваша цель - «получить привлекательную фигуру». Она не цепляет. Её можно улучшить следующими доводами:
Согласно исследованиям, привлекательным людям чаще предлагают помощь, когда они просят этого. С ними быстрее соглашаются окружающие. Они кажутся талантливее и им легче получить работу. Их даже чаще оправдывают в суде и приговаривают к меньшим срокам. Теперь у нас новая цель для бега: «Хочу, чтобы любой человек отлично относился ко мне, когда он просто меня видит - на улице, на вечеринке или на работе».
Разберём ещё один пример. Представим, ваша цель - "укрепить здоровье". Поразмышляем и переформулируем её:
Лопнувшие сосуды сердца и мозга приводят к смерти 13 миллионов человек ежегодно. Это 555 555 самолётов Боинг заполненных людьми, которые встретят смерть в течение года. Ваш самолёт будет летать дольше года, но вы всё ещё остаётесь в нём и можете закончить так же. Покиньте его. Бег укрепит ваше сердце и сосуды. Теперь цель - "выйти из самолёта лопающихся сосудов".
Привяжите начало бега к какому-нибудь событию: "Выйду на пробежку, когда Денис вернётся с работы", "После уборки постеля выйду бегать", "Отправлюсь бегать, как только приготовлю ужин". Привязка события к действиям отбрасывает нужду отдельно принимать решение действовать после наступления события. Решение уже оказывается принятым.
Исследования, в которых участвовали 8155 человек, подтвердили эффективность этого подхода. Вам осталось только воспользоваться им.
Однако начать бегать не значит бежать весь год. Как поддерживать энтузиазм на долгое время расскажу в следующем посте.