Сон без подушки: полезен или вреден?
Подушка предназначена для того, чтобы снижать нагрузку на шейные позвонки в горизонтальном положении. Она помогает поддерживать все отделы позвоночника на одной линии. Так уменьшается вероятность мышечного спазма и болей в спине по утрам.
При сне на ровной поверхности у человека могут начаться головные боли, таким образом организм сигнализирует о нарушении кровообращения в головном мозге.
Однако тем, кто любит спать на животе, полезнее будет избавиться от подушки. Но стоит заметить, что такая поза сама по себе считается вредной для позвоночника.
"Почему нельзя постоянно сидеть?"
- Застой крови и лимфы (очищает наш организм от токсинов). Когда мы сидим, всё перетекает в нижние конечности. От этого могут возникать отеки, осложнения варикоза и даже тромбозы.
- Страдает позвоночник. Мало кто может похвастаться идеально прямой спиной во время сидения. Будем честными: сидим мы криво, и позвоночнику надо адаптироваться.
- Даже внутренние органы могут покалечиться. Пока мы сгорбились над компьютером, внутри всё тоже сжалось и сместилось.
- Зажатый позвоночник может вызвать не просто головные боли, но и нарушение мозгового кровообращения, то есть ваш мозг получит меньше кислорода и питательных веществ.
«Совы» и гипертоническая болезнь
Основная причина самого распространенного заболевания – гипертонической болезни – это ранние подъемы у тех, кто должен жить в биоритме «сов»
Всегда, параллельно с коррекцией веса и назначением диетотерапии, при гипертонической болезни я просто рекомендую спать до естественного пробуждения – идеально срабатывает.
Круговая тренировка на основные мышцы
🤸♂️ Круговая тренировка на основные мышцы
Упражнения выполняются поочередно друг за другом по несколько кругов. Соответственно, 1 круг включает 9 упражнений по одному подходу. Количество упражнений и кругов может быть подобрано индивидуально. С учетом того, что пока круг проходит, мышечная группа, которая нагружалась первой, успевает отдохнуть, можно получить какое-то расслабление.Плюсы:
🔹 экономия времени, не нужно ждать, пока отдохнет какая-либо часть тела, можно смело переходить к упражнениям на другую часть тела
🔹 плотность возрастает, количество сжигаемых калорий тоже возрастает
🔹 достаточно интенсивно прокачивается все тело
⚠️ Подходят даже новичкам, при условии контроля техники выполнения, частоты пульса и т.д. То есть, чтобы было тяжело, но терпимо.
Источник https://t.me/filinfit69/474
Если вы легко простужаетесь, задумайтесь о включении регулярных тренировок в свою жизнь
Нет, пробежка в парке не вылечит насморк, но исследования показывают четкую связь между физической активностью и укреплением иммунитета.
Более того, некоторые ученые отмечают, что те, кто регулярно занимается спортом, вдвое меньше времени проводят на больничном.
Аэробные упражнения — лучшее средство для повышения иммунитета. Учащение пульса повышает иммунную реакцию тела и помогает ему лучше справляться с вирусами и бактериями.
Как показывает недавнее исследование, некоторые аэробные упражнения в этом отношении особенно эффективны: ритмические занятия, такие как плавание и гребля, лучше укрепляют иммунитет, чем футбол или баскетбол, где нагрузка неравномерная.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Почему таблетки делают цветными?
Есть несколько причин почему производители делают таблетки в разных цветах.
Это можно объяснить эффектом плацебо. Доказано, что таблетки действуют на человека физически и психологически. Так вот именно цветные таблетки и капсулы усиливают психологический эффект, внушая лечебные свойства.
С капсулами ещё интереснее. Наверное многие видели разноцветные капсулы, где одна половина одного цвета, а другая - другого. Все дело в сборке капсулы. Одна половина играет роль "сосуда" для препарата, а другая - "колпачка".