Польза растяжки и кому она нужна
С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль.
При выполнении растяжки мышечные волокна активизируются за счёт сокращения в ответ на растяжение. Рефлекторная реакция со стороны нервной системы стимулирует процессы в мышцах и связочно-сухожильном аппарате.
Растяжка – лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника. Но её польза этим не ограничивается. Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма:
-улучшают кровообращение;
-нормализуют артериальное давление;
-повышают иммунитет;
-стимулируют пищеварение;
-приводят в баланс гормональную систему;
-улучшают осанку;
-избавляют от стрессов, бессонницы, психологических -зажимов;
-повышают работоспособность;
-развивают координацию;
-помогают похудеть.
Что даёт растяжка после тренировки?
Растяжка после тренировки позволяет избежать травм и ускорить процесс восстановления. При физической нагрузке мышцы сокращаются, возвращаясь к своему исходному состоянию не сразу, а в течение нескольких суток.
А найти упражнения на растяжку и не только вы можете найти в нашем телеграмм канале
-> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi