Хокку дня #42
Восполнит сполна
Дефицит витаминов
Летнее фото
Арбузы, вкус лета…
Арбузы - любят все! Возможно, кто-то их не любит, или им противопоказано их употребление, но… согласитесь…
Арбуз - это один из символов нашего лета. Так уж сложилось в нашем понимании, что без этой ягоды закончить представление о лете не получится…
Я могу ошибаться, но для меня это так. Видеть арбузы на полях страны во время поездок на машине одно удовольствие…
P.S. Пишу в ноябрьскую промозглую погоду про арбузы, а мысленно вспоминаю лето… Вот она арбузная сила))) А вы любите арбузы? Как много плодов успели съесть?!
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Витамины
Ну очень свежий салат
Лулео - это небольшой и очень уютный городок в Швеции.
Когда я гуляла в одном из парков Лулео, мое внимание привлекла необычная клумба. Оказалось, что на ней растут листья салата и другие овощи, которыми может угоститься любой желающий, сорвав их прямо с клумбы-грядки. Но брать слишком много, или складывать полезности к себе в пакетик - нельзя. Хотя такое вряд ли вообще может прийти в голову шведу :)
Как собирать берёзовый сок
Весна. В середине весны природа нам дарит очень полезный продукт - берёзовый сок. Нам надо лишь его собрать. Данный пост содержит материалы, как можно сделать очень простое и недорогое приспособление для сбора берёзового сока. Важной особенностью этого приспособления является то, что мы нанесём минимальные травмы дереву. Так-же оно простое и недорогое. И самое главное - оно очень удобное в эксплуатации.
Для того чтобы сделать его нам потребуется несколько капельных систем, которые можно приобрести в аптеке. Собственно на фото ниже показана капельная система.
Разбираем её.
Выкидываем все лишнее, либо применяем для каких-либо хозяйственных нужд. Нам от капельной системы нужны лишь эти детали.
Вставляем белый штуцер в трубочку. Для того, чтобы штуцер легче вставлялся его и трубочку внутри лучше смочить водой.
Вставлять лучше до упора.
Сверху для надёжности можно намотать изоляционную ленту.
Берём эту деталь из резины.
И разрезаем её, как на фото. И получаем 2 резиновые втулки.
Берём пластиковую крышку от канистры (я обычно беру 5 литровые канистры) и делаем несколько отверстий.
И вставляем в эти отверстия наши резиновые втулки. Самое главное, чтобы втулки плотно сидели в проделанных отверстиях в крышке.
Вот фото с внутренней стороны крышки.
Отрезаем небольшой кусочек трубки и вставляем его в любую из резиновых втулок. Вставляем плотно, чтобы трубка не выскочила ! Это мы сделали для того, чтобы мог воздух выходить из канистры по мере её заполнения берёзовым соком.
Ну и собственно собираем нашу конструкцию. Для того чтобы её сделать мне потребовалось 4 капельные системы. В итоге мы имеем 4 трубочки длиной примерно 1,5 метра для сбора берёзового сока, и одну коротенькую трубочку для выпуска воздуха из канистры. Система получилась достаточно герметичной чтобы дождь и мусор с насекомыми не попадали внутрь канистры.
Отправляемся в лес, захватив с собой канистры и сверло с диаметром, совпадающим с диаметром штуцера. Делаем неглубокие отверстия в берёзе (10-15 мм) и втыкаем штуцера в эти отверстия.
Не забываем зафиксировать канистры. Иначе по мере заполнения они могут завалиться на бок. И весь берёзовый сок вытечет на землю.
Думаю к завтрашнему утру канистры будут заполнены соком. Ставил я примерно в 19-00 вечера. После сбора сока, оставшиеся отверстия мы забиваем садовым варом.