0 просмотренных постов скрыто
Как правильно париться в бане с пользой для здоровья
Банная церемония - это особый ритуал, который имеет свою последовательность и особенности.
Что взять с собой в баню
В зависимости от того, какой микроклимат будет в бане (влажный - русская баня - или суховождушный - сауна), набор необходимых вещей будет немного отличаться.
Напоминаем, что температура в русской бани варьируется от 55 до 65 гр. по Цельсию, влажность ~60%. В суховоздушной сауне температура немного выше - 75-95 градусов, влажность ~ 15-25%.
Для похода в баню вам потребуется:
- Веник. Один или два. Дубовый для парения, березовый - для мыльного массажа. Пригодится для русской бани, в сауну его брать нет необходимости.
- Шапка. Обязательный аксессуар для бани. Препятствует перегреву головы, волос и ушей. Идеальными вариантами будут шапки из войлока, льна, хлопка или шерсти.
- Полотенце. Необходимый банный атрибут как в личной парной, так и в общественной. Как правильно выбрать полотенце: изделие должно быть натуральным по составу, равномерно окрашенным и мягким на ощупь.
- Моющиеся тапочки/сланцы. Аксессуар, который надо брать с собой в коммерческую или общественную парной. Он несёт в себе гигиеническую необходимость — в общественных местах велика вероятность подхватить грибок, подцепить занозу или просто поскользнуться. Выбирайте тапочки с нескользящей подошвой, которые впитывают воду и не деформируются от высоких температур.
- Натуральная мочалка, мыло и шампунь.
Скраб и специальная массажная щётка, которыми лучше всего воспользоваться в самом конце парения.
- Теплые и/или прохладительные напитки - травяной чай, квас, морс, сок, минеральную негазированную воду или царский банный напиток.
Как правильно париться
За 1,5-2 часа до похода в баню рекомендуем перекусить легкой пищей, чтобы не перегружать организм.
Перед первым заходом в парилку необходимо принять теплый душ, чтобы согреться, подготовить тело к повышенной температуре и очистить кожу.
Наденьте на голову специальную шапку
Если вы не частый гость в бане, первый заход в парилку лучше начать с недолгого пребывания на самой нижней полке (не более 5-7 минут) без использования веников.
Сразу после выхода из парилки примите слегка контрастный душ, чтобы охладить тело, но не нагрузить его резким перепадом температур.
Выпейте тёплого травяного чая или морса, восполните потерю влаги.
С каждым следующим заходом в парную увеличивайте время пребывания на 2-3 минуты, вы также можете переместиться на полки выше.
Париться в русской бане принято лежа. Так организм прогревается равномерно.
Спустя 1-2 захода в парилку можно использовать веники для парения и очищения тела.
После парения или в процессе можно воспользоваться скрабами. Они удалят омертвевшие клетки верхних слоев эпидермиса, окажут массажный и лимфодренажный эффект, очистят поры, тонизируют кожу и питают ее.
В конце банных процедур восполните потерю влаги теплым чаем или болтушкой, слегка перекусите (например, супом) и отдохните. Через 1,5-2 часа можно возвращаться к привычному рациону.
Массаж веником
Специалисты различают 4 популярных вида массажа в бане:
Классический — перенос тепла от пара на тело человека легкими похлопываниями.
Бамбуковый — массаж одноименными вениками.
Самомассаж — для борьбы с целлюлитом и разгона кровеносной и лимфатической систем.
Мыльный массаж проводится, как правило, с помощью березового веника и большого количества пены. Дополнительно можно использовать специальные рукавицы.
Расскажите про свои лайфхаки для похода в баню и что для вас является обязательным ритуалом в парной.
Показать полностью
1
Симфония воздушных шаров: полет воображения
Приснился сон: Я оказываюсь на огромном открытом поле, окруженном высокой колышущейся травой. Небо надо мной ярко-голубого оттенка, по нему разбросаны пушистые белые облака. Оглядевшись вокруг, я замечаю, что по полю разбросаны десятки воздушных шаров, каждый из которых ярко раскрашен и украшен замысловатыми узорами.
Из любопытства я подхожу к одному из воздушных шаров и обнаруживаю, что он привязан к земле. Когда я забираюсь в корзину, воздушный шар внезапно взлетает, взмывая высоко в небо. Я чувствую прилив возбуждения, поднимаясь все выше и выше, ветер развевает мои волосы.
Когда я смотрю на пейзаж внизу, я понимаю, что не одинок - рядом со мной парят десятки других воздушных шаров, каждый из которых наполнен такими же людьми, как я. Пока я дрейфую, я завожу разговоры с другими пассажирами, восхищаясь потрясающими видами и ощущением невесомости, когда скольжу по воздуху.
Когда солнце начинает садиться, воздушные шары начинают снижаться, медленно опускаясь обратно на землю. Когда мой собственный воздушный шар приземляется, я выхожу на травянистое поле, чувствуя прилив бодрости и энергии от этого зрелища.
Когда я начинаю уходить, то оборачиваюсь, чтобы посмотреть на воздушные шары и потрясающий закат за ними. Я испытываю чувство благодарности за невероятный сон, который мне только что приснился, и глубокую признательность за красоту и чудеса окружающего меня мира.
Показать полностью
В бане англичанов нет
Ночь, тихо, нет карканья ни ворон ни воронов
Я сегодня первый раз прыгал в сугроб после бани.
Точнее упал
Точнееее, осторожно лёг со скоростью черепашки, паникуя как рыба вне воды.
Но лёг. Получил новые ощущения. Не скоро забуду. Тело не скоро меня простит.
Еще, первый раз в чане сидел. Приятно. Чувствовал себя элитным пельменем в густом хвойном супе с приправами. Ромашка, лаванда, болотная мята. Вокруг тишина, темнота, красота. Река, деревья, деревянный домик. Еле слышно, ноты классических русских композиторов плыли к нам по ледяному воздуху на коньках. Так тихо, что это только намек, что есть мир за пределами леса. Как будто ноты нашли путь к нам из прошлого и мы слушали эхо пиано концерта Рахманинова, вместе с затаившей дыхание аудиторией
А мы пельмени в ёлочном супе. Когда сварились, нас пригласили в баню
Вхожу в парную, снимаю простынь, я раздет догола, до искренности. – "Ложись", – ложусь.
Парит парит парит меня. Парит до костей, до костного мозга, парит парит, до дна души, тяжелый пар.
Венники венники, ели вареники. Слова с баней прошлого прилетели в голову, войлоковую шапку одевай, что-то про не обжигаться, слизистые сосуды, или сосудная слизь или сосудистые сосуды, не знал, мозг не мог помнить, ни хотел, мозг на волю, хочет кислорода, почему род кислый, не знаем мы с мозгом, жарко, шарко, щаака, генералов в бане нет, дышу дысу, еле дыс, легкие жалуются "дыхода нет", а мозг спрашивает "я не расплавился уже?
Я еще не стал лужей расплавленной англости? Чуть-чуть еще и сплуощь, – я вода. Тело - 85% - вода, и вся почти кипяток. На краю, на грани, на границе, лежу рекой, а меня спрашивают "все в порядке?", мой автоответчик отвечает "да, все хорошо", возможно он прав, возможно и нет. Теперь просят сидеть, но я же уже вода, и чуть ли не пар, но теперь просят встать и ходить, но только течь могу, "норм, потечем" и я покорно стекаю туда куда просят, на крыльцо, на улицу, мимо тихие ноты пиано концерта Николая Петрова.
"Не торопимся, Крэйг". Не парься, парень, я не торопоспособън.
Меня ведут в снег, в ледяной снег, я за, но блин, это снеговой лёд, холодно, но я ложусь, замерзну, снова буду твердое вещество, солидный англичанин, ух ух ух, я в снегу, первый раз в сугробе, как настоящий русский, Кеша хороший. Я културовод, господи какой холодняк!
Мозговой голос вернулся. Он мне срочно сообщает "мы в снегу". Тут минус пятьсот. Легкие пришли в разговор "нам тут не дышать. Вставай. "Терпите чуть-чуть" мне говорят, я мозгу сообщу, что нас попросили терпеть. Но мозг сильнее и каркает "ах, не могу" и мне дали не мочь, подняли, увели в дом.
Дальше процедура "Дедовское мытье веником"
Потом обратно в парную.
Потом он увел меня к вёдрам. Знаю я ваши вёдры думал я, но сил не было убежать. Покорно согласился встретиться с содержимым вёдер.
Мм. Да. Знаю я ваши вёдры.
И наконец Александр закутал меня как запеленованный малыш, зановорождённый, и увел на крыльцо. Я там сидел, Царь Царевич и старался помнить как по-русски "swaddled".
"Алиса, Рахманинов, второй фортепиано концерт" сказал Александр.
Не мог понять почему он говорил это моей жене, сидящей далеко в чане.
"Алиса, звук 7"
Только через десять минут понял с кем он разговаривал.
Потом Александр принёс мне "напиток банщика". Мёд, лимон, минеральная вода с пузырьками. Сижу, пью, пар от меня ходит, я добавляю тепло к глобальному потеплению. Зимой можно.
Я тёплый, чисытй, я доволен. На крыльце сижу, общаюсь с ветром.
Наконец могу уже нормально ходить, ухожу в дом. Сижу. Пью чай. Говорю короткими сентенсами. В перемикску с инглийским.
Лучшая баня моей жизни.
Показать полностью
Контраст в бане
В баню мы идем освежиться, почистить себя, встрепенуться и отбросить хотя бы на день все, что на нас навалилось. Замечательным инструментом служит контраст, это обливание холодной водой. Все, кто ныряет в снег и обливается холодной водой после парения меня поддержат. Человек дополняет новыми красками чудесную банную историю.
К такой процедуре мы должны подходить с умом. Если человек не хочет, не стоит его специально окатывать холодной водой или толкать в снег. Мы не хотим навредить человеку.
Облиться холодной водой из ушата это отлично, нырнуть в прорубь или купель тоже просто восторг, обтереться снегом или нырнуть в сугроб – если ты первый, то мой пост нашел своего читателя.
После того как вы пропарились и тело напитало в себе достаточно жара можно приступать. В помывочном помещении или в парилке, если дренаж предусмотрен в помещении, уложите человека на полог или скамью для последующего пролива. Пролив делаем контрастный, и не один, а шесть раз. Для этого нам потребуется 6 заготовленных ведер с горячей и холодной водой, литра по четыре каждое, этого вполне хватает. Проливаем поочередно холодной, затем горячей водой и так по три раза каждой. Ощущения незабываемые, в конце процедуры гость перестает чувствовать, какая сейчас вода будет проливаться на него. Если ты тот, кто осуществляет пролив, то делать каждый заход нужно с кончиков пальцев ног, проливая по всему телу, заканчивая на шейно-воротниковой зоне, не проливая голову.
После этой процедуры дайте человеку полежать какое-то время, побыть в своих мыслях. Не трогайте его несколько минут. Затем пригласите попить вкусных чаев или отваров трав.
Крепкого здоровья и тяжелого кошелька, подписчик. До новых встреч!
Никитин Алексей специально для “БроПарКул”. Telegram: https://t.me/broparkul
Показать полностью
1
Баня. Что это и как ей пользоваться?
Часть 2- о подготовке парного помещения.
Перед началом хочу сделать шаг назад и, в доказательство своих слов о температуре в бане, предложить вам ознакомится с интересным видео от Владимира Евремова, в котором он на спор попробовал попарить 3х суровых мужиков при температуре всего 70 градусов и 70% влажности. Напишите своё мнение об этом:)
Ссылка на видео автора:
Итак, мы разожгли огонь в печи, баня нагрела парилку до 60-70 градусов и дайте ей поработать в этом режиме 40-60минут. Не раскаляйте парилку до 100+ градусов, в этом нет абсолютно никакого смысла.
Почему дать поработать, если в бане уже нужная температура? -ответ прост. Нужно, чтобы тепло равномерно прогрело массив дерева и он, массив, начал его со всех сторон нежно отдавать. Чтобы вы, стоя посреди парилки с закрытыми глазами не могли понять, где находится печь. (Тему печи, мы, кстати тоже позже обсудим и я попытаюсь объяснить, почему железная печь в бане - плохо.)
За 15-20 минут до захода в баню можно запарить веники. Делается это очень просто: берём веник, окунаем его в теплую воду (руке должно быть комфортно в такой температуре воды), ждём, пока выйдут все пузирики воздуха, достаём, стряхиваем воду, кладем веники в полиэтиленовый пакет и заносим в парилку на нижний полок или на скамейку. На верхний не нужно - он сварится. Через 15 минут вы получаете ТАКОЙ классный веник, что во время парения он вас будет просто обнимать как мама:)
На видео из моего предыдущего поста веники уже готовы к работе, послушайте как приятно они шелестят.
Запаренный, (а не заваренный в кипятке) таким образом веник будет менее склонен к листопаду, хлестким ударам, которые вызывают неприятные ощущения и спокойно прослужит вам 20 парений.
Вообще, тема веников бесконечно обширна. Думаю, мы вернёмся к ним позже.
Вернёмся к подготовке парилки.
Пока у нас запариваются веники - наливаем в один таз (именно таз, или что то очень широкое-в нем мы будем охлаждать веники, я позже об этом расскажу) холодную воду, а в другой (лучше ведро) наливаем кипяток. Максимально горячий кипяток - его мы будем лить на камни (холодная вода очень остужает камни во время поддачи)
Приготовьте себе чай, положите в комнату отдыха сухофрукты или орешки. Налейте себе теплой воды в кувшин. Включите мягкую, расслабляющую тихую музыку…
И никогда, ни при каких обстоятельствах не бухайте в бане. Я, в целом, не против алкоголя. Но в бане… в бане - нельзя. Даже пиво. Даже чуть чуть. Просто потому, что вы идете в высокую температуру, сосуды расширяются, кровоток усиливается и есть вполне себе непрозрачный шанс схлопотать инсульт. А еще это довольно бесполезно с той точки зрения, что при увеличении кровообращения печень будет активнее очищать кровь и выводить токсины. И не опьянел, и денег глупо потратил и здоровье просадил.
Опять отвлекся:)
На полок постелите простынь, матрас с сеном или разложите запаренные но уставшие веники, штук 6-8. Приготовьте подушку и валик для ног.
Итак, горячая и холодная вода в парилке, веники готовы, полок застрелен, музыка играет, кружечка чая выпита, пора заходить с гостем в парилку
Всем баня✌️
Показать полностью
1
Баня. Что это и как ей пользоваться?
Часть 1- знакомство.
Привет, Пикабу.
Я создам несколько публикаций на тему парения в русской бане. В них я попробую объяснить, что же это такое - русская баня, как должно выглядеть парение, какие процедуры приятны и полезны в парном помещении, а какие - нанесут вред и гостю и пар-мастеру.
Зачем мне это нужно?
В первую очередь, эти посты - мой маленький вклад в войну против баянов и реклам тг-каналов. Во вторую - меня настолько зацепила тема бани, что мне хочется каждому человеку во вселенной рассказать о том, что баня в том понимании, в котором она живет сейчас в сознании людей - вообще не баня! Третий, и немаловажный момент: узнавая информацию и делясь ей с другими людьми- ты укладываешь знания в своей голове более структурировано, отвечая на вопросы сам находишь ответы и тем самым развиваешься.
Давайте сразу с вами условимся о некоторых моментах:
1) я - не профессиональный пар-мастер, я только учусь.
2) в школе - я был двоечником и моя пунктуация может вызывать кровь из глаз граммар-наци, прошу у вас прощения.
3) я не буду спорить с утверждениями других людей, отличающихся от того, о чем я напишу. Это - мой взгляд на баню, там - ваш. Соглашаться или нет - дело каждого.
Последние пара предложений не по теме, о себе:
Меня зовут Дмитрий, мне 32 года, отец двух лапочек-дочек, верный муж и, надеюсь, пар-мастер в будущем.
Всю жизнь я проработал в торговле и… устал, потерял вдохновение жить, если угодно. Нашел его, спустя год мытарств в бане…
Итак, начнём)
Да, печь на видео выше-электрическая и не соответствует понятию «русская баня», но работаем с тем, что есть. Позже я расскажу о строительстве своей, правильной, в моем понимании, бани. (Печь на видео, кстати, вполне себе способна создать режим русской бани, чем меня очень удивила)
Есть 3 основных, максимально распространенных, типа бани: финская сауна, турецкий хаммам и русская баня.
Все они имеют место быть и созданы были в своих климатическо-этнических уголках планеты, под потребности того или иного народа.
Отличия между ними в температурно-влажностных характеристиках. Сауна - много жара (до 120-130 градусов) и мало пара (20-25% влажности). Хаммам - много пара (до 100%) и мало жара (35-40 градусов). И баня - золотая середина, в которой 50-60 градусов и 50-70% влажности.
Сейчас мне многие возразят и скажут что температуры для парения мало, и они ниже 120 градусов в баню даже не заходят и вот мой им ответ:
Задайте себе вопрос при посещении парилки: я получаю удовольствие в парном помещении или когда оттуда выскакиваю? То есть, обратитесь к своим ощущениям - мне хорошо вот здесь, сейчас, лёжа на полке? Я хочу полежать тут еще 20 минут? 30? 40? Час?
Или я выбегаю из парилки, ошпаренный, с волдырями на коже, задохнувшийся и получаю удовольствие от того, что спас своё тело из того Ада, где был минуту назад?
Если сложить температуру и влажность, то суммарно, без вреда для себя человек может выдержать 120-130. То есть, в финской сауне 100 градусов +20% влажности =120, в хаммаме 90%влажности+ 40 градусов =130, русская баня 60 градусов и 60% влажности =120.
Поразительное сходство по сумме, не находите? И это с тем условием, что все бани были созданы тысячи лет назад в абсолютно разных уголках планеты.
На этом первый пост знакомства я, пожалуй, закончу. В следующем я напишу о подготовке парного помещения к парению.
Обозначим эту паузу как перерыв на чай)
Всем баня✌️
Показать полностью
1
1
Что такое банный чан? Вторая часть
Итак, мы с вами остановились на том, что наша семья банных фанатиков заказала молодильный чан, зная, что теперь уже надолго вернемся в Омск из длительной командировки в столицу нашей страны. Первую часть моего повествования вы можете найти здесь!
Под впечатлением от мощности и красоты чана на бревнах, который мы протестировали у друзей в Нижегородской области, первоначально хотели себе точно такой же. Но, горько рыдая, пришлось отказаться от этой идеи. К огромному нашему сожалению, на даче сложный грунт, сам участок слишком неровен и невелик для такой монументальной конструкции. А вот модель на подставке идеально бы встала на участок рядышком с нашей баней. На этом и порешили.
Отдельно пару слов скажу, как мы выбирали компанию-производителя. Их на рынке достаточно много. Но мы сразу откинули всех, кто производит чугунные и вальцованные чаны. Чугун - дорого и хлопотно, вальцованные - неудобно и не совсем устойчиво, как показала практика. Еще нам важны были не только качество продукции и репутация фабрики, но и близость ее расположения от нашего города. Доставка всегда стоит недешево, а товар габаритный весьма. Репутацию оценивали по количеству заказов и отзывов. У компании, которую выбрали мы, больше двух десятков патентов и сертификатов пожарной безопасности, что, лично нам, крайне важно. При чем, хоть компания из Сибири, но много изделий у них покупают жители других стран. Интересно, в общем.
Общение с нашим менеджером, открыло кучу тайн об особенностях производства и эксплуатации чанов. Оказывается, чаши изготавливают из нескольких марок легированной стали - мы остановились на самой популярной и доступной - нержавейке 430, толщина граней - 2 мм. Способов нагрева, как мы также выяснили существует несколько: открытый огонь, дровяная печь, газовая горелка или электронагрев. Не стали заморачиваться и заказали привычную печь, правда выбрали модель с “водяной рубашкой” ради экономии дров и времени на разогрев чана.
При выборе вместимости чаши, задумались - на 4 человека как-то маловато, а на 10 - многовато. Поэтому выбрали чашу на 6-8 человек, чтобы и нам, и друзьям было комфортно. В комплектацию докупили подсветку, термокрышку и весло. Заключили договор и стали ждать исполнения мечты.
В процессе изготовления от менеджеров постоянно поступала информация о статусе нашего заказа. Они высылали фото и видео процесса производства нашего чана. За это мы были спокойны, но ощущали, конечно же, жгучее нетерпение пощупать, потрогать и попробовать наше сокровище в реальности!
Поскольку и мы, и производитель находились в соседних регионах, доставка была быстрой и обошлась в приемлемую сумму.
И вот, день “Х” настал! Накануне нам сообщили о готовности нашей “адской кастрюльки”! Признаюсь, я даже не смогла уснуть в ту ночь - так разволновалась. Утром мы пораньше приехали на дачу, расчистили место для разгрузки и установки чана. И стали ждать… ура, недолго :). ребята из доставки выгрузили чан и установили его там, где мы определили временное место для него - к бане толком пока не проберешься из-за снега.
Что я могу сказать сейчас? Он красивый, и мы счастливы!
Дальше рассказывать? И вообще, как вам идея банного чана? Пробовали ли вы парение на открытом воздухе? Поделитесь своим опытом и историями в комментах, пожалуйста!
Показать полностью
3