Информационная зависимость
Хотел попросить обсуждения/совета по поиску решения проблемы.
Диагностирую у себя зависимость:
Необходимость поглощать информацию и информационный шум постоянно.
Давно понимаю имеющуюся проблему, сумел отказаться от соцсетей несколько лет назад (тупо мог часами листать ленту, новости, новости друзей и тд и тп) и сократить потребление информационного контента. На данный момент имею проблему с контролем телеграма. Все время тянет проверять происходящее в каналах ( то есть не могу сосредоточиться). Раз в 10-15 минут руки тянутся к телефону - проверить не произошло ли что-то. Проблема, как мне кажется, усугубилась с началом СВО, когда возникла потребность мониторить м потреблять инфу по этой тематике, а ее было очень много. Сейчас свел кол-во информационных каналов до минимума, но не могу отказаться до конца и руки сами тянутся для проверки телефона. Вот еще и на пикабу посиживаю.
Если я долго был без доступа к телефону, мне обязательно требуется все прочитать и проверить иначе начинается раздражение.
При этом совершенно не интересен видео формат залипания в информацию.
Есть у кого-то опыт или советы, как избавиться от тяги к поглощению информации?
От телеграма отказаться не могу. Рабочих чатиков - вагон.