Прими себя
Принимающие себя люди, свободны, результаты их деятельности всегда видны, они умеют использовать и принимать свои слабые стороны, а при провалах делают выводы.
Принимающие себя люди, свободны, результаты их деятельности всегда видны, они умеют использовать и принимать свои слабые стороны, а при провалах делают выводы.
Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) не умеют выстраивать близкие, доверительные отношения. Они не способны на искреннюю привязанность. В отношениях с ними очень тяжело.
Стой там, иди сюда.
и
Я тебя ненавижу, только не бросай меня
— фразы, которые идеально описывают отношения с пограничниками. Из-за это ни сам пограничник, ни те, кто его окружают, не могут быть счастливы.
Можно ли помочь пограничнику? Да. Один из методов лечения предложили психиатр Э. Бейтман и психоаналитик, клинический психолог П. Фонаги. Он называется ментализация (ЛОМ или МВТ) — представление в воображении своих или чужих чувств, эмоций, мыслей, реакций и их интерпретация. Ментализация помогает изменить отношение к себе и другому человеку. Но главное — изменить в целом представления и убеждения человека с ПРЛ.
Каждый человек знаком с ментализацией. Например, если кто-то не ответил на телефонный звонок, то человек может предположить:
Наверное, он не ответил на звонок, потому что занят. Он освободится и перезвонит мне.
А вот человек с ПРЛ в аналогичной ситуации подумает:
Он не ответил на звонок, значит, он меня не любит, не хочет со мной общаться и вообще не хочет больше меня видеть. Да и пошел он. Я первым уйду (негативная ментализация, или когнитивное искажение).
А, может быть, особо ничего и не подумает, просто обидится.
В психотерапии можно развить навык ментализации или избавиться от негативной ментализации. И поможет как раз прием МВТ. Как это происходит на практике:
Клиент рассказывает историю. Например:
И все. У меня снова снесло крышу, и я разгромил полдома.
Психотерапевт спрашивает когда это случилось, что этому предшествовало, какое чувство или мысль стала «последней каплей».
Как правило, пограничникам сложно самостоятельно говорить о чувствах. Скорее всего, от психиатра потребуется помочь клиенту отделить мысли от чувств и эмоций. Для этого специалист задает несколько вспомогательных вопросов. Но в итоге психолог подводит к тому, чтобы клиент обратился к здоровой ментализации.
Например, в примере выше это может быть так:
Я подумал, что меня никто не слышит, и что я не знаю, как сделать так, чтобы меня услышали. Я разозлился, поэтому начал крушить все вокруг. Правда, от этого ничего не изменилось. Проблема осталась не решенной, а мне теперь стыдно.
Затем психолог может предложить продолжить разбор ситуации, пофантазировать о ее другом разрешении.
То есть психолог принимает и отзеркаливает эмоции клиента, помогает отмотать ситуацию, разобраться в ней и все прояснить, увидеть разницу и связь между мыслями, чувствами и действиями.
В будущем клиент уже сам отматывает сложные ситуации и разбирается в них. А также же он учится видеть обстоятельства, похожие на те, что предшествовали нежелательной реакции. А благодаря тому, что он может их распознать, он может и по-другому отреагировать.
Польза и результаты применения МВТ:
клиент учится строить отношения, основанные на привязанности (в кабинете психотерапевта он получает свой первый безопасный опыт таких отношений);
у пограничника развивается эмпатия, которую он учится включать в отношениях;
снижается импульсивность пограничника, повышается его осознанность и саморегуляция;
мышление становится более гибким, пограничник лучше распознает свои и чужие эмоции, интенсивность «эмоциональных качелей» в отношениях с ним заметно снижается.
Ну, и, конечно, МВТ помогает снизить выраженность особенностей ПРЛ:
повышенная чувствительность во всем;
особая чувствительность к окружающей обстановке и фальши в отношениях;
хроническое чувство одиночества;
тревога и страхи;
склонность к идеализации и обесцениванию;
агрессия и аутоагрессия;
непостоянство;
импульсивность и чувство стыда за импульсивные поступки;
заниженная самооценка;
склонность к саморазрушению;
очень низкая стрессоустойчивость;
черно-белое мышление.
МВТ можно использовать индивидуально и в группах. Частота консультаций определяется индивидуально.
Э. Бейтман и П. Фонаги подробно описали свою теорию в книге «Лечение пограничного расстройства личности с опорой на ментализацию. Практическое пособие». В ней рассказано об особенностях ПРЛ и его лечения через МВТ. Но, как отмечают читатели, книга больше подходит психотерапевтам для работы, а не их клиентам для самопомощи.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Формирование личности является сложным и многогранным процессом, который начинается с самого раннего детства. Родители и образовательные учреждения играют важную роль в этом процессе, так как они являются основными источниками информации и взаимодействия для ребенка. В этом посте я расскажу о том, каким образом родители и образовательные учреждения могут влиять на формирование личности ребенка, и какие методы оказывают наибольший положительный эффект.
Роль родителей в формировании личности ребенка
Родители играют важную роль в формировании личности ребенка, так как они являются первыми людьми, с которыми ребенок взаимодействует. Ребенок наблюдает за поведением родителей и воспринимает их реакции на ситуации, которые возникают в повседневной жизни. Родители также передают ребенку свои ценности, убеждения и нормы поведения, которые влияют на формирование его характера.
Одним из наиболее эффективных методов, которые могут использовать родители для формирования личности ребенка, является поддержка его самооценки и уверенности в себе. Это достигается путем положительного отзыва на достижения ребенка и поддержки его интересов. Также важно давать ребенку возможность самостоятельно принимать решения, даже если они кажутся родителям не самыми лучшими.
Еще одним важным аспектом является развитие социальных навыков у ребенка. Родители могут помочь ребенку в этом, создавая условия для общения с другими детьми и взрослыми. Они также должны учить ребенка эмоциональной открытости и способности к эмпатии, чтобы ребенок мог лучше понимать чувства других людей.
Роль образовательных учреждений в формировании личности ребенка
Образовательные учреждения также играют важную роль в формировании личности ребенка. Школа является вторым основным местом, где ребенок проводит большую часть своего времени, и где он может получить дополнительные знания и навыки, которые могут быть полезны для его будущей жизни.
Один из главных аспектов, на которые обращают внимание образовательные учреждения, является развитие интеллектуальных способностей ребенка. Школа помогает ребенку приобретать знания в различных областях, а также развивать навыки анализа и решения проблем. Хорошие образовательные учреждения также обеспечивают возможности для развития творческих способностей ребенка.
Еще одним важным аспектом, который обеспечивают образовательные учреждения, является развитие социальных навыков у ребенка. Ребенок должен учиться работать в команде, уважать права других людей и уметь решать конфликты. Школа также может помочь ребенку научиться эффективно общаться с другими людьми и развить навыки лидерства.
Наконец, образовательные учреждения могут помочь ребенку в формировании личности, предоставляя ему возможности для саморазвития и самореализации. Это может быть достигнуто через различные кружки, секции и другие внешкольные мероприятия, которые помогают ребенку обнаружить свои интересы и таланты.
В заключение, формирование личности ребенка является долгосрочным и сложным процессом, который начинается с самого раннего детства. Родители и образовательные учреждения играют важную роль в этом процессе, помогая ребенку развиваться в интеллектуальном, социальном и эмоциональном плане. Однако, как и любой процесс, формирование личности требует терпения, любви и заботы со стороны взрослых, чтобы помочь ребенку стать успешным и счастливым взрослым.
У большинства людей, которые что-то слышали или читали о Проектировании Человеческой Инженерии (ПЧИ), возникает вполне понятный скептицизм по поводу "встраивания" в восприятие человека бинокля, прибора ночного видения, компаса, часов и прочих других полезных штук.
Иногда люди ведут себя противоречиво. Они заботятся о своем здоровье, но курят. Пытаются экономить, но совершают импульсивные покупки. Мечтают о подтянутой фигуре, но каждый раз откладывают поход на пробежку. В таких ситуациях речь идет о когнитивном диссонансе. Разбираемся, почему он возникает.
Когнитивный диссонанс — это состояние дискомфорта человека, которое возникает, когда его поведение не соответствует его ценностям и убеждениям. Это может произойти, когда человек одновременно придерживается двух противоречивых взглядов.
Концепцию когнитивного диссонанса разработал психолог Леон Фестингер. Впервые он выдвинул теорию в 1957 году. Исследователь предположил, что две идеи могут быть созвучными или диссонирующими. Диссонанс между двумя противоречивыми идеями или между идеей и поведением создает ощущение дискомфорта.
1. Принудительное подчинение. Из-за давления человек вынужден делать то, с чем он не согласен.
2. Процесс принятия решений. Имея ограниченный выбор, люди не всегда выбирают тот вариант, который им по-настоящему нравится.
3. Большие усилия. Если человек долго и упорно работал, он будет высоко ценить свой труд, даже если тот противоречит его взглядам.
1. Избегание. В этом случае человек может избегать ситуаций и людей, с головой погружаться в работу.
2. Делегитимизация. Речь идет о подрыве свидетельств диссонанса. Например, человек может сказать, что люди, которые заметили диссонанс, предвзято относятся к нему, и им не стоит доверять.
3. Ограничение воздействия. Например, человек обращается к рациональным аргументам в попытке убедить себя и других, что его поведение нормальное. Или он может утверждать, что подобные ситуации крайне редко случаются с ним.
1. Изменить действие. Речь идет о полном или частичном изменении поведения. Например, бросить курить или заменить курение на менее вредную привычку.
2. Изменить мысли. Если человек часто ведет себя подобным образом, он может начать сомневаться в собственных убеждениях.
3. Изменить восприятие. Человек может начать рассматривать свое поведение по-другому. Например, признать, что он делает все, что в его силах, но полностью отказаться от пагубной привычки не способен.
Человек может справиться с когнитивным диссонансом самостоятельно. Однако если внутренний дискомфорт причиняет ему страдания, и у него не получается изменить поведение или образ мышления, он может обратиться за поддержкой в психотерапию.
Будьте благодарны судьбе и миру за то, что имеете. Еда, вода, крыша над головой... Но самое главное - это семья и близкие. Благодарите за тот базис, который вам является надежным тылом, позволяющим уверенно стоять на ногах.
Если жить с черной неблагодарностью, то потеряв что имеешь, можно горько пожалеть. Да и если взглянуть правде в глаза, иначе как подарком то, что имеешь не назвать. Если про еду, воду, и крышу над головой еще может человек оправдаться заработанным (да и то можно поспорить), то насчет семьи и близких сказать уже нечего.
Не возможно найти одобрение в глазах всех людей. Понятно, что хочется нравится, очаровывать, быть бриллиантом среди песка. Но это недостижимо в силу того, что каждый человек обладает уникальным внутренний миром и системой взглядов. Особенно вредны мысли, что думают о вас совершенно посторонние люди. Открою секрет: они забудут о вас в течении минуты (Вы задержитесь подольше, если у вас пятно на одежде от чебурека или едите в метро с топором наперевес).
Ищите одобрения в своей совести! Вы хозяин себя или окружающие люди?
Усталость - это индикатор того, что вы занимаетесь не своим делом. Даже если это физический труд, вы легко справляетесь, приспосабливаетесь к нагрузкам.
Когда вы морально устали мозг, как непослушный ребенок ищет любой повод, чтобы убежать. Хочется сходить налить себе чаю, задержаться на своих мыслях или полазить по соц. сетям. Бывает и так, что идя на работу, слезы льются от того, насколько же она обрыдла, ноги не идут, а желудок сжимает спазмами от мыслей о предстоящем дне.
А если вы занимаетесь любимым делом, то не можете уснуть ночами от предвкушения. Звонок будильника для вас не сигнал к возвращению в бренный мир, а начало незабываемого дня, где вы снова окунетесь в свое любимое дело. Ваша душа горит, мысль бежит, а тело не знает усталости.