Ответ на пост «О советах»3
Как списки дел помогают в борьбе с прокрастинацией.
Хоть пост и шутливый, но автор текста в исходном посте явно не понимает как работают списки дел для борьбы с прокрастинацией.
У всех, наверное, было, что нужно сделать что-то большое и важное - но он начинает заниматься чем угодно, но не этим делом. Например, вместо подготовки к экзамену начинаете прибираться, сходит помыться, потом поесть или же просто будет отвлекаться на соцсети т.д. Это и есть прокрастинация. Мозгу гораздо выгоднее сделать более мелкое, более быстрое дело, получить быстрый положительный отклик и перейти к следующему делу, чем браться за что-то большое, что, возможно, и принесет положительный отклик, но только в будущем.
Как правильно вести список, чтобы с этим бороться
1) Список дел нужно составлять не в период прокрастинации, а как раз тогда, когда у вас есть силы и мотивация. Цель - затратить много энергии при составлении списка, чтобы сэкономить его, когда придется собственно делать дела
2) Список должен состоять из простых, понятных и небольших задач. Нужно потратить время, чтобы продумать, что нужно сделать и максимально точно описать. Когда вы прочитаете задачу в период "прокрастинации" - чем сложнее будет задача, тем больше вам захочется её отложить. И наоборот, чем она будет проще и четче - тем больше вам захочется её сделать. В идеале дело не должно занимать больше 15 минут.
3) Если какая-то задача долго висит и постоянно откладывается - значит возможно, её нужно переписать или разбить на более мелкие.
Примеры:
Плохая задача:
Продать ненужную одежду.
Звучит слишком абстрактно и нужно думать - с чего начать, что конкретно делать.
Хорошие задачи:
1) Просмотреть одежду и отложить то, что не нужно/что уже не носишь.
2) Просмотреть ненужную одежу. Ветхое, старое - выбросить.
3) Сфотографировать куртку. Разместить на <название сайта> объявления о продаже куртки.
Этот метод, конечно, подходит далеко не всегда, но это один из способов борьбы с прокрастинацией и достаточно действенный.
