Тебе не нужно быть сильным.

Я даже не знаю, что значит быть сильным. Может, что ты должен поднимать тяжести? Если хочешь, я не против, только будь осторожен. Или может, что ты должен не просить о помощи? Но разве можно без других людей стать сильнее? Или может, что тебе нельзя плакать? Но ведь плакать нормально.

Всем бывает плохо, все временами испытывают слабость. Давай попробуем быть не сильными, а быть собой. Когда захочется проявить силу, будем учиться проявлять её, когда захочется быть слабыми, будем давать себе передышку. Может, сейчас нам с тобой нужна именно она.

Я долго боялся быть слабым перед твоей мамой. Я считал, что она не должна видеть мои проблемы, сомнения или слёзы. Но когда я начал с ней делиться, быть уязвимым, она полюбила меня сильнее. Знаешь, почему? Она увидела меня таким, какой я есть на самом деле. Разным.

Ты тоже разный, а не только сильный, и тебе не нужно всегда быть сильным. Лучше будь таким, чтобы не приходилось страдать от своей «сильности», и всё будет хорошо.

P.S. Я тебя люблю.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

3. Переосмысление. Изменение восприятия конфликтной ситуации. Создание поддерживающих смыслов. Выход из травматичной парадигмы оценки ситуации в сторону нейтралитета и позитива. Видеть возможности там, где всё рушится.

4. Переключение. Выход из ситуации, где возникает необходимость защиты. Намеренное переключение внимания и эмоциональной энергии в другое русло, для уменьшения напряжения и изменения направленности мыслей. Осознанный выбор отдыха для психики и тела через конструктивную деятельность.

5. Присоединение - в контексте сопротивления позволяет принять чужую позицию без противоборства. Находим, с чем можно согласиться, транслируя - Я тебя слышу, ты имеешь право на свое мнение, даже если оно противоположно моему.

6. Глобализация/гипербола. Намеренное утрирование конфликта, доведение до абсурда для перевода в конструктивное русло. Так, можно принять точку зрения оппонента и взяться за её логическое "доведение до крайности". Это позволяет сменить угол восприятия проблемы и рассмотреть её в комическом свете.

7. Снижение значимости. Уменьшение субъективной значимости ситуации без обесценивания, с целью снизить градус переживаний и избежать катастрофизации. Отличие от обесценивания - признание своих чувств.

8. Исследование. Вместо агрессии - сбор данных, анализ, поиск причин конфликта через углубление в содержание. В оппоненте больше нет врага, есть объект искреннего интереса.

9. Декомпозиция. Вместо глобального противостояния (кто не со мной - то против меня) - разбор проблемы до простых составляющих, поиск общего понимания (мы можем различаться во взглядах, но не становиться врагами).

10. Трансформация конфликта. Выход на иной уровень понимания проблемы, где конфликт - возможность прояснения границ, поиск решений, способ соприкоснуться с чужой правдой, которая имеет право на существование. Отказ от утверждения в своей правоте, как цели конфликта, в пользу поиска истинных причин (неудовлетворенных потребностей, нарушений в коммуникации).

А я продолжая перестройку мышления..