Просто мужская осенняя депрессия
Ну и немножко похудеть хочется, да
Ну и немножко похудеть хочется, да
Начало моей истории здесь: Мы больше не худеем! Или история о том, как поменять приоритеты
Мне 19 лет, и я абсолютно устала. Я все время с чем-то боролась: в детстве боролась с лишним весом, потом закономерно боролась с расстройством пищевого поведения, потом боролась с депрессивными эпизодами, а потом психиатр поставил мне пограничное расстройство, и я начала бороться и с ним.
Я учусь, живу одна, с виду веду нормальную жизнь: хожу в спортзал, делаю зарядку, не пропускаю пары, блестяще сдаю сессии, поддерживаю чистоту в общаге. После компульсивных перееданий возвращаюсь на путь правильного питания и спорта. Борюсь-борюсь-борюсь.
Но недавно во мне как будто что-то сломалось. Я устала бороться. Устала быть хорошей студенткой. Устала от спорта.
Я вешу 44 килограмма при росте в 162см. Ем на 1200 ккал и медленно поднимаю калорийность (начинала с 600). В лучшие дни выгляжу так.
Но я вижу себя жирной, толстой, отвратительной - и у меня нет никаких сил что-то в этом менять. Нет сил хотеть чего-то хотеть, как говорили в том фильме.
Я не знаю, зачем, ради какой цели я вообще встаю по утрам.
Доброго дня. Читаю тут систематически хорошие новости на тему похудательных дел и прям завидую белой завистью. Сам уже мучаюсь этим делом 7 год. Краткие ТТХ 178/115. Периодически вес прыгает от 95 до 125 за месяц. Хотя комфортно ощущал себя в районе 85-88. То есть очень давно. Ну и довесок - характер - мало общителен.
Собственно к чему я это, да поделится как бывает.
1 - занимался в зале с тренером, в группе из 5 похожих тюленей разной степени слоновости. Питание в норме, нагрузка 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Вес пошёл вниз. Проходит месяца 4 - в наше время добавляются ещё люди более мелкой комплекции и более спортивные - в итоге наше время отбито, группа ушла по другим тренерам, свободного времени толком подходящего нет кроме этого (20-22). Ну и резонный финал - группа слилась, тренер с более выгодной и дорогой командой, слоны пошли жрать...
2 - похожая с первой история. Тоже тренер, тоже группа. Другой зал, другой тренер, другая группа - спустя пол года аврала на работе, сорванного питания и сидячей работы. В результате пошёл вес снова вниз, медленно, спокойно, равномерно. Спустя пару месяцев тренер нашёл любимчиков и потихоньку подзабил на остальных. Я был среди последних. В итоге толку от тренера ноль, когда за месяц он к тебе не подошёл сам ни разу! Ни программу тренировок проверить, ни убедиться в правильности выполнения, короче по нулям. Хотя занимался исправно.
3 - моё любимое. Частные занятия с питанием. Оплачено на год вперёд, курс выбран, время подходит идеально. Тренер есть, режим огонь, вес побежал, ляпота. И бах - вы не член клуба, так как идёт ребрендинг. Заипись. Месяц занятий и ты на улице.
Это всё вам покажется выдуманным, написанным на коленке для вызывания сострадания. Но факт есть факт. Вот уже 4 года стараюсь дома, в одного, зарядками, питанием, без знаний и опыта, похудеть. Поддержать некому, родные жрут пиццы, булки, сладости, солёности и им офигенно. Я ж ем салаты, варёное мясо, тушёные ненавистные овощи. Хлеб, сахар, соль, алкоголь, половина круп и овощей, почти всё фрукты, короче жопа с выбором продуктов. И вишенка - депресуха от того, что со всеми этими страданиями вес ползёт медленно вверх. Сегодня был уже 114. Не помогают ни занятия, ни питание. Если брошу, то 120+ будет уже через пару дней, а достало ппц. Просто не с кем поделится проблемой и спросить совета.
Лан, погнал дальше трудиться, удачи вам.
Дано на сегодня: 39 лет, 87 кг, рост 165
Лишний вес с малых лет, диеты, эксперименты, спорт в умеренных и неочень количествах.
И вечное недовольство собой. Всю жизнь с весами в обнимку. Вечные мысли: что есть, когда, или лучше не есть…
Комфортный вес, отличное самочувствие и фигура - 65 кг. Но я все равно чувствовала себя коровой.
Дальше - тяжелая беременность. Кое-как восстановилась, но с весом 75. И ничего не берет. Плюнула, ушла в спорт. Потом вторая беременность. Опять 75
Второму ребенку уже 4. Был момент относительно хорошей формы при весе 71. Но
Что-то сбилось… спорт, ковид, стресс, старость, жалость к себе и поиск простой энергии от еды… наследственность и антидепрессанты итого далеко за 80… и шок. И уже никакие действия не приносили результаты. Ни спорт, ни питание… ступор…
Тут уже родные забили тревогу и пошла я к эндокринологу. Ожирение 1ст. Нарушение метаболизма и еще длинный список нарушений. Приехали. Всю жизнь в борьбе… и вот диагноз… и он мой, и заработала я его сама.
И вот я два месяца снижала сахар, инсулин, вес сам медленно пошел вниз (с 89 до 86) и теперь я подключаю все средства для нормализации общего состояния и веса.
Движение: 10 тыс шагов ежедневно, 3
Силовых и 2 кардио в планах… а уж что получится, посмотрим
Питание: я давно живу по принципу питания для тех, у кого нарушен метаболизм. И оно хорошо дисциплинирует и мне подходит.
Почитайте про selfrebootcamp. Кому интересно. Основна моя проблема: большие перерывы между едой. Будильник мне в помощь.
Писать постараюсь еженедельно.
Поехали :)
Ну вот мне и исполнилось 26 лет. Позади свадьба, переезд, защита диплома. Впереди очень много работы над собой. Те кто читал мои первые посты знают что у меня не стало родителей (все живы, почти здоровы, просто не общаемся). Но пост не об этом, а о том что я решила возвращать себе нормальную жизнь. Исходные данные: рост 173, вес 72 (за 2 года +7 кг). Без работы уже 3 месяца. Друзей мало, редко выхожу на улицу. Курю и пью. Люблю материться. Не могу никому довериться. Закрылась настолько, что новых друзей/знакомых нет уже лет 7. В прямом смысле стала бояться людей (поэтому тяжело найти работу.На старых больше года не задерживалась, потому-что как только возникал конфликт в коллективе не могла дать отпор. Сейчас из-за большого кол-ва работ, возраста и страха людей после собеседования не перезванивают). Что я делаю для того чтобы все изменить. Заканчиваю читать книгу «токсичные родители» Бак Крейга и Сьюзан Форвард + Эдвард Кэри «кроха». Если будет интересно могу написать свой отзыв на эти книги. С февраля учусь шить, пока получается очень плохо, сложно понять как шить по выкройкам и как строить чертеж. Но в апреле сшила своей подруги шоппер по видео на ютубе. Хожу на собеседования на hh откликнулась на 15 вакансий, пригласили 7. Сходила на 4. Не перезвонили. На след неделе иду еще на 3. Сегодня начала бегать 9 мин 1,08 км темп 08’21’’. До этого старалась просто выходить на улицу хотя бы на 10 мин. С курением тяжелее всего, когда очень тянет забиваю себе кальян, стараюсь это делать раз в неделю. Вино заменила на пиво «garage» одну бутылку и тоже раз в неделю, планирую снизить на раз в 2 недели и реже. А вот с матами тяжко не умею строить красивую,складную речь. Поэтому пока что просто себя стараюсь контролировать. Пишу это потому-что свои неудачи гораздо легко видеть и гнобить себя за них очень просто. А вот увидеть в себе что-то хорошее очень тяжело. Постараюсь писать посты раз в неделю/месяц для того что-бы был заметен прогресс. Максимально честно. Кстати ответы пикабушников на прошлые посты мне помогли, один очень хороший человек дал список книг и электронные книги по моей проблеме. Может быть и я смогу кому-то помочь.
Дорогие пикабутяне, нужен ваш совет, может кто-то сталкивался с такой проблемой. На фоне затяжной депрессии очень сильно похудел, аппетита совсем нет, приходится буквально заставлять себя есть. Может кто-то подскажет, чем лучше набрать массу, может рецепт или в целом продукты отдельные. Сразу отвечу, что терапию прохожу, принимаю препараты, то есть справиться пытаюсь, но вот потеря веса пугает до усрачки. Спасибо всем кто даст конструктивные советы и хороших вам выходных
Всем привет!
Прошло 18 дней с момента написания первого поста и я не скинул ни грамма)
У меня есть дурацкая черта - если один раз поел неправильно, то потом говорю себе, ну ладно, раз сорвался, то сегодня/до конца недели/месяца/года буду питаться как попало, а потом начну.
По поводу депрессий - они никак не связаны с моим весом, ну то есть я осознаю, что выгляжу я не фонтан, но не сильно меня это волнует, депрессии скорее из-за доходов, у меня своё маленькое дело уже много лет и раньше были хорошие доходы, а сейчас все хуже и хуже. Думаю это связано с тем, что раньше у меня было состояние, что я горы сверну и использовал все возможности в своём деле. А сейчас состояние, что пустить все на самотёк - своё дело, своё Здоровье, свой внешний вид и вообще жизнь. Выпиливаться точно не буду, надо дочь на ноги поднять. К психотерапевту снова не очень вижу смысл идти, так как все препараты +- одинаковые, я про сиозс, поэтому буду пить дальше золофт, может, похудею и слезу с него.
На самом деле цель похудения не во внешнем виде, а в надежде на нормализацию гормонов, если дело в них.
Товарищ говорит, что моя депрессия и апатия может быть связана с низким тестостероном (9 ед при норме 11-32). А низкий тестостерон связан с жиром и лежачим образом жизни.
Полумеры у меня не работает, поэтому с завтрашнего дня:
Нет:
1: сладкое во всех его проявлениях
2: все что содержит муку
3: стараться считать ккал 2200 в день
4: каждый день хотя полчаса турников или брусьев, чтобы стать не просто худым, а более менее подтянутым.
5: один приём пищи в неделю - запрещенку - лимонад, фастфуд, сладкое
Вообщем, стартуем )
Несколько лет назад ходил с весом 114кг, неудобств особых не ощущал , кроме эстетических, несмотря на возраст 40+.
Единственное- стала напрягать некоторая одышка, поэтому , думаю, надо бы что то с этим немножко сделать. Нашел в инете санаторий, отзывы на известном форуме для путешествий и поехал. Курс назывался детокс, а похудение приятным бонусом. К своему изумлению, день на 8-й заметил, что в профиль живот не выдается вперёд, а вровень с грудью. И, ещё по коллегам по этому курсу заметил, насколько свежее у всех стали лица.
В общем в итоге я потерял за полторы недели 7 кг. Приехав домой продолжил питаться так же, как кормили в санатории. Не вдаваясь в подробности - было 2 плато - на 103 кг и 92 вроде. Первое преодолел двухнедельным ежедневным походом в бассейн, второе как то само преодолелось. В итоге ( можете не верить) через 2.5 месяца я весил 84 кг и держал этот вес достаточно легко до прошлого года. Но это уже другая история.
Итак, поухмылявшись на мнение, что так быстро худеть вредно для здоровья, я в очередной раз познакомился с девушкой ( а из моего предыдущего поста понятно, чем и в тот раз закончилось, хотя там совсем другая история была, но финал тот же). Уже на стадии издыхания отношений понимаю, что мир какой то серый, а уж после мучительного завершения становится черным. Нет, никаких суицидальных мыслей, но жизнь как в тягучей черной жиже. И так как я , видимо, в тот момент был не очень умный, то сообразил " а не депрессия ли у меня?" через несколько месяцев. Ага, вот она ответочка от организма за резкое похудение!
С первым врачём мне не повезло, а вот ко второму я попал через 10 месяцев. Всё это время спортзал, занятия английским, интересные командировки по стране ( обожаю Омск). Итак, через пару месяцев подбора схемы лечения как же стало охренительно! Ощущение невероятного уверенного такого спокойствия, остроты ума, энергии! Вот в тот период наилегчайшие знакомства на улице( ни разу в жизни так не было) , никаких переживаний от расставаний ( опять обожаю Омск)). В итоге полгода этого классного состояния, завершение приема лекарств и ещё через пару месяцев вернулся в голову злобный бурчащий дедушка. Или бабушка....
Сейчас опять мир черный и унылый, схема лечения подбирается, очень жду прошлого результата. Но вес уже 95 кг
Интересен опыт других людей, резко худеющих)