Как физическая нагрузка может испортить иммунитет или теория открытого окна
Это давно заметили. У спортсменов интенсивные тренировки перед соревнованиями снижают иммунитет. Спортсмены начинают чаще болеть простудой. А еще у них активируются спящие вирусы.
У таких спортсменов от тренировок снижался уровень иммуноглобулина А. Считают, что можно использовать уровень иммуноглобулина А в слюне как своеобразный маркер проблем с иммунитетом после физической нагрузки. Его снижение будет заметно несколько часов или даже дней.
Еще говорят, что люди, которые участвуют в спортивных состязаниях, могут болеть только потому, что вокруг них собирается толпа других людей. Понятно, что там и болельщики могут перезаражаться.
Раньше были простые правила. Считали, что умеренная физическая нагрузка вроде быстрой ходьбы или спортивных игр по 45 минут большую часть дней в неделю полезна для иммунитета. А вот спортивные тренировки по 2 часа с высокой интенсивностью уже могут навредить.
Если подумать, то затраты энергии на физическую работу могут до какой-то степени обкрадывать иммунные клетки, и те останутся голодными. Адреналин и похожие гормоны тоже могут нарушать работу клеток. Как это все влияет на иммунитет, можно проверить только на практике.
И это проверяли. Делали спортсменам анализ крови. Оказалось, что во время хорошей физической нагрузки количество иммунных клеток в крови увеличивается. Потом эти клетки разбегаются по разным органам и тканям, чтобы защитить их от инфекции. Кровь слегка пустеет. Где-то через 12 часов все приходит в норму.
Сначала решили, что когда кровь пустеет, и в ней становится меньше иммунных клеток лимфоцитов, то это плохо. Это назвали теорией "открытого окна". Типа в открытое окно налетят разные упыри и сожрут спортсмена заживо.
Открытое окно
Потом все-таки решили, что лимфоциты далеко не убегают, а просто заходят с проверкой в разные органы. Ну вроде ночного сторожа, который услышал шум и на всякий случай пошел с обходом по всем помещениям.
Потом иммунные клетки вернутся обратно, и кровь не будет пустой.
Теоретически, чем чаще проверять помещения, тем меньше шансов, что в них кто-то успеет похозяйничать. Наверное, поэтому физическая нагрузка нужна большую часть дней в неделю.
Там в этой теме всё очень сложно. Только-только разгребли вопросы про иммунные клетки, как появились данные об антителах. На спортсменах-марафонцах проверяли действие вакцин. Оказалось, что антитела у них вырабатываются вполне себе неплохо, и может быть даже иногда лучше, чем без марафона. Так что не все так плохо...
А вы болели простудой после тяжелой работы?
Опоссум занимается любимым делом
Хочется поучаствовать в пятничном движе с тэгом «Мое». Сегодня выступлю со своим рисунком - заготовкой для очередного стикера моего стикерпака с телеге. Основные пользователи - люди, с которыми я работаю.
В этот раз по многочисленным просьбам у нас опоссум, который бежит-орет.
Ермак тренируется - видео отчёт с 27 мая по 2 июня 2024 года, село Мезенское
На прошедшей неделе, с 27 мая по 2 июня, тренировки в Спортивном клубе ЕРМАК прошли по плану, и каждый участник получил свою дозу физической активности и положительных эмоций!
1 июня 2024 года мы провели замечательную спортивно-развлекательную программу "Детство - чудесная пора", посвященную Дню защиты детей. В этом мероприятии приняли участие 25 ребят, которые с удовольствием принимали участие в разнообразных конкурсах и эстафетах, дарящих море улыбок и веселья.
В этот же день состоялась дружеская встреча по волейболу между молодёжью и ветеранами спорта из села Мезенского. В игре приняло участие 14 человек, и каждый игрок продемонстрировал своё мастерство и спортивный дух. Встреча прошла в атмосфере дружбы и взаимоуважения.
Рекомендуем уделять внимание здоровому образу жизни, ведь регулярные физические нагрузки укрепляют организм и делают нас выносливее. Начните с небольших, но постоянных занятий спортом, выбирайте то, что вам по душе, будь то утренняя зарядка, пробежка или велосипедные прогулки.
Несколько советов по питанию: избегайте переедания, включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, пейте достаточное количество воды. Правильное питание в сочетании с физической активностью – залог вашего здоровья и долгих лет жизни!
Видео с наших мероприятий обязательно поднимет вам настроение и вдохновит на новые спортивные подвиги!
Благодаря таким мероприятиям, как наши, культурное учреждение становится не только центром творчества и культуры, но и местом, где каждый может укрепить своё здоровье и провести время с пользой!
Немного красоты вам в ленту
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7584
Когда оставили детей с батей
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7577
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Стильный фейк из пляжного волейбола
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7575