Как выбрать нормального тренера
Приветствую всех пикабушников. Пришла в голову мысль немного рассказать о том как выбрать себе, или помочь своим советом своим друзьям, близким, знакомым в выборе тренера. В первую очередь это речь о фитнес индустрии, но актуально также для всяких детских спортивных секций и т.д. Я сразу хочу сказать НОРМАЛЬНЫЕ хорошие тренера ЕСТЬ, но проблема в том что их надо искать, а не просто брать первого попавшегося. Как? Читайте пост, надеюсь Вам или Вашим близким он поможет.
А в чем же собственно проблема, спросите Вы? Расскажу вкратце точнее долго. Ответ - в низкой квалификации тренеров как класса. Не секрет что персональный тренер, это в первую очередь отличный менеджер по продажам (не за оклад за процент от продаж кстати). Да именно это значит в большинстве случаев звания тип мастер-тренер, элит-тренер и т.д.. И то насколько этот человек реально тренер, ну то есть может грамотно тренировать или хотя бы не навредить здоровью ... к сожалению далеко не на первом месте. Да безусловно есть образование, сертификаты, семинары и тому подобное. Есть в том числе всякие фитнес-школы (весьма активно развивающиеся благодаря большому количеству желающих), с обучением с нуля от 4 месяцев до недели (да с НУЛЯ до недели КАРЛ). И из десятков фитнес школ, только пару может дать более менее нормальное образованнее, и главное (!) провести серьезные экзамены где обычно отсеивается 70% претендентов. И еще не факт что даже выпускники этих лучших школ, не забьют йуф на знания и ОТВЕТСВЕННОСТЬ перед здоровьем своих клиентов. Вариантов много от просто тренера-козла, до тренера жалеющего удержать клиента, иногда любыми способами (да любыми).
Это значит что вчерашний охранник, таксист, или даже инженер-юрист-экономист, скажем Вася, периодически качающий бицепс и закончивший эти курсы, сегодня может спокойно носить красивый бейджик и величаво ходя в форме по клубу, гордо называть себя персональным тренером или инструктором тренажерного зала. А иногда не просто тренером, "я настоящий крутой профи, куча опыта знаний...". И есть вариант еще круче (есть еще круче КАРЛ!) не просто тренер, не просто профи, а "я работаю с специальными группами населения", ну там грыжи позвоночника, ишемическая болезнь сердца, сколиоз, артроз, беременность (КАРЛ), ну и "мелочи" вроде варикозной болезни, перепадов давления (при непредельной тренировке тоже весьма опасных вплоть до смерти) и т.п. Да это все к сожалению РЕАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРА. Чтобы Вы понимали, на вопрос о компетентности, данные товарищи могут Вам тыкнуть в сертификат слушателя скажем по остеохондрозу, и заявить что поэтому имеют полное право работать с подобными клиентами... Что бы Вы понимали там могут рассказать что-то, а могут и не рассказать, ну например прочитать определения "остеохондроза" из википедии и дать парочку простых лфк упражнений и вуаля сертификат твой. Экзамен там не проводиться. И не факт что "тренер" вообще слушал а не страдал фигней и жрал чипсы. Потому что это сертификат слушателя. Кое где права например на сертификатах для беременных написано мелким шрифтом, что он не дает права работать с беременными, но соблюдает ли это кто-то? Естественно нормальный тренер должен напрвить подобных клиентов к врачу и на обследования, хотя бы чтобы получить рекомендации к проведению занятий с такими людьми. В сложных случаях надо говорить - Вам нужен не тренер, а врач, ничем не могу помочь. Но к сожалению далеко не все так могут сказать. Само собой даже к абсолютно здоровым людям подпускать многих таких "тренеров" не стоит. Совсем уже отмороженные могут ко всему прочему рекомендовать своего рода "разные добавки", далеко не все из которых принципе разрешены, и которые естественно могут нанести не хилый вред организму вплоть до летального. Сейчас это тема (летальных случаев) активно обсуждаться в профессиональном бодибилдинге, кому интересно ищите в ютуб. Все без шуток. Игры с инсулином например, подобны русской рулетке, в прямом смысле слова, и соотвествующим возможным исходом. Ну а вообще профессия персонального тренера довольна специфическая, и там часто задерживаются люди "не желающие сильно напрягаться, но хотящие много получать", да и клиентам часто нужен не столько тренер, а скорее "друг на час", собеседник, психолог, иногда и клоун, и даже любовник, но это уже вопрос наличия морали.
Вы скажете - Ну значит нужен тренер с высшим спортивным образованием и какой-нибудь заслуженный мастер спорта. Не совсем. К сожалению не факт что первый тренер
(вчерашний офисный планктон с месячным сертификатом) окажется хуже второго (МС с со спортивным ВО). Иногда совсем даже наоборот. Объясню - профессиональный спрорт, это спорт высших достижений, и на алтарь этих возможных достижений кладется все, в первую очередь здоровье. Это и понятно. Например практически ежедневные 6-7 часовые тренировки, что выдержит не каждый взрослый, являются нормой для детей, будущих профессиональных спортсменов. Есть там и разного рода "диеты", когда маленькая девочка художественная гимнастка или фигуристка съедает в день йогурт и стакан воды. Плюс еще с советских времен множество программ, построенных по принципу "сохраниться тот у кого самое крепкое здоровье", и часто это не тот кто реально старательнее, талантливее и лучше. Это профессиональный спорт, и при всем моем восхищении, многими профессиональными спортсменами, такие вещи здесь есть. А что же тренера? Ну во первых многим состарившимся спортсменам, не куда особо идти, и они находят самой простой вариант - фитнес клуб. Плюс часто тренера даже с высшим спортивным не видят разницы между здоровым молодым парнем/девушкой, с детства живущим спортом, и офисным планктом (а это типичный клиент фитнес клуба) с кучей болячек от сидячего образа жизни, вредными привычками, ну и занимавшимся последний раз спортом на уроке физкультуры десять лет назад (не считая нескольких попыток бегать по утрам и пару походов в бассейн, где он больше лежал чем плавал). И такой "тренер" вполне может дать этому белому воротничку в первый же день становую тягу с "небольшим" весом килограмм 40-50... Клиенту очень повезет если он после такого отделается только грыжами позвоночника , которые кстати не лечатся, и весьма мешают как жизни, так и сидячей работе (а ведь возможна и инвалидная коляска на всю жизнь). И на тему групповых тренировок, интервальных, всевозможных детских секций, кроссфита, и вообще высоко интенсивных тренировок. Периодически можно видеть тренеров гордых тем что "у него после тренировок дети мокрые как мыши", что люди занимаются все занятие с пульсом за 200, что новичок должен задыхаться и пахать все занятия наравне с профессиональными спортсменами... Так вот это УБИВАЕТ СЕРДЦЕ, и после такого возможны проблемы с сердцем на всю жизнь. Кто не верит можете посмотреть проф. Селуянова, думаю в этом моменте он абсолютно прав. Бегите лесом от таких тренеров, а еще лучше пишите в соответствующие органы, особенно когда это касается всевозможных детских секций, нагрузка в них не должна быть безумной, особенно для новичков. Кстати большинство различных проблем с сердцем у профессиональных спортсменов, например аретмий, не врожденные, а именно приобретенные в детстве благодаря таким тренировкам и тренерам.
Итак как же выбрать себе нормального тренера?
- Для начала смотрите как тренер занимается с клиентами, группой, особенно с новичками. Нагрузка не должна быть безумной, веса тяжелыми, упражнения сложными и опасными, а диета не должна быть ниже 1500 ккал в день (плюс диета должна содержать белки, жиры и угловоды, а не что то одно). Обязательны дни полного отдыха для восстановления, здоровое питание, нормальные сон, и бросайте вредные привычки. Бывает конечно, что сами клиенты хотят "побыстрее" похудеть, накачаться, тянуть сотку и т.д., тогда уже нормальному тренеру надо уходить таких клиентов, потому что это не реально без риска сломать здоровье. В спорте как в жизни быстрых результатов не бывает.
- Если идете к тренеру по рекомендации, то это должна рекомендация Вашего знакомого. Не стоит доверять отделу продаж. Объясню - часть тренеров платить бонус отделу продаж, чтобы те присылали им клиентов, поэтому менеджер порекомендует Вам выгодного ему тренера, а не того кто реально лучше и возможно больше Вам подходит.
- Чтобы выбрать тренера смотрите образование, опыт, достижения но и смотрите как он работает с клиентами. Возьмите себе стартовый тренировку у понравившегося тренера (в большинстве клубов она бесплатная) и максимально много задавайте вопросов, в том числе ответы на которые Вы 100% знаете. Нормальный тренер обязан спросить Вас перед тренровкой, об опыте занятий, о целях, и обязательно есть ли проблемы со здоровьем.
- Ну и если Вы не можете взять себе тренера, или не нашли подходящего, тогда ютуб Вам в помощь, переад каждым тренажером смотрите минимум 3 видео на ютуб, с большим количеством лайков и просмотров, по этому тренажеру, и запоминайте всю технику безопасности, и как им правильно пользоваться. Не гонитесь за весами, веса поднимаются постепенно, также как и время на кардиотренажерах, пульс не должен быть бешеным, а в упражнениях действует принцип - от простого к сложному.
- При поднятии тяжестей, особенно при работе со штангой, спина должна быть идельно ровной. Круглить спину нельзя не в коем случае.
- Если во время тренировки исписывайте дискомфорт прекрати занятие. Если сомневаетесь стоит ли делать то или иное упражнение данное тренером - не делайте.
- Если курите и бросать не хотите, курите минимум за час до тренировки, курение сужает сосуды и создает сильную нагрузку для сердца. Лучше конечно бросить.
- Не забывайте разминку и заминку. В перерыве между упражнениями не надо сидеть, или лежать, лучше легко ходить и как то разминаться, это полезно для сердца (так называемый активный отдых).
И небольшая памятка для тех у кого проблемы со здоровьем, чтобы проверить Вашего тренера. ВНИМАНИЕ это просто общие рекомендации, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧЕМ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ! Возможны противопоказания! Автор поста не несет ответственности за причиненный ушерб здоровью.
- При грыжах позвоночника, и протрузиях, не рекомендуются осевые и ударные нагрузки. Например приседания со штангой (осевая), прыжки (ударная). При секвестрированных грыжах тренироваться вообще нельзя. Обязательно посещение врача и мрт перед тренировкой.
- При сколиозе, то же самое что и при грыжах. Обязательно посещение врача.
- Остеопороз. Заболевание чаще всего встречаться женщин старше 45 лет. Опасно заболевание риском сломать кости и не только кости, но и позвоночник. Вообще могут быть противопоказаны любые упражнения, но особенно на сгибание позвоночника (например скручивание как качается пресс), ряд таких упражнений встречаться не только в силовых, но например в йоге и пилатесе. Поэтому советую всем дамам данного возраста (и ранее с подозрением на заболевание), а возможно и мужчинам пройти, перед тренировками тест на плотность костей.
- С проблемами с сердцем Вам нужен реабилитационный центр с врачами, а не фитнес клуб.
- При проблемах с давлением, тоже лучше реабилитационный центр с врачами. Избегайте статической нагрузки, положений вниз головой, где голова наже уровня сердца (например мост), резких подъемов из положения лежа в сидя, задержки дыхания, подъема тяжестей, и вообще всего что может спровоцировать подъем/падение давления. Обязателен контроль давления перед и после занятия, что бы все было в пределах нормы указанной врачем. Тренировка должна быть предельно аккуратной, под чутким руководством врача.
- При варикозе то же что и при грыжах, не рекомендуются осевые и ударные нагрузки. Кроме того избегайте статических упражнений, упражнений повышающих давление, упражнений ухудшающих кровоток ног, и положений сидя на пятках. Перед клубом посетите флеболога чтобы он дал рекомендации, сказал есть ли риск тромбоэмболии, и дал рекомендации по противоварикозному трикотажу.
- Близорукость, глаукома - избегайте перевернутых поз (например мост), где голова находиться ниже сердца. Избегайте статических упражнений. Избегайте тяжелоатлетических упражнений (подъем давления). Задержек дыхания избегайте. Тоже советую посетить врача перед треней. Кстати если Вы делали операцию по улучшению зрения, все эти рекомендации остаться в силе.
- Диабет. Тоже обязательна рекомендация врача. Обязателен мониторинг глюкозы, лучше тоже специализированный центр. Рекомендаций дать не могу, и даст Вам врач, кроме пожалуй необходимости замера глюкозы, до, после, и каждые 30 минут тренировки. Уровень глюкозы не должен быть ниже 6 ммоль и выше 14. Тренировка должна быть предельно аккуратной. Если уровень не укладывается в параметры Вам нужен врач. Носите обязательно с собой сахар, сок и т.д необходим при резком падении глюкозы. Пейте воду.
- При заболеваниях дыхания тоже посетите перед тренировкой врача. Пейте воду обязательно. Воздух не должен быть сухим и холодным. Избегайте пыли и любого раздражения. Не задерживайте дыхание, акцентируйте внимание на вдохе и выдохе. Люди с астмой должны носить с собой баллончик, ингалятор. Тренировки высокой интенсивности соответственно запрещены. Предпочтительная легкая кардио тренровка, и упражнения на растяжку верхней части тела, например разводки на грудную мышцу, тяги вертикального блока.
Статья в тему https://vk.com/wall-48388968_71592?reply=71735, в газете http://mediaguide.ru/?p=anons&id=530cfdb4, плюс собственный печальный опыт.
Надеюсь эта статья Вам была полезна. Берегите себя и своих близких
Обращение к родителям. От души про компьютеры, игры и вред здоровью....(покажи маме и папе) :)
КРАТКОЕ ВСТУПЛЕНИЕ или О ЧЕМ ВООБЩЕ РЕЧЬ
Нет, ну ведь реально многие родители всерьез озабочены здоровьем своих чад в век гаджетов и прочих планшетов... Раньше, с высоты не слишком многих лет, все эти глубокомысленные изречения в передачах "про здоровье" в зомбоящике шли назойливым фоном- мои родители пытались ограничить меня какими-то несерьезными разговорами о том, что я должен учиться, заводить семью, работать, в конце концов- в общем, становиться успешным членом биомассы. ВЫ СЕРЬЕЗНО? Тут новый Фолаут вышел, а я еще старый на стотысячный раз не прошел!! В общем, неразрешимый конфликт отцов и детей... А так же мам, дедушек, тёть, дядь и соседских бабулек, которые уж точно знают- что от всех этих игр и прочих компьютеров только вред- осанка портится, выпадают волосы и садится зрение. А так же жёсткий недосып и всяческое антисоциальное поведение заводится- наиграются в ГТА, а потом давай одноклассников по стадиону с дробовиком гонять.... Ладненько, про социопатов в другой раз, сегодня подробно остановимся на вреде здоровью...
Реальный вред здоровью наносит не компьютер. И не увлечение оным. А Ваше, дорогие родители, неправильное отношение к данной теме. Из цикла- я эту херню не понимаю- а значит- она вредная! И ребенок у меня от этого весь кривой, не гуляет на улице, истерит по поводу и без, не общается с девчонками- а успокаивается только когда получает очередную "дозу" общения с интернетами и играми. Ну да, еще тряпка все время какая-то хрустящая у компа валяется и периодически комп приходится чинить от увлечения порносайтами....
Ну так вот, дорогие мои родители- несмотря на то, что в данной теме вы наверняка разбираетесь намного лучше меня- все же рискну предположить- что Вы не правы....
НЕ МОЖЕШЬ ПОБЕДИТЬ- ВОЗГЛАВЬ!!
То, что у Вас нет ни времени, ни желания вникать в увлечения Ваших чад- мне вполне понятно. Это говорю Вам я, бородатый дядька, работающий на износ админом и увлекающийся компьютерными играми. Увы, только в свободное от работы время :) И не надо тут ёрничать- у меня есть красавица-жена, дети, жилье и работа- я не "классический" картинный админ из интернет-мемов. Не ношу очков, имею 120% зрение на все три глаза, лишнего веса во мне всего 10 кило, от груди жму 120 после двухсот грамм коньяка и работаю на 4х работах.
Увы- жизнь так устроена, что если где-то прибыло- значит, где-то убыло- недостаток Вашего внимания потомки занимают чем попало- в том числе, наркотиками, беспорядочными половыми связями и алкоголизмом... то есть извиняюсь, это было моё детство, а сейчас мы говорим о компьютерах. Ну так вот- если ты видишь негативное влияние на твоего сына\дочь интернета- ММО игр, соцсетей и прочих вкусняшек цифрового века- то не нужно этого отрицать, а тем более запрещать – так вы только настроите своё чадо против Вас. Ведь Вы отнимаете конфетку у нежного создания, которое лучше всех всё знает (в комментах подтвердят) имеет на всё авторитетное мнение в ВК(твиттере, фейсбуке- ненужное зачеркнуть) а всех взрослых считает отсталыми от прогресса людьми, которые даже телевизор всё ещё смотрят…. Нужно кардинально пересмотреть Ваше, дорогие мои родители, к этому всему отношение.
Краткий лирический отпрыг в сторону- вспомните себя в детстве. И вспомните попытки Ваших родителей оторвать Вас от вашего любимого занятия. Не вспоминается уже- ну так я расскажу как оно у меня было…. Когда ПК шагнули в мою жизнь- не было ещё разговоров про интернет или соцсети- но и этого фугасного воздействия хватило, чтобы полностью выбить из жизни нежного подростка- я настолько упорото принялся осваивать новую игрушку, что все вокруг схватились за голову- особенно моя любимая мама. Оговорюсь- что в то время и мониторы были не те (вполне можно было получить средней степени загар от пяти часов сидения перед таким чудом) –сейчас мониторы не садят зрение пресловутым «излучением». И стульев\столов удобных не было (табуретка вполне рулила, спина закалялась просто ударными темпами) а ни о каких «правильных» расположениях относительно экрана и прочей ереси никто и слыхом не слыхивал. А этот чудный звук матричного принтера!!!
Ну так вот, в то время системный блок чаще всего имел интересную опцию- он замыкался на вполне себе настоящий замок, с настоящим железным ключом. Этот замок чаще всего располагался на передней части системного блока и замыкал клавиатуру, тем самым и лишал доступа всем страждущим, то есть мне, к вожделенным MightAndMagic и Legend Of Kyrandia…. Мама назначила мне время- два часа в день, и четко пристегнув ключ к своей связке, спокойно ходила на работу… уверенная в том, что добилась своего- сын строго регламентирован в доступе к опасной для здоровья забаве. И знаете что?
Через месяц в моём чемоданчике хакера был запасной провод питания, клавиатура, мышка, специальным образом загнутая скрепка, которая заменяла такой вожделенный ключ, а так же честные глаза, которые я включал со словами «Мам, ну что, можно мне поиграть?» когда наивная мама только переступала порог с работы. Мораль сей басни такова- если человек чего-то очень сильно хочет, он обойдет любые препоны- надет у соседа, нашарит запасные провода и прочие притыренные Вами узлы, без которых Вы якобы превращаете домашний компьютер в бесполезную груду железа. Самоутешайте себя этим и дальше- Ваш ребенок намного умнее, чем Вы думаете. И даже думают в школе. И во дворе. Он просто плохо мотивирован раскрыться.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ- ВСЁ ПРПАЛО?!?
Как же быть правильному родителю, если времени заниматься чадом у Вас нет, а ребенок реально сидит на современной инфоигле? Все просто- минимизировать возможный вред здоровью. Купить нормальный монитор. Стул, который не портит осанку. Научить ПРАВИЛЬНО сидеть и фапать в экран. Проветривать помещение, снизить уровень шума. И заставлять совершать активные пешие прогулки раз в день. Посадить в комнате правильные растения (рекомендую хлорофитум), и совсем не лишним было бы периодически интересоваться, чем занято чадо, проводящие много времени за компом. И не подглядывать через плечо, а поинтересоваться искренне. Попросите проверенных знакомых обьяснить Вам, какие ресурсы плохие, какие хорошие. Чем увлекаются сейчас подростки, не лазают ли на краны на стройке делать селфи для ВК, в какие игры играют и какие каналы на Ютубе смотрят. Это всего лишь 15-20 минут общения в день. Возможно, Вы и сами найдете что-то интересное для себя- многие мои знакомые взрослые мужики любят позалипать с сыновьями в танках, мамам чисто по-женски обсудить с дочерью ушибленную видеоблоггершу или няшные новости. Это отличные точки соприкосновения для общения. Приучите сына каждый час отвлекаться на обязательно лежащую возле компьютерного стола гантелю- качаешь персонажа в игре или ждешь рейда- дёрни бицуху- все равно без дела сидишь. Вот такие нехитрые рекомендации. Почему-то не каждый способен понять – время скачет быстро- и Ваш ребенок, который не имеет навыков активного пользователя ПК становится зачастую изгоем у «нормальных» по нынешним меркам детей. Вы не можете этого изменить- ну так попробуйте минимизировать вред и вникнуть в тему хоть чуть-чуть. Это Ваши дети. Какие ощущения будет вызывать такое общение- судите сами. Ведь всем сверстникам ограничиваю т и запрещают- Вы же не только не такие «отсталые» родители, а еще и вовлечены в тему. И не нужно становиться экспертами- просто проявите участие и постарайтесь направить- если увидите что ребенок начинает интересоваться уже реальной жестью- поверьте- уж лучше обьяснять ему будете Вы, а не мутные дяди на тематических сайтах c поясняющими видео.
Всем крепкого здоровья и быстрого интернета!!!
Как зима влияет на организм человека
За окном, конечно, осень, но из-за холодного ветра кажется, что вот-вот наступит зима)
Как же влияет зима на организм человека?
Сначала о хорошем.
Отсутствие аллергий
Зимой ничего не цветет, и люди, страдающие аллергией на пыльцу, могут, наконец, вздохнуть свободно!
Отсутствие летучих аллергенов позволяет очистить дыхательные пути, восстановить слизистые. Это полезно всем - не только аллергикам.
НО: Существует аллергия на мороз. Покраснение кожи, сыпь, шелушение, текут слезы-сопли и без простудных заболеваний. Довольно частое явление. Чтобы облегчить реакцию, постарайтесь не выходить из теплого помещения резко в мороз. Постойте в подъезде минут пять или посидите в пальто/шубе на балконе.
Обжираловка!!!
Зимой энергия расходуется на обогрев тела. Включается "центральное отопление" организма - сжигание углеводов и жира. Можно говорить "Что-то я замерз, съем-ка я еще этих французских булок да выпью чаю!" :)
Исследователи говорят, что за трехчасовую прогулку можно сбросить 250 ккал.
НО: Имейте в виду, что жир расходуется в последнюю очередь, и он очень "теплопроводный". Организм сам не хочет от него избавляться, ведь он так тепло укутывает органы от мороза.
Омоложение
Кратковременное воздействие холода улучшает кровообращение - кожа становится более упругой, эластичной. Кроме того, уменьшается эффект фотостарения (воздействие на кожу ультрафиолета).
НО: Сальные железы при морозе работают вполсилы. Это полезно для тех, у кого жирная кожа. Это вредно всем остальным.
Улучшение иммунитета
Во время физической активности активизируются лейкоциты - те самые клетки, которые борются с инфекциями. Повышается выработка интерферона. У закаленных людей* температура тела не повышается под действием мороза, а сосуды слизистой носа и горла не расширяются - у них отсутствуют благоприятные условия для размножения вредных бактерий.
*организм закаляется не только при прыжках в прорубь, но и при обычной прогулке на морозе, при катании на коньках и т.д.
НО: Физическая нагрузка (бег, велоспорт и т.д.) крайне нежелательны при температуре ниже -15. Можно получить ожог легких.
Прогулки (ходьба) полезны при любой погоде. Одевайтесь теплее.
Обезболивание
Чувствительность нервных окончаний исчезает при температуре ниже -5, и в мозг перестают поступать сигналы боли. Достаточно прогуляться всего полчаса, и болезненные ощущения притупятся на 70%.
Кроме того, мороз снимает умственное напряжение, голова проясняется в целом (алкоголикам на заметку, хотя они и сами знают).
Свежий воздух
Холодный воздух в полтора раза насыщеннее кислородом, чем теплый. Кроме того, в воздухе меньше вредных веществ - их впитывает снег благодаря своим чудесным адсорбирующим свойствам.
Стерильность
Ну не прям стерильно-стерильно, но мороз уничтожает вирусы. Зараза не может жить в холоде, поэтому зимой вирусные заболевания крайне редки. ОРВИ и прочие вирусняки - удел осени, когда еще достаточно тепло для всяких инфекций, но уже достаточно прохладно для снижения иммунитета. О зимних болячках ниже.
Интересный факт: немецкие ученые обнаружили связь между вирусами ОРВИ и онкологией. Они считают, что вирусы ОРВИ в первую очередь нападают на недоброкачественные клетки. Таким образом, риск раковых заболеваний гораздо ниже у людей, которые 3-5 раз в году болеют ОРВИ.
Отсутствие акклиматизации
Южные люди, скучающие по зиме, вынуждены раз-два в год ездить в отпуск туда, где холодно. Там и лыжи, и сноуборд, и санки, снежки, снеговики... Через две недели они возвращаются домой, и такой большой перепад температуры - большой стресс для организма.
Доброта
На морозе усиленно вырабатывается серотонин - гормон счастья. Укрепляется вегетативная нервная система: всего через час прогулки вы более устойчивы к стрессу. Снижается нервозность, появляется моральное успокоение.
Сладкий сон
Зимой организм вырабатывает больше мелатонина - гормона, отвечающего за распознавание времени суток, а еще за сон. Засыпать становится легче, клетки быстрее обновляются, процессы старения замедляются, пищеварение нормализуется.
Теперь о грустном.
Обострение хронических заболеваний
Бронхит, гайморит, колит и т.д. Из-за холодов, особенно в первое время, организм пытается всеми способами обратить на себя внимание. В том числе обострением старых болячек.
Проблемы с сердцем
Из-за резкого понижения температуры (например, выбегая из тепленькой постельки на заледенелую автобусную остановку) может случиться спазм сосудов. Повышается риск инфаркта, стенокардии. Суставы становятся менее подвижными. Давайте организму адаптироваться, проверьте лишний раз почтовый ящик в подъезде.
У гипертоников может ухудшиться самочувствие.
Обморожение и переохлаждение
Одевайтесь теплее, прикрывайте все оголенные части тела - уши, пальцы. Нос по возможности. Не гуляйте долго, если на улице высокая влажность и сильный ветер.
Не носите тесную и влажную одежду и обувь, чаще отдыхайте, вовремя ешьте. Голод и усталость - одни из самых частых причин переохлаждения.
Недостаток кислорода
Открывайте дома окно, оставьте хотя бы небольшую щелочку, обогреватели ужасно сушат воздух. Кроме того, если нет нормальной вентиляции, то вы дышите собственными микробами. Прогулки прогулками, но дома, особенно во время сна, тоже нужен кислород.
Авитаминоз
Замедление обмена веществ
В холодное время года щитовидная железа ведет себя менее активно, а именно она вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ. Обмен веществ замедляется, поэтому можно немножко набрать жирка.
Как хорошо, что он уйдет на обогрев тела, да?
Недостаток солнца
Солнце позитивно действует на организм во всех аспектах. С психологической точки зрения - у нас поднимается настроение, появляется желание сворачивать горы, прилив энергии и эмоций. С анатомической - синтез витамина D, ускорение обмена веществ.
Зимой световой день значительно короче. Причем все это время большинство из нас проводит исключительно на работе. Очень важно, чтобы у вас в офисе было окно! Для организма полезно хотя бы видеть свет, раз уж солнце не светит так ярко.
Не болейте :)
Ученые обосновали вред вейпинга
Химики продемонстрировали, что термическое разложение пропиленгликоля и глицерина, содержащихся в составе жидкости для заправки сигареты, приводит к высвобождению акролеина и формальдегида, которые обладают токсичными свойствами.
"Акролеин раздражает слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, вызывает слезотечение, а также проявляет мутагенные свойства. Формальдегид, помимо перечисленных свойств, оказывает воздействие на центральную нервную систему."
Исследователи изучили три типа жидкости в двух разных атомайзерах (испаряющих устройствах).
Один из испарителей являлся компонентом дешевой электронной сигареты с одной нагревающей спиралью, а другой имел две спирали. Ученые использовали газо-жидкостную хроматографию, чтобы определить химический состав паров, выпускаемых при затяжках длительностью пять секунд с интервалом между ними в 30 секунд.
Оказалось, что при первой затяжке и через 10 минут после включения сигареты концентрации побочных веществ изменялись. Их количество в паре постепенно выросло в несколько раз, причем скорость роста зависела от напряжения батареи и высвобождаемого соединения.
Например, при 3,8 вольт в первые пять затяжек выпускалось по 0,46 микрограмм акролеина, однако после того, как устройство нагрелось, этот показатель вырос до 8,7 микрограмм. В устройствах с двойной спиралью количество выбрасываемого акролеина значительно снижалось.
Напряжение батареи и время эксплуатации электронных сигарет также увеличивало количество токсических веществ.
Кроме того, исследователи обнаружили, что в паре содержится 31 вредное химическое соединение, в том числе окись пропилена и глицидол, которые являются вероятными канцерогенами.
Производители утверждают, что электронные сигареты безопасны и могут применяться в качестве средства никотинзаместительной терапии. Однако специалисты указывают на то, что возможные риски вейпинга еще предстоит исследовать.
Вред наушников
Недавно купила антишумовые наушники Ягуар СОМ3-1, ибо живу рядом с шоссе да и всё время провожу рядом с дорогой. При первом надевании почувствовала сильное давление на перепонки. Подскажите, несёт ли вред для слуха и ушей частое ношение таких наушников, может, кто-нибудь в курсе?