Пяточная шпора
Много лет мучился с пяточной шпорой, в простонародье - шипига. Очень болючая, зараза. Посоветовали мелом мазать, натирать. Всё прошло через пару недель! Пользуйтесь! Годный лайфхак!
Много лет мучился с пяточной шпорой, в простонародье - шипига. Очень болючая, зараза. Посоветовали мелом мазать, натирать. Всё прошло через пару недель! Пользуйтесь! Годный лайфхак!
Острая боль в пятке может быть симптомом пяточной шпоры — костного нароста на пяточной кости. Чаще всего это неопасно, но может причинять серьезный дискомфорт. Боль бывает настолько сильной, что человеку сложно ходить. О том, почему появляются пяточные шпоры, и что с ними делать — в нашей статье.
Чаще всего образование пяточных шпор происходит, когда постоянно воспалена подошвенная фасция. Это связка, которая поддерживает продельный свод стопы. Она может воспаляться по многим причинам, но обычно это происходит из-за постоянных микротравм. Воспаленное сухожилие со временем начинает кальцифицироваться (костенеть) в месте прикрепления к кости. Из-за этого на бугре пяточной кости появляется заостренный нарост, по форме напоминающий шпору (рис. 1). В этом случае образование пяточной шпоры становится осложнением подошвенного фасциита (воспаления связки).
Пяточная шпора может появляться и по другим причинам, включая¹:
особенности строения стопы (высокий свод или плоскостопие);
пожилой возраст;
ношение неудобной обуви;
лишний вес;
неправильную походку;
сколиоз и другие нарушения осанки;
беременность;
необходимость проводить весь рабочий день на ногах;
недостаточную физическую активность;
подагру;
нарушения кровообращения;
артрозы, артриты, применение гормональных препаратов для их лечения;
занятия спортом, связанные с прыжковыми нагрузками или бегом по жестким поверхностям;
накопление солей кальция в тканях из-за нарушения обмена веществ.
При пяточной шпоре сильно болит пятка. У болевых ощущений есть несколько особенностей:
Они могут быть «стартовыми» — то есть, появляются после отдыха, когда человек начинает двигаться, и проходят через 5-10 минут.
Могут усиливаться в течение дня настолько, что появляется хромота, а ходить почти невозможно.
Болевые ощущения острые, сильные, распространяются на всю пятку или проходят по ее краю.
Постепенно начинает меняться походка. Человек старается идти на носках, чтобы меньше нагружать пятку, или подворачивает ступню так, чтобы не опираться на больное место.
При ходьбе может быть ощущение инородного тела, которое мешает, «гвоздя» в пятке.
В первые минуты после подъема утром болевые ощущения могут быть особенно острыми, резкими. Затем они притупляются, но их интенсивность нарастает в течение дня.
Боли появляются не всегда, и бывает, что нарост обнаруживается случайно. При пяточной шпоре симптомы могут отсутствовать, если нет воспаления. Если фасция воспаляется, дополнительно могут быть отеки пятки, ощущение покалывания или жара в ней, усиление дискомфорта, если человек долго стоит или идет.
Если не лечить пяточную шпору, ноги будут болеть все сильнее. Постепенно боли могут настолько усилиться, что человеку станет сложно ходить. Из-за этого изменится походка, нагрузка при ходьбе будет распределяться неправильно, возникнут нарушения осанки.
Также могут встречаться другие осложнения:
появление плоскостопия (или усиление деформации стопы, если оно уже есть);
деформация большого пальца ноги, артрит или артроз его сустава;
боли в пояснице;
остеохондроз;
боли в голеностопном суставе, его отек;
редко могут возникать нагноения в месте крепления фасции к кости.
Для диагностики нужно обратиться к ортопеду или хирургу. Ему нужно описать боли и другие симптомы, рассказать, как давно они появились, какие у них есть особенности (например, боль усиливается по утрам или после долгого отдыха). Во время опроса и осмотра доктор может спрашивать о характере работы (много ли времени приходится проводить на ногах), о физической активности, о том, какую обувь обычно носит больной. Важно, чтобы врач определил, почему произошло образование и разрастание пяточной шпоры — лечение будет зависеть от этого. При осмотре врач может провести пальпацию ступни. Из-за нароста при прощупывании или надавливании на пятку может быть ощущение дискомфорта или боли. Оно может усиливаться, если увеличить натяжение фасции, вытягивая носок на себя или разгибая большой палец. Иногда на пятке бывает небольшой отек.
При диагностике проводятся дополнительные исследования:
Рентгенография, чтобы выявить костный нарост, исключить перелом, если была травма. Если пяточная шпора начала формироваться недавно, она может быть не видна на снимке.
МРТ применяется, чтобы оценить состояние мягких тканей, связок. Ее назначают редко, если есть необычные симптомы или вероятность, что произошел разрыв подошвенной фасции.
УЗИ используется, если нужно контролировать ход лечения.
Дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей назначают, если есть признаки нарушения кровообращения.
Клинический, биохимический анализы крови проводят для диагностики воспаления и в случае, если есть подозрение на подагру (хроническое воспаление суставов).
Боли в пятке не всегда связаны с образованием костного нароста. Стопа может болеть и по другим причинам. При диагностике нужно исключить:
травмы, ушибы, переломы;
невропатию большеберцового нерва, другие неврологические заболевания;
ревматоидный артрит;
бурсит;
воспаление костной ткани;
подагру и другие заболевания.
Иногда боль связана с состоянием мышц подошвенной части стопы. Если на них появляются болезненные уплотненные участки, боли могут быть очень похожими на те, что возникают при образовании костного нароста: они также локализуются в области пятки и усиливаются при нагрузке.
Ортопед может назначить препараты для снятия боли, воспаления:
Нестероидные противовоспалительные средства для наружного применения (кремы, гели или мази).
При воспалении фасции — инъекции кортикостероидных препаратов.
Если появление костного нароста связано с инфекцией, или воспаление фасции привело к нагноению, врач может назначить антибиотики.
Если образование пяточной шпоры связано с другими заболеваниями (например, нарушением кровообращения), назначаются препараты для их лечения.
При пяточной шпоре для лечения используется несколько физиотерапевтических методов, включая сонофорез и электрофорез с применением местных средств (гидрокортизона или других), лазеротерапию, озокеритотерапию. Чаще других применяется ударно-волновая терапия — воздействие акустическими волнами, которое разрушает отложения кальция, помогает снимать отек, воспаление, уменьшает боль. Также может использоваться лазеротерапия — методика, при которой выполняется прогрев стопы с помощью лазера, чтобы улучшить кровообращение. При электрофорезе, сонофорезе местные препараты с обезболивающим и противовоспалительным действием «доставляются» в глубокие слои тканей с использованием постоянного тока или ультразвука.
Лечебная физкультура может дополнять другие методы лечения, если для нее есть показания (например, заболевания опорно-двигательного аппарата или лишний вес). При пяточной шпоре полезны упражнения трех видов:
укрепляющие мышцы стопы, обеспечивающие ее правильную постановку при ходьбе или беге;
восстановление нормального натяжения связок;
восстановление функций голеностопного сустава.
Есть несколько упражнений, которые помогают восстановить ткани, улучшить кровообращение и уменьшить боли в стопе:
Сидя на стуле 5 минут, раскатывать мячик больной ногой, несильно, до небольшого дискомфорта, надавливая на него (рис. 2).
Приседать, опираясь руками на стену и не отрывая пятки от пола.
Собирать ступнями мелкие шарики, мячики или другие предметы.
Наклоняться, стоя на краю порога или ступеньки. Пятки должны висеть в воздухе. Наклоняясь, держаться за опору (например, спинку стула) и осторожно растягивать мышцы.
Растягивать связки. Для этого нужно сесть и положить стопу одной ноги на колено другой. Чтобы растянуть подошвенную фасцию, носок тянут на себя, помогая руками.
Такую гимнастику лучше выполнять утром. Прежде, чем делать любые упражнения, нужно проконсультироваться с ортопедом.
Также врач может рекомендовать массаж, тейпирование, ношение ночных ортезов.
Массаж поможет убрать мышечный спазм, снимет боль. При пяточной шпоре помогает массаж ног. Их растирают, выполняя щипки с продвижением по стопе, осторожно разминая пятку, поглаживая ее. Массаж выполняют осторожно, не допуская появления сильной боли (небольшая боль допустима).
Тейпирование — наложение тейпов (эластичных кинезиологических лент). При пяточной шпоре стопу тейпируют так, чтобы не ограничивать ее подвижность, но снять при этом мышечное напряжение и поддерживать стопу в правильном положении. Тейпирование используется как вспомогательный метод, а способ наложения ленты должен подбирать врач.
Ночные ортезы надевают на время сна, чтобы стопа оставалась в положении тыльного сгибания (носок на себя). Подошвенная фасция за счет этого всю ночь остается удлиненной. Она сращивается без укорочения, и при ходьбе это защищает ее от повторных надрывов.
Хирургическое лечение применяется редко, только в случае, если другие методы терапии пяточной шпоры не дали результата. Если подошвенная фасция укорочена, находится в постоянном напряжении, возможно иссечение ее части. Если образовалась крупная шпора, хирург может удалить костный шип. И удаление нароста, и иссечение части подошвенной фасции проводится под обезболиванием.
Такие операции могут изменять походку и анатомию стопы. После них необходима реабилитация, может требоваться постоянное использование ортопедических стелек.
Для профилактики появления пяточной шпоры нужно соблюдать следующие рекомендации:
Носить удобную обувь с достаточно толстой, амортизирующей подошвой. Хорошо, если высота каблука будет 2-3 см, а в подошву будет встроен супинатор.
Следить за питанием. Рацион должен быть сбалансированным. Лучше ограничить потребление соли, жареного, жирного, острого, копченого. Важно пить достаточно жидкости.
Сохранять физическую активность. Заниматься спортом, но следить, чтобы нагрузки были умеренными. Во время бега или прыжковых упражнений важно носить обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию ударов. Техника бега должна быть правильной (с приземлением не на пятку).
Ограничивать нагрузку на стопы. Не рекомендуется слишком долго ходить без перерыва, отдыха и проводить слишком много времени стоя.
Контролировать общее состояние здоровья. Не допускать появления лишнего веса, вовремя лечить болезни и особенно — нарушения осанки и заболевания опорно-двигательного аппарата.
В конце дня после интенсивных нагрузок можно делать массаж стоп, разминать или осторожно растирать их.
И при профилактике, и во время лечения пяточной шпоры особенно важен отдых, ограничение нагрузок на стопу. Если проблема связана с воспалением подошвенной фасции, важно дать ей время восстановиться, не травмировать ее снова и снова избыточными нагрузками.
Пяточная шпора может быть опасной, если не лечить ее, терпеть боль, не ограничивая нагрузки, или пытаться избавиться от нее народными средствами. Лучше как можно быстрее обратиться к ортопеду или хирургу. Врач проведет диагностику, назначит лечение, даст рекомендации по профилактике. Если не сделать этого, пяточная шпора продолжит расти, и со временем это может привести к постоянным болям и трудностям при ходьбе.
Ссылка на источник: https://medportal.ru/enc/orthopedy/orthoother/pyatochnaya_sh...
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Да, я алкоголик. Семьи нет, в запои не ухожу, работаю без косяков и прогулов, даже приработки беру. Мать старую в отпуск в дальние страны вывожу, а то у неё почти вся жизнь была тусклая. Но, напиваюсь, да, пару раз в будни, и все выходные. Сам на сам, песни не пою, никого не беспокою, по вечерам, под сериальчики. Курю ещё, электронки нео, мало дыма, запаха. И так последние 15 лет гроблю себя своим способом, не через семьи-кредиты-дети-разводы, а тихой жизнью бытового алкоголика.
Но стоит сдаться врачам с абсоютно любой болячкой...
Всё, мозг мне выгрызут знатно. И это за мои деньги, и не малые! Я ЗНАЮ, говорю я им, пить по литру водки в выходной день плохо, курить по три пачки, хоть и айкосо-подобных, тоже ничего хорошего. И питаться то фаст-фудом, то замороженными обедами. И сидеть за компом весь день, без физ нагрузки. И что рабочее давление 160 - это не есть хорошо. Только я не дибил, да никто не настолько дибил, чтобы не понимать, что он с собой делает.
Меня возмущает, когда я заплатил деньги, пришёл с рентгеном и конкретной проблемой - пяточная шпора. Мне трудно ходить. Она иногда возникает у всех, веганов и монашек, мусульман и шлюх. Это просто нарост хрящевой ткани на пятке, скажите как лечиться и я уйду. Нет, мне выписывают анализы всего тела на 150 тысяч, печень, сердце... Да я и так знаю , что сосуды, печень, сердце не в лучшем состоянии. Пятку хочу полечить! За это деньги заплатил! Тут же сдал часть анализов, но скоро пришёл в себя. А накуя?
В итоге гуглю, иду конкретно на нужную процедуру. На первый раз меня наёбывают, втюхивая важные и нужные дополнительные процедуры. Но потом я всё же долечиваюсь, делая и платя за нужное, имея долги по работе, что пришлось столько отпрашиваться. А за что я деньги платил? Диагноз и лечение сам себе нагуглил, благо мозга хватает, и к результатам рентгена чёткое описание. Что за хуйня? Почему за мои же деньги, меня пытаются развести врачи, как на базаре??? Увидели потенциальную жертву, и давай доить. Я знаю возможные оправдания, типа зарплата маленькая, вынуждены заставлять идти на дорогие анализы , впихивать лекарства, за которые платят, лечить всё подряд, чтобы оплатили... Да ИДИТЕ НАХУЙ с таким подходом. Пол дня на государство, ради льгот, пол дня на частников, ради денег, а в итоге вместо лечения, тебя просто разводят на бабки. Как и многие учителя, что вместо преподавания, ищут жертв для репетиторства. Только с врачами ещё хуже, я уже заплатил, честно ответил на все вопросы, чтобы собственный диагноз не запороть, а оказалось, попал к мошеннику от медицины в лапы. И только если очень повезёт, меня от изночальной хвори вылечат.
Сам работал в школе. Не святые, ох не святые там учат детей. И уже много раз видел - совсем не святые лечат людей. Хорошие душою люди в этих системах редко приживаются, не стоит их всех париори боготворить.
Кстати, заходил и в поликлинику. Мочу, кровь сдал там бесплатно, ага. Да чтоб ещё раз нога моя в этот ад...
Доброго дня, уважаемые пикабушники!
Жена мучается от пяточной шпоры, вчера сходила к врачу. Он пытается уверить, что сие не лечится никоим образом, да и вообще картошку прикладывайте!(про картошку буквально сказал)
Почитал в интернете - вроде и лечат, и вырезают, не все так уж и плохо. Но все общие статьи и информация ни о чем
Подскажите, кто сталкивался, чем вы от неё избавились/уменьшили болевые ощущения? Что вам советовали/назначали врачи и что из этого помогло?
Буду рад любой помощи. Заранее спасибо!
Да никак. Чтобы вы не делали или чтобы вы делали результат будет один -через 6 месяцев -год само пройдет (ну не совсем, побаливать будет, но немного и иногда). Когда у самой вдруг заболело первым делом начала спрашивать тех у кого оно было. Кто что только не делал или делал. Но у всех (всех) эта дикая боль прошла примерно через 6-12 месяцев. Мой вывод -проходит постепенно.
Пяточная шпора, или подошвенный фасциит, - это заболевание, которое связано с воспалением мышц, связок и сухожилий в области пятки.
Но что же мы знаем об этом заболевании?
Анатомия и функция стопы
Стопа - это сложная конструкция из костей, связок и мышц, которая обеспечивает поддержку тела и позволяет нам двигаться. Она состоит из 26 костей, соединенных между собой связками и мышцами.
Одной из ключевых структур стопы является подошвенный апоневроз - широкая связка, которая соединяет пяточную кость с плюсневыми костями и основанием фаланг пальцев. Она поддерживает арку стопы и выступает в качестве амортизатора.
Пяточная шпора, или подошвенный фасциит, - это заболевание, которое связано с воспалением мышц, связок и сухожилий в области пятки.
Но что же мы знаем об этом заболевании?
Анатомия и функция стопы
Стопа - это сложная конструкция из костей, связок и мышц, которая обеспечивает поддержку тела и позволяет нам двигаться. Она состоит из 26 костей, соединенных между собой связками и мышцами.
Одной из ключевых структур стопы является подошвенный апоневроз - широкая связка, которая соединяет пяточную кость с плюсневыми костями и основанием фаланг пальцев. Она поддерживает арку стопы и выступает в качестве амортизатора.
Рисунок. Стрелками показаны зоны скопления триггеров
Острые лихорадочные состояния
Острые воспалительные процессы
Кровотечения
Наличие гнойников на любом участке тела
Кожные заболевания (экзема, фурункулез, лишаи, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожная сыпь)
Повреждения или сильное раздражение кожи
Воспаление и тромбоз вен
Большие варикозные расширения
Если у вас есть какие-то из этих состояний или заболеваний, то самомассаж может быть противопоказан. Важно обратиться к врачу перед началом самомассажа.
Массаж проводим подушечкой большого пальца или 2-4 пальцами кисти. Начинаем с уверенного разминания этих зон, постепенно усиливая свои действия.
При растирании кожи, подкожно-жирового слоя, а также мышц стараемся прилагать уверенное усилие.
Примерно такое, когда бы Вы пытались стереть со своей кожи чернила от шариковой ручки.
Чтобы почувствовать какое приложить усилие, рекомендую черкнуть на ладонь шариковой ручкой, и стереть подушечкой большого пальца.
Старайтесь каждый день разминать апоневроз стоп, ахиллово сухожилие, и мышцы голени.
Особое внимание уделите икроножным мышцам. За счет присутствия в них хронических триггеров, чаще всего возникают судороги в икрах.
На первых порах это будет болезненно.
Но с каждым днем вам будет становиться все лучше.
Уделяйте на самомассаж не менее 15-20 минут.
Периодические ножные ванны с морской солью, также пойдут на пользу.
Всем доброго крепкого здоровья на долгие годы!
Самомассаж пяточной шпоры и пяточной кости со связками вокруг
Разминаем подошвенный апоневроз и глубокие мышцы стопы
Стопы вытянуты
Пальцы тянем на себя (стопы не тянем)
Стопы тянем на себя
Пальцы отводим от себя
Стопы вытягиваем от себя
Упражнение выполняем 15-20 раз. Постепенно, со временем можно довести до 30 раз и более.
Буду очень рад вашим комментариям и обратной связи. Ставьте лайки, если статья понравилась!
С уважением, доктор Ульмаскулов.
Кому за тридцать, и кто уже чувствует дыхание старости, тому возможно будет интересно послушать про мой довольно удачный эксперимент с проблемными стопами.
Пару лет назад я заметила, что любимая обувь мне стала мала, а по утрам было больно наступать на ноги. При этом я упорно не задумывалась о том, в каком состоянии мои ноги. Шишка у большого пальца была у меня всегда, поэтому я наивно думала, что вот такие у меня стопы кривенькие и никакая это не болезнь.
Но однажды, когда появилась сильная боль в стопе при ходьбе, от неудачной обуви и при пробуждении, стало ясно что у меня халюс вальгус и пяточная шпора.
Я попыталась делать упражнения из интернета, которые за 5 минут в день обещали помочь, ставила специальные распорки на пальцы на ночь. Но проблемы это не решало, мотивация катилась к нулю, а боль усиливалась.
Но однажды, я пришла на онлайн курс по здоровью спины. В курсе было много теории, в том числе про стопы и взаимосвязь всего организма в целом.
Результат курса меня порадовал, и следующим стал курс по стопам.
Подход у девушки-тренера был таков, что работаем только в комплексе с другими мышцами. На сами стопы тоже были упражнения, но в первое время выполнять их было сложно- пальцы будто склеены, практически невозможно их растопырить самостоятельно, а если между пальцев засунуть пальцы руки- они практически не пролезали и появлялась боль.
Я довольно скептически к этому курсу отнеслась, подумала, ну куда там расшевелить такие деревяшки.
Спустя пару недель, на последних занятиях, я вдруг увидела изменения, которые до сих пор вызывают у меня восторг)))
1. Пальцы прекрасно самостоятельно растопыриваются веером.
2. Легко управляю пальцами по отдельности, конечно, не с середины, но мизинец легко отвожу в сторону. А большой палец вообще кайф- и в сторону, и вверх, и вниз) При моей косточке - это чудо просто, я раньше даже дёрнуть большой палец не могла.
3. Я наконец-то стала чувствовать поверхность пола стопой. Поняла, что опора у меня была неверная- отсюда и полезли проблемы.
4. Механика ходьбы тоже теперь под пристальным вниманием- как оказалось, я и ходила неверно, что и способствовало повышению нагрузки на передний отдел стопы.
5. И мое любимое)) Я очень часто стала пользоваться пальцами ног в быту. Во первых, это очень удобно с ребенком на руках, во-вторых, мне стало интересно развить пальцы ног и прокачать их. Довольно легко поднимаю игрушки и другие вещи с пола без рук. И удобно, и опять же мини тренировка.
6. Улучшилась координация. Теперь пинком отправляю игрушки в корзину)) Раньше бы я по ним даже не попала бы.
7. И тоже одно из любимых- кремом для ног теперь пользуюсь без помощи рук. Распределяю крем уже стопами, друг об друга. Это как руками, только ногами. Очень удобно, особенно когда крем с ментолом и не хочется его потом от рук отмывать.
Насчёт косточки и пяточной шпоры. Я не особо верю, что от упражнений косточка изчезнет- она естественно на месте. Да и этого никто не обещал. Целью было- не дать ей расти дальше. Так же я начинала чувствовать как перекрещиваются средние пальцы- сейчас это чувство прошло.
По шпоре- боли по утрам теперь нет. Но, не так давно я слегла на пару дней, и тогда утренняя боль очень обострилась. Как только возвращаешь привычный ритм жизни, с каждодневной зарядкой, прокаткой стопы и МФР тела - пяточная шпора опять не беспокоит.
Результат мне понравился. Более того- очень важно заниматься стопами, они наш фундамент. Я, увы, столько лет их мучала лишним весом, отсутствием физкультуры в жизни, неудобной обувью- что теперь, для моих ног- только все комфортное и удобное. Люблю их))))