НИКОГДА НЕ БРОСАЙ:
Наш канал в тг: https://t.me/+enZwV3g_l3QxZTc6
— цели
— творчество
— себя
— учёбу
— здоровый образ жизни
— хобби
ради кого-то
#саморазвитие
Наш канал в тг: https://t.me/+enZwV3g_l3QxZTc6
— цели
— творчество
— себя
— учёбу
— здоровый образ жизни
— хобби
ради кого-то
#саморазвитие
— страданиях
— сравнениях себя с другими
— вечной прокрастинации
— токсичном общение с собой
— пассивном отношение к учёбе
— детской позиции
— перфекционизме
#саморазвитие
Наш тг: https://t.me/+enZwV3g_l3QxZTc6
https://t.me/+W_ZWS6VuctxiYzQ6
Наш телеграмм 🤍
Существует несколько способов повышения производительности, например:
1. Ставьте конкретные цели и расставляйте приоритеты.
2. Разбивайте большие задачи на более мелкие.
3. Избегайте отвлекающих факторов, таких как социальные сети, и отключайте уведомления во время работы.
4. Регулярно делайте перерывы, чтобы избежать переутомления.
5. Создавайте благоприятную рабочую среду.
6. Используйте инструменты и приложения для повышения продуктивности, чтобы не сбиться с пути.
7. Практикуйте методы управления временем, такие как техника Pomodoro или блокировка времени.
8. Делегируйте задачи, когда это возможно.
9. Оставайтесь организованным и ведите список дел.
10. Сосредоточьтесь на первоочередных задачах утром, когда у вас больше всего энергии.
Саморазвитие - это процесс самосовершенствования посредством индивидуальных усилий, самоанализа и личностного роста. Он направлен на развитие новых навыков, эмоционального интеллекта, самосознания и позитивного отношения к себе при одновременном признании и принятии своих недостатков.
Одним из важнейших шагов в саморазвитии является постановка личных целей. Эти цели должны соответствовать ценностям человека и помогать ему достигать желаемых результатов. Цели могут быть финансовыми, эмоциональными, физическими или интеллектуальными и должны быть достижимыми, измеримыми и ограниченными по времени. Ставя перед собой цели, человек может оценить свой прогресс и скорректировать свою деятельность для достижения поставленных целей.
Еще одним важным аспектом саморазвития является самоанализ. Он предполагает выделение времени на самоанализ и выявление областей, которые нуждаются в улучшении. Честный самоанализ помогает людям обрести самосознание, которое необходимо для личностного роста. Благодаря самоанализу человек может определить свои сильные и слабые стороны и работать над их улучшением. Ведение дневника - полезный инструмент самоанализа, поскольку он позволяет людям размышлять о своих мыслях, чувствах и опыте.
В саморазвитии обучение - это непрерывный процесс. При нынешних темпах изменений в обществе и технологиях люди, которые постоянно обновляют свои знания и навыки, имеют конкурентное преимущество. Непрерывное обучение может проходить в рамках формальных программ, семинаров, мероприятий или самостоятельного обучения.
Забота о себе также является важным компонентом саморазвития. Он включает в себя заботу о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Это включает в себя достаточный сон, употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения и обращение за профессиональной помощью в случае необходимости. Заботясь о себе, человек может лучше справляться со стрессом, лучше работать и поддерживать здоровые отношения.
В заключение следует отметить, что саморазвитие - это непрерывный процесс самосовершенствования через личностный рост, самоанализ, обучение, постановку целей и уход за собой. Это не единовременное событие, а пожизненное стремление стать лучшей версией самого себя. Занимаясь саморазвитием, человек может полностью раскрыть свой потенциал, вести полноценную жизнь и позитивно влиять на общество.
Мы в телеграмм - https://t.me/+enZwV3g_l3QxZTc6
https://youtu.be/rWoQZnuUqkU
Видосик) всем благополучия и добра)🌞
Здорово, когда проблемы со сном можно решить спортом, режимом и свежим воздухом. Всем бы так)
Мне в лайковых случаях бессонницы помогают лекции про космос. Часов на пять) P.S. если интересны лучшие каналы на ютубе - обращайтесь. Подкину годноту!!!
Ещё отлично помогает коврик с шипами, типа Кузнецова. На него ложишься, он сначала дискомфортный, а потом тело сильно расслабляется. Кайф.
Но вообще, когда были прям ПРОБЛЕМЫ со сном - мне психиатр выписала таблеточки. И это были даже не транквилизаторы, что удивительно.
Суть проблемы была в том, что у меня был бесконечный поток навязчивых мыслей. Не типа «ой, вот надо было Машке ответить по-другому, а вот завтра на работе обязательно не забыть….»
Нет, это прям была ужасно напрягающая поеботина. Ну типа я думала о своём сердце и переживала, что если усну, то перестану его контролировать. Умом понимала, что гоню гусей, а сделать ни че го не могла.
Пробовала медитации, техники дыхания, расслабления. Все мимо. До того, как выписали таблетки, я несколько месяцев промучилась. Уже боялась вечера, потому что каждый день одно и то же мучение.
А потом удачные нейролептики сделали чудо! Поток идиотских мыслей просто ушёл и все. Оказалось, что без них я могу легко уснуть) так что не бойтесь идти к психиатру!
Потом смогла все быстренько отменить и сон стал нормальный без них.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Быть не меньше часа в день на улице ДНЕМ. Проветрить, сделать нормальную влажность, понизить температуру до 20 градусов, ограничить физическую активность за час-два до сна, ложиться в одно и то же время, сменить матрас на ортопедический, не пялиться вечером в компьютер или телефон без режима, который снижает уровень синего (качество экрана тоже важно).
Закрыть глаза и зафиксировать их на одном месте, контролировать дыхание, так мысли не будут родиться, замедлить немного дыхание, потом еще, вы уснули.
Если не нравиться проваливаться-лечь на бок.