Основная и важная задача, которую выполняет медитация, - это возвращение человека в спокойное состояние. Это позволяет нам усмирить ум, обрести состояние гармонии, вместе с которым приходит свежесть в самом широком понимании - ума, тела, духа. Эмоциональный фон сглаживается, тело становится более отдохнувшим, и постепенно восстанавливается на клеточном уровне, повышаются защитные свойства иммунитета. Обретая ясный ум, мы становимся способными принимать верные решения. При этом никуда не уходит творческое начало, даже наоборот скорее оно начинает пробуждаться, придавая нам спонтанности и добавляя в нашу жизнь новизны. Достигается эффективный баланс между планированием, целеполаганием и достижением этих целей наилучшим образом, полагаясь на свою интуицию и творческие импульсы.

Часто к медитациям мы прибегаем, когда завязли в какой-то ситуации. Бывают такие состояния, когда мы не можем сфокусироваться на определённой задаче, или есть проблемы с постановкой цели, или просто в голове миллион мыслей, которые постоянно отвлекают наше внимание. Из-за этого тратится много энергии впустую, и мы не получаем желаемых результатов. Для этого прекрасно подходят техники концентрации внимания на каком-то определённом объекте, удерживания внимания там на протяжении всей медитации, наблюдение за собой, возвращение внимания в изначально заданную точку. Так, во время гармонизации можно концентрироваться на своем дыхании, на расслаблении по очереди рук и ног, на конкретном энергетическом центре, наполняя его светом, и отмечать все что происходит именно в этом месте. Важно отмечать моменты, когда внимание переключается на что-то постороннее и возвращать его обратно.

Бывают ситуации, когда подавленное состояние засасывает как в болото, и человек перестаёт чувствовать себя живым, теряет связь с окружающим его пространством. В этом помогает медитация на объёмное сознание и расширение фокуса внимания. Сначала мы работаем с мозгом, наполняем его светом и мысленно увеличиваем его, расширяет область нашего сознания, выводим его за пределы физического тела, расфокусируемся и как бы растворяемся в пространстве, а затем начинаем своим вниманием выцеплять из пространства отдельные элементы и изменения, и отслеживать свою внутреннюю реакцию на них, затем ощущать все элементы в совокупности, находясь одновременно внутри и снаружи. Это можно сравнить с прогулкой в лесу. Сначала когда мы запечатаны в себе, мы слышим только свои мысли, затем как бы растворившись в пространстве леса, сначала ощущаем глубокую тишину, и лишь прислушавшись начинаем замечать отдельные звуки и движения, едва уловимый шелест листьев, и отмечаем как гармония леса восстанавливает баланс внутри нас. Такие техники медитаций возвращают нам единство и целостность, позволяют справиться с депрессивными состояниями, отлично снимают эмоциональное напряжение, повышают стрессоустойчивость. Главное здесь - это гармоничная настройка пространство, в которое вы погружаетесь. В этом поможет намерение и пространственное формообразование.

Основной стимул к творчеству и созиданию, то что придаёт нам силы и двигает вперёд - это любовь. Ее сила огромна, ее знают все, она нам знакома с младенчества, а наше тело и наше сознание помнит абсолютно всё и в любой момент способно воспроизвести это состояние. Медитации на погружение в состояние любви, на воспроизведение этих глубоких внутренних ощущений к себе и к окружающему миру раскрывают огромный потенциал, придают силы, создают внутренний комфорт, помогают справиться с разрушительными эмоциями и одновременно заметно улучшают отношения с окружающими, потому что другие люди попадая в ваше гармоничное поле, наполненное любовью, сами начинают улавливать то же самое в себе.

Я искала себя среди пьяниц в углах подворотен,
У побитой суки в отчаянья полных глазах.
Я искала себя в Третьяковке, среди полотен,
В испечённых на Пасху праздничных куличах.

Тридцать с хвостиком мерила маски, играла роли
И колола зрячим глаза, чистотой слепя.
Все на свете, даже чужое, лепила с любовью,
Всё на свете,.. кроме самой себя.

Заглянула несмело в пустые глазницы бога
И в больничной палате чуть душу не отдала.
Наконец поняла: вот это моя дорога,
Что в тумане над пропастью пролегла.

Лет в 17 я наткнулась на популярное шоу «Давай поженимся» и влюбилась в него. Нелепо? Погодите, сейчас поясню. Помимо непревзойденного обаяния Ларисы Гузеевой, у передачи было большое преимущество - каждый выпуск знакомил меня с разными людскими историями и характерами. Кто-то может сказать, что я излишне доверчива, что происходящее на экране – фарс и игра, но я так не считаю. Возможно, интерес женихов и невест был местами фальшив, но сами-то люди настоящие!

Я с интересом слушала о том, как складывались судьбы участников. В основном это были рядовые житейские истории, не блистающие знаменательными событиями: родился тогда-то, женился, развелся, работал там-то. Тем не менее, эти истории имели для меня большую ценность – они помогли раздвинуть границы восприятия жизни, понять, что мой способ существования не только не единственный, но и не единственно верный. Сейчас, на двадцать пятом году жизни, этот факт кажется мне до смешного очевидным, тогда же это было своеобразным открытием, инсайтом.

Немного разверну объяснение, чтобы не быть голословной. С детства я жила с неколебимой уверенностью, что путь человека должен выстраиваться с опорой на учебу и работу. Все остальное, например, отношения или творчество – вещь побочная, идущая словно бы в довесок, необязательная. Я твердо усвоила, что сначала нужно окончить школу, потом институт, потом найти работу. Стараниями матери в моей русоволосой головке засело представление о главной ценности в жизни – хорошем образовании и, как следствие, стабильной работе. Именно стабильной, я не случайно использовала это слово, поскольку речи об удовольствии, тем паче – о счастье, не шло. Не прививали мне и стремление к чему-то большему, высокому. Эдакий глубоко мещанский, потребительский взгляд. Я коллекционировала похвальные грамоты и сертификаты, хорошие и отличные оценки, высокомерно поглядывая на тех, у кого такого богатства не было.

И тут я сталкиваюсь, пусть и посредством телевидения, с целой картотекой разношерстных людей. Оказывается, жить-то можно иначе! Я видела на экране интересных, наполненных, гармоничных людей, которые шли другими путями, ориентируясь на другие ценности и идеалы. Осознание этого было волнующим. Я понемногу выбиралась из скорлупы, начинала осматриваться, мысленно примеряя на себя новые роли, прикидывая возможности. Что более важно, я научилась принимать картину мира другого человека – принимать, не перенимая. Я влезала в чужую шкуру, с любопытством глядела сквозь чужие зрачки, а потом тихонько возвращалась в свой мир, бережно сохраняя крупицы чужого опыта.

Почему я все это рассказываю? Наверное, потому, что мне хотелось самой отследить, как формировались мои ценностные ориентации с течением времени. Я много размышляла на этот счет и пришла к выводу, что самая большая ценность, мое счастье, постоянный предмет моих мыслей – люди. Или, если точнее, отношения с людьми. Или, уж совсем откровенно – людская любовь и признание.

Я пришла к осознанию этого не сразу. Какое-то время я старательно представляла себя бизнес-вуман на пике карьерных высот, с вечно нахмуренными бровями, прической волосок-к-волоску и кипой важных бумаг подмышкой. Представляла, как иду по ступенькам карьерной лестницы на острых шпильках, а ступеньками этой лестницы, конечно же, являются головы коллег. Я должна была стать холодной, целеустремленной и расчетливой, жить на работе. Образ не ложится на нынешнюю меня, не так ли? По правде говоря, при желании я смогла бы вылепить из себя и не такое.

В другой миг меня швырнуло в противоположную сторону. Замечталось о жизни свободной, разгульной, бессистемной, цыганской. Захотелось жить одним днем, жить настоящим. Переезжать с места на место, знакомиться с новыми местами и новыми людьми, жадно ища приключений, впечатлений, имея только гитару за плечами и дыру в кармане. Стать эдакой отшельницей, которую друзья ловят по разным городам, которая всегда заявляется с ворохом историй, увенчанная ореолом свободы и какого-то сакрального опыта. Это очень романтичный образ, но, опять же, плохо вяжется с моим инфантилизмом и тягой к физическому комфорту.

В какой-то момент во мне проснулась тяга к так называемой «красивой» жизни. Праздность, легкие разговоры, дорогая одежда, гедонизм в примитивном его проявлении. Из обязательных занятий – только уход за собственной внешностью, стремление упаковать себя «подороже». Для продажи, естественно. Я даже вступила на этот путь, но быстро свернула, о чем ни капли не жалею. Для меня важно быть привлекательной, но становиться пластмассовой куклой с пустыми глазами – смерти подобно. Я бы сгнобила сама себя, утопившись в ощущении бессмысленности и бесполезности.

Кстати, о пользе. Был и такой финт в моих устремлениях. Потянуло меня чуть ли не в волонтерскую работу, захотелось заниматься чем-то по-настоящему нужным, благородным, самоотверженным. Это желание тоже скоро прошло, задавленное моей… ленью? Эгоизмом? Черт его знает. Желание прошло, и на этом все.

Были еще мечты о семье. Мол, выйти замуж да детей наштамповать. Безусловно, я не собиралась в этом статусе оставаться статичной – я хотела развиваться как супруга, мать, домохозяйка. Это серьезный труд, между прочим. Я представляла будущие успехи своих детей, ладно выстроенные отношения с мужем, кулинарные шедевры и неповторимый уют, который я создам в семейном гнездышке. Очень хорошая, какая-то правильная, естественная для женщины мечта, правда? По понятным причинам, мне пришлось со временем от нее отказаться.

Словом, в океане возможностей меня прибивало то к одному островку, то к другому. Так я и плавала, переносила штормы, скучала в штили, пока не поняла простую истину: чем бы я ни занималась, я не буду счастлива, пока не получу признание и уважение окружающих людей. В каких-то сферах деятельности этой цели добиться проще, в каких-то - труднее. Зависит от соответствия моего характера виду занятий и от того, насколько это занятие требует вовлечения других людей.

Наверное, кто-то после прочтения задаст вполне обоснованный вопрос: а для чего, собственно, такие крайние позиции? Можно, к примеру, быть успешной деловой женщиной и параллельно заботливой супругой, а стремление к впечатлениям реализовывать в свободное время. Конечно, можно! Я расписала свой выбор именно таким образом по двум причинам. Во-первых, я говорила о мыслях, которые жили в моей голове раньше. Подростковый максимализм, увы, не отпускал меня долго, да и сейчас не отпустил полностью. Во-вторых, так или иначе, мне хотелось определиться с приоритетной сферой жизни. Это крайне важно в силу того, что я суетлива, распыляюсь по мелочам, за деревьями часто не вижу леса.

Немного видоизменю лозунг Блана: «от меня – способности, а мне – удовлетворение потребности». Путем проб и ошибок я отыскала в себе наиболее развитую способность и инструмент, позволяющий этой способности заявлять о себе. Моя способность – выражать мысли и чувства, а инструмент – слово. Пускай я пока не достигла особого мастерства на этом поприще, но я верю, что все впереди.

Моя основная потребность – признание. Признание не подразумевает собой невероятную славу или что-то в этом роде (впрочем, я бы не отказалась, если на то пошло). Это нормальная такая человеческая потребность, желание видеть реакцию других людей, отклик. Отчасти поэтому я завела здесь блог, хоть и сомневаюсь, что кто-то это будет читать.

Как бы то ни было, я искренне желаю всем найти себя.

В своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзьями и близкими, что на себя его часто не остается. А ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине.

1. Одиночество очищает наше сознание. За день мы получаем много разной информации от СМИ, друзей, коллег, близких. Мы сами не замечаем, как она начинает негативно влиять на нашу жизнь. Поэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает.

2. Творчество тоже нуждается в тишине и спокойствии. Когда мы находимся одни и ни о чем конкретно не думаем, наше воображение получает свободу и в этот момент способно родить на свет поистине прекрасные идеи.

3. Одиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. Мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнения окружающих.

4. Мы становимся более самостоятельны. Когда остаемся наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позволяют нам развиваться независимо от других.

5. Одиночество обостряет восприятие. Отгородившись от эмоций и переживаний внешнего мира, гораздо проще сделать правильные выводы или по-другому взглянуть на волнующую проблему.

6. Стоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Это помогает привести мысли в норму после напряженного дня.

7. Лучший способ познать себя — это сделать недолгий перерыв в общении с окружающими. Он поможет найти то, что нам действительно важно, и расставить приоритеты.

8. Лучший способ повысить продуктивность — это побыть одному, чтобы прояснить свои мысли, привести в порядок мечты и разложить все по полочкам. И с новыми силами взяться за исполнение целей.

9. Одиночество укрепляет отношения. Верите или нет, но наши близкие люди не нуждаются в нашем постоянном внимании. Когда у нас есть время, чтобы понимать и ценить себя, мы способны лучше понимать и ценить других.

Человека формируют его привычки, и если они заставляют искать какие-то подвохи и ждать гипотетических неприятностей, такой человек никогда не сможет стать счастливее. 

В чем же все-таки заключается секрет счастья и кто они – счастливые люди?

Счастливые люди, как и все, чувствуют грусть, гнев, раздражение, но они не позволяют, чтобы негативные привычки вмешивались в их жизнь. Нас так воспитали, что мы все время стремимся к навязанным ценностям: положению в обществе, богатству и власти. Но достигнув в этом плане чего-то существенного, вдруг вместо радости ощущаем внутреннюю пустоту.

Секрет счастья заключается в особенностях нашего мировосприятия и если выработать в себе полезные привычки, которые изменят наш взгляд на окружающий мир, то все вокруг будет вызывать положительные эмоции, делающие нашу жизнь счастливее.

Полезные привычки счастливых людей

1. Всегда и во всем видеть положительные моменты. Счастливые люди умеют смотреть на ситуацию с разных сторон и во всех неприятностях видят возможность получения опыта.

2. Быть всегда благодарными и дружелюбными по отношению к другим людям, они видят в этом возможности для своего развития.

3. Всегда улыбаться и излучать позитивную энергию. Рядом другие люди становятся добрее, а сам человек ощущает радость, от того, что может помочь сделать жизнь счастливее.

4. Быть самим собой и делать то, что нравится. Они не подстраиваются под чужие стереотипы, знают о своих достоинствах и недостатках. Их полезная привычка – получать удовольствие от жизни и направлять свои силы на выбранный путь.

5. Жить всегда в настоящем, радоваться каждому дню и испытывать благодарность за то, что он был.

6. Уметь выбирать друзей, окружать себя похожими людьми, которые в любую минуту смогут понять и поддержать.

7. Не переставать учиться. Они способны радоваться, как дети, всему новому, независимо от возраста.

Чего не делают счастливые люди:

1. Не стараются всем понравиться, не позволяют негативным мыслям других влиять на качество своей жизни.

2. Не жалуются на жизнь и не обвиняют других.

3. Не зацикливаются на своих мыслях, понимают, что мысли не всегда правильно отражают реальность.

4. Не сожалеют о том, что уже произошло, понимают, что это пустое и бесполезное занятие.

5. Не завидуют, понимают, что прежде чем чего-то достичь, человек вложил свои силы, время и средства.

6. Не боятся менять свою жизнь, их не держит сила привычки.

7. Не ждут подходящего момента, а действуют самостоятельно, совершая поступки, делающие их жизнь счастливее.