Уколол и похудел. Оземпик, Семавик, нюансы
Когда вы ломаете ногу и покупаете костыль, он может оказать пользу и помочь быстрее восстановиться, а может оказать медвежью услугу и оставить лишь привычку хромать. Дело не в костыле, а в том, как и для чего вы им собираетесь пользоваться.
Такая же петрушка и с уколами. Много отвечал на эту тему в комментариях, пора запилить отдельный пост.
Конфликт интересов: Да, я тренер по питанию. Нет, я не переживаю, что останусь без работы, скорее у меня её только прибавится... Я рад, что такие препараты стали появляться, но меня смущает как некоторые к ним относятся.
В посте пять вопросов, ответив на которые лично для себя вы сможете адекватнее воспринимать эти препараты в контексте а) похудения, б) поддержания, в) здоровья физического и г) здоровья психологического.
Дисклеймер — никого не отговариваю, никого не уговариваю, решение за вашим врачом. Мой пост — это попытка добавить контекста вот таким рассуждениям:
Что это такое? если бы мы знали, что это такое...
Жили-были какие-то ученые, тестировали всякие уколы для диабетиков и так как-то вышло, что один из них ещё и голод отключает на физиологическом уровне.
Если раньше, чтобы насытиться до комфортного состояния вам нужно было съесть привычного питания на 2000 ккал, то с укольчиками хватит всего 1300-1500-1700, чтобы почувствовать сытость как раньше на 2000 ккал.
У кого совсем беда с балансом продуктовых категорий в питании — это единственный пропуск в хоть какой-то дефицит калорий.
У кого и так хорошо с насыщением благодаря хорошему питанию — это возможность ускорить похудение раза в два, спокойно быть в дефиците 800-900-1100 ккал и не испытывать дискомфорта. Вообще такой большой дефицит это не очень полезно, но по мед. показаниям иногда бывает необходимо.
Что нам нужно для похудения?
Надеюсь никого не удивлю — меньше есть. И уколы отлично решают эту проблему на физиологическом уровне.
Но что если 80% конкретно ваших перееданий — это эмоциональный голод, заедание стресса, импульсивные покупки или посиделки за компанию вовсе не от голода?
За последний месяц я разбирал как минимум два дневника питания людей, которые принимают семавик, но не худеют именно по этой причине. Точнее худеют, но очень медленно — на дефиците всего 150-250 ккал в день.
Вопрос: а вы знаете, что именно является основной проблемой конкретно в вашем похудении? Физиологический голод или пищевое поведение?
Что нам нужно, чтобы поддерживать вес?
Я убеждён, что формирование образа жизни и образа питания ПОСЛЕ похудения, гораздо важнее того, что вы будете есть ВО ВРЕМЯ похудения.
Диета не должна ломать об колено ваш образ жизни, а должна становиться комфортным фундаментом для последующего удержания веса. Давайте перечислим, что для этого нам нужно:
Здоровое пищевое поведение, чтобы не есть лишние калории без голода (см. прошлый пункт)
Качественное и сбалансированное питание, чтобы получать от еды достаточно насыщения и не переедать интуитивно.
Уметь организовывать питание так, чтобы не приходилось вечно затыкать дыры чем попало на фиг знает сколько калорий.
Знать, как корректировать питание с изменением повседневной или тренировочной активности.
Не сильно большая разница между калорийностью на которой вы худеете и калорийностью поддержания, чтобы пищевые привычки во время диеты могли быть перенесены в жизнь после диеты.
Внимание вопрос, семавик помогает с чем-то из этого списка или мешает?
С одной стороны, осваивать все эти навыки гораздо проще при поддержке семавика. Ноль вопросов. Но это в теории))
С другой стороны, на практике в дневниках питания часто встречаю сопротивление, а зачем этим всем заниматься, если я и так худею на семавике?
Можно же пожрать любой фигни с соседнем ларьке, залить это парой литров пива с орешками, шлифануть тортом, а потом просто пропустить обед и ужин на следующий день, ведь семавик поможет выключить голод... И калории на круг сойдутся в дефиците. Шаги, тренировки? Не, не слышал, а НАФИГА, если с семавиком есть не хочется?
Вопрос: а что будет когда вы перестанете колоть семавик? За счет каких навыков вы будете поддерживать достигнутый вес? Или вы собираетесь колоть его всю жизнь?
Что нам нужно для здоровья?
До определенного веса или ИМТ каждый сброшенный килограмм любым способом, кроме ампутации — полезен.
Меньше нагрузки на суставы, на сердечно сосудистую систему и всё такое. Хоть голодайте, хоть ночуйте в тренажерном зале, хоть колите семавик, хоть привяжите себя к батарее. Пока худеете — организм только спасибо скажет. Но после того как пересечете вниз границу +/- ожирения, всё уже не так однозначно.
Вопрос: что будет полезнее для вашего организма?
1) Скинуть ещё 5 кг за месяц на семавике, недоедая и как следствие недополучая полезных нутриентов из еды и теряя попутно мышцы.
2) Скинуть всего 1-2 кг за месяц, но на здоровом питании, с небольшой физ. активностью и сохранить мышцы?
Даю подсказку, все эти уколы рецептурные. Это значит ими можно не только лечить, но и навредить.
*Бонусный вопрос
В каком случае ваша кукуха, растяжки на коже, анализы и пример, который вы подаёте своим детям будут более здоровыми?
1) С помощью сбалансированного питания похудеть за год 15 кг изменив за это время свой образ жизни. А потом за счет образа жизни поддерживать этот вес следующие 10 лет.
2) С помощью семавика, не меняя питание и привычки, которые вас сюда привели, похудеть на 15 кг за несколько месяцев. А потом опять жрать как не в себя до следующего приступа отвращения к зеркалу и снова садится на семавик. И так следующие 10 лет.
Итого:
Если вы принимаете семавик для того, чтобы, облегчить себе изменение образа жизни и в более комфортных условиях и изучить навыки в питании для дальнейшей здоровой и счастливой жизни — уколы огонь 10/10!
Если вы используете семавик как раз для того, чтобы НЕ работать над собой и не делать всего, что я описал выше... ну штош, делайте, что хотите 🙂
Сергей Воронцов, тренер по питанию. Телеграм-канал «Похудение — это есть!»
Если у вас откликаются идеи, о которых я пишу, познакомьтесь с моим подходом к похудению поближе в других постах на Пикабу (3 года уже тут пишу) или забирайте бесплатную подборку постов «Последнее похудение» по ссылке в телеграме.
Как раз про навыки в питании, которые вам пригодятся хоть с семавиком, хоть без. О балансе продуктовых категорий, о ведении дневника питания БЕЗ калорий, приемы по сокращению тяги к сладкому и пять главных вопросов о похудении на языке калорий.
До встречи в постах!
