А вы знали, что жир на животе откладывается из-за нехватки сна?!
💪🏻 Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
САМАЯ ВРЕДНАЯ поза для Сна!
Специалисты выяснили, какая поза является для сна самая вредная.
Согласно полученным результатам, сон на животе плохо сказывается на здоровье. В этой позе человек не может дышать полной грудью. Кроме того, в таком состоянии затекают мышцы шеи, что вредно для сосудов. При этом также изгибается спина, что оказывает более сильное давление на внутренние органы.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Как уснуть на животе (мой способ)
Я обычно засыпаю на животе и вот что для этого требуется:
1) свободное дыхание
2) убрать нагрузку с груди
3) сказочка
Как этого достичь:
1) взбиваю подушку. ложусь головой на подушку боком - так, чтобы ухо лежало на подушке и скуловая кость. При этом на пазухи нос оказывает давление подушка и дышать становится тяжелее. Чтоб сделать "прямоток", кулаком жмакаю подушку до скулы. Получается под скулой плотная часть подушки, под ухом мягкая и дышать становится легче.
Ухо внизу заткнуто и уровень шума снижается наполовину, что дополнительно повышает способность быстрее заснуть.
2) Поскольку голова, лежа на подушке, слегка поднимается вверх (к потолку), по получается, что на грудь увеличивается давление и становится тяжелее дышать. Для ослабления нагрузки поднимаю руки выше головы и сцепляю меж собой выше головы, но сама сцепка находится ближе к лицу. Так я фиксирую руки, чтоб не елозили по кровати и не отвлекали от процесса засыпания. Можно еще подушку опустить ниже головы, чтобы часть ее заходила на грудь. Так я чуть более выравниваю горизонтальное положение груди и головы.
В принципе, если на подушке не удобно, то можно спать и без нее, наверное даже и лучше будет, но вот я привык с подушкой и чтоб руки под головой были прижаты подушкой.
3) Ну и надо заснуть как можно быстрее, иначе начнешь ворочаться и сон не придет и перевернешься на спину или бок. Для этого использую старый способ из советского детского фильма - рассказываю сам себе какую-то историю, например, пересказываю фильм, книгу. Важно пересказывать что-то простое и не сильно веселое, не увлекательное, и не сильно интересное, ибо оно начнет будоражить и не заснешь быстро. Про баб тоже не стоит в деталях думать :) Можете даже вспоминать формулу физическую или пересказывать параграф текста из учебника по русской литературе :) Главное - забыть о конечностях, они отвлекают от сна своей подвижностью.
А теперь, как сказала любимая кукла советских детей - Голова профессора Кашпировского - СПАААААТЬ!!!! (с) КВН