Через три часа томления, когда никотиновый монстр уже буквально душил его, Виктор Петрович принял решение действовать. Перед вылетом он знал, что зажигалку у него отберут на досмотре. Поэтому он заранее припрятал небольшую горсть спичек без коробка — просто штук десять, аккуратно засунутые в карман рубашки. На досмотре спички никого не заинтересовали: ну, спички и спички, не зажигалка же. А ещё он предусмотрительно купил в дьюти-фри маленькие шкалики "Егермайстера". "Травяной запах перебьёт табачный", — подумал он.

Подмигнув Игорю, он встал и направился в туалет. Игорь, конечно, догадывался, что к чему, но решил не вмешиваться. В туалете Виктор Петрович достал из кармана пачку сигарет и одну из спичек. Он аккуратно обламывал сигарету, оставляя только треть. "Одной затяжки хватит, чтобы утолить жажду", — подумал он.

Зажёг спичку, чиркнув её о зеркало в туалете, затянулся, и... тут же нажал на кнопку слива унитаза. Дым моментально исчез в вакуумной системе, куда уходят все отходы. Виктор Петрович улыбнулся своей гениальности. Затем он сделал глоток "Егермайстера" — травяной аромат моментально перебил запах табака. Так он повторял раз за разом, пока не закончились спички. Каждый раз, выходя из туалета, он выглядел всё более довольным.

Но стюардессы начали беспокоиться. Молодая блондинка с именным бейджиком "Анна" уже в несколько раз видела, как Виктор Петрович шёл в туалет. Она подошла к Игорю и спросила:

— С вашим коллегой всё в порядке? Он уже несколько раз идёт в туалет. Может, ему плохо?

Игорь, еле сдерживая смех, ответил:

— Да нет, всё в порядке. Он просто... не привык к самолётной еде. Видимо, чистит организм.

Анна кивнула, но в её взгляде читалось сомнение. Тем временем Виктор Петрович, выйдя из туалета, снова направился к своему месту. На этот раз он заметил, что стюардессы смотрят на него с подозрением. Он решил сыграть роль.

— Ох, — вздохнул он, садясь рядом с Игорем, — самолётная еда — это что-то. Никогда не думал, что она так... действует на желудок.

Игорь чуть не фыркнул, но сдержался. Виктор Петрович, довольный своей игрой, продолжил:

— Да уж, брат, тут либо терпеть, либо бегать. Я выбрал второе.

Стюардессы, услышав это, переглянулись и решили больше не беспокоить "бедного мужчину с чувствительным желудком".

Когда самолёт приземлился в Рио-де-Жанейро, Игорь и Виктор Петрович вышли из аэропорта. Виктор Петрович, наконец, закурил полноценную сигарету и с наслаждением выдохнул дым. Игорь, глядя на него, не выдержал и спросил:

— Виктор Петрович, а зачем ты столько сигарет обламывал? Мог бы просто одну выкурить в туалете.

Виктор Петрович, не отрываясь от сигареты, ответил:

— Сынок, это как в жизни: лучше много маленьких радостей, чем одна большая, но рискованная. А то вдруг бы меня поймали, а я с целой сигаретой? Нет уж, лучше по-тихому.

Игорь рассмеялся. Они сели в такси и поехали в отель. Виктор Петрович, глядя в окно, мечтал о том, как будет курить на пляже, а Игорь — о том, как расскажет эту историю коллегам.

---

Важное уточнение:

Вся история — художественный вымысел, выдуманная история с выдуманными персонажами. Курение вредно для здоровья, а правила авиакомпаний строго запрещают курить на борту самолёта. Пожалуйста, соблюдайте правила и берегите своё здоровье и здоровье окружающих!

По итогам анализа получилось, что курю я в двух случаях: либо, когда просто захотелось, либо по факту наступления каких-либо событий, таких как «после еды», с утра по дороге на работу и т.п.  С первым пунктом было проще, я мысленно представлял, что каждая невыкуренная сигарета – монетка в копилку на пути к цели. Сначала я уменьшил до минимума количество тех сигарет, которые курил просто так до пары штук в день, а то и до одной, но оставались ещё те, которые по пути на работу, после еды и т.п. - тут привычку побороть было куда труднее. Тут я пошёл тем-же методом что и ранее – небольшими шагами, сначала, например, отказался от сигареты перед сном, потом от той, что после завтрака и т.д. Отдельно отмечу про употребления алкоголя с друзьями. Эти моменты были тяжелее всего. Но и тут метод всё тот-же: плавное и медленное разрывание в голове связи между ритуалом курения и определённым действием. К слову глядя на меня сейчас многие друзья так-же побросали.

По итогу, весь путь занял у меня что-то около около 5-6 месяцев (как я говорил я даже не считал точно, и к датам не привязывался). К счастью, оказалось, что чем меньше куришь, тем меньше тяга (если конечно морально к этому себя регулярно подталкивать) и в итоге настал день, когда я понял, что последние пару недель курил не больше 2-3 сигарет в день и при этом никакого дискомфорта я от этого не испытываю. Хотя за полгода до того, меня бы ломало знатно. И я бросил совсем, в тот день я с чистой душой выкинул последнюю пачку, и теперь не курю уже лет эдак 6 чего желаю всем, кто к этому стремится.

О каких проблемах идет речь? Например, ребенок не получает достаточного внимания и заботы во время кормления, или наоборот его потребности удовлетворяются чрезмерно. Или в период отвыкания от груди ребенок получает сильный стресс в виду того, что чувствует себя лишенным матери. Может быть его рано или слишком поздно отучают от груди. Это может вызвать чувство тревоги или зависимости, что в дальнейшем может компенсироваться за счет оральных привычек.

Люди с оральной фиксацией могут искать способы удовлетворения этой потребности через действия с помощью рта, поэтому все вышеуказанное помогает временно снизить уровень стресса, так как оно удовлетворяет эту потребность и создает ощущение комфорта и расслабления.

Что делать, если это становится проблемой?

1. Работать с психоаналитиком. Здесь нужно разобраться в бессознательных механизмах, запущенных травмами соответствующей стадии, понять, какие убеждения о себе и мире были сформированы в раннем детстве. Просто "умную" книжку прочесть и получить результат не получится.

2. Научиться замечать за собой это и развивать другие способы удовлетворения потребностей вместо оральных действий. Вместо автоматического поведения (жевания, грызения) использовать осознанные стратегии, приводящие к снятию стресса и чувства тревоги.

3. Усиливать состояния «Взрослого», который может осознанно удовлетворять свои потребности или бороться со стрессом без стратегий, основанных на компульсивном поведении.

А вот это вот "фу, у неё пальцы обгрызанные" или "он губы жуёт" - это всё не просто потому что "привычка дурацкая".