Не совсем (вернее, совсем не) в тематике моего профиля, но тем не менее, погрузился в ютюб-мир UFC, и навеяло.
В определенный (и довольно долгий) период моей жизни в начале 2000-х годов была у меня необходимость укладываться в определенную весовую категорию.
Комплекция моя природная, с точки зрения обывателя, что-то вроде чуть подкачанного дрища (не унаследовал от папки коренастость).
Ситуация: растущий организм, необходимость уложиться в вес -60 кг (прошел отбор именно в этом весе), разгар подготовительных сборов. Когда отбирался, сгонял примерно с 63,5-64 кг. Вполне терпимая подгонка при условии, что на свеженького за ночь уходит, в зависимости от веса, 0.5-0.8 кг воды, а за интенсивную тренировку можно убрать около 1,5 кг воды.
В общем, встаю после тренировки (это когда хочется пить, и сил заметно меньше, чем обычно) за 1,5 недели до турнира на весы, на весах 65,95. То есть после тренировки, где я потерял 1-1,5 кг, осталось 6 лишних кг и 1,5 недели до взвешивания на турнир.
Интернета тогда толком не было, из источников информации когда-то сгонявший отец и никогда не сгонявший тренер-тяжеловес. В итоге первые 3-4 дня я придержал вес через меньшее количество воды после тренировок и ограничение ужина.
Далее методика была примерно такая:
- утром пробежка 2 км и легкая разминка;
- завтрак в виде 200-300 г. творога с изюмом и некоторым количеством воды;
- в обед куриный бульон с чем-то сладким, чтобы были силы тренироваться;
- тренировка в теплой одежде;
- на ужин немного воды и что-то сладкое (то, что помню).
С примерно 1,2-1,5 кг лишних и 48 часами до взвешивания я оказываюсь в поезде. Со мной в купе такой же несчастный, сгоняющий 7 кг в вес -55 кг. Стоит ли говорить, что все 36 часов в поезде и 12 часов в гостинице разговор шел только о весе, воде, снова весе и воде и снова о весе и воде. Есть не хочется, только пить. Из настроения ненависть ко всем, кто не сгоняет вес и может спокойно пить воду, но совершенно этого не ценит.
Ночью всю эту неделю спишь плохо, постоянно просыпаешься, во рту все время сушняк, все мысли только о воде и взвешивании. Невероятная слабость во всем теле, нежелание шевелиться. А шевелиться надо, т.к. организм перестает отдавать воду за неимением оной, а вес делать надо. В результате, тепло одеваешься и, в основном, бегаешь. Сил нет, слабость во всем теле, но бегаешь.
В последнюю перед взвешиванием ночь вообще не уверен, что спал.
Взвесился удачно. На взвешивании всех сгонщиков видно по отсутствующему взгляду, высушенному телу, тренеру с бутылкой воды и весе в пределах 50-100 грамм до нормы. Если больше, значит, перегнал.
Сейчас и с методиками получше, и с питанием, но последние 4-6 кг бойцы UFC сгоняют тупо в сауне и на беговой дорожке в последний день перед взвешиванием.
П.С. После такой сгонки пол литра воды даже не убирают сушняк во рту. После того, как напьешься, только тогда начинаешь хотеть есть.
П.П.С. турнир я проиграл в первой же схватке, примерно к третьей минуте которой я сообразил, что уже борюсь
П.П.П.С. вечером после соревнований мы ели дошираки, а на следующее утро пошли в местный аналог макдональдса.