Смартфон неотъемлемая часть нашей жизни, а для некоторых вся жизнь уже полностью заключена за "черным зеркалом". Кому как не бывалому пикабушнику это знать? Утром первым делом проверка ленты новостей, скроллинг любимых приложений, весь день переписки в мессенджерах и различные полезные в работе программы, а перед сном залипаем в ролики, читаем книги, слушаем подкасты.📱
Естественно, личный смартфон создан не только для развлечений и переписок, но в современных магазинах приложений можно найти массу самых разных приложений на любой вкус и цвет, которые реально помогают вам развиваться и следить за здоровьем. Куда проще держать режим, тренироваться и не забывать пить воду, когда под рукой 24/7 личный тренер и диетолог!
Итак, ловите небольшой ТОП-4 приложений, которые специалисты нашей Клиники могут порекомендовать своим пациентам (при условии, что они на данный момент полностью здоровы, и нет необходимости в строгих диетах, ЛФК, строгом покое и пр.):
▪ Nike Training Club (имеются внутренние покупки) – приложение для тренировок от компании, название которой легко угадать
Сборник абсолютно разных тренировок в вашем кармане – от умеренной йоги до высокоинтенсивных упражнений для тех, кто может в серьёзный спорт. Олсо, здесь есть подробное описание каждого упражнения с фотографиями, чтобы вы не промахнулись с кинезиологическим аспектом, а реально выполняли упражнения правильно.
Через личный профиль можно контролировать сожженные калории, отслеживать прогресс, общаться с тренерами и другими спортсменами. Отлично подходит для тех, у кого нет времени на спортзал - выделить 30-40 минут и потренироваться дома.
Приложение содержит 185+ различных бесплатных программ тренировок, включающие в себя упражнения с собственным весом и/или минимальным оборудованием в том числе.
NB! Прежде, чем окончательно выбрать для себя определенный план тренировок - проконсультируйтесь со своим терапевтом. Если врач дает рекомендации НЕ делать те или иные упражнения - лучше прислушаться.
▪ Счетчик калорий от MyFitnessPal Inc. (имеются внутренние покупки) – питание
Половина успеха в похудении, наборе мышечной массы или поддержании здорового образа жизни – это питание. В приложении MyFitnessPal есть огромная база всех продуктов, которая обновляется каждый день. А чтобы каждый раз не искать продукт в базе, просто отсканируйте штрих-код с упаковки. Кроме того, здесь можно находить интересные рецепты и общаться с теми, кто уже добился успеха.
У приложения есть опция синхронизация с личным кабинетом на сайте разработчика, что облегчает работу над собственным весом для тех, кто периодически откладывает смартфон в сторону.
А также, представьте себе, здесь тоже есть упражнения, которые можно активно внедрить в личный план и следить за их выполнением!
▪ Waterbalance от компании BORJOMI (бесплатное) – контроль за водой
Недавний ребрендинг корпорации "Боржоми" явно пошел на пользу не только самой минералочке, но и всем заинтересованным в здоровом образе жизни. Мы как раз читали некоторые неожиданные комментарии под этой нашей заметкой про воду - надеемся, это приложение поможет многим по-новому взглянуть на "нормативы" потребления воды.
Приложение, которое рассчитывает дневную норму воды именно для вас - с учетом возраста, веса, гендера, а также ваших упражнений, расписания дня и пр. А еще вы будете получать советы, подсказки и напоминания, чтобы не забывать пить вовремя (собственно, для этого изначально приложение и разрабатывалось!).
Кстати, к приложению приставлен интересный фукнционал для носителей "умных" часов - благодаря синхронизации приложений Вы сможете добавлять вообще все напитки, потребляемые за день, в общий дневник полезности!
Будущее прекрасно!
▪ Noisli (платное) и/или Sleepo (бесплатное) – сон
Почему некоторым людям приятно спать не в полной тишине, а наслаждаясь, скажем, "белым шумом", а других раздражает даже мельчайший скрип - это предмет очень глубоких исследований головного мозга и нервной системы.
Но для тех, кто реально воспринимает белый шум, как "идеальный" шум, эти два приложения будут весьма полезны.
Два приложения с фоновыми расслабляющими звукам для сна и не только. У платного приложения Noisli вообще очень богатая библиотека самых разных звуков, которые могут помочь отдельных индивидам "погасить" неприятные внешние звуки и достичь некоторой аудиальной гармонии.
Можно включить как каждый звук по-отдельности, так и несколько сразу, устроив себе настоящую симфонию-колыбельную. Чтобы не тратить энергию телефона, можно поставить время вашего традиционного засыпания, через которое приложение выключится само в нужный момент.
P.S.: Нам очень интересно, какие приложения используют пикабушники? GPS-счетчик шагов, измеритель калорий, счетчики веса или, может, вы можете порекомендовать самых крутых разработчиков приложений для домашнего фитнеса? Будем рады дележкой опыта, особенно если по поводу каких-нибудь приложений у вас было активное общение с вашим лечущим врачом или просто вы знаете медиков, которые активно используют "полезные" приложеньки.