Панические атаки
У кого были панические атаки?Как успокаиваться когда пришла ПА?
У кого были панические атаки?Как успокаиваться когда пришла ПА?
Кто может дать совет .Не знаю панические атаки это или как это состояние назвать.Часто меняеться настроение и резко могу загрустить .В голову начинают лезть всякие мысли , переживания и потом до того доходит что неконтролируемый страх не знаешь что это и за что хвататься , как себе помочь, руки как то или немеют в пальцах.Поднимаеться давление .Не могу это состояние описать .В течении дня капаюсь в себе , в прошлом .Живу как не свою жизнь .Постоянно тревожное чувство со мной ..мне 31 я перестал употреблять алкоголь , кстати изза панической атаки я и бросил.3 месяца не употребляю .До этого часто пиво пил .Первый месяц вобще было жутко , как не в себе был, теперь вот панические атаки иногда появляються ,ну и на протяжении дня в мыслях своих .Как с эти можно справиться ?
Решил написать еще один пост на этот безусловно интригующий вопрос. Больше как говорится не меньше (вообще есть идея брать конкретные ситуации и расписывать их, чтобы если не через понимание механизмов, так хотя бы по общим и знакомым моментам люди смогли понимать что и как). Может кто с первого раза не все понял, а вот со второго получше будет. Психика же она такая. Приступим. Живёт себе человек. Не трогает особо никого, животных любит и даже в церковь, представьте себе, ходит. Не часто, но ходит. А еще гимнастику делает по утрам и ест полезную еду. Вообщем эдакий эталон среднестатистического успешного мужчины. И вроде все распланировано, все по полочкам. Жена есть, дети есть, работа, за которую не стыдно, и та есть (эх, сколько же завистников у таких товарищей). Идеалище!
Так вот, на часах 18.00, пятница. Впереди два прекрасных выходных с любимой семьей, поездка на природу и замечательная погода аж до самого понедельника. Что еще надо? Приходит значит наш герой домой, всех целует, обнимает, наливает себе бокал виски, выходит на балкон и делает пару глотков, задумчиво глядя вдаль. А виды какие! Красота! И вдруг! Как в глазах потемнело, как зашатало, как сердце застучало! И дикий страх смерти! Вот он-конец его такой устроенной со всех сторон жизни! Очень неожиданно и в принципе рановато. Но что же случилось на самом деле? Живой же остался. И даже здоровый (как позже скажут врачи). А случилась, ребята, паническая атака. Но почему?! Почему именно сейчас, а не годом ранее или пятью позже? Неужели виски? Точно! Он, собака! Надо было вино пить, а не дрянь эту шотландскую, розлитую в Севастополе. И так как зачастую виноваты в случившимся сигареты, алкоголь или магнитные бури, то я еще разок распишу суть произошедшего, а именно конфликт между тем, что я есть в реальности и тем, что я о себе представляю.
Вариантов сотни. Тысячи даже. Для примера возьмем такой: мужчина наш достаточно успешен, уверен в себе и своем будущем, кормилец семьи, надежда и опора ее же. Именно таким он и должен быть. Именно с таким представлением о мужской части населения он вырос и живет уже много счастливых лет. У него есть огромное количество обязанностей, который он естественно выполнять что? Обязан! (простите за тавтологию). И все отлично таки работает. Но вот за минуток 20-30 до возвращения домой он получает смс от начальника (а может звонок) с таким посылом: «У нас сокращение на работе в связи с модернизацией производства. Мне жаль, но нам придется расстаться. Ты уволен». Какая здравая логика в этой ситуации? Так, меня сократили. Теперь мне нужно искать новую работу. Сегодня-завтра отдохну, финансовая подушка в принципе есть, да и специалист я толковый-все не так страшно. Переключусь в выходные, как и планировал, на семью, а с понедельника начну просматривать предложения. Но что произошло с нашим персонажем? А произошло вот что. Мужчина этот с детства так усвоил (представляет он себя таким), что он-глыба и вообще незаменимый человек, муж и отец без права на ошибки (не иначе робот из будущего). И папа супер, и в финансовом вопросе хорош, да и как муж на зависть. И даже работником месяца признавался несколько раз. Красавец! Но вдруг его увольняют! И все, что он о себе представлял, начинает конфликтовать с происходящей вокруг реальностью. Он вдруг не беззаговорочная опора, не особенный безошибочный муж и даже не надежда компании, на которую работал столько счастливых лет, а обычный такой человек каких миллионы. И вот этот самый конфликт и есть причина панических атак и психосоматики. Я-реальный VS Я-каким себя считаю. И все, начинает крыть нашего парня по чем зря и днем, и ночью. Но есть в этом всем еще один интереснейший момент, который порой годами держит человека в не очень хорошем состоянии. И это снятие ответственности. Этот механизм один из базисных во всей ситуации. И выглядит он так: «Да, меня уволили, ну и ладно. Я же вон как заболел. У меня головокружения и тахикардия. Что не делается-все к лучшему». С одной стороны конфликт реальности с установками, а с другой-выгода в виде снятия ответственности за происходящее. Поэтому у нас столько ВСДшников, проклытых и сосланных Богом на муки. Ведь по большому счету, несмотря на физический дискомфорт, человеку проще остаться прежним и ничего не менять, оправдывая своё бездействие «неизлечимой» болезнью.
Всегда ли все так мнгновенно, как в примере с «идеальным» мужчиной? Нет конечно. Порой нужно несколько месяцев понаходиться в конфликте, чтобы все это вылезло наконец наружу. Поэтому в первую очередь Вам нужно посмотреть, что же происходит или произошло в Вашей жизни. Что происходит с Вами. Отношения, где все работает не так, как Вы были уверены. Быть может дело в несоответствии себя нынешнего (благодаря родителям, конечно же) образу идеального сына. А может вы отличница, которой с детства внушали, что будешь хорошо себя вести и учиться, и вообще-останешься послушной и исполнительной, то ждет тебя великое будущее, а на деле ни карьеры, ни семьи, ни уважения со стороны коллег. Случаи разные, люди разные, условиях жизни разные. Разное всё, кроме наших о себе фантазиях, которые в какой то момент упираются в обычную такую реальную жизнь.
Вопрос: что нужно человеку, чтобы в прекрасный солнечный день, когда все вокруг располагает к умиротворению, вдруг возник страх умереть или сойти с ума? Естественно с физическими проявлениями в виде головокружения, проблем со зрением, потливости, бледного лица и холодных кожных покровов? Правильный ответ: паническая атака. Эти два слова одномоментно делят жизнь человека на ДО и ПОСЛЕ, заставляя с утра до ночи зацикливаться на своем состоянии, что непременно приводит к новым случаям. И так, что же кроется за термином «паническая атака», какой ее механизм действия и что происходит с организмом в тот самый момент, когда вы уже готовы встретиться с Всевышним?
Мы, люди, существа хоть и разумные, мыслящие, но инстинкты, сродни тем, что есть у животных, никто не отменял. Современному человеку они конечно уже не требуются в той мере, в какой требовались человеку пещерному, потому что и убивать его никто особо не хочет, и мамонт за ним не гонится. Однако требуются хоть и в меньшей мере, но требуются. И для этого у каждого из нас есть режим «бей-беги-замри». Немножко про животных. Что происходит, если напасть на льва? Он будет драться! Он будет биться не на жизнь, а на смерть. А что мы увидим, если нападем на зайчика? Как минимум через несколько секунд мы не увидим самого зайчика, потому что он растворится. В отличии от североамериканского опоссума, который в случае опасности просто напросто притворяется мертвым. И язык висит, и лапки не шевелятся. Играет лучше, чем А. Петров (простите, фанаты Саши). Каждый из этих животных пытается выжить, используя то, что дала ему природа. Это и есть три проявления режима «бей-беги-замри». Он есть абсолютно у каждого человека, так что писать жалобы об отключении этой опции бесполезно и Вам остается лишь смириться. Так причем здесь паническая атака? Сейчас Вы все поймете.
Когда Ваши глазки видят пожар, передают увиденное в мозг и мозг понимает, что Вам угрожает опасность, он включает этот самый режим. Для того, чтобы Вы выжили. Чтобы спасти Ваше тело. А для этого придуман идеальный механизм-Ваши надпочечники в этот самый момент выделяют в кровь адреналин. И вуаля! Вы уже быстрее, сильнее и выносливее, чем были пару секунд назад (помните эти удивительные истории о том, как бабка вынесла из пожара сундук, который после не смогли поднять 100 взрослых мужиков или мальчик поднял Белаз, спасая своего котика? Вот они все про это самое). Не долго, около 3-5 минут, но этого достаточно, чтобы удрать от огня. А что же происходит во время панической атаки? На улице все те же условия:тепло, солнышко и умиротворение. Но вдруг Вы кое что замечаете: что что-то с Вашим организмом не так. То ли сердечко бьется чаще, то ли что-то с животом, а может быть как то не так ощущается голова. И начинаете пристально следить за этим. Каждую секунду. И Вам уже нафиг не нужно ни солнышко, ни тепло. Вы думаете только о том, что что-то нехорошее случилось с Вашим телом. Опасное для жизни. И вдруг! В глазах темнеет, пот льется ручьем, голову кружит, сердце вот вот выскочит из груди! В гости нагрянула паническая атака. «А что так хреново то сразу» — спросите Вы? А потому, что заострив внимание на своем самочувствии, воспринимая замеченные изменения в работе организма как угрозу жизни, Ваш мозг в абсолютно спокойной ситуации решил, что Вы в опасности и передал сигнал надпочечникам, которые выбросили в кровь адреналин. А так как расходовать его некуда-не надо бежать или драться, то он отражается на теле в виде вот таких вот неприятных проявлений. Вот и все. Ничего страшного и опасного для Вас и Вашей жизни. Как бороться с этим? Самое главное понять, как все устроено. Что Бог не забирает Вас к себе. И крыша у Вас не едет, потому что у кого она едет, у того нет страха сойти с ума. Он просто сходит, даже не подозревая об этом. И живет счастливо на гособеспечении. Поэтому первым и самым важным шагом для Вас должно стать осознание и понимание того, что ничего опасного от панической атаки ждать не стоит, а весь дискомфорт-это просто немножко адреналина в Вашей крови.
Если у кого то появятся вопросы не для общих комментариев-буду рад помочь. И да, предлагайте, о чем написать в следующих постах. Что волнует, мучает или пугает своей неизвестностью (от Бога и черной магии до отношений с коллегами).
Парень 20 лет. Прошлый год был очень тяжелый. Поступление, частые ссоры с родителями, дтп, перелом, 3 операции. Полгода назад случилась первая паническая атака. После неё еженедельно менялись симптомы, то дышать тяжело, то в области сердца болит, то голова кружится. Прошёл экг и узи сердца, узи щитовидки и почек, анализы крови и щитовидки. Все хорошо. Был у пяти неврологов с жалобами на слабость в мышцах. Все ставят всд. В последнее время ослабли пальцы рук. Когда давлю на вытянутые пальцы они не хотят сопротивляться. Пошёл к платному неврологу с жалобами на слабость в верхних конечностях и мышечные подергивания, который направил меня на энмг все в норме. Ходил к психиатру, выписали элицею и атаракс. Пью неделю но улучшения не чувствую. Скажите кто сталкивался, могут ли при неврозе быть подергивания и такая ситуация с пальцами рук. Мрт делать нельзя, в организме металлоконструкции.
Как то отравился алкоголем словил панику и тревогу, и теперь не пью месяц хер знает что это ,но мысли не дают покоя.Чувство такое как все чуждо, одиночество вроде и дома с родными и все равно одинок .Иногда вобще идиотизм какой то лезет что мне все кажеться .Хочеться от этих мыслей отдохнуть .Весь какой то сам в себе .жду чего то плохого .Не могу даже описать это и эти мысли и это состояние.До этого как то не было, но пиво попивал часто но сейчас бросил .Обратиться к психотерапевту .Не знаю что ему сказать как мое состояние ему описать что. Мне приходят какие мысли .Вот сейчас дежу пишу это все и думаю то о смысле жизни то что со мной случиться вдруг . Может лучше выпить пива .Под вечер вобще как то кроет все думаю и думаю о своем состоянии.
В этом году попал в аварию, сломал ногу, все лето пролежал с гипсом, в конце августа учился снова ходить. В сентябре после приема травматолога по приезду домой почувствовал давящую боль в груди и угнетающие мысли что это болит сердце и мне придёт конец, вскоре стало тяжело дышать и закружилась голова, я в панике вызвал скорую, которая измерила давление, содержание кислорода в крови и сделала экг, все было в норме, сказали что это была паническая атака и посоветовали сходить в терапевту. С этого момента начались скитания по врачам, сначала вспомнил про поставленный в детстве пневмосклероз, до паники боялся его, все время было тяжело дышать, после того как сделали снимок груди сказали что все в порядке с легкими, дальше начались судороги в руках и боли в сердце, трудности с дыханием прошли, но голова кружилась ежедневно, прошёл узи сердца, почек и щитовидки, сдал анализы крови оак, бак, и на гормоны, все в порядке. С тех пор кружится голова и судороги в руках когда их напрягаю сильно, судороги такие что после них не могу нормально работать рукой несколько секунд. Был у трёх неврологов, ничего путного не сказали, на мрт мне нельзя в связи с металлоконструкциями в ноге. Однажды сидя за компом у меня отказал безымянный палец, я его не мог разогнуть, после этого в нем ощущается слабость, не могу им толкать предметы, он сгибается а вот разгибается с какой-то слабостью. Подскажите что это может быть, слабость в руках не даёт покоя. Боюсь что это бас или ещё что.
Хочется просто поделиться ощущениями.
У меня невроз, повышенная тревожность и, как я подозреваю, периодические депрессарики. Всё это ведёт к разнообразному спектру дискомфортных симптомов, которые то утихают, то обостряются в зависимости от того, что происходит вокруг и внутри.
Одно из самых паскудных - ощущение страха и тоски при пробуждении.
Я не знаю, как это называется, возможно паническая атака или какая-то разновидность сонного паралича, но чувства незабываемые.
Просыпаешься и в первый момент как будто не подгружаешься до конца, ловишь чувство удивления, страха, тоски и отрицания реальности.
Как будто этот мир не совсем твой и ты такой: "Где я? Это действительно ЭТА реальность?! Всё это по-настоящему? О, черт! Нет..."
Очень похоже на тормоза с загрузкой ^^"
Словно ты подгрузился в какой-то отстойный мир, успел огорчится и испугаться, а потом тебя дозагрузили, ты всё вспомнил, и теперь лежишь с потными ладошками, тахикардией и смутным ощущением несчастья.
Вот такие дела.
Так что возможно, Маск считающий нашу жизнь симуляцией не так уж и не прав?)