Почему можно есть сахар при похудении?
Сейчас всё объясню по поводу сахара, но вы можете сразу всё написанное переносить и на другие вредности типа бургеров, мороженого, тортов и т.п.
Итак, начну с инфы из исследования в котором людей поделили на две группы. Каждую группу посадили на одинаковый дефицит калорий. В первой группе все углеводы были простые, то есть из сахара. Во второй группе все углеводы были медленные (сложные), то есть крупы, овощи, фрукты.
Итог - обе группы худели одинаково. Не было того, кто набирал вес. Почему так происходит? Всё просто. Люди ели меньше чем тратили и никакой сахар им не смог увеличить вес.
Потому что как мы знаем, калории не берутся из ниоткуда, они поступают из пищи, а если энергии из пищи недостаточно, то в дело идёт запас нашего жирка.
Конечно, можно полностью исключить весь сахар из рациона и съесть полезный овощ или фрукт, который содержит полезные витамины, клетчатку. Но в таком случае мы идём против своих пищевых привычек.
И если мы резко начинаем отказываться от всего “вредного”, после того как ели это ежедневно в течение многих лет, то через короткий промежуток времени происходит срыв, обжорство, обвинение себя во всех смертных грехах, отчаяние и наступает конец диете.
Ну а если вышли сегодня в профицит калорий, то завтра просто отработайте, на прогулке, тренировке. Главная задача на похудении заключается не в поиске какого-то одного волшебного рациона который сделает из Вас фитнес богиню/бога за короткий промежуток времени.
Она заключается в подборе диеты так, чтобы Вы могли её держать длительный промежуток времени, а также регулярной двигательной и физической активности.
Поэтому если сахар есть в вашем рационе как редкий гость и при этом соблюдается дефицит калорий в долгую, то ничего страшного в этом нет. На своём опыте и опыте своих клиентов я неоднократно это доказываю.
Если Вы недовольны своим внешним видом, потому что забыли когда в последний раз были на тренировке, постоянно работаете и единственное удовольствие (которое часто смежно с отдыхом) - это еда, которая поглощается в большом количестве и часто, то сахар это точно последнее, чего Вам нужно бояться!
С уважением, проект: Body_Control1.0