Как придать уверенность себе с помощью спортзала
Многие знают, что сейчас то молодёжь, что лица среднего возраста - достаточно хлипкие и хрупкие существа. Это я про столицу, если кто не понял.
Сразу напишу, кто там как одевается, чем красит волосы, вставляет себе серьги в ухи, носы, пёзды и жопы - это их личное дело, критика тут не нужна, все эти субкультуры, желание быть не как все и поиск себя - это очень даже хорошо. Кто по молодости не страдал всякой разной хуйнёй - пишите в тему, как вы проебали свою молодость.
Хуже, когда парню лет 20-30, он и на вид дохляк, и вроде по работе всё идёт, зарплата есть, а сам только бе ме, ничего не знает, везде жмётся, потом такие вот интеллегенты, без подъёбок, легко ведутся на псевдогуманистическую хуйню - защитим собачек, детей в Африке, негров в Америке, пидарасов в Европе, будем уважать желание поменять пол, защитим климат от глобального пиздеца, и наоборот, проследим чтоб глобальный пиздец был от климата. Что б только не поделать, лишь бы не брать свою собственную жизнь в свои руки и полноценно править собой и своей семьёй.
И что же такого хорошего даст таким маменьким сыночкам и задротам занятия в тренажёрке? Естественно, всякие попытки поднять там силовые, пожать сотку или записаться в ММА маловероятно что приведут к хорошему результату.
Нет, у спортзала есть одна прекрасная особенность - подходишь к снаряду, все мысли концентрируются на одной единственной задаче, и на среднем весе ты просто раз за разом реализуешь один и тот же сценарий - пришёл, увидел, победил. Взял, сделал подход, мышцы побаливают, тело довольно, чуток подождал, ещё подход, потом следующий снаряд, и неделя за неделей неизбежно начинается прогресс в результатах.
То есть видимо тело входит в какой то режим, заложенный в нас эволюцией или, если вам так удобно, Богом, и ощущаешь что тебе всё по силам.
На большом весе, хотя я и считаю для современных задротов это огромным риском, происходит ещё большее - как бы вот лежишь ты под штангой, на тебе огромный вес - 40кг, того и глядешь прибьёт нахуй, и ты из последних сил 5 раз жмёшь этот вес, и прямо чувствуешь - ошибиться нельзя, надо чётко и без ошибок взять и сделать. И потом, когда уже сил нет, делаешь шестое повторение, и там уже кажется что всё, с груди не поднять, но товарищ пальцем приподнимает эту штангу с груди и таки всем телом, напрягая все мышцы берёшь и делаешь этот финальный рывок. Вообще в эти 10-15 секунд мозг полностью, абсолютно полностью забывает о всех твоих проблемах - и что отчёт не сделал, и что тебя хулиганы вчера отхуесосили, и что ни одна баба не даёт, и что аккаунт в ворлд оф вракрафт взломан, и даже о том что кредит за яблофон ещё год платить. Наоборот - мозг вбрасывает после этого тяжеленного подхода на 40кг огромное количество специальных веществ, думаю что эндорфинов, от чего тебя просто прёт на ровном месте и на пару минут ощущаешь себя нормальным мужиком.
Тем не менее можно и сосуды повредить, и спину потянуть, и нерв защемить, лучше новичкам жать пустой гриф и первые месяцы рембо из себя не строить, так как телу нужно привыкнуть к нагрузкам, как бы смешно не выглядели вы со стороны.
Спортзал - это не на месяц, это инструмент на годы вашей жизни, и кавалерийский наскок, как и героческие подвиги, тут не уместны.
Кстати, многие думают, что если ты пришёл в спортзал и делаешь работу с малым весом, или на бицепс не поднимаешь 50кг - вокруг все будут смеяться, глумиться над тобой и всё такое. Нет, в самом худшем случае кто-то подойдёт и скажет - ты бы друг поаккуратнее с весом, не спеши так тягать. В основном всем похуй до того как ты тренируешься, сколько жмёшь, сколько сам весишь и какие у тебя бицепсы. Никто не будет ржать над тобой или говорить какой ты задрот.
Потому что сам факт твоего прихода в спортзал уже воспринимается как то, что ты человек, желающий работать над собой. Хотя бы рискнуть и начать превращаться в человека.
Так что приходите в спортзал, берите средние для вас веса, делайте их, понемножку и увеличивайте показатели, то есть либо повторения, либо вес, либо меньшее время отдыха каждую неделю или даже каждый месяц, немножко выходите из зоны комфорта в отдельных упражнениях и радуйтесь своему прогрессу.
И когда вы приобретёте уверенность в себе, а заодно слегка поправите осанку и свои пропорции - это рефлекторно заметят окружающие, к вам будет уважение за то, что вы улучшили себя, не побоялись рискнуть и потратить аж три часа в неделю на тренировки, и возможно, женщины будут вам давать немножко чаще, чем раньше.
Пишу полностью со своего опыта, удачи вам всем!
Психологический трюк - везде и во всём считать себя правым. Семья, дом, работа
Давайте посмотрим на президента, хоть РФ, хоть Америки. Лучше на Трампа - он всегда и во всём говорит - мы главные, мы лучшие, извиняться не за что. Всё было сделано абсолютно верно и правильно.
Регулярно показывают сюжет - "Вот дорогой трамп, тра ля ля, негров бьют, всё-такое, не хотите извиниться перед кем то там за что то там?" - и он сразу этой журналистке в ответ - да пошла ты нахуй, тупая дура, вся статистика показывает что никогда ещё неграм так хорошо не жилось, и вообще, чего это ты расистка только о неграх думаешь, остальные не люди что ли?
То есть психологический трюк заключается в следующим
- не признавать себя оправдывающимся
- тут же нападать. Конкретно в Пиндосии нет лучшего нападения чем обвинить кого то в расизме или сексизме.
А что если взять работу - вот начинает вас начальник виноватить - и там недоработка, и сям. А вы ему заранее выкладки готовьте, включая каждый чих, как же вы трудилис на блага фирме и сколько пользы принесли нахуй. И получается что уже вас так и не покритикуешь, и повода нет премию срезать. А чуть что можно и через голову начальника свой отчёт послать, хоть на последок ему подпортить карьеру, пусть обьясняет нахера самого толкового работника увольняет.
А что же в семье ? Ну или в такой условной семье - мужик есть, женщина есть, а вот бумажку о браке не подписали. То есть живут мужчина и женщина. И вот, вы наверно замечали либо у себя, либо в семье - женщина от скуки мужчине предьявляет претензии. Какие - да вы сами знаете.
Либо много работаешь, но мало семье времени уделяешь, либо мало работаешь и внимание даёшь, но денег нет.
Либо много пьёшь, либо скучный какой-то
Либо слишком худой, либо слишком толстый.
Ну подсказывать дорогим женщинам не буду, думайте сами как до своего мужика доебаться, особенно популярно когда он приходит с работы и просто сидит. Тут, а особенно если и тёща рядом, - сразу же хор - хули ты мудила пришёл с работы и расселся, блядь, и ли не дай бог играешь с пивом в руке? А нука быстро давай посуду помыл, ребёнку помог, мусор выбросил! На работе небось целый день только и делал что штаны протирал, давай трудись, сука!
Ну я слегка преувеличиваю, это сборная за два вечера, а не за один. Но в целом да, живут так люди. А что, что 80 процентов семейного дохода на мужчине - ну это ж само собой разумеется, чего тут такого, зато домашние обязанности сделаем 50 на 50 - у нас же равенство, сука!
И, что более удивительно, мужчины начинают оправдываться, чего-то там лебезить, просить прощенья, короче вести себя как терпилы.
И что интересно - всего то нужно было несколько раз сказать - я ни в чём не виноват, идите нахуй со своими претензиями. А если у тебя есть сила - обязательно её показать. Не в грубом виде, конечно же, ББПЕ нужно напоследок держать, кстатит, Е в этой аббревиатуре самое глупое. Лоу кик ни один мент не докажет, а вот за разбитое ебло ещё как влетит. Ну да ладно, вернёмся к вашей сильной переговорной позиции, без грубой физической силы.
Обычно вот лет по 30 супругам, ребёнок, и начинает жена охуевать. Именно что начинает, полюбовно, так сказать, виноватит мужа. Что ж он вот такой сякой ни хуя ей по дому не помогает. Ну или уже серьёзнее виноватит, почему они в ебипет не ездят, а вся её подружки блядушки уже по два раза сьездили, все хуи обскакали.
И нормальный мужик просто очень мягко намекнёт ей - смотри, дорогая. Квартира куплена до брака. Машина оформлена на маму. На работе у меня секретарша молодая. Зарплата хорошая. Я сейчас разведусь, буду баб молодых ебать, тебя и все контакты заблочу, имущество ты хуй получешь, всё общение ведём через адвоката. На детей мне похуй, наследства лишу, вот как хочешь так и крутись, если что уйду в чёрную зарплату и живи на алименты в 1000р в месяц. А можно как сейчас - у тебя и жильё, и деньги, и отдых регулярный, и напрягаться не надо, иногда даже и работать, всего-то надо не охуевать. И давать по первому требованию во все дыры.
Ну это если уж совсем на чистоту говорить. Можно и потактичнее, конечно, главное показать - ты ни в чём не виноват, и у тебя есть огромный рычаг, которым ты можешь воспользоваться. Но готов и жить по хорошему, кто ж против то. Только давай теперь не халтурь!
Многие сейчас мужчины, у которых "стандартная", в просторечье "аленья" прошивка мозга - скажут мне, да ты что, как так можно! Это же семья, один один один. Так нельзя, она ж богиня!
Надо наоборот сделать всё что можно для своей королевишны! Увы, я тоже так пробовал. Помните, было такое отличное выступление - "Мы проявили слабость, а слабых, как известно, бьют?" - вот так с вами и будет, защитники бабского счастья. Женщина почует вашу слабость и нерешительность.
А как женщине любить слабого и нерешительного мужчину? Это противоестественно.
Так же и в дружбе - как можно уважать терпилу? На него чуть надави - он и себя предаст, и тебя, и вообще всех сольёт.
Поэтому лучше выглядеть слегка самоуверенным мудаком, чем терпилой и хуесосом.
Просто представьте на секунду - вы хозяин вашей жизни, глава семьи, важная часть компании. И вы ни в чём не виноваты. Не оправдывайтесь. Не видите переговоры с позиции оправдывающегося. Не бойтесь показаться слегка невоспитанным.
На собеседовании, как только видите, что хрюша вас хуесосит- не бойтесь, прямо при её начальнике заявите, что цените себя и не будете отчитываться. Знайте себе цену!
Жене сообщите, что никому она в свои 30 или 35 лет нахуй не сдалась с детьми, и только вы можете позаботиться о её счастливом будущем.
И всё станет замечательно. Главное в себя верить.
И напоследок, ещё один момент в отношениях. У каждой женщины регулярно возникает вопрос - тому ли она даёт? Не продешивила ли она? Может быть другой мужик ей бы больше выдал счастья и богатства? Особенно часто этот вопрос возникает, когда у женщины растёт её статус. Окончила ли она институт. Или получила распределение хорошее. Премию может ей дали. Повысили в должности. Или, что тоже важно, она таки похудела с 90кг до 75кг, и видит как на неё уже мужчины засматриваются, а раньше все её избегали. Вот эти моменты и активируют программу поиска лучшего мужика.
Вот тут то и не надо терять контакт с реальностью! Премию пусть сразу даёт в общий бюджет, никаких заначек. Если растёт по работе - быть полностью готовым, что она вас бросит в этот месяц. Никакого возвышения её статуса. Ну и если она держит себя в форме - держите себя в ещё лучшей, чтоб всегда было легко выбрать свежую бабу. Короче, будьте на один шаг впереди своей бабы и всегда лучше неё. Тогда она сможет вас любить искренне и нежно. А вот любить лузера противоестественно и противно.
Ах, не могу про политику промолчать. Все помнят, в 2014 году был ваш, а стал наш. И вроде как весь мир должен был за это ополчиться, возмутиться, там, аннексия, ихтамнеты и прочее. Но, не было никаких извинений, никаких унижений, переговоров там. Наоборот - приняли закон, кто не согласен, что наш - получает тюремный срок. И где то был подробный обзор как другие страны проворачивали схожие трюки - всё отлично. Сильных всегда уважали. Над слабыми всегда издевались. Да, весь мир выразил глубокую озабоченность. А уж историю международных договоров ещё с 10 века можно поизучать - сколько из них соблюдались хотя бы 5 лет.
Проклятие уверенности
Говорят, что один деятельный, энергичный человек стоит десятка сомневающихся. Но мало кто говорит о том, что проблема совсем не в недостатке этих живчиков. Наоборот.
Миру страшно недостаёт неуверенных в себе людей. Стесняясь и осторожничая, они невольно оберегают нас от большинства мировых катастроф — только не говорите им об этом, не вгоняйте в стресс.
Больше вреда, чем уверенные люди, приносят разве что любители давать советы. Без них мир был бы гораздо проще.
Вы не представляете, сколько подлых, омерзительных поступков совершено только потому — только потому! — что рядом с попавшим в очередную нелепую ситуацию неуверенным человеком оказался напористый советчик.
И подставил своё долбаное надёжное плечо.
Иногда растеряться в непонятной ситуации — это лучшее, что вы можете сделать. Почувствовать неловкость, поступить не самым выгодным для себя способом. Потерять в чём-то, пойдя на попятный.
Но боже вас упаси рассказать об этом своему уверенному другу или коллеге!
«Ну что ты как тютя!» — скажет он.
«Надо было ловить момент!» — скажет он.
«Ад — это другие!» — воскликнет из-за кадра давно всё понявший Сартр.
«Но погоди, ещё можно кое-что сделать», — снова скажет ваш друг и эти слова означают, что демоны в его голове уже составляют план.
Остановиться он не может, нужно только действовать, действовать, действовать. Он вернёт вас в ту ситуацию, которую вы просто хотели пережить, но это будете уже не вы, нет.
Теперь от ваших безвольных рук, ног и головы тянутся вверх, в зловещую темноту, грубые нити уверенности.
Теперь вы жертва в теле насильника, бе-е-едная овечка в шкуре расчетливого мудака.
А кто же будет потом нести бремя омерзения от самого себя? Ваш приятель? Нет, для этого он слишком уверен. Бремя это ляжет на ваши плечи и останется там навсегда.
Человек, не побывавший в самой ситуации и узнавший обо всем с ваших слов, не имеет эмоциональной привязки. Он воспринимает всё как простую комбинацию. Он уже мысленно расставил всех на клетчатом поле, попередвигал туда-сюда и решительно смёл с доски обратно в коробку.
И он ещё смеет выдавать это за преимущество. «Ах, у меня есть возможность рассуждать трезво!».
Да ты чертов террорист.
Макгрегор. Когда только свои собственные способности подпитывают уверенность в себе
Конор Макгрегор Ирландский боец смешанных боевых искусств.
Дерзость, уверенность или высокомерие?
Что поможет укрепить эмоциональную устойчивость
Одним из самых важных и крайне необходимых качеств человека в современном мире, является эмоциональная устойчивость.
Человек практически ежедневно подвергается воздействию различных раздражителей и при слабо развитой эмоциональной устойчивости эти раздражители негативно влияют не только на психологическое (моральное) состояние, но и напрямую затрагивают физиологическое состояние человека. Именно эмоции дают первую реакцию на раздражитель, вследствие чего определяется локализация воздействий и соответственно механизм ответной реакции, в один момент, объединяя в единое целое все функции организма.
Исходя из этого, эмоциональная устойчивость определяется возможностью противостоять нежелательному влиянию внешних и внутренних факторов среды. Соответственно развитая эмоциональная устойчивость, сводит к минимуму отрицательное воздействие мощных эмоциональных потрясений, предупреждает стресс, а еще способствует появлению готовности действовать в любых напряженных ситуациях.
На основании проведенных опросов у эмоционально устойчивых людей, переживших тяжёлые жизненные ситуации, выделяются общие качества, которые помогут вам справляться с самыми сильными потрясениями.
1. Всегда оставайтесь оптимистом
Учитесь видеть светлые стороны, не разделяясь с реальностью. Психологически устойчивые люди, чья жизнь, профессия связана с частыми экстремальными ситуациями (спасатели, военные, сотрудники спецподразделений), умеют соблюдать баланс между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи.
Принимая во внимание негативную информацию относящейся к текущей ситуации, оптимисты не зацикливаются на ней. Они быстро абстрагируются от неразрешимых на данный момент проблем и концентрируют всё внимание на тех, которые могут решить.
выживших в экстремальных ситуациях, он обнаружил то же самое: они балансируют между позитивным отношением к ситуации и реализмом.
Американский журналист Гонсалес, изучая психологию эмоционально устойчивых людей, написал: отличие реалистичных оптимистов в том, что они уверенные в своих силах. Они видят мир таким, каков он есть, но верят, что они в нём рок-звёзды.
2. Лицом к лицу со страхом
Гораздо легче игнорировать свой страх и надеяться, что он просто исчезнет. К сожалению, так бывает очень редко. Как показывает практика, человеку, избегающему пугающих его вещей, становится ещё страшнее, так как происходит искажение реальности и соответственно искажается адекватный ответ на раздражитель. Когда же мы сталкиваемся со страхами лицом к лицу, мы перестаём бояться.
Исследования, проводимые в ходе лечения тревожных расстройств, таких как посттравматический стресс и фобии доказывают эффективность метода активизации (воспроизведении) страха в безопасной среде. Суть его в том, что пациента заставляют встретиться со страхом лицом к лицу на достаточно длительное, в результате чего мозг формирует новые нейронные связи: в данном окружении раздражитель, вызывающий страх, не опасен.
Реалистичный оптимист скажет: - Мне страшно, но это испытание сделает меня сильнее.
3. Моральный ориентир
Также эмоционально устойчивые люди отличаются системой моральных ценностей, закрепляя их четким пониманием правильного и не правильного. Из опроса людей, выживших в экстремальных ситуациях следует то, что они думали и брали во внимание не только себя, но и других людей, это укрепляло их в периоды сильного стресса и в то время, когда они возвращались к жизни после потрясений.
Учитесь бескорыстию, заботе о других, помощь без ожидания ответной выгоды для себя — эти качества формируют стержень системы ценностей эмоционально сильных людей.
4. Социальная поддержка
Для того чтобы работать в оптимальном режиме, нашему мозгу необходима социальная поддержка. Это объясняется тем, что во время общения с окружающими высвобождается окситоцин, который снижает активность миндалевидного тела и снижает уровень стресса.
Находите людей близких вам по интересам, жизненным позициям и т.д. Не стоит уходить в одиночество и закрываться от социума. Ищите поддержку в людях и даже порой в незнакомых людях, человек способен найти стимул для преодоления сложных ситуаций.
Важно не только получать помощь от других, но и оказывать её. Оказывая помощь, вы потенциально получаете возможность получить почти неограниченный внешний ресурс ответов и становитесь значимым человеком для своих близких, тем самым повышается ваша самооценка, вы чувствуете свою нужность и более эффективно справляетесь с возникающими раздрожителями.
Дейл Карнеги говорил: «Вы сможете за два месяца завести больше друзей, чем за два года, если будете интересоваться людьми, а не пытаться заинтересовать их собой».
Но что же делать если мы оказались одни?
5. Подражание сильным личностям
Психолог Эмми Вернер изучавшая жизнестойкость, наблюдала за жизнью детей, которые выросли в неблагополучных семьях, где как минимум один из родителей был алкоголиком, психически больным или склонным к насилию. В результате своих наблюдений, Вернер обнаружила, что у эмоционально устойчивых детей, которые стали продуктивными, эмоционально здоровыми взрослыми, был в жизни хотя бы один человек, который действительно поддерживал их и был образцом для подражания.
В исследовании взрослых людей с сильной эмоциональной устойчивостью была обнаружена аналогичная связь. У большинства людей, которые выходили из тяжелых жизненных ситуаций, отмечается то, что у них есть пример для подражания — человек, чьи убеждения, мироощущение и поведение их вдохновляют.
Так же стоит отметить, что не всегда необходим положительный образ для вдохновения. Иногда сложно найти среди знакомых того, на кого хотелось бы походить. Нередко достаточно иметь перед глазами отрицательный пример — человека, на которого вы ни в коем случае не хотите быть похожим. Это так же является стимулом для снижения стрессовых раздражителей, что в следствии помогает более эффективно преодолевать сложные жизненные ситуации.
6. Спорт
Занятие спортом очень эффективно помогают справляться с психоэмоциональными нагрузками. Это обосновывается прежде всего тем, что стресс испытываемый от физических нагрузок помогает адаптироваться к стрессу, который человек испытает, когда жизнь бросает вызов.
Исследования, проведенные в данном направлении, показывают, что во время активных физических тренировок человек вынужден испытывать те же симптомы, которые проявляются во время эмоционального стресса: тахикардия, учащенное дыхание, потливость. Спустя некоторое время человек, продолжающий интенсивные тренировки, привыкает к тому, что эти симптомы не опасны, в мозге формируются новые связи и интенсивность страха, постепенно снижается.
7. Тренируйте ум
Для эмоционально устойчивых людей характерно, то что они постоянно стремятся к умственному развитию.
В 2004 году в Лондонском университете было проведено исследование, в результате которого было установлено, что постоянное обучение оказывает комплексное положительное воздействие на психическое здоровье: обеспечивает хорошее самочувствие, возможность восстановиться после психологических травм, способность противостоять стрессу, развитое чувство собственного достоинства и самодостаточности и многое другое. Постоянное обучение развивало эти качества благодаря расширению границ — процессу, который является главным в обучении.
8. Развитие когнитивной гибкость
Учитесь смотреть на проблемы с разных точек зрения и по-разному реагировать на стресс. Не стоит придерживаться только одного метода борьбы с трудностями. Вместо этого пытайтесь переключаются с одной стратегии борьбы на другую в зависимости от обстоятельств.
Одним из самых действенных способов борьбы с эмоциональными трудностями, считается юмор. Исследования показывают, что именно юмор позволяет снизить напряженность ситуаций и позволяет легче переносить стресс.
9. Цель - это часть смысла жизни.
У жизнестойких людей нет работы — у них есть призвание. У них есть миссия и цель, которые придают смысл всему, что они делают. И в тяжёлые времена эта цель толкает их вперёд.
Отсутствие цели создает впечатление бесполезности существования на этой планете. А для человека чрезвычайно важно осознавать собственную значимость. Иначе он будет несчастным. Если у человека стоят ясные цели, то ему есть куда двигаться, и он четко понимает смысл жизни. Наличие цели насыщает глубоким смыслом все до мелочей в жизни. Двигаясь к цели человек, начинает воспринимать как удовлетворение не только сам факт получения желаемого, но и испытывает удовольствие в процессе.
Наличие целей открывает вам другие горизонты, они позволяет вам идентифицировать все, что вы хотите сделать, каким бы незначительным это ни было, что в следствии повышает эмоциональную устойчивость.
Резюме: что поможет укрепить эмоциональную устойчивость
1. Питайте оптимизм. Не отрицайте реальность, смотрите на мир ясно, но верьте в свои возможности.
2. Посмотрите страхам в глаза. Прячась от страха, вы ухудшаете ситуацию. Посмотрите ему в лицо, и вы сможете через него переступить.
3. Настройте моральный компас. Развитое чувство правильного и неправильного подсказывает, как мы должны поступить, и подталкивает нас вперёд, даже когда силы на исходе.
4. Оказывайте и принимайте социальную поддержку: даже перестукивания через стену камеры поддерживают.
5. Старайтесь соответствовать примеру для подражания или, напротив, держите в уме личность, которой вы не хотите стать.
6. Занимайтесь спортом: физическая активность адаптирует организм к стрессу.
7. Учитесь всю жизнь: ваш ум должен быть в тонусе, чтобы подкинуть верные решения, когда вы будете в них нуждаться.
8. Справляйтесь с трудностями по-разному и не забывайте посмеяться даже в самых ужасных ситуациях.
9. Наполните жизнь смыслом: у вас должно быть призвание и цель.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Я уверен
Самые тупые люди уверены в своей правоте на 100%
Я в этой фразе уверен на все сто.