Как бросить курить
Все мы видели фото "лёгких курильщика", всякие сравнительные фотки из морга. Да и пачки сигарет нас регулярно убеждают в этом. И вроде уже на любое фото реально по фигу.
А потом встретится вот такая вроде бы простая фотография, и ка-ак вдруг представишь, что у тебя в лёгких творится!
Это же просто писдец какой-то...
Я сам вот не курю, а моя племяшка любимая вдруг закурила. В 16. Родители в шоке, я сам сначала не поверил, узнал вот в новогодние праздники.
И не знаем, что ей сказать и как отговорить
Первый день без сигарет
Это моя не первая попытка. Но в этот раз я как-то настроен по серьёзному.
У меня была цель сдать госы, и после них бросить курить.Госы сданы, новый год отпразднован но вот как то руки тянулись к пачке сигарет. Сегодня после планирования 2021 года, я понял, что в жизни нужно поменять всё кардинально. Найти хорошую работу, помочь родителям и бросить курить (курю с 17 лет, сейчас мне 26). Внутри всё клокочет от желания освободится от этой заразы, и так же присутствует страх чего-то неизвестного как будто отказываюсь от частички себя.
Единственное пугает это раздражительность, которую мне пророчит гугл, я человек не конфликтный и не хотел бы срываться на близких.
6 способов бросить курить в 2021
Так то Новый Год скоро, а значит вы опять дадите себе кучу обещаний из которых выполните примерно ничего. Это статьей я попробую повысить ваши шансы исполнить обещание бросить курить хотя бы на несколько процентов. (тем более акцизы в 2021 поднимут на 20%, а значит в год на сигареты у среднего курильщика уйдет 40-60 тысяч рублей)
В 2009 году (свежее не нашел) было проведено большое исследование по потреблению табака в стране и опубликовано на сайте Росстата, как я понял по его итогам были приняты антитабачные законы, - запрет курения в общественных местах, акцизы и прочее. Вот выжимка самого важного:
-курили 39% взрослого населения, 60% мужчин, 20% женщин
-думают о том что бы бросить около 60% курящих
-около 5% курят время от времени(не ежедневно)
-у 59% курильщиков симптомы высокой степени никотиновой зависимости
-63% курят более 15 сигарет в день, 14% более 25 сигарет в день
-из пытавшихся бросить за последние 12 месяцев получилось только у 11%
Цифра в 11% конечно удручает. Из-за встраивания никотина в биохимию организма (на нейронах формируются никотиновые рецепторы) мы получаем очень весомую физиологическую зависимость, которая не дает нам бросить привычку курить так же просто как бросить ковырять в носу.
Итак, собственно актуальные способы:
1. Сила воли. Всегда в тренде, просто перестаем курить и терпим 1-2 месяца синдрома отмены, депрессии, раздражительности и ломки. Высокий риск срыва в будущем.
2. Мобильные приложения психологической поддержки. 95% приложений помогающих бросить курить примерно одинаковы. Показывают сколько денег вы сэкономили с тех пор как бросили, какие изменения в организме происходят, помогают перебороть ломку отвлекая простыми играми или чтением историй бросивших. По отзывам в сторе держаться помогают при применении способа 1. (по-моему все это ерунда, но это субъективно)
3. Заменители табака - жвачки, пластыри и прочее. Меняют способ поступления никотина в организм. Из плюсов - вы не получаете вредных веществ из сигаретного дыма и избавляетесь от психологической зависимости к сигаретам, то есть от привычки выйти и подымить. Из минусов - физиологическая зависимость никуда не девается, а заменители стоят обычно дороже пачки сигарет, в итоге высокий риск закурить снова.
4. Табекс и аналоги. Действующее вещество цитизин. "Конкурентно подавляет взаимодействие никотина с соответствующими рецепторами, что ведет к постепенному уменьшению и исчезновению никотиновой (табачной) зависимости."(почему тогда курильщик после курса не подсаживается на цитизин вместо никотина я не понял). Есть противопоказания, индивидуальная непереносимость и побочка, впрочем, не очень серьезная. Хорошие отзывы.
5. Аллен Карр и другие книги. Много хороших отзывов, сильный сарафан. Видимо помогает. Но надо понимать, что книги используют внушение для избавления от только лишь от психологической зависимости и те кому способ не помог сарафаном это не разносят. В 2009 году с 11% удачных случаев все эти книги уже были популярны.
6. Приложение SWay (Google Play)(да, мое). Помогает бросить плавно увеличивая время между перекурами в течении нескольких месяцев. Из минусов - не могу гарантировать что способ 100% рабочий. (мало данных пока еще, хотя смотря на статистику в 11% бросивших из пытавшихся точно не худший). Из плюсов - снижает физиологическую зависимость за счет уменьшения ежесуточной дозы никотина. Абсолютно точно помогает курить меньше, можно легко сбросить 20 ежедневных сигарет до 5-10. Для тех ребят, которые курят 1,5-2 пачки в день сверхактуально. И вообще для контроля, что бы не курить слишком много. (вспомним про 40-60 тысяч рублей в год на сигареты и насколько полезно будет в 2021 начать экономить)
ПЫСЫ
И независимо от того какой способ вы выберите желаю нам всем в Новом году стать немного лучше чем мы были в прошлом. Всем пис.
26 дней назад решил бросить пить, 18 дней назад курить
Хотелось бы рассказать о ощущениях :) первые дни совсем все бесило, ничего не хотелось. Казалось, что без алкоголя нет жизни. Никакого счастье в организм не поступало. Первые дни совсем с трудом еда заходила. Потом более-менее. Сильная апатия, раздражение, усталость приследовала меня недели полторы. Решил под шумок ещё бросить курить. Бросил не без посторонней помощи. Купил таблетки "табекс".
Очень помогали истории пикабушников и поддержка. Табекс - казалось что это всего лишь плацебо, но главное вера. Выжидал каждые 2 часа, чтобы выпить новую. С каждым днем эти испытания казались очеееень сложными. Стал много пить кофе и чая, от него ещё больше хотелось курить. Апетит был зверский. Читая, что после того, как бросишь курить, все постоянно набирают не малые веса, стало страшновато. Стал себе отказывать в еде с сахором, жирное, жареное, сладкое, мучное тоже есть перестал. Это было очень ужасно... После 2х дней без курева, алкоголя и сладкого, у меня полетела кукушка. В холодильнике лежало заветное пиво, давно ещё покупал, когда начал бросать, но не пил. Вечер, с работы звонят, там психи, в семье психи, кому то постоянно надо что - то от меня. Не выдержал, достал пиво. О боже, это было великолепно. После отказа практически от всего, выпить пивка, закурить сигаретку. В общем, это длилось 3 дня. На 3ий день понял, что день-два попил, больше не хочу. Как-то отпало само собой. 3 дня пропил, настал 4 ый. Ну, было хорошо эти дни, пришло время отдавать за это, ещё с процентами. Отошёл на 3ий день. Вспомнил советы пикабушников, пиздовать в бассейн, очень помогает. Посмотрелся в зеркало, стало стремно. Передумал в зал. Пивной обвисший живот, слезшая кожа. В общем, решил немного заняться собой, послал окончательно пиво далеко и на долго, так и сигареты.
Дома были небольшие гантельки, стал 3-4 раза в неделю поднимать их. Думаю вот все таки пойти в бассейн.
26 дней без пива, 18 без курева, если не считать залёт
Итог:
1)настроение обычно постоянно хмурое, раньше хоть шутки шутил на работе, сейчас стал серьёзен. Бесят люди, которые тянутся во время работы, или отдыха.
2)здоровье - непонятно. Вроде не прибавилось, да и не убавилось. Но давление скакало дай боже.
3) вес - визуально похудел вроде как, а на весах на 4 кг показывает больше.
Пишу для своих подписчиков :) спасибо что читали, спасибо за поддержку 😇 без вас этот путь был бы намного сложнее 🥃
С 9 декабря по сегодня дома тягал гантели, не знаю за такой срок нормальный результат или нет, но вот подумываю завтра уже идти в бассейн...
5 день не курю!
Сегодня тот день, когда я понял, что просто думаю о сигаретах как о былом, как о чём-то далёком. Не так как в первые дни когда я думал, как бы закурить сигарету. Мне было плевать на «удовольствие» настолько плевать, что я и не думал вовсе. Знаете все эти мысли про сигареты были такие, когда вспоминаешь дурное в прошлом со словами « вот я дурак был» так же и здесь. Основное время у меня была рефлексия, не знаю, просто ходил по городу и наблюдал за летящим снегом, который щипал мне лицо. Забавно. Ведь всё своё нутро было не глубоко в груди, а на улице и ощущения боли на лице из-за холода было далёким, щипало саму душу. Но не будем об этом.
Кто вам говорит, что не бросите и прочее, вновь начнёте не верьте не единому слову, сколько бы раз у вас не получалось стремитесь к этой цели из-за дня в день. Мне говорили «ты быстрее умрёшь от нервов нежели из-за сигарет» но я хотел бросить, я не верил, что это и есть я. Что я тот человек, что курит, я стоял и смотрел на себя в отражения окон, и думал: « и это и есть я? Такой убогий стоя с сигаретой». Я удивлялся задавался вопросами искал выход? А выход на поверхности, просто, если ты решил для себя, у тебя есть мотив. Продержись столько сколько нужно пару дне, недель месяц, а дальше, сделай выбор, продолжить или нет, если будет раздирать нутро, так что же кури и не вини себя. А если плюнешь на это с лихвой, сказав, что больше страданий приносило. Смысла начинать вновь, не будет.
Спасибо, что читали. Всех люблю, правда, я не знаю как выразить эту благодарность тем людям, которые, болели за меня. Просто мне кажется, что я бросил курить, поэтому и пишу. Если желание вновь появится, я буду писать сюда, что врятли, но мало ли. Хех. Спасибо всем тем, кто и вправду поддерживал. Я не устану благодарить, хех :))
Сегодня вновь не курю
Хоть вчера и было сложно, но как не странно, сегодня намного, легче, настолько легче, что если взять тягу порывами, то сегодня по графику ощущение спада. Да и на физическом уровне, так же. Только кашель так и не прекращается, отзаркиваю тёмной слизью, смотря на это, в раковине, понял на сколько убог я, понял, что в этом тёмно сгустке с зеленоватой слизью по краям и есть моя жизнь с курениям. Честно сказать увидив это, накатило такое уныние и воодушевления, что я вновь не курю. Может из-за этого я и держался сегодня.
Почему я себя сравниваю со слизью, потому что этот чёрный сгусток и есть я. Вы не представляете, что я делал ради сигареты, ради этого удовольствия мнимого. Девушка мне говорила « я или сигареты» она ушла, а я остался с белым солдатом и забравшись на крышу своего дома ( это квартира из-за чего мне не составило труда пробраться словно кот на крышу) я смотрел на чёрную точку, курил, переводил взгляд на белого товарища, и на девушка, что шла домой. И кайфовал как я думал. Я ночью выходил стрелять сигарету и шёл 2 км и более лишь бы выкурить ту заветную. И мне всё ровно, что это было « корона», « Максим» или что угодно, я курил всё.
Как-то раз идя с друзьями я вновь решил покурить, увидел сутулого с испитым лицом( курильщиков сразу определяешь это либо рабочие, либо словно пропитые и помятые люди) старого мужчину стоящего возле старых обвиташлых, деревянных хибар. Подойдя к нему, спрашиваю: - сигареты не будет?- говорю я чуть басистым голосом.
- самокрутка, будешь?- голос его хриплый и в тоже время необычный.
- давайте.
Закручивает мне в газету, гордо после расплавляя плечи, отправляет, меня словно сына со словами
- вот это я понимаю табак- улыбаясь в 30 зубов.
Наглотался я в тот день табака это пиздец. Хах забавно. Завтра вновь расскажу историю, связанную с табаком. А пока держусь
Спасибо вам за поддержку вы не представляете как вы меня поддерживаете и мотивируйте. Я даже и не знал, что на Пикабу есть комментаторы, я думал, что это как Твиттере пишешь себе и никто не видет, а тут обратная связь. И вновь спасибо большое. Всех люблю.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
3-ий день не курящего
Как бы я не заглушал мысли, книгами ( «война и мир» ) играми ( « cyberpunk 2077» ) я сижу и думаю о книгах. Наполеон выгул табакерку и занюхнуд оттуда. Всё прощай Лев Николаевич твои измышления по поводу войны уже не теее, неее какие две грани одна жизнь другая неизвестность и солдаты бегут на одну из граней. Всё мне плевать, у меня грань курить или нет. Ведь Наполеон расслабляется в киберпанки бандиты расслабляются и дрожь в ногах пробегает. А я сижу и жду когда мне станет плевать. У меня мысли крутятся, мол, а если не станет, пошли покурим и так далее. Сегодняшний день очень и очень плохой. Разве, что кашель пропал, но в плане психики это просто шоцк.
Вот и шо делать? Ждать? Уж извините, что так вероломно обращаюсь к вам мессии и гуру интернета.