Как говорится, в каждой шутке только доля шутки… ))

Зачастую такие решения вообще «лежат на поверхности», но мы отказываемся от них в пользу более сложных, хитроумных и даже «вычурных» решений. Видимо, потому что они кажутся нам уж «слишком простыми»… ))

Между тем, как показывает практика, именно такие решения чаще всего являются наиболее правильными, эффективными и существенно экономят вам один из ваших самых ценных ресурсов — время.

А лучше и быстрее находить такие простые решения поможет вам развитие в самом себе качества естественности.

Естественность — это поведение, соответствующее естеству (природе человека и законам мироздания).

Помните крылатую фразу: «Что естественно,  то не безобразно!». Естественность — это гармония! Соответственно, безобразным, негармоничным может быть только неестественное: фальшивое, искусственное, вычурное, пошлое и т.д.

Примерно в этом же ключе высказался и Вольтер:

«Прекрасно только то, что естественно…»

Если вы естественны, соответствуете своей природе внутренне и внешне (в действиях и поступках), то в вас отсутствуют такие качества, как наигранность, искусственность, скованность и зажатость. Энергия течет ровно и спокойно, нет никаких блоков и зажимов.

И это сказывается на всем и во всем: здоровье, удаче, отношении окружающих, притягивании позитивных событий и т.д.

В психологии есть такое хорошее понятие, как конгруэнтность. Другими словами,  это соответствие внутреннего внешнему. Соответствие внутреннего содержания внешней форме. Гармония. Целостность.

Еще мне попадалось хорошее определение от Лидии Маркович Росати:

Конгруэнтность — когда ты живешь, говоришь и дышишь в соответствии с твоими ценностями и целями, с тем, кто ты есть на самом деле!

Примеры. Когда человек спокоен одновременно и внешне, и внутренне. Когда слова не расходятся с делами. Когда поступки соответствуют характеру и внутренней сути личности.

Конгруэнтность, как правило, вытекает из естественности.

Возникает вопрос. Всегда ли хороши и уместны простота и естественность?

Нет, не всегда и не во всех смыслах. Если касаться характеров людей, есть действительно такая простота, которая, как говорится в известной поговорке, «хуже воровства». При этом человек может быть совершенно естественен и конгруэнтен. ))

Поэтому термин «простота» в контексте системы «Код Феникса» будет использоваться как критерий к методам решения задач и проблем. А естественность — к чертам личности.

Также и при саморазвитии, мы непременно сталкиваемся с ситуациями, когда начинаем изучать что-то новое (или прививать себе какой-то навык, привычку), что нам еще не естественно. Но при соблюдении принципа 5П и других принципов в скором времени становится таковым.

И когда вы уже достаточно изучили предмет или создали привычку, тогда уже проявляется и конгруэнтность.

Мудрые фразы о простоте и естественности:

Все должно быть просто насколько это возможно, но не проще. (Альберт Эйнштейн)

Красота и мудрость в простоте. (Максим Горький)

Простота, правда и естественность — вот три великих принципа прекрасного во всех произведениях искусства. (Кристоф Глюк)

Самый верный признак истины — это простота и ясность. Ложь всегда бывает сложна, вычурна и многословна.  (Лев Николаевич Толстой)

Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях. (Александр Николаевич Радищев)

Счастье только там, где естественность. (Андре Моруа)

Надо по возможности сохранять простоту и естественность, не преувеличивать мелочей, не преуменьшать значительного. (Блез Паскаль)

Вершина любого искусства — его естественность. (Леонид Сухоруков)

Желаю вам быть почаще ественным и жизнь станет значительно проще и засияет новыми красками. В следующем выпуске поговорим с вами о такой приятной и  полезной ежедневной привычке как Контрастный душ. Разберемся с методикой и различными нюансами. Ведь несмотря на кажущуюся простоту, многие выполняют эту процедуру не правильно. А большинство людей вообще не выполняют) Но я постараюсь вас убедить делать это.

Хорошего вам настроения и настроя! С вами был Сергей Бородин. До новых встреч!

По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."

Но, то о чем я пишу, говорю и чем живу, — это, восточный подход к жизни, основанный на концепциях «Мягком Пути». Из современных авторов, работы которых я изучал, пожалуй, только у Вадима Зеланда этот путь достаточно наглядно показан и обоснован.

Один из главных принципов «Мягкого пути» — это Комфортность. То что мы делаем должно быть нам комфортным. Поскольку в этом случае не создаются внешние и внутренние зажимы и блоки, приводящие в итоге к болезням и нервным срывам. 

Соответственно, как мы увидим далее, существенные выходы из зоны комфорта — тоже не приветствуются.

Вместе с комфортностью должны соблюдаться и другие принципы мягкого пути: простоты и естественности, расслабленности, экономии энергии, баланса, слушания или интуиции, спокойствия, созерцательности.

Иными словами «Мягкий путь» учит решать проблемы и жить во взаимодействии с энергиями, а не в конфликте и противоборстве с ними. Не сражаться, не плыть против течения, не напрягаться из последних сил. Быть мягким, как вода, а не твердым, как камень.

Соответственно «западный подход» — противоположный. Можно по аналогии назвать его — «Жесткий Путь» или “Путь Героя”. Здесь как раз выходят на передний план напряжение, вызовы, подвиги, логика, сражения, постоянные преодоления препятствий (а перед этим, как это не парадоксально, создание этих самых препятствий).

И тот и другой подход, хоть и разными дорогами, может приводить к успеху, в том числе — к большому успеху. Причем западный — быстрее к западному пониманию успеха, основанному на материальных благах и потреблении.

В восточном Мягком Пути, успех не определяется материальными благами, точнее нет зацикливания на этом. Но, в то же время, нет и отрицания материального. Здесь больше внимания отводится самопознанию, саморазвитию, созерцанию, познанию мира и его энергий. Где деньги, к слову, это тоже по сути одна из энергий, подчиняющаяся определенным правилам и законам.

Главная кузница современного западного подхода — это, конечно, соединенные штаты америки.

Но это и страна с самым большим количеством нервных расстройств, суицидов и болезней причем у самых активных целеустремленных людей, стремящихся к «американской мечте».

С точки зрения Мягкого Пути — если в твоей жизни много проблем и вызовов, то ты что-то делаешь не так. Это всего лишь следствия неправильного образа жизни, мыслей, поступков, излишних напряжений и т.д.

Говорят даже — если у тебя много проблем, значит ты слишком «жесткий», “твердый”. А жесткое  — всегда легче сломать.

Теперь о том, всем ли подходит «Мягкий Путь». Я думаю, что нет. Нужно чтобы он был тебе созвучен и опять же комфортен.

Многие приходят к Мягкому Пути со временем, с возрастом и опытом. «Насражавшись» в молодости и в целом успокоившись. Это я вижу даже по своему клубу боевых искусств, который веду и который опирается на те же принципы. Почти все активные участники, которые занимаются долго, — это люди возрастом за 35 лет.

Я в целом прошел такие же этапы. Любил сражаться, решать всяческие проблемы, любил постоянные вызовы, подвиги и т.д. Испытывал от этого определенный кайф и драйв. Но в определенный момент понял, что это не делает меня по-настоящему счастливым. Плюс наметились явные проблемы со здоровьем и психикой, а также в семье, в отношениях и т.д.

Поэтому я стал искать другие подходы. И нашел их как раз в восточной философии и в восточных принципах. В общем-то, как нашел... Я уже занимался этим, только не воспринимал такую философию в «глобальном» смысле. Трансформация шла постепенно. Поэтому уместнее сказать — осознал.

Последние годы я ощущаю, что действительно живу полноценной, интересной, насыщенной, счастливой жизнью. При этом острота ощущений, радости, кайфа, нисколько не снизилась, скорее даже напротив, — возросла. Но большинство проблем и вызовов решаются как бы, между прочим, многие, такое ощущение, что сами собой.

А очень многие проблемы просто и не возникают, так как не за что «зацепиться». Из моей жизни как-то сами по себе исчезли многие неприятные вещи, которые раньше казались чуть ли неизбежными, и люди общение с которыми было не очень приятным и комфортным.

Я теперь могу больше сосредоточиться на действительно важном. Намного больше успеваю и в своих проектах (я бы никогда раньше не смог бы делать столько всего по разным направлениям сколько делаю сейчас), в семейных отношениях,  в воспитании детей, в создании музыки и в других аспектах жизни.

Я получаю намного больше удовольствия и радости от каждого дня. Успеваю увидеть массу прекрасных деталей за день и полюбоваться ими. Внутренне намного более спокоен и расслаблен.

Насколько доступно научиться подходам «Мягкого Пути»? При желании — более чем доступно. Это система, а главное преимущество сбалансированных систем в том, что они стабильно дают результат для всех при соблюдении принципов.

Но наибольший прогресс будет у тех, кто почувствует, что это действительно их Путь. Тогда будет более чем достаточная внутренняя самомотивация не останавливаться!

Отрицаю ли я западные практики и методы? Нет, не отрицаю. И многие достаточно эффективно использую, только немного видоизменяю, адаптирую под принципы «Мягкого пути».

Принципов мягкого пути по системе Код Феникса семь:

1. Простота и естественность (П)

2. Интуиция (И)

3. Расслабленность (Р)

4. Баланс (Б)

5. Экономия силы и энергии (Э)

6. Комфортность (К)

7. Созерцательность (С)

По первым буквам я назвал в своих книгах эти принципы аббревиатурой “Пирбэкс”. О каждом из этих 7 принципов я вам обязательно подробно расскажу в последующих выпусках на канале "Код Феникса".

А в следующем выпуске мы поговорим о том, почему важно замечать красоту и гармонию вокруг нас и сознательно вводить в свою  жизнь.

Мо материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."

С уважением и пожеланием всех благ, Сергей Бородин

Техника очень простая для выполнения.

После окончания какого-либо действия (скажем, разучивания или повторения движения) или прочитанной, услышанной информации нужно сомкнуть ладони перед собой, воспроизвести в уме движение или информацию в общем виде и сказать про себя или вслух:

«Всё, что я сейчас выполнял (читал, узнал), я закрепляю и запоминаю внутри себя. Даже если я больше никогда в течение своей жизни не буду повторять это, — оно внутри само по себе, начиная с этого момента, будет развиваться, тренироваться, совершенствоваться. Да будет так!»

Текст вы можете модифицировать, главное понять суть.

После этого нужно выполнить какое-либо физическое движение для запуска программы. Это называется — Замок (или Якорь). Мы делали в качестве “замка” быстрое импульсное нажатие кончиков пальцев и пяток ладоней друг на друга без разрыва рук.

В качестве “замка” может быть любое другое движение: сжатие кулаков, определенный жест или мудра, щелчок пальцами и так далее.

Главное, чтобы это движение было всегда одним и тем же и не применялось в других случаях. 

Со временем необходимость в повторе слов отпадает. Вы просто воспроизводите в мыслях движение/информацию, выработанный букет ощущений и совершаете импульсное сжатие ладоней или другой свой «замок».

Метод работает. Проверен множеством людей. Попробуйте, это действительно очень просто и эффективно!

Благодарю вас за внимание! Удачи вам в применении психотехники Закрепления.

В следующем выпуске мы поговорим о том,  что такое мягкий путь и как он может помочь вам в жизни.

С уважением к вашему Пути, Сергей Бородин!

По материалам книг серии Код Феникса

1. Организм испытывает стресс и дискомфорт от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.

2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.

3. Работоспособность и продуктивность в течение дня значительно снижается.

Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде «завести свой внутренний будильник».

Примерно за час до того, когда человек планирует проснуться, организм начинает выбрасывать в кровь более высокую дозу гормона адренокортикотропина, и это подготавливает человека к пробуждению.

Итак, перехожу к описанию техники, которую я использую.

Как просыпаться в любое нужное время без будильника:

1. Подготовьтесь ко сну и лягте в кровать. Закройте глаза и представьте себе какие-либо реальные часы в вашей квартире или комнате. Неважно, большие или маленькие. Неважно электронные или механические.

Я вообще в последнее время представляю себе часы на главном экране моего смартфона. Лучше, если часы будут рядом, чтобы после пробуждения сразу проверить, насколько точно получилось проснуться в запланированное время.

2. Представьте, что на этих часах стрелки или цифры указывают то время, в которое вы хотите проснуться.

3. Теперь дайте себе мысленно команду: «Я просыпаюсь во столько-то часов, столько-то минут». Именно так, в настоящем времени, как я написал. Повторите фразу 3-5 раз.

4. Засыпайте. Спите. Просыпайтесь. Проверяйте время... ))

Все это очень просто, но это действительно реально работает! Попробуйте!

Дополнительные рекомендации по пробуждению без будильника

1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени.

2. Многое в вашем утреннем самочувствии после пробуждения зависит от вашего режима дня. И если вы спите, скажем, всего 4 часа, не ждите, что будете чувствовать себя отдохнувшим. Даже если проснетесь самостоятельно без будильника. Тем более еще, что в фазах глубокого сна вы получаете энергию, которую больше никак не получить. На мой взгляд, абсолютный минимум сна для взрослого человека — 6 часов. Лучше 7, и совсем уже хорошо — 8-9. При этом час времени сна до 0.30 может считаться за два.

Я надеюсь, что эта техника пробуждения без будильника станет для вас одной из повседневных привычек. Она действительно принесет вам пользу во всех аспектах жизни.

Благодарю вас за внимание! Если вам понравился выпуск, буду рад вашей подписке, оценкам и любой обратной связи.

В следующем выпуске мы поговорим о том,  как быстро закреплять любую информацию и движения в подсознании.

По материалам книг "Код Феникса".

С уважением и пожеланием всех благ, Сергей Бородин

3. Постижение любого искусства.

4. Формирование полезных привычек и устранение плохих.

5. Изменение себя и своей жизни. …

и т. д.

Пять рекомендаций этого принципа действительно крайне просты и универсальны. Но в их простоте скрываются и связанные с ними некоторые сложности.

Непринятие во внимание любой из составляющих «принципа 5П» сразу отражается на времени достижения цели и может или сильно увеличить сроки, или вообще привести к невозможности реализации своей цели. Поэтому все эти рекомендации должны выполняться в комплексе.

И еще замечание. Быстрое достижение успеха в контексте принципа 5П не означает моментальное или очень скорое достижение цели. Это означает только то, что, соблюдая принцип 5П, вы потратите минимально возможное количество времени. Но это уже может стать огромным прорывом.

Можно учить английский язык годами, а можно освоить на достаточно высоком уровне за 3 месяца. Можно читать максимум одну книгу в месяц, а можно обучиться скорочтению и читать одну книгу в день. Или можно, скажем, пытаться убрать жирок на животе с 30 лет и до преклонных лет (так и не достигнув значительных успехов), а можно сделать это за несколько месяцев и вообще забыть об этой проблеме, уделяя не более 5 минут в день правильным упражнениям.

Примеров можно привести множество. Для всех них основным является принцип 5П. Нам этот принцип будет помогать изменять себя и свою жизнь.

Перейдем к описанию разделов «5П». К каждому правилу, для дополнительной иллюстрации, я подобрал мудрые фразы наших предков.

Итак, если вы решились на что-то «всерьез и надолго», то делать это надо:

1. Постоянно

Это означает, что для достижения быстрого успеха в реализации цели нужно делать определенные действия и усилия каждый день. В идеале не просто, «каждый рабочий день», а вообще каждый, включая любые выходные, отпуска, болезни и т. д.

А когда вы достигаете цели, чаще всего, нужно будет тратить время на ее поддержание или дальнейшее развитие.

Во многих случаях нужны достаточно непродолжительные по времени усилия, но постоянные — это обязательно.

Фразы про этот пункт:

«Меч, который не полируют — ржавеет». (Японская пословица)

«Капля долбит камень не силою, а часто падая». (Джордано Бруно)

«Для великих дел необходимо неутомимое постоянство». (Вольтер)

2. Постепенно

Очень важное правило, которое кратко можно описать фразой: «От простого к более сложному». Каждый новый навык должен ложиться на определенный наработанный базис. Нельзя спешить и перепрыгивать на следующий уровень раньше времени или сразу браться за «фигуры высшего пилотажа».

«Поспешность таит ошибку». (Китайская пословица)

«Большая поспешность приносит большую задержку». (Немецкая пословица)

3. Последовательно или Планомерно

Первым делом нужно определить для себя конечную цель. А после этого необходима последовательность заранее продуманных и рассчитанных действий, ведущих к достижению этой конечной цели.

Следует разбить глобальную цель на конкретные промежуточные шаги и записать их, в идеале — со своими сроками и «дедлайнами». По сути - создать некий план. Причем здесь должно соблюдаться предыдущее правило постепенности.

«Цветок не распустится — плод не завяжется...» (Китайская пословица)

«Будущее должно быть заложено в настоящем. Это называется планом. Без него ничто в мире не может быть хорошим». (Георг Лихтенберг)

4. Продолжительно

Как правило, для достижения даже первых значимых результатов должно пройти определенное время, и к этому нужно быть готовым. Принятие и следование рекомендациям «5П» очень значительно уменьшает сроки достижения цели, но все равно фактор времени остается. И, скорее всего, даже когда вы получите большие результаты, в дальнейшем нужно будет тратить время на «поддержание формы».

«Не стоит тянуть ростки риса, быстрее они от этого не вырастут, а оборвать — легко». (Вьетнамская пословица)

«Ребенок должен вынашиваться определенное время перед тем, как родиться». (Народное наблюдение:))

5. Правильно

Важно с самого начала начать следовать правильной методике, чтобы поставить себе «правильную базу». Иными словами, — нужно «поднабраться» теории. Следование методике постоянно создает и закрепляет все новые и новые необходимые основы (базу, фундамент) для дальнейшего быстрого роста. Любая правильная методика обязательно включает в себя предыдущие рекомендации: Постоянство, Постепенность, Последовательность, Продолжительность.

Другой критерий правильной методики — это то, что, применяя ее, достичь впечатляющих успехов в конкретный срок может любой человек, а не только одаренный. Сложность, здесь, как правило, в том, чтобы найти такую методику для себя.

Это происходит потому, что в большинстве случаев правильных методик несколько, разной степени эффективности и подходящие для разного типа людей. Следует опираться на те, которые доказали свою реальную эффективность на многочисленных примерах.

И еще одно наблюдение. Следование правильной методике, как правило, дает уже значительный ощущаемый результат через 3 месяца (при соблюдении других принципов).

Фразы про этот пункт:

«Практика без теории опасна, теория без практики бесполезна». (Авторство неизвестно).

«Три пути ведут к знанию: путь размышления — это путь самый благородный, путь подражания — это путь самый легкий, и путь опыта — это путь самый горький». (Конфуций)

«Кто твердо знает, что и как делать — тот приручает судьбу». (Николай Николаевич Миклухо-Маклай)

Попробуйте следовать этим правилам в своей жизни, и вы сами быстро убедитесь в скорости и степени своего прогресса в достижении целей!

Спасибо вам за внимание! В следующем выпуске мы поговорим о том, когда лучше начинать менять свою жизнь или начинать что-то новое.

С содержанием книг системы Код Феникса и отдельными главами вы можете ознакомиться на моем сайте kodfeniksa.ru

Буду рад любой обратной связи!

С уважением к вашему Пути, Сергей Бородин