Не стареют душой ветераны
На базе Центра физкультурно-спортивных мероприятий прошла традиционная спартакиада ветеранов. 3 команды, представлявшие сёла Полевского, в дружеской обстановке мерились силами в уже знакомых видах спорта.
На базе Центра физкультурно-спортивных мероприятий прошла традиционная спартакиада ветеранов. 3 команды, представлявшие сёла Полевского, в дружеской обстановке мерились силами в уже знакомых видах спорта.
71-летняя Надежда Медведева работает директором фитнес-клуба Sante в Тракторозаводском районе Челябинска. Женщина занимается организацией работы зала, заведует финансами, набирает персонал и, конечно, тренируется в клубе сама. Дважды в неделю ходит на занятия в возрастную группу 50+. Упражнения даются ей легко, ведь Надежда всю жизнь посвятила спорту и благодаря этому осталась в отличной форме. Она бегала марафоны, трудилась тренером по легкой атлетике в спортивной школе и работала инструктором по физкультуре в детском саду. С приближением пенсии женщина всё чаще стала задаваться вопросом — чем заниматься, чтобы не заскучать? Помогли дети — старший сын Сергей, средний Дмитрий и дочь Евгения. Они решили открыть для мамы фитнес-клуб.
Мы понимали, что наша мама — не тот человек, который будет сидеть дома. Она в любом случае продолжила бы заниматься спортом, бегом. Так почему бы ей не совместить свои занятия с тем, чтобы собрать вокруг себя единомышленников? Изначально предполагалось, что это будет центр для занятий маленьких детей. Но мама больше 10 лет проработала с малышами в детском саду и призналась, что хотела бы организовывать занятия для взрослых, — рассказала дочь Надежды Евгения.
Семья Надежды
Надежда приходит в клуб по утрам — проверяет, все ли в порядке, общается с администратором и тренерами, а заодно следит за состоянием инвентаря. В штате клуба сейчас числится 6 человек — два администратора и четыре тренера.
С помещением помог мой старший сын Сергей. У него в собственности появилось здание, и один из залов он мне отдал как арендатору. Также Сергей помог с ремонтом и сейчас занимается обслуживанием клуба, — рассказала Надежда Владимировна.
Когда клуб начал работать, помогать с руководством женщине взялась и дочь Евгения. Девушка пошла по стопам матери, активно занималась лыжами и стала мастером спорта по лыжным гонкам. Благодаря этому у Евгении хватало знакомых среди тренеров и фитнес-инструкторов, и многих из них она приглашала работать в Sante.
Женя очень помогла мне с персоналом. Вот, казалось бы, я всю жизнь занималась спортом, работала тренером, но только когда открыла клуб узнала, как, оказывается, много спортивных направлений. Пилатес, оздоровительная система белояр, зумба… Сейчас уже все запомнила, — рассказала Надежда.
В деловых и спортивных начинаниях Надежду поддерживают не только дети, но и её муж Александр Медведев. Мужчина является заслуженным тренером России по легкой атлетике и до сих пор занимается со школьниками. В этом году пара отпраздновала золотую свадьбу — 50 лет вместе. Возможно, жизнелюбие и энергичность Надежды связаны с тем, что полвека назад она повстречала «того самого» человека, ведь за 50 лет супруги привыкли все делать вместе: строить быт, воспитывать детей и даже бегать по утрам в челябинских парках.
Источник
К слову, на Урале таких активно-спортивных пенсионерок хватает. Например, есть бабуля, которая работает уборщицей в тренажерном зале и, незаметно для себя, стало мало-помалу заниматься.
Знакомый 65+ работающий пенсионер. Работа сидячая, активности мало. Врач посоветовал ходить не меньше 6000 шагов в день. Знакомый загорелся, даже купил себе браслет сяоми, приложение поставил.
А теперь вводные: никто не контролирует его, перед врачом он не отчитывается, жена не пилит на эту тему, никто ему и слова не скажет, если он норму не пройдёт. Но.
Если он не смог находить свои 6к в день, вечером он отдаёт браслет внуку, чтобы тот добил недостающие шаги.
На мой вопрос, кого он пытается наебать таким образом, ответа я не получил. Перед приложением ему неловко что ли? Или шаги внука ему в организм записываются?
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
@ Юрий Смитюк/ТАСС
Стать на мгновение дикой кошкой, станцевать хип-хоп или прикинуться цыпленком табака - все это необычные гимнастические упражнения, которые псковские пенсионерки осваивают на факультете фитнеса при региональном Университете третьего возраста. Правда, сами студентки называют себя проще - девочками. И на деле доказывают, что могут дать фору молодым. Шутка ли - женщины выдерживают полуторачасовые тренировки на все группы мышц, а зал посещают как минимум дважды в неделю. Корреспондент портала "Будущее России. Национальные проекты" побывал на занятиях в необычном университете, где творится настоящее волшебство и реализуются задачи федерального проекта "Старшее поколение" нацпроекта "Демография" по развитию активного долголетия и увеличению продолжительности жизни в регионе.
Факультет фитнеса
"Называем девочками принципиально. Ну а как нас назвать? Старухами? Нет, конечно. Девочки мы. Потом я люблю, чтобы все было с юмором. Названия упражнений - это моя ассоциация, мне нужно, чтобы они работали корпусом, спиной. Вот "Мягкая кошечка" - там все плавно делается, все тело выгибается. А в "Злой кошечке" работает только корпус - вверх-вниз. "Цыпленок табака" - это поза для отдыха: ноги в одну сторону, голова - в другую. Так же выглядит цыпленок, когда мы его готовим. И всем девочкам это понятно", - рассказывает Галина Ширяева, руководитель группы оздоровительного танца.
Галина и сама пенсионерка "со стажем", ей уже 75. Профессиональной хореографией занимается всю жизнь: раньше танцевала в ансамблях и преподавала в детских коллективах. А теперь она - автор гимнастических па и один из ведущих тренеров на факультете фитнеса. Каждое ее занятие - чистый эксклюзив. Пенсионерка берет за основу упражнения ЛФК из санаториев, консультируется у узких специалистов и создает свои комплексы движений, а некоторые оформляет в танцы.
"Я изучаю много разных физкультур. Каждый раз на занятиях практикуем что-то новое. Например, когда девочки делают "свечку" или "березку", йоги рекомендуют ноги менять: две вместе вниз-кверху, затем одна вниз-кверху. Мы тоже так стали делать. Или, например, девочки просят дать упражнения для тазобедренных суставов и для шеи, я выполняю эти просьбы. А недавно сходила к врачу специально, разослала всем по WhatsАpp и по электронной почте упражнения для тренировки глаз", - поясняет Ширяева.
@ Алексей Семенов/ТАСС
Народные танцы и "новые" суставы
Специально для корреспондента портала факультет фитнеса провел "показательные выступления". На полу светлого зала с зеркалами во всю стену расположились 20 студенток-пенсионерок. "Пульс мерить будем?" - спрашивает Ширяева через полчаса, после серии активных прыжков, выпадов и растяжек. "Нет! Все здоровы!" - хором отвечают женщины. Правда, под конец тренировки все-таки нашлись те, кто подустал.
Кульминация тренировки - танцы народов мира. На этот раз "девочки" станцевали под известную украинскую народную композицию, припевая: "Пидманула, пидвела".
"Тренировку мы начинаем с того, что идем по кругу и говорим: "Не плачем мы и не грустим, а к спорту мы стремимся. Пускай нигде не победим, зато повеселимся". И пошла легкая разминка по кругу: разминаем стопы, руки, приседаем. Потом идут танцы: хип-хоп, кукарелла, танго. И здесь включается голова, так как очень тяжело танцевать и думать, моторика должна быть. У нас танцы очень разнообразные, это танцы народов мира: индийские, русские, украинские. Есть даже танец живота. У нас есть очень красивый танец-спектакль. Все это фитнес, задействованы все группы мышц", - рассказывает Ширяева.
Отдельные новички не выдерживают таких нагрузок и переходят в группу попроще. Но те, кто втянулся, остановиться уже не могут. Для некоторых это чуть ли не единственный способ улучшить самочувствие и избавиться от боли в мышцах и суставах.
"Хожу в эту группу уже семь лет для того, чтобы поддержать свое здоровье. Я научилась разным новым движениям, например, из индийских танцев. Можно сказать, "приобрела" новые суставы, стала меньше болеть. Движение - это жизнь. Занимаясь в этой группе, постоянно тренируешь суставы, коленные и тазобедренные. И голову. То есть перестаешь болеть, если постоянно заниматься, шевелиться, не будешь так хромать ходить, а будешь весело прыгать", - делится впечатлениями Людмила Тишкина, одна из студенток.
@ Алексей Семенов/ТАСС
"Серебряные" интеллектуалки
Факультет фитнеса - самый молодой в университете - занятия начались буквально пару месяцев назад. Но его популярность среди псковских пенсионеров зашкаливает - спортом занимаются более 100 человек, разделенных на несколько групп, и ежедневно их ряды пополняются новичками. Самым старшим слушателям - под 90 лет, но они все равно посещают тренировки, а некоторые даже осваивают упражнения из йоги и ритмические танцы.
"На наших занятиях это уже не те бабушки, которые сидят на скамеечках. Даже те, которые очень старенькие, приходят с палочками. Это уже интеллектуалки. Их никто не заставляет приходить, они приходят самостоятельно, и они очень образованные. Есть и 80+, самые молодые - это те пенсионеры, которые только вышли на пенсию. Самым возрастным - под 90 лет. У нас есть Ольга Дмитриевна Васильева, ей уже исполнилось 95 лет. Когда мы поздравляли ее, она говорит: "95? Ну и что же? Я еще танцевать хочу"", - рассказывает руководитель университета Светлана Мельничук.
На факультете фитнеса спорт - далеко не единственное направление. В перерывах между физкультурой и гимнастикой студенты делают зарядку для ума: посещают специальные курсы по устному счету и быстрому чтению.
"Фитнес - это не только физические упражнения, но и все то, что имеет отношение к здоровому образу жизни", - поясняет Мельничук.
@ Алексей Семенов/ТАСС
Мастер-классы в поликлиниках и ресторанах
Пожалуй, самая "вкусная" особенность факультета - мастер-классы по здоровому питанию. Аудиториями для них служат итальянские и французские рестораны, где повара учат пенсионеров, как из обычных и доступных продуктов готовить кулинарные шедевры.
"К фитнесу имеет отношение и здоровое питание. У нас есть владелица сети своих ресторанов, она постоянно проводит мастер-классы по здоровому питанию, показывает, как можно сделать блюдо из самых доступных продуктов самым дешевым образом. Наши пенсионеры осваивают французскую, итальянскую кухню, посещают рестораны. Целые серии занятий мы проводили на хлебокомбинате, учились выпечке хлеба, посещали цеха, смотрели как все делается. Вместе с внуками участвовали в мастер-классах, делали пирожные", - вспоминает собеседница.
А еще для слушателей организуют так называемые сеансы массовой терапии. Так в университете называют мастер-классы и лекции от ведущих врачей региона, в том числе геронтологов. Занятия идут в городской поликлинике и в областной больнице: каждый из собравшихся в зале может получить консультацию по наболевшим во всех смыслах вопросам.
"Специалисты на факультете - врачи, они проводят лекции и на базе городской поликлиники. У них есть безвозмездный проект по решению проблем сердечных заболеваний. Часть людей поучаствовала в этой акции: им выдали аппараты для измерения давления. Эти аппараты фиксируют и передают показания на телефон, и врач может проконсультировать дистанционно. В 2019 году хорошо поработали с областной больницей: пять заведующих отделениями провели с нами занятия по продлению долголетия, здоровому образу жизни, скрининги. Мы часто приглашаем врачей, которые читают лекции. Мы избавляем медучреждения от очередей", - рассказывает Мельничук.
@ Егор Алеев/ТАСС
Помощь благотворителей
Условиям, в которых занимаются пенсионерки, могли бы позавидовать студенты многих российских вузов. Вместо классических спортзалов к услугам женщин - спа-салоны, оздоровительные центры и фитнес-залы премиум-уровня. Их владельцы сделали существенную скидку для слушателей необычного факультета, снизив цены в три раза.
"С самого начала откликнулись коммерческие структуры. Когда на меня выходят с различного рода предложениями, которые касаются фитнеса, я ставлю условие - провести мастер-классы на их площадках. В результате мы показываем людям, что это такое и насколько это необходимо. Я ставлю условие, чтобы это было на очень льготных условиях", - рассказывает Мельничук.
Так, по ее словам, в некоторых местах цену абонемента для студенток удалось снизить в три раза - с 15 тыс. до 5 тыс. рублей.
В прошлом году университет "серебряного" возраста получил президентский грант на развитие факультета фитнеса. В результате приобщить к гимнастике и аэробике удалось пенсионеров практически из всех районов Псковской области.
"Чтобы в райцентрах это дело закрутить, нам здорово помог президентский грант: в 20 районах области мы организовали занятия фитнесом, аэробикой. Проект закончился в прошлом году, но работа продолжается. В каждом районе организовали танцевальные, физкультурные группы. Очень популярной стала скандинавская ходьба, и в этом году наш регион станет местом проведения всероссийских соревнований по скандинавской ходьбе", - поясняет собеседница.
В этом году университету исполняется 13 лет. Это масштабный проект регионального отделения "Союза пенсионеров России", а его главный партнер - Пенсионный фонд РФ. Семь лет назад в необычном вузе было всего шесть студентов, которые изучали социальный туризм и историю религии. Сейчас здесь 12 факультетов, а общее число слушателей перевалило за 2,5 тыс. человек. Среди самых популярных направлений - факультеты иностранных языков, правоведения, информатики, истории, а также факультет ЖКХ.
"Каждое занятие в университете - эксклюзив, это авторские программы, восемь преподавателей у нас из ПсковГУ. А многие факультеты, и особенно фитнес, напрямую касаются развития нацпроектов, в том числе "Демографии" и "Здравоохранения". И любой национальный проект касается пенсионеров, возьмите нацпроект "Культура" - мы же там. Как же без нас, когда мы участвуем во всех мероприятиях, ходим в театры, филармонию, библиотеки, это наша основная база. Программа "Доступная среда" имеет для нас непосредственное значение. Я отслеживаю все нацпроекты, меня приглашают на обсуждения, все это нас тесно касается", - пояснила руководитель университета.
@ Станислав Красильников/ТАСС
С зумбой по жизни
Специально для портала студентки показали и одну из самых ярких своих тренировок: ранним утром они собрались в одном из псковских центров оздоровления, для разминки станцевали ритмичную испанскую румбу, а затем перешли к зажигательной латиноамериканской зумбе. Правда, она несколько отличается от классической и адаптирована для пожилых людей: здесь нет акробатических элементов и резких движений. Каждый элемент танца контролирует Ольга Бублей, специалист псковского центра профилактики здоровья, лицензированный фитнес-тренер программы "Зумба-Голд".
"Мы в этой программе не прыгаем, не делаем сумасшедших кульбитов или безумных связок. Мы делаем очень понятные, веселые движения. У нас много движений на баланс, то есть то, что со временем уходит у людей с возрастом. Самые сложные движения здесь - на координацию, то есть соединить руки и ноги. Какая проблема есть у людей в возрасте? Это старческая деменция, Альцгеймер - то, что действительно страшно. Занятие танцами, доказано научно, помогает развивать мозговую деятельность, улучшает кровообращение в мозге, и это хорошая профилактика против страшных старческих заболеваний. По сути, это лечебные танцы. Я стараюсь следить за тем, что мои девочки делают и как. Я напоминаю, что нужно сделать, чтобы не навредить себе, чтобы потом не болела спина, колени и шея", - рассказывает Ольга.
Сами студентки наперебой рассказывают о своих спортивных успехах и хвастаются улучшением самочувствия. Говорят, за два года с помощью зумбы им удалось сбросить лишний вес, нормализовать работу сердца и сосудов. Например, одна из студенток Валентина Прокопенко похудела на шесть кг, а ее однокурсница Людмила Алексеева избавилась от скачков давления.
"Я страдала повышенным давлением, верхнее было 160-170. И я пришла сюда со скептицизмом. Думала, с таким давлением смогу ли зумбой заниматься. Но оказалось, что в течение года мое давление нормализовалось. Я уже не вызываю скорую помощь, нет таких панических атак, то есть благодаря зумбе у меня нормализовалось и давление, и сердцебиение, и я этому очень рада", - делится успехами Людмила Алексеева.
По наблюдениям тренера, занятия зумбой для пенсионерок (многие из которых одиноки) - это единственный шанс совместить приятное с полезным: в перерывах между оздоровительными танцами они дружат, меняются рассадой, выезжают на пикники и в дома престарелых, где устраивают концерты и показательные выступления.
"Люди приходят сюда прежде всего получить заряд бодрости, улучшить свою физическую форму и поднять свое настроение, снять стресс. Здесь уже образовался клуб по интересам. Люди всю жизнь работали, были в социуме, у них были обязанности, работа. Но проходит время, мы выходим на пенсию, и старые связи теряются. К сожалению, многие начинают чувствовать себя лишними, никому не нужными, забытыми, заброшенными. А это занятие как раз дает возможность почувствовать новую струю в своей жизни, увлечься чем-то новым, чтобы пенсионеры вели активный образ жизни", - поясняет Бублей.
@ Александр Демьянчук/ТАСС
На свитерах этих хоккейных игроков все по правилам — фамилия и номер: "Молчанова 54", "Буторина 63", "Федорова 80". Правда, на льду они более осторожны и вряд ли "припечатают" соперника к бортику, потому что за рельефными нагрудниками, налокотниками и щитками прячется веселая женская команда, участницы которой с гордостью рассказывают, что номера на их форме символизируют еще и возраст игрока. Архангельская команда "Устьяночка" в таком составе пока единственная в России, но очень ждет, когда у нее появятся соперники среди ровесников.
Хоккеистки впервые в жизни встали на коньки всего около полутора лет назад и образовали свою команду. Как известно, вовлечение россиян в занятия спортом является одной из задач нацпроекта "Демография". Как и многие во время пандемии, игроки "Устьяночки" были вынуждены прервать тренировки, но после смягчения ограничений вернулись на лед и рассказали порталу "Будущее России. Национальные проекты", почему выбрали именно такой брутальный вид спорта, что говорят по этому поводу их мужья и внуки и как они чувствуют себя после тренировок с шайбой.
От штанги к шайбе
Перед тренировкой в раздевалке спортсменки помогают друг другу шнуровать коньки, "обрастать" многослойной рельефной экипировкой, причесаться под шлем, при этом кто-то из женщин обязательно при помаде. Поверх экипировки — красный свитер с названием команды "Устьяночка", украшенный белым орнаментом.
"Когда первый раз форму надели, я ноги не могла закинуть, не гнется защита", — с улыбкой вспоминает нападающий Ольга Филимонова, как делала первые шаги в хоккее.
Из узкого прохода раздевалки, завешенного пестрой формой, выныривает Валентина Павловна Федорова — ей 80 лет, она защитник и капитан. Демонстрирует форму и кокетливо интересуется: "Ну как?" Отвечаю: "Супер!" и неосторожно восторгаюсь, что надо же, самая хрупкая — и лидер команды. "Я самая хрупкая? — бойко возмущается женщина. — Да что ты говоришь, самая старая, может, а не хрупкая. Я всю жизнь каждый день зарядку делаю утром и вечером! У меня кардиотренажер есть, обруч, а теперь дети мне еще подарили массажер".
Игрок хоккейной команды "Устьяночка" Елена Борисова в раздевалке перед тренировкой
@ Александр Демьянчук/ТАСС
Вся команда действительно спортивная — пришли на хоккей не с улицы, а с фитнеса. Местный предприниматель построил в архангельском поселке Березник, где и живут игроки "Устьяночки", большой ледовый дворец, в котором помогает заниматься спортом и школьникам, и пенсионерам.
"У нас тренажерный зал очень хороший, я туда ходила заниматься, поддерживать форму. Однажды я захожу, а там эти бабушки, — с улыбкой вспоминает тренер "Устьяночки", мастер спорта по хоккею с шайбой, участница Олимпийских игр в Ванкувере Мария Онолбаева. — Думаю, обалдеть, бегают, крутят велосипеды, гирьки поднимают, штангу, пусть и без блинов. Я в жизни никогда не видела, чтобы бабушки так занимались!"
Из окна фитнес-зала — вид на лед, где тренируются детские команды. Глядя на них, "стало завидно", признается лидер "Устьяночки". "Ребята бегают, малыши такие, быстренько, кувыркаются, падают, встают, опять бегут, мы захотели тоже постоять на коньках. Совсем не планировали играть в хоккей. Как только мы стали держаться на коньках — Маша, раз, клюшки подала, шайбы выбросила, и мы потихоньку начали гонять", — вспоминает Валентина Павловна.
Впервые на льду
"Устьяночки" друг за другом выходят на лед, раскатываются. Послушно выполняют команды тренера — во всей амуниции приседают, делают упражнения, стоя на коленях, учатся ловко перекидывать шайбу. В команде одиннадцать человек: бывший повар, оператор связи, агроном, продавец, а капитан в прошлом — учитель и директор школы. Спортом всерьез никто не увлекался, и почти все впервые надели коньки, когда им было за 50, 60, а кому-то — далеко за 70.
"Сложности были, с воротами катались — ворота вперед, ноги разъезжались, никак не слушались", — признается капитан.
Пришлось поначалу долго ездить со специальными поддерживающими стойками для начинающих — белочками и пингвинчиками. "Вон Люба, та быстро вышла, Ольга, Лена, Галя, Надя, а я-таки долго ходила с белочкой. Но я первый раз в 79 с лишним лет встала на коньки!" — отмечает Валентина Павловна.
"И я в жизни не стояла на льду. Сначала я даже на полу на одной ножке стоять плохо могла, а теперь я свободненько. Я учителем была, физика–математика, кроме ручки ничего в руках не держала, а теперь клюшка!" — смеется защитник команды Галина Попова.
@ Александр Демьянчук/ТАСС
"Играем за внуков"
Хоккеистки "Устьяночки" не из тех женщин, которые стесняются своего возраста и скрывают его. На форме каждого игрока, как и положено, номер, он заодно рассказывает, сколько лет вратарю или нападающему. Говорят, что "мы не стыдимся, а гордимся, пусть все знают".
"Мы и не знали, что женщины-хоккеистки заканчивают карьеру в 35 лет, нас занесло [в этот спорт] в 60", — шутят "устьяночки". Равноценных соперников у них пока нет, но в начале этого года все же удалось сразиться с командой женщин местного лесопромышленного предприятия. Играли по праздничному поводу — в честь 80-летия капитана.
"В мой юбилей столько здесь болельщиков было, почти все болели за нашу команду, за "Устьяночку", сплошной крик, ор стоял на трибунах! Может, это нас и подстегнуло, мы выиграли 2:1, а они, соперницы, молодые!" — с удовольствием вспоминает Валентина Павловна.
Клюшки, правда, дрожали в первую игру, рассказывает Ольга. "Кто с глицином играл, а я с пустырником!" — смеется женщина. За бортиком команду поддерживали мужья, дочери, сыновья, зятья и внуки. Некоторые из супругов сначала не поняли увлечения своих жен, но поменяли свое мнение как раз после игры.
"У меня муж в молодости все время играл, так ему зубы вышибли шайбой в 9 классе, — смеется Ольга. — Сейчас он не хочет, да и некогда, все время на стройке". Внуки защитника Валентины Буториной тоже играли в хоккей, но перестали — не успевают из-за учебы. "Я за них", — говорит бабушка. Но все же хоккеистки не оставляют надежды сыграть с равными по возрасту и возможностям. Поэтому новости о том, что скоро у них появятся соперницы, только рады. Тренер Мария уже объявила набор — младше 54 лет в команду не берут.
"Сейчас у меня собирается вторая команда, они с другой стороны района едут, у нас цель — сделать четыре команды и организовать внутренний чемпионат. Потом цель — найти таких же соперниц за рубежом или в других городах. Хотим заразить всех!" — делится планами Мария.
Намерения тренера и игроков архангельской команды созвучны и с задачами нацпроекта "Демография", по которому в России к 2024 году регулярно должны заниматься спортом 52% населения среднего возраста и 22% — старшего.
Капитан хоккейной команды "Устьяночка" Валентина Федорова
@ Александр Демьянчук/ТАСС
Хоккей без драк
То, что поставить на коньки можно тех, кому за 50, Мария и ее подопечные давно всем доказали. Удержаться в этом статусе — другое дело, особенно когда речь идет о таком брутальном виде спорта, как хоккей, где игроки не всегда вписываются в повороты и со всей силы прижимают соперников к бортику.
"Мы тоже умеем жестко играть!" — шутит Мария, обсуждая со своими подопечными манеры мужского хоккея. "Особенно когда затормозить не можем!" — хохочут хором в ответ "устьяночки". Но, заходя в раздевалку после тренировки, уверенно напевают хором: "В хоккей играют настоящие мужчины, ну а женщины от них не отстают!"
Самое сложное в работе с "устьяночками" — их страх упасть. Из-за этого у женщин бывают скованные движения, и тренер борется с этой проблемой до сих пор. А когда у команды еще не было формы, кто-то даже приходил на тренировки в старых ватных штанах — чтобы смягчить неприятные встречи коленок со льдом. С профессиональной защитой уже стали чувствовать себя увереннее. Сами же "устьяночки" добавляют, что порой загвоздка не в самом падении — просто потом бывает сложновато подняться. Поэтому выработали свою тактику поведения на льду — подруг во время игры не толкают и не теснят.
"Мы поддерживаем состояние здоровья, при этом понятно, что хоккей травматичный, мы тут стараемся без столкновений, без силовой играть", — поясняет Мария. Спортсменки на здоровье сильно не жалуются, но все же внимание к ним особенное. За командой обязательно следит медик, и недавно все прошли углубленное медицинское обследование, чтобы точно быть уверенными — никакие патологии хоккею не мешают, и он им тоже.
"Мы рады бежать на хоккей, все бросаем и бежим — он нам придает здоровья, энергии, азарта. После игры в хоккей дома любую работу переделаем быстренько. Я пока туда иду — вроде о-о-ой и коленки, ноги дрожат, все какая-то неуверенность. Как только спустилась на лед, немножко проехалась, все забыла!" — делится ощущениями Валентина Павловна.
Тренер переживает, что летом хозяйственным хоккеисткам будет не до тренировок, променяют лед на грядки. "Устьяночки" уверяют — так легко они не сдадутся: в следующем году их пригласили сыграть на катке на Красной площади в Москве, поэтому будут готовиться и обещают "дать жару".
Игроки хоккейной команды "Устьяночка" пьют чай после тренировки
@ Александр Демьянчук/ТАСС
Доктор одобряет
Главный специалист по спортивной медицине по Северо-Западу Виктория Данилова-Перлей на вопрос о том, не слишком ли травматичный вид спорта выбрали жительницы Березника для своего хобби, сразу успокаивает: "Самый травматичный вид спорта в мире — это футбол, в хоккее все игроки в защите. Если женщины не так давно встали на коньки — просто молодцы!"
При этом она отмечает, что во время тренировок получают нагрузку сердечно-сосудистая и нервная системы, связки и мышцы. Но если распределять нагрузки индивидуально в зависимости от способностей и возможностей игрока, как и старается делать Мария, то поводов для беспокойства нет, считает врач.
"Они, естественно, не потому что им 70 лет, решили встать на коньки, они всегда чем-то занимались. Видимо, уже потом, в процессе их неактивной жизни, им перестало хватать движений, и они стали двигаться больше. И эти женщины таким образом продлевают себе активную жизнь", — говорит специалист.
Врач отмечает, что самое главное — это то, что хоккеистки получают от своего хобби только удовольствие: "Они осознанно пошли не лыжами заниматься по своей возрастной группе, не фигурным катанием, им понравился хоккей — значит им, между прочим, надо куда-то выбросить эмоции. Они все свои эмоции выплескивают на льду и приходят домой удовлетворенные, это все очень-очень здорово!"
Был я в классе этак в седьмом, когда впервые, по дороге в школу, мимо меня медленно и грузно пробежал тот самый старик в спортивных шортах и майке. Полноватый, грузный, по всему видно было, что бег дается ему тяжеловато. С тех пор эти пересечения по дороге в школу стали почти регулярными. Раза два три в неделю обязательно он пробегал мимо меня. Причем что тепло, что холодно, что легкий моросящий дождик, он всегда был в стандартном наряде – спортивные шорты, майка. И бегал он все лучше и лучше – энергичнее что-ли, да и грузность его стала этак рассасываться - исчезать.
Как то рассказал родителям – мол молодец дедок, бегает. Папа рассказал, что знает этого дедка, поставили ему диагноз рак, вот он и решил – бежать от болезни, так как не верит в медицину. Короче – его дело. Пересекался я с этим дедком до выпускного, одиннадцатого класса. Стал он поджарым, сухопарым, и, наверное, при желании мог бы этак неплохо выступить в каком-нибудь марафонском забеге. Ну и да – форма одежды всегда одинаковая, хоть даже за минус тридцать на улице.
Прошли года с тех пор, и вот, лет через семь, после окончания школы, по рабочей необходимости, стал я шарохаться приблизительно в то же время, тем же маршрутом. И не попадался мне больше тот дедок. Ну, думаю, догнал его таки рак, ну или старость доконала, все же было ему лет 70, когда в последний раз он мимо меня пробегал.
Прихожу в гости к родителям, говорю, так мол и так, хожу тем же маршрутом, деда не вижу – помер, бедняга, небось. Жаль – молодец дедок был…
А папка мне:
- Окстись! Сына, женился он, к жене на ПМЖ в Германию уехал. Нашел себе молодуху, ей лет сорок.
Уж как у них закрутилось – не подозреваю, но… А с раком, все же, думаю ему в диагнозе ошиблись, все таки не простуда – так просто не проходит. А то что за себя он взялся – это молодец конечно.