Как снова стать сильной?!
Хочу поделиться случаем из моей практики письменного консультирования.
Диалог приведён с согласия клиентки.
За помощь обратилась девушка.
С самого начала отчётливо ощущалось, что ей нелегко это делать – просить о помощи. Девушка явно смущалась, чувствовала себя не удобно, не комфортно.
Вот как она описала свою проблему:
«Проблема моя следующего характера: я живу как овощ.
Не хочется абсолютно ничего кроме как спать, есть, ну и выполнять обязанности на работе.
Отдалилась от друзей, даже по телефону практически не хочется общаться (не то чтобы никто не звонит… звонят друзья, интересуются... но часто я не беру телефон, не хочется разговаривать, слушать их и что-то говорить о себе).
Могу сидеть и смотреть в одну точку, не слушая собеседника. Если я на работе, то стараюсь создавать видимость сильной занятости, дабы не беседовать ни с кем, абсолютно...
Как-то стала замыкаться что ли.
Чувствую себя одинокой в толпе (причин для этого нет, объяснить не могу... есть друзья, парень, родители)…
Есть много планов, задумок. Бери и делай! Но...я не могу…
Ни одна мотивации, которую я могла бы придумать или прочитать, не действует. От этого становится гадко... что не могу ничего… как овощ... просто не хочется ничего... единственное, что хотелось бы... просто бросить все... работу, парня, уехать куда-нибудь… подальше ото всех.
Всем плевать на тебя, как бы хорошо они к тебе ни относились…
Как поверить в себя? Как взять себя в руки?
КАК снова стать сильной и достигать того, к чему стремишься?!
КАК помочь своему внутреннему "Я", готовому пойти в бой и во все тяжкие, побороть внешнее "Я", которое, простите, даже ради того, чтобы внешность привести в порядок, ничего не хочет делать?!!..
- Здравствуйте.
Правильно ли я слышу Вас в том, что Вы словно не узнаёте саму себя последнее время?
Словно что-то в Вас происходит помимо Вашей воли, и Вы хотели бы как-то прекратить это?
- Да, все верно.
- Верно ли я понимаю, что Вы в этой ситуации видите себя слабой, какой совсем не привыкли себя видеть, и именно от слабости хочется избавиться?
У меня есть некоторая гипотеза, но прежде я хотел бы убедиться, что верно Вас понимаю. Пожалуйста, поправляйте меня, если что.
- Да, слабость, безвольность, никчемность, которую я смогла бы побороть, начав что-то делать, что-то менять (хотя бы заняться своим внешним видом, однако и этого не хочется, а женщине это в принципе непростительно), но не могу даже начать что-то делать, т.к. не верю в положительный исход.
- Вы сильно ругаете себя за слабость, прямо ненавидите себя.
Но, может быть, внутри Вас есть кто-то, кто очень одинок и очень устал, кто хочет, чтобы его хоть кто-то заметил, побыл рядом, по-человечески пожалел, может быть, обнял...
- Вы очень верно подметили - "Вы сильно ругаете себя за слабость, прямо ненавидите себя".
Но жалость ведь тоже нехорошее чувство... может быть мне просто "взять на ручки ребенка внутри себя, погладить, обнять и сказать, что все будет хорошо..."?
- "взять на ручки ребенка внутри себя, погладить, обнять и сказать, что все будет хорошо..."
Звучит очень тепло. :)
А Вам нравится?
Вы уже попробовали это сделать?
- Пробовала, не выходит. (((
Мне, наверное, просто хотелось бы, чтобы кто-то со мной так поступил...
- Что именно не вышло, когда попробовали, что мешало?
От кого хотелось бы внимания, тепла, утешения в первую очередь?
- Вижу лишь картинку: вот сидит в темном углу девочка, к которой я подхожу, обнимаю, жалею...
Это лишь то, что я представляю... но при этом совсем ничего не почувствовала, поэтому и решила, что не вышло.
Внимания, тепла, утешения в первую очередь хотелось бы от своего мужчины.
Может быть, мое поведения слишком глупое, хватит ныть и искать утешения где-то и в ком-то, хватит ждать этого утешения!
Ведь только я сама могу себе помочь, и никто другой, ведь правда? Но только как себе помочь?..
- " …хватит ныть и искать утешения где-то и в ком-то, хватит ждать этого утешения! Ведь только я сама могу себе помочь, и никто другой, ведь правда "
Обратите внимание, Вы прямо сейчас снова ругаете себя за то, что для человека естественно, нормально – хотеть, желать тепла и утешения, когда чувствуешь себя слабым, уязвимым, растерянным.
Возможно, Вы с детства были обделены возможностью получения этого. Может быть, Вам давали внимание, одобрение, любовь только за достижения, успехи, но оставляли без поддержки, когда Вы больше всего в этом нуждались.
Не случайно Вы ничего не чувствуете, когда подходите к девочке в углу.
Не случайно Вам трудно допустить, что Вас можно любить даже тогда, когда Вы слабы.
Вашей внутренней девочке настолько уже невыносимо и одиноко в том тёмном углу, куда её несправедливо усадили, что она саботирует всю Вашу привычную жизнь.
Такая у меня гипотеза.
Что скажете?
- Согласна!
Ваша гипотеза, вызвала мои слезы…
Я всегда считала, что любовь, внимание, заботу нужно заслужить, что если я буду отличницей, мною будут гордиться и хвастаться, какая у них дочь, если я буду порядочной домохозяйкой, меня парень будет ценить (и будет за что ценить), если я стану хорошей девочкой, у меня все получится, меня похвалят.
Если в моей жизни что-то получается, я прямо боюсь, что все хорошо: «Как так? Я ведь ничего не сделала, чтобы заслужить это, значит это хорошее скоро уйдет из моей жизни, так же, как и пришло...».
И я всегда считала, что я сильная, я смогу все!!! Однако, видимо, не так. (((
Ваша гипотеза верная!.. Саботирует!.. А я снова ругаю себя за слабость… Сколько можно?!!».
Какое решение данной ситуации вы видите?
— То, что Вы сейчас написали про себя, в клиент-центрированной психотерапии (я работаю в этом подходе) известно как «условное принятие» — ценишь себя только за что-то, и кажется, что сам по себе ты ничего хорошего не заслуживаешь, ничего не стоишь.
Такое отношение к себе, как правило, складывается ещё в детстве, через отношения со значимыми взрослыми (родителями, или теми, кто был вместо них).
Исправляется через психотерапию, через терапевтические отношения с психотерапевтом, который сможет дать пример безоценочного, безусловного отношения к Вам (то, что должны были дать в детстве).
Постепенно и Вы научитесь в этих терапевтических отношениях относиться к себе с большим вниманием и принятием, больше любить и ценить себя разной.
И тогда Ваша внутренняя девочка сможет стать более счастливой.
Я уверен в том, что она имеет на это полное право!
— Спасибо Вам огромное!!!!
— Пожалуйста. :)
Рад был помочь!
Пост любви к музыке
2013 год - это без преувеличений самый ужасный год в моей жизни. Я пережила смерть близкого человека, предательство друга и распад семьи. Все это проходило на фоне стресса, связанного с поступлением в университет. Не буду вдаваться в подробности и расскажу суть: я поступила в университет, но меня это слабо волновало. Я заработала депрессию. Нынче депрессией принято именовать любую опечаленность, даже по самому незначительному поводу. Но это было кое-что посерьезней.
Самый ужасный период: осень-зима. Там все обостряется еще и за счет окружающей обстановки. Я ходила в университет как робот. Почти ничего там не делала, не запоминала, ни с кем не общалась. Сидела с наушниками или утыкалась в читалку. Приходила домой к обеду и ложилась спать. Я спала почти весь день, никуда не ходила, ни с кем не общалась. У меня итак было мало друзей, а так их не стало вовсе. Сессию зимой я завалила, но мне было все равно. Я сейчас вспоминаю этот состояние и ужасаюсь. Это какое-то всепоглощающее чувство пустоты и бессмысленности, пофигизм в высшей степени и абсолютная апатия. Я никогда не думала о самоубийстве, но была совсем не прочь заснуть и не проснуться. Ну, или, как вариант, под машину угодить. У меня не было ни желаний, ни целей, ни планов.
Все изменилось 22 апреля 2014 года. Я точно еще долго буду помнить этот день. Я не хотела заходить вк, но хотела послушать музыку. И я открыла Яндекс.музыка и выбрала там подборку "Рок". И там я услышала первую песню... Это был первый шаг на пути к излечению. Это была просто прекрасная песня и я сразу же заинтересовалась исполнителем. Скачала себе еще штук 10 его песен. И все изменилось:) Не хочу показаться пафосной, но после полночи аудионаслаждения я ехала утром на учебу в хорошем настроении. А это добрый знак!
Не буду вас утомлять долгими рассказами так как, вы наверно уже устали читать это. Скажу лишь следующее. Сейчас все замечательно. Эта музыка изменила все. Я больше не сплю днями, я интересуюсь жизнь вокруг, общаюсь с людьми. Благодаря моей любимой группе я уже побывала в 2 чудесных городах на их концертах, познакомилась с чудесными людьми и в корне поменяла свою жизнь.
Летнюю сессию сдала хорошо, начала заниматься тем, чем всегда очень интересовалась, нашла работу, которая совпадает с моим хобби. Понемногу иногда занимаюсь спортом, пытаюсь наладить отношения с семьей, учусь;)
Верьте в себя, не отчаивайтесь и слушайте музыку. Это лучшее лекарство для души.
Необходим совет! После года жизни заграницей никак не могу привыкнуть к России, хочу назад. Полная апатия
Если есть люди с подобной историей..расскажите,как вы справились? Или же просто взяли и уехали?) Что делать,как дальше жить? И не так, что там кто-то сидит и ждет меня) но душа не может здесь оставаться. Мск не для меня.
моя апатия ( присутствует ненормативная лексика )
Заебала апатия ко всему, ко всей жизни в целом, но ничего не могу с этим поделать, весь день проходит в каком то сонном состоянии.
Гораздо чаще, чем раньше стал пить, вроде как понимаю, что быть может надо как то с этим завязывать, но мне уже как то похуй, смысла не пить и не курить я не вижу.
С друзьями тоже почти перестал общаться, да собственно уже и не о чем, вот какая то такая хуйня, заебало меня все, заебало существовать, но и умирать не хочется, хуйня какая то, решил выговориться, на всякие плюсы и минусы мне определенно поебать, лепите че хотите, мне похуй.
Устал от постоянной погони за тенью
Широкие проспекты и мелькание ярких фар.
Бродит по аллеям множество загадочных пар,
Но нет мне места,
В этой кишащей серой суете.
Жажду свободы, молча иду.
Зная, что один я не пропаду.
Эта унылая колыбель, хранила меня с детства
Окутывая гарью и грязью ненавистную душу.
Беспомощность и слабость –
Довольствие безжалостного мрака.
Чан с отходами уже полон,
Остается дело за временем.
Утопия – это всё что подарил нам великан,
Заставляя нас брать в руки гранёный стакан,
В предвкушении хмельного вечера.
Забываем обо всём,
Неся в каждый дом ярость и боль,
Не можем натешиться этой отравой вдоволь.
Наследие……. У нас его нет,
Но надежда увидеть рассвет
Также слаба, как и жизнь.
Каждый забыл, для чего он живёт,
И с молчаливой песней в пустоту идёт…
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Пару слов о музыке.
Начнём, пожалуй.
Итак. Я - обычный подросток, юноша, кому как угодно. Полных семнадцать лет. Сейчас в моей жизни не всё так гладко. Частые ссоры с родителями, годичная пустота на личке (но это уже совсем другая история). А чем в наше время подростки отвлекаются от своих возрастных проблем? Есть много способов, таких как: стант-райдинг, клубы, тусовки, спорт, паркур и прочее. Но, также одним из присущих современной молодёжи способов отвлечься от проблем является прослушивание любимой музыки. На данный момент вкус молодёжи очень и очень различен: от Д. Билана до Курта Кобейна. От Скриллекса до Слипкнот.
Я сам переслушал много музыки, начиная с пресловутого батл-рэпа и заканчивая хардкором.
Но, всё изменилось сегодня.
Начал слушать классическую музыку. И знаете, ребята: это восхитительно! Шедеврально! Ничего лучшего я в жизни не слышал!
Прекрасная музыка. Под которую можно подумать о чём-то, либо же просто наслаждаться красотой звучания. Не зря такую музыку слушали и любили столетиями. Безупречный звук, сколько смысла в этих аккордах, сколько эмоций!
И знаете, как-то лучше сразу становится, на душе легче. Забываются те проблемы, из-за которых ты еще пол часа назад не мог ни о чём думать.
Пусть классика не популярна, но зато она безупречна. Потому это и называется классикой.
В общем, обращаюсь сейчас ко всем у кого сложный жизненный период: слушайте классику, она реально помогает.
Не знаю как Вы, дорогие друзья, отнесётесь к этому посту. Я постарался ненавязчиво высказать свою точку зрения.
Всем спасибо за внимание, всем добра и хорошего настроения!