TL;DR (для ЛЛ)
Автор много раз бросал курить.
Прочитал книгу Карра, осознал бессмысленность курения и бросил, как он считает, навсегда.
"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" (с) Марк Твен.
Вот и я также бросал курить, если не тысячи, то раз 10 точно и каждый раз сроки варьировались от пары недель до полутора лет. Курил же я на протяжении 9 лет, с указанными выше перерывами.
Последний раз, когда я закурил после очередного бросания был особенно глупым. Я не курил около полугода. В то время я был студентом, и у меня случился завал в учебе: нужно было много всего переделать в краткие сроки. Никакие энергетики и кола, которая выручала не раз, уже не помогали. И я решил выкурить сигаретку. В магазине я взял самое дешевое, что только было (чтобы не развить зависимость, ХА-ХА), вышел на улицу и затянулся... и тут же раскашлялся, вкус был отвратительный, и я затушил сигарету.
Всю следующую неделю я не выкуривал более половины сигареты раз в пару дней. Каждый раз мне было гадко, невкусно и противно, но я продолжал. Почему и зачем я делал это? Зачем прикладывал такие усилия, чтобы развить в себе зависимость, которую с таким трудом поборол более года назад? На эти вопросы я до сих пор не могу дать вразумительного ответа.
Как и следовало ожидать, я не заметил, как начал курить по пачке в день и чувствовать себя "прекрасно" с сигаретами и "ужасно" без них.
Так продолжалось на протяжении трех лет. Я не чувствовал дискомфорта (кроме случаев, когда в кармане не было пачки сигарет или нельзя было курить по какой-либо причине) и даже не задумывался над тем, чтобы бросить курить. Моя девушка периодически упрекала меня в пагубной привычке, но я отмахивался тем, что мне "пофиг на свое здоровье и вообще, мой организм, что хочу, то и делаю". Единственное, что немного задевало, так это затраты на сигареты, но с устройством на нормальную работу эти траты перестали бить по карману.
Так как же я бросил курить? Первый звоночек прозвенел, когда я сам случайно понял, что сигареты не особо вкусные, но списал это на дешевизну табак. Тогда, чтобы получить "настоящее" удовольствие, я купил табак для самокруток и все остальное, что требовалось... Я заставил себя выкурить штук 5 самокруток, но они мне не понравились, совсем. После этого я вернулся к обычным сигаретам и забыл об этом опыте на пару месяцев. Тут знатоки курения могут сказать, что нужно было брать специальный дорогой табак, собранный кубинскими девственницами, когда луна была в сатурне, но я попрошу их оставить подобные замечания при себе, ибо пост не об этом.
Первый же шаг на пути к отказу от курения был сделан здесь, на Пикабу, хотя в тот момент я и не думал бросать курить. Был обычный день, я за бутербродами после перекура читал Пикабу, когда наткнулся на один пост. Я не помню, какой это был пост, но помню, что в комментах обсуждали отказ от курения. В том числе, там упомянули многим известную книжку Карра про "Легкий способ бросить курить". Нет, конечно я слышал о ней и раньше и даже пробовал читать, но забросил, потому что стало просто лень. И было лень и в этот раз, да и зачем? Ведь я не собирался бросать курить. Но мой взгляд зацепился за комментарий, в котором какой-то пикабушник упомянул о том, что слушал аудиоверсию книги в машине по дороге на работу. И мне стало любопытно. Я решил покататься недельку под эту аудиокнигу и хотя бы узнать в чем заключается этот способ. Настроен я был крайне скептически. И нет, дорогой читатель, это не ода данной книге или автору, как ты мог подумать, это всего лишь мои скромные заметки и наблюдения о процессе отказа от курения.
Итак, я начал слушать книгу. На второй день прослушивания мне не хотелось курить совсем, но я курил, потому что книга так велела. Потом желание курить вернулось и я все также ходил курить по своему внутреннему расписанию, но делал это без удовольствия. Сейчас я поясню. Обычно я курил на автомате, как ел, пил или дышал. Я не думал о том, что я курю, какие ощущения у меня возникают. Я просто курил. Но в тот день, когда я слушал книгу и вышел покурить, я задумался. Я первый раз за много лет подумал о курении в процессе самого курения, а не о чем-то другом. Я прислушался к своим вкусовым и прочим ощущениям. Это был день, когда сигареты умерли для меня.
Я понял, первый раз в жизни я понял, что сигареты не приносят мне удовольствия. Понял по-настоящему, сам, а не прочитал/услышал где-то. Я понял, что мне больше нет смысла курить. Зачем мне делать что-то, что мне не приносит удовольствия, да еще и платить за это деньги? Это осознание пришло ко мне до того, как я полностью дослушал книгу, и я решил пока не бросать и не начинать курить меньше (ибо так просила книга, а я решил сделать все "по инструкции"). Когда в итоге я дочитал книгу, то выкурил свою последнюю сигарету. Более того, я бросил курить накануне похода по барам с друзьями (курильщики должны понять меня, как хочется курить, когда выпьешь), но прожил тот вечер и ночь без сигарет и не почувствовал себя в чем-то ограниченным или несчастным.
Тут я хочу отметить, что помимо осознания того, что сигареты не приносят мне никакого удовольствия важную роль сыграло и осознание того, что сигареты не помогают расслабиться, а просто убирают стресс вызванный нехваткой никотина, которую они сами же и породили. "Хочешь сделать человеку хорошо? Тогда сделай плохо, а потом верни как было" - по этому принципу и работают сигареты и это стало для меня открытием (я не очень умный).
Однако и здесь стоит оговориться, что я общался на эту тему с все еще курящим другом и он согласился, что в принципе, так оно и есть, у некурящего человека нет стресса из-за нехватки никотина, он не страдает. Но в то же время, он и не получает удовольствия от того, что убирает этот стресс сигаретой. Иными словами некурящий (тут опустим различные превратности судьбы) всегда находится в состоянии "норм", в то время как курильщик скачет от состояния "плохо" до состояния "норм" и это воспринимается им как удовольствие. Данный факт мне видится единственной причиной не бросать курить. Но "стоит ли оно того?" - уже другой вопрос.
Итак, с тех пор я не курю месяц, и я уверен, что этот раз точно последний. Я уверен, потому что теперь я иначе воспринимаю курение и отказ от него, нежели во все прошлые разы. Месяц без сигарет может показаться кому-то смешным или мой стаж курильщика может показаться кому-то недостаточным, чтобы принять мой опус во внимание. Но если моя писанина поможет хотя бы 1 человеку отказаться от курения, то все было не зря.
Так что касается самого отказа? Из-за осознания сути курения отказаться от него было действительно легко психологически. Физически же зависимость не такая сильная. Да, были моменты в первые пару дней, когда хотелось никотина (я не хотел курить, а хотел просто дозу этого наркотика, не важно каким образом). Но это было сравни желанию съесть шоколадку, не более того. На всякий случай в эти моменты я смотрел видео об отказе от курения, чтобы лишний раз укрепиться в своем решении.
Единственное, что я сделал не так, как было написано в книге: я не выкинул пачку сигарет. Вернее выкинул, но в урну, которая стоит у стола и используется для бумаг, предварительно положив пачку в пакетик. Затем, спустя неделю, я отдал эту пачку знакомому, но одну сигарету положил в пакетик и также кинул в урну для бумаг. Это давало мне какое-то лишнее успокоение. Но потом я и сам не заметил, как выкинул и ту сигарету тоже.
Так вот, ради чего же я решил написать этот пост?
Во-первых, я хотел бы поблагодарить Пикабу, который пусть и косвенно, но повлиял на мой отказ от курения.
Во-вторых, поделиться своей историей отказа от курения и своим примером показать, что бросить курить не сложно и не страшно, в то время как само курение бессмысленно.
Ну и в-третьих, быть может кто-то увидев мой пост в ленте, также, как и я месяц назад, решит бросить курить.