Агитация против курения на заводе
P.s. В цехах так-же работает много девушек
P.s. В цехах так-же работает много девушек
Дорогой дневник....
Перешагнул отметку 92 часа. Думаю дальше буду писать днями. Ну что могу сказать. Бесит. Бесит все. Организм никак не может сам выдавать дофамин в нужном количестве. Тут уже задавались вопросом про связь между курильщиком и дофамином. Я бы мог расписать длиннющую простыню, про работу никотина в организме, но это же дневник. Коротко: никотин вызывает выброс дофамина. Причём быстро и много. За счет этого и происходит подсадка. Есть еще несколько приятных (как нам кажется) штук-дрюк, которые приносит никотин, но это уже получается простыня. В другой раз расскажу. Ну а что со мной? Мир стал серым. Ничего не радует. Даже милые видео с котиками не вызывает у меня радости. Еда. А вот тут уже начались плюсы. Оказывается у орехов очень приятный вкус. И цветы приятно пахнут. А еще мой одеколон надо менять, оказывается он слишком резкий стал для меня. По вашим советам с соломки перешел на что-то полезное - мелкая морковка, огурцы, ну вы поняли, вы что похоже на.. Так, о чем это я? Ах да. Еда. Радости особо не приносит, разве что что-то, что давно не готовил. Но опять же тупо отвлечься. А так ко всему добавилась постоянная тошнота. Кроме физической зависимости есть еще психологическая. Руки хочется чем-то занять. Особенно ритуалы. Каждый раз ловлю себя на мыслях: «а что я сейчас буду делать? Чем себя занять, я же в этот момент всегда выкуривал сигаретку? Паника!». Купил кубик Рубика. Буду учиться собирать. Пока отвлекает. Пиф-паф. Вы еще тут? Мне продолжать?
"Последняя сигарета"
Ну пускай этот будет моим анонимным дневником.
Прошло 52 часа. Уже не так плохо, как первые 12 часов. Спасла работа, много отвлекался от тяги. Постоянно ем. По советам бросивших - напокупал разных снеков, соломка самое то. Организм: кишечник сразу сказал: «без никотина срать не буду», утром обманул крепким кофе, вроде прокатило, да и вчерашний жор куда-то надо девать. Мозги: словил чутка бессонницу, долго не мог уснуть, проснулся раньше будильника, суммарно часы показали 3 часа сна. Нервная система: «где дофамин, тварь?». Буду заставлять его заново учиться вырабатывать. Пока решил заняться старым любимым делом - столярка и музыка. Вечером посмотрю какую нибудь комедию старую.
Я уже 36 часов без никотина. Тяжело
Никак :(
На тот момент я типо отказывалась от обычных сигарет, перейдя на электронные. Сидела исключительно на электронках уже минимум полтора года. Они самые сверхзвуковые по входу в курение, нет ничего проще чем достать флешку где угодно, покурить и оставить после себя вкусный запах. Жестокая дрянь. Сделать первый шаг и просто не вдыхать электронку мне помогло то, что я заболела. Я проволялась с какими-то осложнения простуды целых две недели. И если вдруг я пыталась покурить, а хотелось кстати, то лёгкие выворачивались на изнанку и меня драл болючий кашель. Сопоставив ощущения, я решила потерпеть с парением до выздоровления. Вторую неделю болезни я точно даже не пыталась курить и заметила, что неплохо справляюсь. Меня не "прибивает к земле" по утрам после первых вдохов. Прикольно, подумала я, как раз давно хочу бросить. Попробую ещё сколько-нибудь дней не курить. Цифру не выбирала, решила будь как будет, как получится. Это было 1 февраля 2023.
27 февраля я выкурила электронку, не помню даже по какой причине. Меня неприятно " прибило к земле", как-будто все силы в теле высосало через ноги в землю, и единственное чего хочется это упасть прямо там где стоишь. Для меня снова оказалось странным, что моя тяга просила именно этого. Как-будто никотин умудрялся подменять воспоминания о нём с плохих на хорошие...
Вот такие метания у меня были первые полгода. Голубые дни без курения. Серые - срыв.
Как ввидите не всегда всё идёт гладко и с первого раза.
Из новых ощущений без сигарет было отсутствие вот этого "прибивания к полу". Я конечно уставала на работе, но не чувствовала такой размазанности, ноги не подкашивались. По вечерам от беребора никотина не появлялись головные боли и не повышалось давление. Мигрень иногда приходила, но скорее от переутомления, и не 6 из 7 дней в неделю, а 2-3 раза. Для меня такие изменения в самочувствии были волшебством, я держалась за них как могла. Ведь были и моменты, когда тянули меня обратно к курению.
Нос стал остро чувствовать все виды сигарет и их оттенков на улице. Я стала как пёс за десятки метров чувствовать кто и что курит. Причём с другими ароматами такого не происходило. Приходилось прятать нос и отходить подальше, чтобы тяга не усилилась.
Тяги. Совершенно не бархатные, а острые как плети. Вот этот мерзкий плен, обивавающий всё нутро, тянущий за собой и сужающее сознание до единственного - хочу курить, вот что я называю тяги. Они приходили ко мне очень часто. Каждый день по несколько раз и с разной интенсивностью. Было ли мне тяжело с них переключаться? Да. Но я заметила, что если тягу перетерпеть минут 15-20, то она проходит. Это не голод и не желание сходить в туалет которые только усиливаются, нет. Это нечто другое, что может отпустить.
Я старалась отвлекаться на что-то красивое на улице, читать книгу пл пять раз один и тот же абзац, пить воду, с кем-нибудь разговаривать, параллельно терпя это жужжание "хочу курить " и чаще всего оно сдавалось первым, а я отмечала ещё один день голубым цветом в календаре.
Иногда было полегче, или тяги были слабыми, или даже сильным, но я справлялась. А иногда нет, такие дни отмечены серым.