Постоянно хочу спать
Я мужик, 47 лет. Тут много постов про то, как люди не могут заснуть, особенно алкоголики. Мне все это знакомо, ибо сам алк. Но у меня сейчас другая проблема. Третий год я кодируюсь на лето на 6 мес. Зимой употребляю по выходным, на неделе не позволяю себе. Так вот, после кодировки я хочу спать постоянно. Сплю много, засыпаю после работы в 9 вечера. Весь день на кофе. Днем постоянно рубит. Пью витамины и милдронат, но эффекта не ощущаю. И спать я хочу все 6 месяцев, что в завязке.
Кто подскажет, как быть пободрее?
Какого чёрта я проснулся сегодня?! #2
Технологии для контроля за сном: как улучшить качество сна и предотвратить бессонницу
Сон является неотъемлемой частью жизни человека, влияющей на его здоровье, настроение и продуктивность. В современном мире, полном стрессов и экранов, качество сна может сильно страдать. К счастью, наука и технологии не стоят на месте и предлагают ряд решений для контроля и улучшения сна.
Умные гаджеты для мониторинга сна
Фитнес-трекеры и смарт-часы
Эти устройства могут отслеживать длительность сна, фазы сна (легкий, глубокий, REM), а также частоту сердечных сокращений во время ночи. Эта информация помогает понять, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна и какова общая картина вашего ночного отдыха.
Специализированные приложения для сна
Существуют мобильные приложения, которые анализируют сон по звукам или движениям, которые вы издаете во время ночи. Они могут предоставить рекомендации по улучшению сна и даже включать функции, такие как будильники, которые разбудят вас в оптимальное время.
Умные матрасы и подушки
Эти инновационные продукты могут отслеживать пульс, дыхание и движение, предоставляя еще более полную картину вашего сна. Некоторые из них могут даже регулировать температуру для улучшения качества сна.
Инновации для улучшения сна
Медитация и релаксация
Мобильные приложения и онлайн-платформы предлагают медитативные и расслабляющие аудиосессии, которые могут помочь снизить уровень стресса перед сном.
Светотерапия
Особые лампы и устройства, имитирующие восход или закат, могут регулировать уровень мелатонина в организме и помогать установить естественный цикл сна и бодрствования.
Звуковая машина
Белый шум или звуки природы могут помочь заглушить внешний шум и создать спокойную обстановку, идеальную для сна.
Как использовать технологии для лучшего сна?
Регулярный мониторинг: используйте умные устройства для отслеживания паттернов сна и определения проблем.
Анализ данных: изучите собранные данные, чтобы увидеть, какие факторы влияют на ваш сон.
Применение изменений: на основе анализа вносите изменения в свой образ жизни или спальное пространство.
Оценка эффективности: после внесения изменений продолжайте мониторинг, чтобы оценить, как они влияют на ваш сон.
Комментарий эксперта
Доктор сомнологии Сэм Уинтерс подчеркивает: "Технологии могут существенно помочь в улучшении качества сна, но они не заменят здоровые привычки. Важно помнить о соблюдении режима, избегании кофеина перед сном и создании комфортной спальной среды. Технологии должны дополнять эти основы, а не заменять их."
Использование технологий для контроля и улучшения сна – это мощный инструмент в борьбе с бессонницей и другими расстройствами сна. В сочетании с правильными привычками и здоровым образом жизни, они могут значительно повысить качество вашей жизни.
Сны, самоанализ, откровения . Короче снится мне сегодня сон, в котором очень круто так раскрывается давнишняя тема…
Снится мне дивный дом, в нем все так воздушно, и светло. Похоже на Ялту. Нахожусь я там с мужчиной, по середине одной из комнат с окном стоит кровать, большая винтажная, с реечным изголовьем. Вдали виднеется море..
Короче красота! Мы такие красивые! Я в хлопковом кимоно, и длинными каштановыми волосами струящимися по нему, а он в какой то классной рубашке, сквозь которую чувствуется пылкая мужская грудь… все благоволит к сексу! И тут в какой момент он сообщает мне что, мы будем не одни. Что будут девушки и мне предстоит выбрать одну для участия, и мокгт удовльвися. И тут я прям во сне думаю «ну ЕПРСТ! И надо же, как «застелил» мне …
Дикое волнение и страх я ощущала прямо сковзь сон… окащалось что даже во сне опробовть такое для меня стресс)
Далее входят разные девушки, их было около 4х, но я сразу обратила внимание, на одну из… с красной помадой на губах, чуть старше меня на вид, и красивыми ногами. Она среди всех была особенной - спокойной, но чувственной. Это считывалось по взгляду и «посадке» (а мы знаем как сидя в юбке положить ногу на ногу так, что бы привлечь внимание) Мы без слов понимаем друг друга, и выходим на терассу познакомится. В разговоре выясняется, что она мне довольна приятна, она как и я тактична, неспешна, и мягка в своих намерениях к сексу в моменте, на ней красивое белье выскакивает, и не смотря на весь «стресс» мне ставится интересно , и я будто уже рассматриваю эту идею.
Дальше я проснулась. И вот думаю …
1. Поняла, что таки моя визуальная любовь к красивым женщинам, все же имеет место отнести себя к «БИ»
2. Что важно в осуществлении этой идеи «подача», подход.
3. И что подобрав «нужный сосус» похоже можно согласится на многое.