17 лет. Имею хорошее телосложение, высокий рост. Но пресс бывает виден не всегда. Редко бывает 6 кубиков, а в основном видно 4 . Стоит ли напрягаться по этому поводу и какой пресс больше нравится девушкам
⌛️ Как же утомительно ожидание. Ожидание того, что ты снова зайдёшь на площадку, увидишь знакомых тебе судей и игроков, познакомишься с новыми людьми, расскажешь им как тут всё устроено.
⚔️ А потом вы сыграете друг против друга одну из лучших каточек в жизни. Да такую классную, что в конце игры останется только многократно повторяющееся сообщение "GG WP".
😏 И мы тоже этого ждём! А пока, чтобы скоротать время, можно сыграть в наших ONLINE-кубках, залипнуть в клипы, изучить формулу и регламент, и просто насладится летом!
Хипстер утверждал, что всю свою жизнь бегал по этому парку, так как через парк проходит самая короткая дорога от его дома, до кофейни, где подают лучший, лавандовый раф в городе.
Но сегодня он встретил на своём пути оздобленного окружающей действительностью пролетария. Хипстеру предъявили, что тот находится на лыжной трассе без лыж — а назамечание хипстера, что сейчас как бы лето, и ни 1 лыжника на горизонте не видно, мужик начал плеваться и ругаться.
Хипстер упомянул было про лавандовый раф, и круассан с заварным кремом, но на это замечание пролетарий совсем взбеленился и пустил в ход свою лопату ...
Скучаю по тем временам, когда у певцов, актёров, спортсменов не было соцсетей, и я мог спокойно наслаждаться их творчеством и достижениями, не зная насколько они тупые.
Приветствую Вас! Занимаясь пауэрлифтингом я столкнулась с некоторыми мифами о нем и вообще о силовом тренинге. Давайте разберёмся, где правда, а где устаревшие стереотипы.
🐙Миф 1: Пауэрлифтинг делает женщин мужеподобными Ооооо, да! Этот миф один из фаворитов подборки. Слова, что ты своими темпами обязательно докачаешься до Натальи Кузнецовой или Владиславы Галаган...ох...ну да, ну да. ☘️Правда: Это один из самых вредных мифов. Женский организм не вырабатывает столько тестостерона, чтобы мышцы росли, как у мужчин. Например, Кимберли Уолфорд — одна из сильнейших пауэрлифтеров (рекорд в становой тяге — 273 кг при весе 84 кг), но её фигура остаётся женственной. Большие объемные мышцы появляется только при приёме стероидов. В натуральном спорте девушки просто становятся сильными, а не "огромными".
Кимберли в красной куртке
🐙Миф 2: Девушкам нельзя поднимать тяжести — это вредит репродуктивному здоровью. Любимая фраза: "Матка скоро выпадет". Не нервничаем, матка на месте. ☘️Правда: Научные исследования подтверждают, что умеренные силовые нагрузки только укрепляют мышцы таза и спины, что полезно для здоровья. Главное — не допускать перетренированности и следить за питанием. Отличный пример — Аманда Лоуренс, чемпионка IPF. Мировой рекорд в становой тяге — 227.5 кг в категории 84 кг (2022 World Open Classic Powerlifting Championships)
Ну не красотка ли?
🐙Миф 3: Чтобы прогрессировать, нужно тренироваться каждый день В общем, берем одеялко с подушкой и живем в зале. ☘️Правда: На самом деле, мышцы растут во время отдыха. Достаточно 3-4 тренировок в неделю. Исследование от 2021 года "Medicine & Science in Sports & Exercise" показало, что у атлетов, тренирующихся 3–4 дня в неделю, прогресс на 23% выше, чем у тех, кто тренируется ежедневно. Я тренируюсь 3 раза в неделю и понимаю, что это весьма комфортно.
🐙Миф 4: Пауэрлифтинг — это только для молодых и больших парней ☘️Правда: В этом спорте нет возрастных ограничений. Я сама на соревнованиях видела немало спортсменов (и мужчин и женщин) в возрастной категории 50+. Хороший пример: Прокопова Елена Михайловна, 59 лет. Начала заниматься пауэрлифтингом в 50 лет. Ссылка на достижения: https://allpowerlifting.com/lifters/RUS/prokopova-elena-1328...
Прокопова Елена Михайловна
🐙Миф 5: Без химии больших результатов не добиться ☘️Правда: Многие думают, что все силовики "на фарме", но это не так. Вышеупомянутая Аманда Лоуренс (чемпионка IPF) добились своих результатов натурально. Да, занимаясь натурально прогресс будет медленнее, но зато без вреда для здоровья.
В своем интервью Аманда говорила:
"Я за чистый спорт. Мой прогресс – это годы работы, а не химия".
🐙Миф 6: Пауэрлифтинг обязательно приводит к травмам. Ух, чего только мне не предвещали. И колени вылетят, позвоночник в трусы осыпется, грыжи и протрузии и тд и тп. ☘️Правда: Травмы случаются только при неправильной технике или работе с запредельными весами. Секрет успеха — хорошая разминка и постепенный прогресс.
🐙Миф 7: Девушкам не нужны большие веса, достаточно "тонуса" ☘️Правда: Силовые тренировки полезны всем. Например: Марьяна Наумова (рекордсменка мира среди юниоров) доказала, что девушки могут поднимать серьёзные веса без вреда для фигуры.
Марьяна Наумова
Из всего этого следует вывод, что этот спорт возможен для всех: мужчин, женщин, подростков и даже людей в возрасте. Главное — техника, дисциплина и терпение.
Если есть вопросы - спрашивайте в комментариях, с радостью отвечу.
