14 февраля - прекрасный повод поговорить про любовь
А точнее - любовь к себе. На мой взгляд тема довольно распространенная, если не сказать заезженная, но до сих пор остается актуальной.
В терапии мы так или иначе "пляшем" вокруг этого понятия. Опять же, для начала, разберемся с терминами, а что такое любовь к себе?
Иногда проще начать с того, какое отношение является нелюбовью: равнодушие, ненависть, обесценивание, постоянная неконструктивная критика, обвинения, непринятие, негативные сравнения, жестокое отношение, неудовлетворение важных потребностей.
А теперь подумайте, бывает ли такое, что вы в своей жизни обесцениваете или не замечаете свои достижения? Постоянно сравниваете себя с кем-то не в свою пользу? Критикуете, стыдите или обвиняете? Часто требуете от себя определенного поведения и достижений, при этом не обращая внимания на усталость или другие потребности организма итд?
Если все вышеперечисленное бывает и на регулярной основе, возможно, у вас ярко-выраженный внутренний критик.
На секунду задумайтесь, если бы вы относились к вашей лучшей подруге или к вашему лучшему другу так, как порой относитесь к себе, этот человек по прежнему дружил бы с вами? Если ответ - нет, подумайте, почему вы относитесь так к себе?
Что будет являться противоположностью нелюбви? Как раз то, что мы развиваем на консультациях - принятие себя, которое выражается в добром и сострадательном отношении к себе. Мы учимся относиться к себе как к лучшему другу, как к самому ценному человеку в своей жизни.
Что делать сейчас?
К сожалению волшебной таблетки по избавлению от внутреннего критика нет. Но, для начала можно отслеживать моменты негатива к себе. Не автоматически ругать и критиковать, а добавить осознанность в такие ситуации. Задать себе вопрос - действительно ли я хочу все это себе сказать? Действительно ли моя критика сейчас справедлива? А если бы я хотел(а) поговорить с собой как с лучшим другом, что бы я себе сказал(а)?
Вот такие мысленные объятия вместо отталкивания