Какой витамин является ключевым для предотвращения развития рака. Б3
Недавнее исследование доказало, какой витамин является ключевым для предотвращения развития рака
Рандомизированное контролируемое исследование показало, что употребление 500 мг витамина B3-никотинамида два раза в день снижает частоту новых немеланомных видов рака кожи на 23%. Это исследование доказало, что этот витамин на самом деле является наиболее важным для поддержания здоровья кожи и предотвращения рака.
Так что же это за витамин и почему его иногда рекомендуют для снижения риска рака кожи?
Австралия является мировой столицей рака кожи, где у двух третей людей к пенсионному возрасту может развиться какая-либо форма рака кожи. Это наиболее распространенный вид рака, который также является самым дорогостоящим бременем для системы здравоохранения. Стоит рассмотреть все, что может помочь уменьшить бремя рака кожи.
Дополнение вашего рациона витамином B3 может быть полезным для кожи
Ключевое химическое вещество, о котором вам нужно знать, называется никотинамид (также известный как ниацинамид).
Никотинамид или ниацинамид является вариантом витамина B3. Он содержится в пищевых источниках, таких как мясо, рыба, орехи, злаки и грибы. Он является предшественником никотинамидадениндинуклеотида (НАД+), необходимого для многих физиологических реакций, помогающих клеткам получать энергию, сообщает Technology.(https://www.technology.org/2022/03/25/vitamin-b3-reducing-sk...)
Если вы не получаете достаточно витамина B3, вы можете заболеть пеллагрой. Пеллагра поражает органы с высокой потребностью в клеточной энергии, такие как мозг, кожа и кишечник, проявляясь в том, что медицинские эксперты иногда называют «4D» — дерматитом, диареей, деменцией и смертью.
Недавно появились новые данные, свидетельствующие о том, что добавка витамина B3 может иметь ряд преимуществ, особенно для кожи.
Было показано, что никотинамид восполняет клеточную энергию, улучшает ДНК, оказывает противовоспалительное действие и модулирует некоторую локальную иммуносупрессию, вызванную ультрафиолетовым излучением.
В третьей фазе двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования 386 пациентов с высоким риском развития рака кожи принимали никотинамид по 500 мг два раза в день или плацебо в течение 12 месяцев. Результаты были поразительными: частота новых случаев немеланомного рака кожи была на 23% ниже в группе никотинамида, чем в группе плацебо.
Подобные улучшения наблюдались в небольших исследованиях пациентов с трансплантацией почки — группы, которая, как известно, подвержена повышенному риску развития рака кожи.
Никотинамид также все чаще используется в косметике и средствах по уходу за кожей. Несколько небольших клинических исследований показали, что ниацинамид может помочь уменьшить морщины, избыточную пигментацию, покраснение, бледность и эластичность кожи.
В более старой коже меньше никотинамидадениндинуклеотида. Теория заключается в том, что добавки никотинамида могут помочь восстановить эти уровни, что, в свою очередь, помогает восстановить клеточную дисфункцию.
Прием добавок с ниацинамидом
Никотинамид является хорошо переносимой добавкой. Он легко доступен в большинстве аптек или супермаркетов и стоит менее 10 центов за капсулу.
Вы должны знать, что различные препараты витамина B3 доступны без рецепта, такие как ниацин (который может вызвать глубокое покраснение после употребления). Лучше поискать препарат с ниацинамидом.
Оптимальная долгосрочная доза ниацинамида неизвестна, но, поскольку в исследовании ONTRAC использовался режим 500 мг два раза в день, это обычно рекомендуется.
Его роль у детей менее ясна. Это кажется безопасным, но терапевтические преимущества ниацинамида у детей еще предстоит определить.
На основании современной научной литературы ниацинамид целесообразно рекомендовать людям с высоким риском развития рака кожи.
Тем не менее, это только один из столпов защиты от солнца. Использование солнцезащитного крема и одежды, подходящей для защиты от солнца, избегание пребывания на солнце в середине дня и знание новых или изменяющихся пятен на коже по-прежнему имеют решающее значение.
https://www-b92-net.translate.goog/zdravlje/prevencija.php?y...
-----
Витамин В3, ниацин - для сосудов, нервов и кожи
Магдалена Шамбевска
6 ноября 2013 г.
Здоровье и питание
Для чего используется витамин B3?
Повышенный уровень холестерина
Атеросклероз
Диабет
Витамин В3, как и другие витамины группы В, необходим для метаболизма сахара, жиров и белков, для производства энергии и клеточного дыхания. Этот витамин воздействует на психическое здоровье, очищает организм от различных вредных химических веществ. Он также помогает работе пищеварительного тракта, заботится о здоровье кожи, нервных клеток и сосудов.
Витамин B3 также называют ниацином или никотиновой кислотой , и есть две другие формы никотинамида и инозитолгексанцианида, которые имеют другие эффекты, чем ниацин.
Повышенный уровень холестерина
Ниацин довольно успешно используется для снижения вредного холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также для повышения уровня ЛПВП – хорошего холестерина. Однако из-за возникновения побочных эффектов (при приеме высоких доз), которые могут быть опасны и приводить к поражению легких, его применение пренебрегают.
Атеросклероз
Поскольку ниацин снижает уровень ЛПНП и триглицеридов в крови, предотвращает развитие атеросклероза (отложение жира на стенках сосудов), его иногда применяют для некоторых видов терапии. Однако, поскольку ниацин повышает уровень гомоцистеина в крови, что является фактором сердечных заболеваний, его применение в высоких дозах не рекомендуется.
Диабет
Эффект ниацина у диабетиков 2 типа сложный. А именно, хотя это приводит к снижению уровня плохого холестерина, оно также повышает уровень сахара в крови, поэтому может быть опасным для диабетиков. Поэтому применение в больших дозах не рекомендуется и проводится только при медикаментозном контроле гликемии. Это позволяет производить полные гормоны и кортизол в организме. приводит к снижению кровяного давления, улучшает кровообращение и снижает уровень вредного холестерина в крови.
Какие продукты содержат витамин B3?
Лучшими источниками витамина В3 являются: пивные дрожжи, почки, легкие, рыба, лосось, тунец, подсолнечник, арахис, горох, зеленые овощи, бобовые.
Витамин В3 в организме вырабатывается из триптофана – аминокислоты, которая присутствует в продуктах животного происхождения (мясе, молоке, яйцах). .
Каковы рекомендуемые суточные дозы?
Рекомендуемая суточная доза:
Младенец
От рождения до 6 месяцев: 2 мг
от 7 до 12 месяцев: 4 мг
Дети 1-3 года: 6 мг
Дети 4-8 лет: 8 мг
Дети 9-13 лет: 12 мг
Дети 14-18 лет: 14-16 мг
Взрослые
Мужчины 19 лет и старше: 16 мг.
Женщины 19 лет и старше: 14 мг.
Беременные женщины: 18 мг
Кормящие матери: 17 мг.
Ниацин используется в больших фармакологических дозах для снижения повышенного уровня холестерина. Его назначает врач, а больному дозу постепенно увеличивают. Чаще всего используется в составе комплекса витаминов группы В.
Как может возникнуть дефицит витамина B3?
Разнообразное питание обычно удовлетворяет потребности организма в этих витаминах. В современном мире дефицит витамина В3 возникает в основном в результате алкоголизма или употребления некоторых наркотиков.
Симптомы умеренного дефицита включают расстройство желудка, усталость, рвоту и депрессию. При тяжелых формах дефицита возникает пеллагра, кожное заболевание, характеризующееся дерматитом, забывчивостью и диареей.
При тяжелых формах наблюдается анемия, мышечные судороги, депрессия, снижение аппетита. Это лечится сбалансированной диетой и добавками ниацина. Дефицит также проявляется жжением во рту и опухшим красным языком.
Высокие дозы улучшают здоровье людей с дефицитом. Однако большие количества могут быть токсичными, поэтому следует использовать только медицинское наблюдение и уход за легкими.
https://zdravjeihrana-mk.translate.goog/vitamin-b3-niatsin-z...
